보충제..먹고

보충제 = 단백질 이니까 당연히 섬유질이 없이는 변이 딱딱해지죠 고기 많이 먹으면 변이 딱딱해지는것 처럼

아직 보충제가 많이 남아 있는데 어떻게 먹어야 화장실 생활이 편안할까요?
제가 대략 저녁을 8시전에 먹고 10시쯤 공원가서 1시간정도 운동하고 새벽 12시20~30분쯤 바나나1개랑 보충제를 섭취합니다. 저녁 먹고 운동 끝나고 사이사이 간격이 많은데요. 먹는 약이 있는데 공복에 먹어야 되는 약이라 그사이 물 말곤 먹을수 없습니다

보충제는 몸에서 99프로 흡수할겁니다.
그냥 그날의 식사량이 너무 적으신거 아닐까요?
채소와 수분보충이 부직하신 거 같네요.
혹시 보충제 때문이라는 생각이 드신다면
이눌린이란 게 있는데 알아보시고 같이 섞어 드세요.

채소랑 물섭취 좀더 많이 해봐야겠어요.
식사량이 없은건 맞습니다. 점심 저녁 밖에 안 먹는데 약 때문에 공복 시간이 좀 많아요..ㅠ.ㅠ;
답변 감사합니다..

유산균드세요 사과도 드시고 탄수화물 안늘리시면 변비와서 고생하십니다.