¾È³çÇϼ¼¿ä.
168cm 115kg¿¡¼ 75kg¸¦ ¸ñÇ¥·Î ´ÙÀ̾îÆ® ÁßÀÎ Àü ½Ì½ÌÇÑ °í±âµ¢¾î¸® Çö µÅÁö ÀÔ´Ï´Ù.
Áö±ÝÀº 92~3kg¿¡¼ ¿Ô´Ù°¬´Ù ÇÏ´Â ÁßÀε¥, ±×µ¿¾È ´À²¼´ø Á¡À» Á» Àû¾îº¼±î ÇÕ´Ï´Ù.
¾îµð±îÁö³ª °³ÀÎÀûÀÎ °æÇè¿¡ ±âÃÊÇÑ °ÍÀÌ´Ï ¾ê´Â ÀÌ·± ÄÉÀ̽º±¸³ª Á¤µµ·Î¸¸ º¸½Ã¸é µË´Ï´Ù. :)
1. ¿îµ¿Àº ÇÏ·ç¿¡ 2½Ã°£, ÁÖ 4~5ȸ Á¤µµ´Â ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ¾Ò´Ù.
Àú´Â º» ¿îµ¿Àü Æ®·¹µå¹Ð 10~15ºÐÀ¸·Î ¿ú¾÷ÇÑ µÚ 1½Ã°£ ¿þÀÌÆ®, 40~70ºÐ Æ®·¹µå¹Ð·Î
·çƾÀ» Â¥°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿þÀÌÆ®´Â Àü¸é 1ÀÏ, Èĸé 1ÀÏ, ÇÏü 1ÀÏ·Î 3ºÐÇÒ·Î ÇÏ°í Àֳ׿ä.
¿ä»õ ÆÈ, ¾î±ú°¡ Á» ºÎÁ·ÇÏ´Ù°í ´À²¸Á®¼ ºÐÇÒÀ» Çϳª ´õ Ãß°¡ÇÒ±î °í¹ÎÁßÀÔ´Ï´Ù.
±×¸®°í °¨·®À̳ª ü·Â ´Ü·Ã¿¡ À־µ ÇöÀç ·çƾÀÌ °¡Àå ÀúÇÏ°í Àß ¸Â´õ±º¿ä.
¿©±â¼ ´õ ´Ã¸®¸é ¸öÀÇ È¸º¹ÀÌ ¸ø µû¶ó°£´Ù°í ÇØ¾ß ÇÒ±î¿ä.
ÇöÀç´Â 1°³¿ù¿¡ 1.5kg °¨·®À» ¸ñÇ¥·Î ¿îµ¿ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
2. ¾ß½ÄÀ» ¸ø Âü°ÚÀ¸¸é Â÷¶ó¸® Àú³áÀ» ´Ê°Ô ¸ÔÀÚ.
´ÙÀ̾îÆ®ÇϽô ºÐµéÀÌ °¡Àå Èûµé¾î ÇÏ´Â°Ô ¾ß½Ä ¾È ¸Ô´Â °ÅÁÒ.
Åð±ÙÇؼ ½Ä»çÇÏ°í ¹ã 11~12½ÃÂë µÇ¸é ¾ß½ÄÀÌ ¶¯°Ü¿À±â ½ÃÀÛÇÕ´Ï´Ù.
ÂüÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸é ÁÁÁö¸¸ Á¤ Èûµé´Ù¸é Â÷¶ó¸® Àú³áÀ» ´Ê°Ô ¸Ô´Â°Ô ³´½À´Ï´Ù.
Àú´Â Åð±ÙÇÏ°í ¹Ù·Î ¿îµ¿ °£ ´ÙÀ½ Àú³áÀ» 9½Ã ¹Ý¿¡ ¸Ô°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
6~7½Ã¿¡ Àú³á¸Ô´Â °Íº¸´Ù´Â ¾È ÁÁÁö¸¸ ¸ø Âü°í ¾ß½Ä ¸Ô´Â°Íº¸´Ü ³´´õ±º¿ä.
3. ¹Ð°¡·ç À½½ÄÀº ÇÇÇÏÀÚ. ƯÈ÷ »§, ±¹¼ö, ¶±ººÀÌ´Â Àý´ë ±ÝÁö.
¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ¹Ð°¡·çÀ½½ÄÀ» ÇÇÇ϶ó°í Çϴµ¥ ´Ù ÀÌÀ¯°¡ ÀÖ´Â ¸»À̾ú½À´Ï´Ù.
ƯÈ÷ ¶±ººÀÌ. ÀÌ°Ô ÁøÂ¥ ¾Ç¸¶ÀÇ À½½ÄÀÔ´Ï´Ù. Â÷¶ó¸® °¨ÀÚÆ¢±èÀ» ¸Ô´Â°Ô ³´½À´Ï´Ù.
»§°ú ±¹¼öµµ ¶±ººÀ̺¸´Ù´Â ´úÇÏÁö¸¸ ºñ½ÁÇÕ´Ï´Ù.
Á¤ µå½Ã°í ½ÍÀ¸½Ã¸é 1ÁÖÀÏ¿¡ ÇѹøÀ» ³ÑÁö¾Ê°Ô µå¼¼¿ä.
Àú´Â 1ÁÖÀÏ¿¡ Çѹø ¸Ô°í½ÍÀº°Å ¸ÔÀ» ¶§ »§, ±¹¼ö, ¶±ººÀÌ ¸Ô±â´Â ¾Æ±î¿ö¼ ¾Æ¿¹ ¾È ¸Ô°ÔµÇ³×¿ä.
4. ¾ÆħÀº ²À ì°Ü¸ÔÀÚ
¿îµ¿À» ¾È ÇßÀ» ¶§´Â ¸öÀÇ ½ÅÁø´ë»ç ÀÚü°¡ ÀûÀ¸´Ï ¾ÆħÀ» ¾È ¸Ô¾îµµ ¹öÆ¿¸¸ Çߴµ¥
¿îµ¿À» ½ÃÀÛÇÏ°í ³ª´Ï ½ÅÁø´ë»ç°¡ È°¹ßÇØÁ®¼ ¾ÆħÀ» ¾È ¸ÔÀ¸¸é ¿ÀÈ÷·Á ¸ø ¹öƼ°Ú´õ±º¿ä.
Àß Â÷·Á¸ÔÀ» ¼ö ÀÖÀ¸¸é º£½ºÆ®Áö¸¸, ±×°Ô Èûµé´Ù¸é Àû¾îµµ Àü ³¯ Àú³á¿¡ ¿ìÀ¯¿¡ ÇÁ·Îƾ 3½ºÄò Ÿ¼
¹® ¾Õ¿¡´Ù µÎ°í¼ Ãâ±Ù Á÷Àü¿¡ ¿ø¼¦ ¶§¸®°í Ãâ±ÙÇϸé Á» ³´½À´Ï´Ù.
5. ¿îµ¿µµ ÁÁÁö¸¸ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ½Ä»ç·®À» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
À̸¥¹Ù Àúź°íÁö ½Ä´ÜÀ̶ó°í ÇÏÁÒ. Á¤¸» µÅÁöó·³ ¸Ô´Â°Ô ¾Æ´Ñ ÀÌ»ó ź¼öȹ°¸¸ ÁÙ¿©µµ »ìÀº ºüÁý´Ï´Ù.
¹°·Ð ź¼öȹ°À» ¾Æ¿¹ ¾È ¸ÔÀ» ¼ö´Â ¾øÁÒ. Àúµµ ź¼öȹ°À» ±Ø´ÜÀûÀ¸·Î ÁÙ¿©º»ÀûÀÌ Àִµ¥
Á¤½ÅÀÌ ÇÇÆóÇØÁö°í »ç¶÷ÀÌ È÷½ºÅ׸¯ÇÏ°Ô º¯Çؼ ±×¸¸µ×½À´Ï´Ù.
°³ÀÎÀûÀÎ ÀýÃæÁ¡Àº Á¡½ÉÀº ±×³É ÀÏ¹Ý½Ä ¸Ô°í, Àú³á¿¡ ¹é¹Ì1 : Àâ°î1À» ¹Ý°ø±â ¸Ô´Â°Å¿´³×¿ä.
6. ¼úÀº º¸¸§¿¡ Çѹø¸¸ ¸¶½ÃÀÚ. ¾È ¸¶½Ã¸é ´õ ÁÁ°í.
Àú´Â °ÅÁþ¸» ¾È º¸Å°í 1³â 365ÀÏ Áß 350ÀÏÀ» ¸¶½Ã´ø »ç¶÷À̾ú½À´Ï´Ù.
Áö±Ý µ¹ÀÌÄÑ »ý°¢Çغ¸¸é ¼ú ÀÚü°¡ »ìÀ» ¸¹ÀÌ Âî°Ô ÇѴٱ⠺¸´Ù´Â
¼úÀ» ¸¶½Ã¸é ÀÚÁ¦·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°í, ¾ß½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô°Ô µÇ´Â°Í°ú
°£ÀÌ ¼úÀ» ¸ÕÀú ºÐÇØÇÏ´Ï ¿îµ¿À» Çصµ È¿°ú°¡ ¹Ý°¨µÈ´Ù ÀÎ °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.
7. º¸ÃæÁ¦´Â »ý°¢º¸´Ù È¿°ú°¡ ¾ø¾ú´Ù. ¾Æ, Ä«ÆäÀÎ »©°í.
Çコ ½ÃÀÛÇÏ°í ¿Â°® º¸ÃæÁ¦¸¦ ´Ù ¸Ô¾îºÃ´Âµ¥ »ý°¢º¸´Ù È¿°ú°¡ ¾ø¾ú½À´Ï´Ù.
°³ÀÎÀûÀ¸·Î Ä«ÆäÀÎÀº ±×³ª¸¶ Á» È¿°ú¸¦ ºÃ´Âµ¥ 200mg¸¦ ¸ÔÀ¸´Ï
¹ã¿¡ ÀáÀÌ Àß ¾È¿À´Â ºÎÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î¼ ÇöÀç´Â ¾È ¸Ô°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¸ÃæÁ¦ »ì µ·À¸·Î ÇÁ·ÎƾÀ̳ª ´ß°¡½¿»ìÀ» »ç½Ã´Â°É Ãßõµå¸³´Ï´Ù.
¾Æ´Ï¸é Á¤¸» ÇϵåÄÚ¾îÇÏ°Ô ¿îµ¿ÇÏ½Å´Ù¸é ±×¶§´Â º¸ÃæÁ¦°¡ Á» È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í Çϴµ¥...
¹¹ ±×Á¤µµ·Î ¿îµ¿ÇϽô ºÐÀÌ ÀÌ ±ÛÀ» º¸Áø ¾Ê°ÚÁÒ. :)
´ëÃæ »ý°¢³ª´Â´ë·Î Àû¾îºÃ½À´Ï´Ù.
´ÙÀ̾îÆ® ÇϽô ºÐµé ¸ñÇ¥ ²À ´Þ¼ºÇÏ½Ã°í µæ±ÙÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù. ;)