걷기 운동중인데요~ 뛰는거랑 걷는거에 관해 질문요!

코요테q 2021-06-22 (화) 20:04 조회 : 727 추천 : 7

안녕하세요 요즘에 만보 걷기 운동중인데요

만보를 걸어 보니 시간이 꽤 걸리 더라구요 중간에 쉬고 뭐하고 하다 보면 1시간 30~2시간 정도 되더라구요

운동이 되서 기분은 좋은데 1시간 넘어 가면서부터 질리더라구여

그래서 문득 어차피 만보 걸을거면 중간에 뛰는거 까지 하면 시간이 좀 단축 될거 같은데

운동량이 차이가 많이 날까요? 아님 똑같을까요?

-요약-

만보 - 오직 걷기(1시간30분~2시간) = 만보 - 뛰고, 달리기 (1시간~1시간30분) ?????

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블루복스 2021-06-22 (화) 20:42

운동 효율은 달리기가 압도적이죠.

그런데...
걷기에 대한 책을 읽던 중
미국의사협회에서
달리기 보다 걷기를 추천하는 이유라는 목록이 있었는데

그 이유는 간단합니다.
걷기를 하는 분들은 그래도 꾸준히 이어나가지만
달리기를 하는 분들은 얼마 못가서 운동을 포기하게 된다
매일 꾸준히 할 수 있는 운동이 최고다.

그리고 어떤 목적으로 운동을 하는지
무릎등 관절 상태나 건강상태는 어떤지에 따라
매일 무리하지 않는 선의 운동방법을 찾는 게 중요합니다.

제 생각에는 그냥 걷기보다는
바른자세의 파워워킹을 익혀서
시속 7~8km 정도까지 올려보는 것이 어떨까 싶습니다.

팔의 움직임도 크기 때문에 전신운동이 가능합니다.

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