매일 운동중!

살빼기 목적보다는 살려고 하는 운동입니다.

오랜 헬서 분들과 같이 중량은 저에겐 먼 이야기인거 같은데요

그래도 꾸준히 하니 뭔가 변화가 있는듯 해 몇글자 써보고 질문도 드려보려고 합니다.

매일 하는 운동은 그냥 비슷합니다.

스쿼트 5세트 (중량 40kg) fix - 얘는 안빠집니다

월-등 -> 화-가슴->수-다리->목-팔->금-전신->토-홈트->토-홈트

순으로 하고 있어요

등 - 풀업 50개 최대 7개까지 하는데 숫자 줄이면서 50개를 채웁니다.

데드리프트 30kg중량으로 5세트 (세트당 8~12)

원암덤벨로우 13~15kg 5세트

로우-가슴쪽으로 5세트, 배쪽으로 5세트

가슴

윗가슴 5세트 - 40kg정도

가슴 중앙 5세트 - 50kg정도

밑가슴 덤벨로 5세트- 각 13~15kg

딥스 5세트

다리

스쿼트 추가 5세트

와이드 스쿼트 5세트

런지 기본

중량런지(20kg)

약간 뒷다리를 사선으로 하는 런지 5세트 (이름이 .. 어려워요)

팔

이두 바벨, 덤밸 각 5세트

삼두 운동 3개인데 뒤로쭉펴는거,  벤치에 누워서 넘기는거, 서서 한쪽씩하는거 각 5개

홈트

스테퍼 30min

푸쉬업 100~200개

맨몸스쿼트 100개

플란체 연습 10분가량

운동할 수 있는 기구가 한정적이고 시간적 여유가 없어서 이정도로만 하고 있습니다.

전 몸이 너무 안좋았어서 7개월 전 맨몸으로 푸쉬업 100개로 시작했는데 2달 전부터는 헬스기구로 운동을 하고 있어요

일단 닥치고 시작하면 뭐든 되긴 하는거 같습니다

전반적으로 라인이 변화가 생기는데 몸통에 살이 안빠지는 이유는 뭘까요?

몸통살은... 어떻게 빼야할까요?

아 그리고 문제점 있다면 지적 부탁드립니다.