턱걸이 하나도 못하는 분들을 위한.txt

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[정보] 턱걸이 하나도 못하는 분들을 위한.txt [댓글수 (288)]

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차트박사 2018-05-31 (목) 08:21 조회 : 62766 공감수 : 100

영상 순서대로 보면

첫째, 발을 땅에 대고 무릎을 굽힌채 가슴쪽으로 끌어 당긴다.

자세가 병신 같고 해서 남 시선 의식 할거면 당장 때려 치우길 바란다.

처음부터 잘하는 사람은 어디 있던가.

둘째, 다리를 쭉 펴고 가슴쪽으로 끌어 당긴다.

셋째, 발끝을 땅에 대고 턱걸이

넷째, 점프를 높게 뛰어 매달려 최대한 내려오지 않게 버텨본다.

다섯째, 점프를 높게 뛰어 매달려 천천히 내리기(횟수를 점차 늘리자)

여섯째, 몸반동을 이용하여 턱걸이

일곱째, 무반동 턱걸이

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댓글 288개

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fdasd 2018-05-31 (목) 08:21

와드 & 스크룁

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Rachae 2018-05-31 (목) 08:21

와드를 박기는 하는데 안 할 것 같다...

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트롤조종사 2018-05-31 (목) 08:21

본문 내용중에 딥이라는건 무슨 운동이에요?

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코멘트리플

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인도참치여인 2018-05-31 (목) 08:21

평행봉사이에서 올라갔다내려갛다하는거요

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코멘트리플

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ㅁㅇㅇ223 2018-05-31 (목) 08:21

딥스라는 가슴 어깨 삼두 운동 입니다 풀업과 같은 고난이도 맨몸 운동이욤

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코멘트리플

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kiken 2018-05-31 (목) 08:21

딥 슬롯이라고 깊게

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머하 2018-05-31 (목) 08:21

스크랩

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흰고양이 2018-05-31 (목) 08:21

ㅇㄷㅅㅋㄹ

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있어도안보임 2018-05-31 (목) 08:21

길어서 저녁에 볼 겸 스크랩은 해 놨는데 내일부터 해 볼 수가 있으려나.

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강릉 2018-05-31 (목) 08:21

프로그램 표가 있다니..에 오젔다....ㅋㅋ

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바리에이션 2018-05-31 (목) 08:21

살빼기전엔 살만빼면 턱걸이는 쉬울줄 알았는데
그게아니더군요 정말로 ㅋㅋ

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엠식스 2018-05-31 (목) 08:21

첫번째단계도 쉬운게 아님

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유세 2018-05-31 (목) 08:21

자세가 병신 같고 해서 남 시선 의식 할거면 당장 때려 치우길 바란다.
캬 맞는 말

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고고학자 2018-05-31 (목) 08:21

ㄴㄷ

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후아암 2018-05-31 (목) 08:21

그냥 하루 푸샾 30 턱걸이 10개만 꾸준히 매일 해도 각진근육이나 복근까진 안나오긴해도 어디가던 운동하냐는 소리는 듣고 살수 있음...

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거미잡는매미 2018-05-31 (목) 08:21

하... ㅇㄷ 하지만 안하겠지

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스테판카레라이스 2018-05-31 (목) 08:21

첫번째꺼도 의외로 힘듬...ㅠㅠ

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고단샤 2018-05-31 (목) 08:21

턱걸이 스크랩

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맛스타포도 2018-05-31 (목) 08:21

gg

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ssda74 2018-05-31 (목) 08:21

와드

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美夜 2018-05-31 (목) 08:21

와드~ 하지만 내 무게가 무거움..ㅋㅋ

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구단 2018-05-31 (목) 08:21

와드

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대발잉1 2018-05-31 (목) 08:21

와드

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방딩 2018-05-31 (목) 08:21

엄청난 자료네요 ㄷㄷ 와드

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쿠레어 2018-05-31 (목) 08:21

스크랩했는데 스크랩 리스트 들어가보니 제가 기억도 못하는 운동관련 스크랩이 엄청 많네요...ㅠㅠ

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코멘트리플

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gp00 2018-05-31 (목) 08:21

검색해보니 싸이트가있내요 나중에다시보귀~~
http://speedandpower.co.kr/newSap/subpage/main.asp

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John1138 2018-05-31 (목) 08:21

헐.. SAP에서 본거 같은데요?!

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하늘울림 2018-05-31 (목) 08:21

턱걸이 ㅇㄷ

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불타는쭈꾸미 2018-05-31 (목) 08:21

ㅇㄷ는 박지만...할 수 있을까...

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브로네 2018-05-31 (목) 08:21

와드

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밍이 2018-05-31 (목) 08:21

이런거 열심히 봐도.. ㅎㅎ 운동 하는것보다 시작하는게 제일 힘들고 그걸 꾸준히 하는건 더 힘들죠.. 아마 난 안될거야..

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개구쟁이 2018-05-31 (목) 08:21

턱걸이 와드

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pahusk 2018-05-31 (목) 08:21

수학공식처럼 써놨지만 저걸 달성하는 것 자체가 불가능한 사람이 대다수죠 ㅋㅋ

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무지개동산 2018-05-31 (목) 08:21

턱걸이가 보기에 쉬워보여도 정말 힘들죠.

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moromoro 2018-05-31 (목) 08:21

턱걸이 와드

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qdgies12 2018-05-31 (목) 08:21

턱걸이 와드

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열병 2018-05-31 (목) 08:21

오늘도 눈으로 운동하고 갑니다..

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구운치킨 2018-05-31 (목) 08:21

와드

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냐냐냥냐냥냐냥 2018-05-31 (목) 08:21

뱃살 옆구리 살은 역시 달리기인가요?

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코멘트리플

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ABYO 2018-05-31 (목) 08:21

살빼기는 유산소 운동이 좋지 않을까요.ㅎ

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아르티멘토 2018-05-31 (목) 08:21

와드

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카이너스 2018-05-31 (목) 08:21

턱걸이

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부정맨 2018-05-31 (목) 08:21

턱걸이 ㅇㄷ

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세월유수 2018-05-31 (목) 08:21

턱걸이 와드

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울트라마니악 2018-05-31 (목) 08:21

여러분... 턱걸이가 이렇게나 복잡한 운동입니다.

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유메라기 2018-05-31 (목) 08:21

와드

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절망의끝에서 2018-05-31 (목) 08:21

근육 자극을 주어 천천이 근육을 만드는 방법인듯

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outer 2018-05-31 (목) 08:21

제가 1년 반동안 해서 턱걸이 1회에서 25회까지 넘어간사람인데 밑에 50회루틴에서 4주차에 17회에서 5주차에 23회? 스테로이드 꼽지않는한 불가능하다고 봅니다 저는 17회쯤 정체되서 한달동안 17~18회를 못넘었습니다

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금도도동 2018-05-31 (목) 08:21

나도 ㅇㄷ

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시트로넬라 2018-05-31 (목) 08:21

ㅇㄷㅇㄷㅇㅇㄷㅇㅇㄷ

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