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헬스장 가는 사람들이 꼭 명심 해야하는 말

[댓글수 (77)]
글쓴이 : 매니Q 날짜 : 2019-11-12 (화) 09:28 조회 : 52947 추천 : 91    



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하이패스 2019-11-12 (화) 09:28 추천 13 반대 0
일단 헬스장 나왔다는거에서 박수 쳐줍니다.
헬스장에 나오기가 더 힘들더라구요.
아침점심저녁… 2019-11-12 (화) 09:28
나는 여기서 스크랩으로 헬스 배우는데..
첫발을 헬스장에서 시작한 사람들 모두 건강하게 화이팅
하이패스 2019-11-12 (화) 09:28
베플로 선택된 게시물입니다.
일단 헬스장 나왔다는거에서 박수 쳐줍니다.
헬스장에 나오기가 더 힘들더라구요.
김RG 2019-11-12 (화) 09:28
맞는말이네요
봉사왕 2019-11-12 (화) 09:28
크큭ㅠㅠ
내가 나를 놀릴리가..ㅠㅠ
NATCHIN 2019-11-12 (화) 09:28
헬스 6개월 했을 때는 몸무게 변화가 거의 없었는데

헬스 없이 식단조절로만 5개월 해서 28kg 뺐습니다.

요요 안오게 노력하고 있긴 한데....

식사량 줄이는게 가장 중요하다고 느꼈습니다.
     
       
강세이 2019-11-12 (화) 09:28
..빠지는 것보다 많이 먹으면 뭐..
이론은 간단합니다 먹는것 대비  많이 운동하는게 기본이라.
     
       
유츠프라카치… 2019-11-12 (화) 09:28
축하 드립니다.

체중 감량은 식단으로
체형을 바꾸는데 운동이 필요합니다. (예쁘고 라인 있는 몸)
     
       
jinoo218 2019-11-12 (화) 09:28
헬스장가면 맨날 오시는 배나온 아저씨들 많음..

결국 운8음2 라는게 맞는말인거 같아요..

여자들운동안하고 밥만 굶어도 살빼는거보면 사실 운동은 그냥 보조
     
       
푸룬이 2019-11-12 (화) 09:28
요요옵니다
     
       
샤크다 2019-11-12 (화) 09:28
식단으로만 살을 빼면 근육량이 떨어지고
기초대사량이 낮아지고
그걸 두어번만 반복해도 기초대사량이 많이 낮아져서
예전만큼 먹는다해도 잉여칼로리가 남는
몸이 되다 보니 살이 찌게 됩니다

그걸 방지하기 위해 운동을 해서 근육량을 유지라도 할정도로 하는거죠
살을 빼는건 식단 조절이 최고이지만
그것이 다가 아니라는거죠

그리고 6개월을 운동했는데 몸에 변화가 없었다면
헬스 그자체가 문제가 아니라
몸에 변화가 없을만큼 운동 강도를 낮게 했던
본인을 탓해야 할것입니다
          
            
하쿠하라 2019-11-12 (화) 14:19
저도 이말에 동의 합니다
운동해도 살이 안빠진다는 사람
난 2시간씩 운동하는데 살도 안빠지고
근육도 안생겨 하는사람들 운동하는거 보면
몇개 깨작거리다 핸드폰보고 엄청오래쉬고
무게쳐도 자세엉망으로 하다가 또 핸드폰보고
그리고 운동 하고 단백질 보충한다고 치킨먹고
이런 분이 대부분이더라고요~~
     
       
오비탈레인 2019-11-12 (화) 09:48
빼는건 식사량 유지는 운동이죠
     
       
문팔이 2019-11-12 (화) 10:37
PT할때 트레이너가 “운동2, 음식 6, 휴식 2”라고 한 말이 생각나네요
운동 만큼 쉬는 것도 중요하고 지일 중요한 음식을 잘 먹어야 군살도 빠지고 근육도 자란다고 하죠
     
       
BTM3000 2019-11-13 (수) 00:44
헬스할때 고강도 운동하면 식욕 사라져서 다이어트 도움 많이 됩니다.
반대로 생각해보면
등산같은거 가볍게 하면 식욕 오히려 돌아서 살찌죠
다이어트는 무조건 식단 조절인데, 고강도 운동 같이 병행하면 정말 효율적으로 빠지긴 합니다.
자유로운날개… 2019-11-12 (화) 09:28
노력하는자가 최고다.
LeinuJ 2019-11-12 (화) 09:28
처음엔 관심없고 꾸준히 보이면 역으로 더 멋있고
이몽룡 2019-11-12 (화) 09:28
수영장이든 헬스장이든 뚱뚱하다고 흉보는 사람중에 제정신인 사람 못봄
좀 더 확장해서 자기한테 전혀 해 안끼쳤는데 괴상한걸로 트집잡아서 사람 미워하는 것도 마찬가지
공백처리 2019-11-12 (화) 09:28
진짜 동감
아우구스토 2019-11-12 (화) 09:28
우리나라선 무리에요.
     
       
변화 2019-11-12 (화) 09:28
외국 안가본 사람 단골멘트...
          
            
빼고 2019-11-12 (화) 09:28
외국 나가봤는데 "우리나라에선 무리에요"
               
                 
돈까스정식2… 2019-11-12 (화) 09:28
그런데 왜 본문은 영어로....
                    
                      
USNewYork 2019-11-12 (화) 19:22
영어가 왜? 본문에…
스샤샥쇼쇼쇽 2019-11-12 (화) 09:28
원래 헬스장 가는게 제일 힘듬
qorrma 2019-11-12 (화) 09:28
맞는 말이네요
푸우푸푸푸 2019-11-12 (화) 09:28
누가 누굴 놀리나 그들이 본인을 놀리지 않는데....
코신 2019-11-12 (화) 09:28
멸치도 놀리지 말자
촐래기고냉이 2019-11-12 (화) 09:28
헬스장은 가까운데
임보라 2019-11-12 (화) 09:28
높은 확률로 그 노숙자는 주 1~2회 직업소개소에 출현한다.
칼있시마 2019-11-12 (화) 09:28
헬스해서 살빼기 성공한 사람 거의 못봤습니다.
살빼기 가장 성공한 사람은 야쿠르트 배달하는 아줌마~
딱 3개월만 하시면 10kg 감량 보장합니다.
많이 걷는게 최고의 다이어트~
그리고 절대 요요현상 없습니다.
     
       
빼고 2019-11-12 (화) 10:47
헬스해서 살빼기 성공한 사람 천지에 깔렸습니다.
많이 걷는것도 당연히 살빼는것중에 하나죠.
당신이 생각하는게 모두 정답이 아닙니다.
     
       
안경쓴해마 2019-11-12 (화) 12:52
뭐지....??? 헬스헤서 살뺀사람 천지삐깔인데 ㄷㄷㄷ.....
          
            
cdoeoo 2019-11-12 (화) 13:54
본인이 가서 못뻇나보죠뭐
zeliard 2019-11-12 (화) 09:28
살 안찐게 인생의 유일한 자랑거리인 사람들입니다.
그냥 그러려니 해야죠 뭐...
King킹스맨 2019-11-12 (화) 09:28
ehlsxnd 2019-11-12 (화) 09:28
근데 뚱뚱할땐 운동 바로시작하면 관절에 무리가는데...첨엔 식이요법과 수영, 걷기 정도로 시작하면서 천천히 빼야지..급하게 빼려고 하면 건강만 해칠뿐입니다. 건강하게 하려면 월 2~3kg 감량이 적당하다고 합니다. 한달이 4주니까...주당 500g~750g정도 빼야되고요. 하루에 70g~107g 정도 빼셔야 됩니다. 저는 헬스 1년해서 20kg 빼봤고, 공사현장가서 1년 일해서 20kg 빼봤는데요...역시...먹는것보다 많이 움직이면 잘 빠집니다. 184cm/99kg였는데...79까지 뺐다가...너무 뼈만(?) 남아서...현재 82kg에서 유지중입니다.(하루에 2만보 넘게 움직여서 그런지...살이 안쪄요.ㅋ)
     
       
빼고 2019-11-12 (화) 10:48
뚱뚱한 사람이 살 못 빼는 이유가 저거임
"관절에 무리가니까, 천천히 빼자"

관절이고 나발이고, 그냥 빼세요. 괜히 이런저런 핑계 대지마시구요.
     
       
달리는자동차 2019-11-12 (화) 12:05
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 하루에 70g~107g은 어떻게 계산하고 빼요.ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 안해본 사람이라면 전문가 통해서 운동량과 식사량을 정해놓고 그대로 실천하는게 더 중요한거 아니에요?? 그렇게 해서 빠지면 빠지는데로 가는거지요.ㅋㅋㅋ
강남곰탱이 2019-11-12 (화) 09:28
맞아요. 최소한 이분들은 3일 천하라 할지라도 자기 의지대로 나온 분들입니다.
누가 누굴 놀리나요. 저 몸이 아니라도 헬스장에 첫 발 내딛는게 얼마나 힘든데...
몇몇 성공하시는 분 봤는데 진짜 존경스럽더라구요.
jinoo218 2019-11-12 (화) 09:28
헬스장에서 뚱뚱한 사람한테 누가 욕을함... 그런 개념없는사람이...

헬스장 끊어놓고 안오는 사람들을 욕해야지
     
       
인디고1 2019-11-12 (화) 09:28
그 사람들한테도 욕하면 안됩니다. 헬스장 수익에 기여하고 있고...그 사람들 다 오면 운동하기 힘들어요.
     
       
dmfidf 2019-11-12 (화) 16:30
자기돈내고 안오는데 욕할이유가 있나요?ㅋㅋㅋㅋ
너왜 니돈 내고 안나와 이 xxx야
     
       
빼고 2019-11-13 (수) 09:49
당신같은 인간을 욕하면 됩니다.

똑바로 사세요.
國破山河在 2019-11-12 (화) 09:28
아~ 월욜에는 진짜 가야지 ㅡ.ㅡ
깅강 2019-11-12 (화) 09:28
남한테 피해주지않는이상 욕하는거아님
데이라인 2019-11-12 (화) 09:28
놀리는 사람이 있나? 뚱뚱한데 헬스장을 다닌다는거부터가 의지가 대단한 사람인데
의지부족으로 헬스장은 커녕 다이어트 시도조차 못하는 사람이 얼마나 많은데 저건 칭찬해줘야됨
VVang 2019-11-12 (화) 09:28
좋은말
내상조심 2019-11-12 (화) 09:28
헬스장 고인물은 보고 생각하죠.
와 근육량 엄청 나겠다고
상실의시대 2019-11-12 (화) 09:28
멋진데
맹그 2019-11-12 (화) 09:28
노력은 배반하지 않는다... but  꾸준히 관리해야지  도중에 멈추면 다시 원래 되로 돌아간다.. 인간에 몸은 그렇다.
맹수짱 2019-11-12 (화) 09:28
운동 하는 입장에서 뚱뚱하신분들 헬스장와서 운동하는 모습보면 참 보기 좋던데..

노력하는 모오오오습이 보이니..

뭐 집가서 뭘 먹던 그건 내 알바가 아니니 ㅋㅋㅋ
call 2019-11-12 (화) 09:28
어차피 헬스장 안가는애들이나 짤보면서 놀릴듯 ㅋㅋ
미드매니아남 2019-11-12 (화) 09:46
운동의 기준은 다 다른듯.
다이어트도 있고, 벌크업도 있고,  단순건강도 있고 , 스트레스 해소도 있고
개인적으로는  헬스장의 기본개념인  근육질벌크업에 대해서는 단순 자기 만족이라고 생각하기 때문에
현대사회에서는 일상생활에 무거운거 들일도 거의 없고,  싸울일도 없고 한데  기본근육량 유지하면서  몸매와 신체밸런스 잡을정도의 레벨이 가장 좋다고 봅니다. ㅋㅋ
투미소 2019-11-12 (화) 09:57
오래전 다이어트 관련된걸로 수다를떠는데 새벽 우유배달이나 신문배달 추천했었어요
새벽 사람들적을때 음악듣고 돌아다니며 용돈벌이도하고 살도빼고~ 대신 피곤함을 얻으니 조심요ㅋ
비슷하게 먹더라도 하루 아무것도 안하는거랑 하루에 조금씩이라도 꾸준하게 하면 변합니다
네로미123 2019-11-12 (화) 10:05
뚱뚱한사람 헬스장 오면 존경스럽던데...

여기까지 오는데 얼마나 용기를 냈을까 하고

제가 그렇거든요 ㅋㅋㅋ
사신님 2019-11-12 (화) 10:22
니김히 2019-11-12 (화) 10:23
냄새때문에 욕먹는거지 뚱뚱하다고 욕먹는게아님
풋볼라인 2019-11-12 (화) 10:35
한번도 저런 생각해본 적 없는데
Paradox 2019-11-12 (화) 11:04
먹으면 답없다......
운동해도 먹으면 답없음...살뺄라면 먹질 말아야함....운동하고 더먹어서 살이 안빠짐.
     
       
사악사악 2019-11-12 (화) 11:24
운동은 살빼려고 하는게 아니고 건강하게 살려고 하는거라..

먹어도 운동안하는 거보단 더 먹어도 운동하는게 낫쥬..
발센 2019-11-12 (화) 12:38
솔로에게 왜요 라고 묻는 것과 같다
토렌트안써요 2019-11-12 (화) 13:48
헬스장 가서 남에게 신경 쓸 정신이면 운동 제대로 안하고 있는거 아닌가욤..?
내 운동 빡시게 하면 존나 힘들고 잘하는 사람 보고 배울 시간도 없든데..
산하짱 2019-11-12 (화) 14:32
인정합니다
디초콜릿 2019-11-12 (화) 15:18
진짜 공감합니다
열혈유도사나… 2019-11-12 (화) 15:26
웨이트 트레이닝 한지 1년 반넘었습니다. 일단 피티부터 받으세요. 피티 받고 웨이트 트레이닝 4분할 20회 받으니 가슴 등 어깨 하체 4분할로 4-5개 운동씩 1시간 배우면 5회차입니다. 운동은 그정도이면 헬스장에 있는 덤벨 바벨 스미스머신 수행능력하고 원리 이해할수 있습니다. 월수금 했고  화 목 토는 혼자했습니다. 한부위당 5개 운동정도 10분씩 5회 15개로 워밍업 무게로 시작해서  마지막 회차는 5개정도 무게로하고 사이사이는 1분 쉽니다. 고립이나 견갑골 고정 호흡 자세 이런건 트레이닝 선생님한테 배우는게 좋고 나머진 자기 노력입니다.  하루에 30-40분 유산소 해줍니다.주 5일 정도 아침 점심은 일반식 가볍게 저녁은 닭가슴살 토마토 이런걱 먹었습니다. 주 1-2회정도 회식이나 술 마시고요. 키 170에 운동 전에는 79키로 정도 나갔는데 여름 시즌기에는 70키로정도 나가고 체지방은 70키로 일대 15프로 몸은 확실이 많이 좋아졌씁니다. 어깨도 커지고 등도 넓어지고 가슴도 빵빵하고 70키로 일때는 복근도 왕자까지는 아니고 3자는 확실히 나옵니다.
dmfidf 2019-11-12 (화) 16:33
근데 하필 비교해도 노숙자랑 비교하지??
그자체가 차별인것같은데

더 좋은 비유도 많잖아.
김욕수 2019-11-12 (화) 16:52
헬스장 가는것만 해도 이미 반은 성공했다고 봅니다
토르톨란 2019-11-12 (화) 17:51
노력하는 사람을 비웃으면 안된다
샤발라초초 2019-11-12 (화) 18:07
갔다는거 자체가 반은 성공. 가면 일단 맞게 하든 아니든간에 움직이고 해보긴하니까 나머진 익숙해지면 되는거고
나라지킴이 2019-11-12 (화) 18:30
진짜 헬스장까지 가는것이 너무 힘든일이죠
도착만 하면 하는데 거기까지 가는것이 왜 그렇게 싫은지
양공주 2019-11-12 (화) 18:44
뚱둥하다고 흉 보는 사람이 있나요? 뚱보들이 운동 안 한다고 흉 보는 경우는 가끔 있지만.....

머 그 역시도.. 뚱뚱한게 죄도 아니고. 뭐가 문제임?????? 체질이 그런 사람들도 많던데..
쿨샷 2019-11-12 (화) 20:55
멸치들도 화이팅!!
NeCe 2019-11-13 (수) 00:15
화이팅~!!
지냉 2019-11-13 (수) 00:18
저도 초고도비만에서 헬스장 1년죽돌이해서 정상인 체중으로 감량했는데,, 처음엔 주변 눈치도보이고 같이 샤워하기도 민망할때도있는데 주변에서 오히려 도와주면 도와줬지 흉보고 놀리는사람없습니다 꾸준함이 다이어트 성공의길입니다 ,,, !! 화이팅 ><
찍사사사삿 2019-11-13 (수) 10:14
난 헬스장 간다고 말만 4년째...
noahe 2019-11-13 (수) 22:01
헬스장이고 수영장이고 꾸준히 다녀보면 알텐데 뜡뚱이건 비실이건 뉴페들 열에 여덟은 몇일후에 안보임
spondeep 2019-11-14 (목) 11:01
운동하는 사람들은 리스펙트하지....자신 건강을 위해서 하는거지 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!그렇쥬?ㅋㅋㅋ그럴거야 아마
   

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