인기게시판

↑맨위로 ↓맨아래

   
[정보]

물구나무서기.. 전 효과를 봤고 지금도 보고 있어요

[댓글수 (74)]
글쓴이 : 갓킬러 날짜 : 2019-11-21 (목) 06:03 조회 : 38598 추천 : 32  

전 하루에 1분간 물구나무서기를 4-5번정도 하거든요..


제가 느낀 물구나무서기효과는 아래와 같아요..


1. 제가 치질이 있었는데 그게 재발된 적이 있습ㅏ.

   여러 정보를 찾던 왔중 물구나무서기를 하면서 괄약근운동을 해보라는거에요

   그렇게 몇번하고아니까.. 작응ㄴ 풍선처럼 커진 치질부위가 싹다 없어짐..


2. 사무일을 하다보니 어깨통증이 좀 있었는데 많이 완회됨..


3. 제가 목. 갑상선 윗부분이 안좋아서 항상 이질감이 있었는데 많이 완화되었고 앞으로 치료될 것으로 보임..


4. 전체적으로 자세가 좋아지는 느낌


5. 얼굴에 혈색이 돋아서 조금 더 건강해보이는 효과가 분명히 있음..



아마 제 생각에 나이를 먹을 수록 머리 꼭대기까지 혈류를 보낼만한 펌프력이 떨어지고 중력때문에 올라가기 힘든데

물구나무서기를 하면 몸 상위에 혈류를 촉진시켜서 여러 효과를 보는 것 같음..


전 사무실에서 아무도 없을때도 물구나무 서기하거든요.. 시간날때마다


정신도 좀더 맑아지는 것 같고 여러 근육통도 사라지는 것 같고

개인적으로 갑상선쪽이나 치질이 사라진 것이 제일 커요


병원가서 화학물 먹고 항상 피곤하고 부작용이 있었는데

그러고 싶지 않아서 찾던 정보입니당..

이렇게 좋은 운동?을 의사들이 안알려주는 것도 뭔가 이유가 있는게 아닐까 싶은


여튼 여러 효과가 있는데, 제 주위엔 코감기도 없어졌다고 하더라고요


한번 지속적으로 해보시길 권유해봅니당

hggad

無間地獄 2019-11-21 (목) 06:03 추천 4 반대 0


ㅀ 주특기
우비11 2019-11-21 (목) 06:03
어깨가 안좋은데 물구나무서기라...음..음..모르겠음
     
       
빼고 2019-11-21 (목) 06:03
어느 부위가 아프냐에 따라서 다르죠. 또한 얼마나 통증이 심하냐에 따라서 다르기도 하고요. 어깨 아프면 전부 전거근 운동합니다. 강화시켜서 안 아프게 아는거죠.
          
            
PT민군 2019-11-21 (목) 09:39
제대로 알고 계시네요. 어깨 통증은 전거근에서 시작합니다. 전거근이 늘어나면 어깨통증의 시작이죠.
변화 2019-11-21 (목) 06:03
좋은건 좋은건데...
꼭 보면 만병통치약인것처럼;;
     
       
글쓴이 2019-11-21 (목) 06:03
만병통치약은 아니고 ㅜㅜ
그냥 제 경험상 아팠던 부분이 치료되는 경험을 했어용

밑의 댓글 처럼 안압이 높으신 분이 하면 안좋을수도..
27142816 2019-11-21 (목) 06:03
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아 어디서 부터 말해야할지 모르겠음
혈류 보내는건
걷기운덩만 해도 하체 근력으로 좋아져요
박보검나웃겨 2019-11-21 (목) 06:03
물구나무서기가 혈액순환 때문에 하는거잖아요?? 허벅지 종아리 근육 키우면 같은효과 냅니다.
aceham 2019-11-21 (목) 06:03
먼저 물구나무를 서는 법부터 알려주셔야 ㅋ
피욘드 2019-11-21 (목) 06:03
쉽고 편하게 거꾸리를 사세요.
     
       
유머엽기 2019-11-21 (목) 06:03
거꾸리가 정말 좋았다면 병원에 먼저 놔두겠지요.

긍정적인 효과보다 부정적인 효과가 더 많으니 병원에 안놔두겠죠.
돈 된다면 다 하는게 병원인데..

의료기기등록해서 보험금 빼먹었겠죠ㅎㅎ

수평보다 약간 아래는 괜찮지만 90도까지 내리는건
사이드 터졌을때 그 올라가는 시간동안 디스크는 박살납니다
신경까지 다 터져요.
거꾸로가는세… 2019-11-21 (목) 06:03
물구나무를 직접 손으로 바닥 집고 하는게 아니라 거꾸로 매달리기로 하면 저 효과가 납니다,,,
효리네 민박에서도 나왔었죠,,,거꾸로 매달리는거,,
악쟁이 2019-11-21 (목) 06:03
전 안압이 높아서 얼굴에 피쏠리게 하지말라고 하더라구요 ㅜㅜ
     
       
살려줘용 2019-11-21 (목) 06:03
저도 그렇습니다.
     
       
니노미아 2019-11-21 (목) 06:03
블루베리 많이 드셔용 ㅠ
하트공주 2019-11-21 (목) 06:03
저는 잠을 자고 있었는데 토끼한마리가 나무그루터기에 걸려 죽었더라고요
이제 일때려 차우고 나무그루터기만 보면 되겠내요
이제 토끼팔아서 갑부 될겁니다
     
       
TigerCraz 2019-11-21 (목) 07:20
오오~ 맥가이버!!!!!!
살려줘용 2019-11-21 (목) 06:03
치질이 재발되었군요.
무서운 물구나무 서기 네요
     
       
매일일기 2019-11-21 (목) 06:03
재발된 치질이 나았다는 내용입니다.
          
            
살려줘용 2019-11-21 (목) 06:03
아하 그렇군요.
crystyle 2019-11-21 (목) 06:03
종아리운동을하면 펌프가 강화된다고 들었는데요.
엽기당주 2019-11-21 (목) 06:03
그랜절을 하는건가!!!! 예절바르게..
regi 2019-11-21 (목) 06:03
예전부터 여러부분에 좋다는 얘기는 있었지만 녹내장 있는분들은 피하셔야 합니다. 자세교정에도 좋은듯 .
     
       
하트공주 2019-11-21 (목) 06:03
닭년이 저거 자주하던데
닭년 보면 별로 좋아 보잊는 않음.
닭그네가 저거 많이 한다고 자랑했었는데
無爲 2019-11-21 (목) 06:03
저는 물구푸쉬업 연습중인데
물구하면 어깨부위 여러근육들 삼각근,승모등
 한번에 단련이되니 어깨근육 강화되어서
효과보시는 걸거에요.
코어도 잡으며하시면 몸통근육들도 많이
강화되실거고요.
     
       
달고래 2019-11-21 (목) 06:03
...물구 푸쉬업 조심하세요..
저 5개로 시작해서 20개로 늘렸는데
어깨통증이 좀 있네요..
닭뇬꺼져 2019-11-21 (목) 06:03
제생각은 혈류 보다는 평소에 안쓰는 근육을 자극하여 발달하면서
전체적으로 벨런스가 맞게 되어 좋아 지는게 아닌가 싶습니다.
     
       
하트공주 2019-11-21 (목) 06:03
닭그네가 저거 많이 한다던데 별로 신뢰가 안감
zeliard 2019-11-21 (목) 06:03
치질 재발이면 망한거 아닌가요
     
       
개간지오빠 2019-11-21 (목) 06:03
재발해서 물구나무서기를 했고 호전됬다는 이야기
야밤에체조 2019-11-21 (목) 06:03
일단 물구나무서면 상체근육 운동효과는 확실하게 있죠.
시진핑핑 2019-11-21 (목) 06:03
저는 발목 펌프 운동 시작했습니다 이게 혈액순환 갑이라던데요
판타지는계속… 2019-11-21 (목) 06:03
치질이 풍선처럼 됐으면
이미 사망 아닌가요?
독거노안 2019-11-21 (목) 06:03
집 천장이 낮아서 물구나무를 못해요ㅠㅠ
볼랭 2019-11-21 (목) 06:03
휴 대충 봤다가 물그나무서기해서 치질 재발했다는줄
無間地獄 2019-11-21 (목) 06:03
베플로 선택된 게시물입니다.


ㅀ 주특기
     
       
하트공주 2019-11-21 (목) 06:03
이거 보면 절대로 해서는 안되는 운동같음
     
       
부요리장상디 2019-11-21 (목) 06:03
그랜절
     
       
한여름밤의라… 2019-11-21 (목) 06:03
닭 깜방에서 이거 하고있을듯 ㅎㅎㅎㅎㅎ
     
       
우리동네김씨 2019-11-21 (목) 06:03
뭐야 글쓴...
그네 저거하다 어깨 나가서 수술한거 아녀?
     
       
애쉬ash 2019-11-21 (목) 06:03
역사를 거꾸로 돌리고 아버지 시대를 부활시켰음
     
       
송키호테 2019-11-21 (목) 07:15
지구 들어본다고 애쓴다
     
       
나가토유키 2019-11-21 (목) 10:38
머리에 혈류가 너무 돌아서 진짜 돌았나보네
플리즈 2019-11-21 (목) 06:03
오호~
잿빛도화지 2019-11-21 (목) 06:03
그럴싸한데 ....

머리에 혈류 그럴싸함 ㅋㅋㅋ
티모33 2019-11-21 (목) 06:03
솔까말 건강이 좋아졌다면 당신이 운동을 했기 때문입니다.
물구나무는 몸을 다치기에 충분한 위험한 운동입니다.
인대는 충분히 여유있게 오래 몇달을 운동해야 조금씩 스트레칭이 됩니다.
광식이형 2019-11-21 (목) 06:03
저도 해봐야겠는데요~~
투명뱀 2019-11-21 (목) 06:03
물구나무까진 아니더라도 벽에 다리 올리고 있어도 효과가 있다고 합니다.
morganA 2019-11-21 (목) 06:03
주의점 : 
혈압이 높으신 분은 하지 마시기 바랍니다
처음부터 물구나무 하지 말고 조금씩 하체를 올리는 방식의 운동이 좋습니다.
추운날씨에는 충분히 몸을 푼다음 운동하세요
크린조 2019-11-21 (목) 06:03
누워서살면 되는거 아닌가요?
빼고 2019-11-21 (목) 06:03
모든 운동이 다 저런 효과를 냅니다. 달리기 하루에 빡세게 10분만 뛰셔도 혈색이 돌겁니다
블랑미만잡 2019-11-21 (목) 06:03
물구나무서기는 어렵지만
헬스장에 전동으로 거꾸로 매달려지는 기계있는데
가끔하세요 ㅎㅎ 개운해지는느낌...
아마 그거랑 효과가 비슷한듯!
프라즈냐 2019-11-21 (목) 06:03
★ 혈압 높은 사람, 그리고 망막에 문제있는 분들은 절대 물구나무서기 하면 안 됩니다. ★
마이꼴a 2019-11-21 (목) 06:03
그냥 거꾸리에 매달려 있는 거랑 직접 물구나무서기 하는 거랑은 많이 다릅니다. 또 물구나무서기라고 해서 꼭 팔로 버텨서 서는 게 아니라 헤드스탠딩이라고 해서 비교적 쉽게 물구나무 서기 하는 게 있어요. 요가 자세이기도 하구요. 하지만 역시 제대로 된 자세와 방법으로 하지 않으면 안 하느니 못합니다.
시틀러 2019-11-21 (목) 06:03
탈모에도 효과 있어요
사수별별이 2019-11-21 (목) 06:03
해볼까
BTM3000 2019-11-21 (목) 06:03
거꾸리 같은 기구 사서 하시면 확실히 척추질환에는 도움이 됩니다.
통증 완화도 되구요.
솔직히 집에 놓을데가 없어서 그렇지, 있으면 좋습니다
상먹 2019-11-21 (목) 06:03
확실히 부종이 빠지고 혈색이 돌기는하는데 개인적으로는 머리가 상당히 아파서 안함
네오스타 2019-11-21 (목) 06:03
보운검 2019-11-21 (목) 06:36
한번에 2분이상은 피하시는게 좋습니다.
ilulil 2019-11-21 (목) 07:27
머리꼭대기까지 피가 안돌면..죽어요 ㄷㄷ
머임야마디 2019-11-21 (목) 07:42
그러니까 펌프질이 약해서 똥꼬로 혈액이 모인것들을 얼굴로 올려 보냈다는 거지?
에드리안 2019-11-21 (목) 08:11
그냥 님이 평소에 운동을 안해서 그런거에요
갈매기94 2019-11-21 (목) 08:28
심장혈관센터에서 근무하는 20년차 인데요.

다른건 다 그럴수 있겠다 인데
'나이를 먹을 수록 머리 꼭대기까지 혈류를 보낼만한 펌프력이 떨어지고 중력때문에 올라가기 힘든데'
이부분은 잘 못 알고 계십니다.  수축기 혈압 100 이상만 되시면 혈관이 막히거나 좁아지지 않는한 온몸의 어디로든
혈액공급에 문제 없을겁니다.
단무지튀김 2019-11-21 (목) 09:05
뭐든지 꾸준히 운동하면 좋죠~~~ 안하는거 보다 훨씬 좋아요~~
ㅁㄴㄴㄷㅁ 2019-11-21 (목) 10:22
혈액이 몰려 뇌 내압 상승으로 뇌혈관질환 발생을 야기할수도 있기에 딱히 좋은거 같진 않습니다;;;;
루카루스s 2019-11-21 (목) 10:33
확실히 물구나무서기 조금 하면 온몸에 피가 팽팽 도는 느낌아닌 느낌이 있어서 건강할 것 같기도.. 몰구나무서기 어려운분들은 철봉에 발목걸고 거꾸로 잠깐 매달리는것도 방법일 듯 합니다.
샤이닝하눌 2019-11-21 (목) 11:35
물구나무서서 좋아진게 아니고 안하던 운동을해서 좋아진게 아닐까요?
푸우짱 2019-11-21 (목) 14:12
얼굴에 피가 몰려서 얼굴에 혈색이 좋아질 수 있다고 생각해요.
일단 척추에도 좋은거 같구요.
물구나무서기와 턱걸이 병행하면 정말 좋은거 같아요. 코어쪽에.
사방손님 2019-11-21 (목) 15:04
자라나라 머리머리~~
뽀드득뽀드득 2019-11-21 (목) 15:10
자세가 중요할거 같은데 참고할 만한 자료같은거 없을까요?
봉그레큐 2019-11-21 (목) 15:50
시간 괜찮으시면 수영을 하시는것도 좋습니다.
레인보우샴페… 2019-11-21 (목) 19:19
일본인가 다이어트할때 물구나무해서 다이어트 효과를 봤다고 책까지 냈다고했던거 봤는데 다른 효과도 많나보네요
꽃보다요가 2019-11-21 (목) 22:34
요가하는 사람입니다. 물구나무 꾸준히 하면 확실히 몸에 좋습니다. 하세요 두번 하세요.
발센 2019-11-22 (금) 07:29
부장님 사무실 에서 뭐 하세요
   

인기  주간추천순 | 월간추천순 | 월간조회순 | 월간댓글순 | 반기추천순 | 반기조회순 | 반기댓글순
 
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 추천
 [공지] ※ 인기게시판은 각 게시판에서 추천 및 조회수로 산정해 자동으로 이동됩니다. eToLAND 10-22 31
 [컴퓨터견적] 게이밍(던파,롤,워크3)용 컴퓨터 견적 부탁드려요 (3) 컴퓨터견적
19367  [회원게시판] 오늘 수술합니다. (238) 오키11 01-07 28606 205
19366  [유머] 박완규 유투브 시작 (90) 찬란하神김고… 01-07 40388 76
19365  [연예인] 홍진영 무대의상 (62) 스샷첨부 Riarai 01-07 65681 86
19364  [동물] 3초 만에 기분 좋아지는 짤.GIF (41) 스샷첨부 샌프란시스코 01-06 45444 67
19363  [유머] 한예슬 코 근황 (185) 스샷첨부 유일愛 01-06 69499 43
19362  [유머] 베트남 하수구공.gif (113) 스샷첨부 eirene 01-06 52624 66
19361  [블박] 5차선 파워 차선 변경 (145) 스샷첨부 유일愛 01-06 34494 51
19360  [동물] 쯔양이 회 먹방 중 잠깐 나가자 한 점 훔쳐 먹는 고양이 (89) 스샷첨부 아이즈원♡ 01-06 46357 62
19359  [연예인] 지효 웅앵웅 사건 국민일보 기사 등판.jpg (187) 스샷첨부 아이언엉아 01-06 30325 35
19358  [기타] 이란이 미국을 죽일듯이 싫어하는 이유.JPG (132) 스샷첨부 샌프란시스코 01-06 43560 104
19357  [유머] 강간죄로 고소당한 재수생 후기.jpg (111) 스샷첨부 말똑싸 01-06 54731 78
19356  [유머] 여신강림 작가 근황.jpg (68) 스샷첨부 프로츠 01-06 59056 30
19355  [회원게시판] 6개월전에 금목걸이를 주워서 세콤에 맞겼는데 버렸다고 하는데요 ... (225) 코디벨린저 01-06 28261 50
19354  [블박] [혐] 사거리 신호위반 사고 ㅠㅠ (165) 스샷첨부 찬란하神김고… 01-06 36018 43
19353  [기타] 당시 오만하다고 까였던 보아의 발언 .jpg (82) 스샷첨부 천마신공 01-06 47785 101
19352  [기타] 한국이 좋다는 일본 여고생들.JPG (117) 스샷첨부 샌프란시스코 01-05 60957 88
19351  [연예인] 부끄러워도 할건하는 아이린 (53) 스샷첨부 아이언엉아 01-05 71596 55
19350  [엽기] 건물주의 횡포로 진짜로 망해버린 경리단길.jpg (162) Jazzyfact 01-05 61485 117
19349  [유머] 주문하신 커피 ...어어엇.gif (64) 스샷첨부 아이언엉아 01-05 60106 67
19348  [회원게시판] 신천지 때문에 죽던가 이혼하든가.. (99) 흐에엑 01-05 38734 86
19347  [기타] 대한민국 공무원의 위엄 ㄷㄷㄷㄷ JPG (162) 스샷첨부 사나미나 01-05 60022 96
19346  [회원게시판] 일본 조선업 몰락에 상징이 돼버린 사건 (63) 스샷첨부 프락치걸 01-05 38645 79
19345  [감동] 후원아동에게 옷 선물받은 김정화 ㄷㄷㄷ (85) 스샷첨부 찬란하神김고… 01-05 44610 110
19344  [기타] 한국 불화 수소 절대 개발 못함. (215) 스샷첨부 천상유희 01-05 79372 465
19343  [연예인] 김사랑 시상식 (60) 스샷첨부 Riarai 01-05 57245 83
19342  [정보] 몸에 결핍이 있을 때 나타나는 신체 증상과 해결 방법.jpg (87) 스샷첨부 황홀해서새벽… 01-04 45242 87
19341  [기타] 깔끔했던 수상 소감 레전드 .jpg (58) 스샷첨부 천마신공 01-04 56913 143
19340  [엽기] 엄청 비싼 삼겹살집 (176) 스샷첨부 찬란하神김고… 01-04 67586 57
19339  [기타] 박보영 열애설 해명+기자에 일침.JPG (71) 스샷첨부 샌프란시스코 01-04 56613 69
19338  [정보] 추리닝 바지 꿀팁 .gif (50) 스샷첨부 잇힝e 01-04 50230 78
19337  [기타] 미니스탑 소변어묵 후 폭풍 (99) 스샷첨부 핥음보 01-04 62734 41
19336  [유머] 김희철이 차를 처분한 이유 (90) 스샷첨부 찬란하神김고… 01-04 53610 84
19335  [감동] 내 아내가 이걸 꼭 읽었으면 좋겠다...pann (107) 스샷첨부 넘나좋은날 01-04 42247 110
19334  [공개자료실] DefenderControl 1.6 한글 (윈도우 디펜더 컨트롤) (40) 스샷첨부 PzGren 01-04 12413 36
19333  [반려동물] 집에서 사역마 키우기 (129) 스샷첨부 프로개 01-04 59848 425
19332  [연예인] 무거워 보이는 AOA 혜정 옆가슴 (31) 스샷첨부 찬란하神김고… 01-04 86058 32
19331  [정보] 마늘에 미친 민족인걸 노린 오뚜기 신제품 소스 [펌] (121) 스샷첨부 닥똥집똥침 01-04 51746 76
19330  [정보] 도쿄올림픽 방사능 대책 근황(펌) (102) 스샷첨부 에스카노르 01-03 26729 105
19329  [유머] LG홍보팀도 못한 걸 해내는 신봉선 .jpg (177) 스샷첨부 천마신공 01-03 50174 100
19328  [연예인] 안유진......장원영.....루머 ㄷㄷㄷㄷ (45) 패션피플 01-03 61083 27
19327  [유머] 이 뭔 개소리야 짤의 주인공 장항선 근황 (66) 스샷첨부 사스미리 01-03 49278 63
19326  [회원게시판] 알벤다졸 (사람먹는 구충제) 3일차 후기 코막힘 완전히 고쳐짐 (282) 개뿔도사 01-03 34585 69
19325  [연예인] 연우 이게 최고 ㄷㄷㄷ (32) 스샷첨부 찬란하神김고… 01-03 94955 63
19324  [정보] 자동차 예열, 꼭 해야 할까?.jpg (206) 스샷첨부 아이언엉아 01-03 39409 78
19323  [회원게시판] 오늘 어머니께서 암투병중에 임종하셨습니다.. (425) 에엥12 01-03 29102 222
19322  [기타] 미국의 음주운전 판결.jpg (76) 스샷첨부 서울팽 01-03 32172 105
19321  [기타] 우리나라 로스쿨이 비판받는 이유.JPG (175) 스샷첨부 사나미나 01-03 38796 132
19320  [기타] 손님보고 꺼지라고 한 사장 (150) 스샷첨부 찬란하神김고… 01-02 53272 126
19319  [기타] 촬영 성공하는데 3년 걸린 사진.jpgif (94) 스샷첨부 사나미나 01-02 52724 140
19318  [기타] 중국 조선업이 한방에 아작나버린 대형사건 (90) 스샷첨부 사나미나 01-02 51125 106
19317  [회원게시판] 근데 나도 30대지만 요즘 10대 20대 진짜 양보라는 단어를 모르는거같다.. (235) 봉봉군 01-02 32090 86
19316  [정보] 전주 톨게이트 현판의 비밀 (43) 스샷첨부 찬란하神김고… 01-02 38776 50
19315  [연예인] 흰티입으니까 더커보이는 아이린 ㄷㄷㄷ (59) 찬란하神김고… 01-02 62639 51
19314  [회원게시판] 죽고싶은데 (174) TOPEAK 01-02 22166 69
19313  [유머] 매일 한국인 아내를 찾는 영국인 남편.jpg (66) 스샷첨부 이토유저 01-02 44102 115
19312  [회원게시판] 이제 40살이네요...ㅋㅋ (128) 게로우 01-02 21295 130
19311  [기타] 천조국의 미성년자 재판 (49) 스샷첨부 불타는궁댕이 01-02 44668 77
19310  [유머] 칼 뽑던 여자아이 근황 (57) 스샷첨부 라돌 01-02 58976 43
19309  [공개자료실] Desktop Calendar 2.3.57.4672 Final (한국어 지원 바탕화면 달력) (39) 스샷첨부 PzGren 01-02 8461 36
19308  [연예인] 올려입은 레깅스 조현 (40) 스샷첨부 아이언엉아 01-02 50258 59
처음  이전  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  다음