홍또루 2020-09-05 (토) 15:39 함 해볼까??? 만.. 일단 ㅇㄷ 추천 0 함 해볼까??? 만.. 일단 ㅇㄷ

				이아오아 2020-09-05 (토) 15:39 나도...일단 ㅇㄷ... 추천 0 나도...일단 ㅇㄷ...

				골게터® 2020-09-05 (토) 15:39 오늘은 늦었으니 낼 한번~ 추천 2 오늘은 늦었으니 낼 한번~

				55AMG 2020-09-05 (토) 15:39 유도할때 배운거인듯 우리 아버지도 선수셨는데 매일아침 저기 나오는 동작이랑 몇가지 더있는데 수십년째 함 추천 0 유도할때 배운거인듯 우리 아버지도 선수셨는데 매일아침 저기 나오는 동작이랑 몇가지 더있는데 수십년째 함

				천지창조 2020-09-05 (토) 15:39 추천 0 [http://www.etoland.co.kr/img/30.gif]

				크하함 2020-09-05 (토) 15:39 스쿼트하고 팔굽혀펴기만 했는데 몇가지 더있군요 짧고 좋네요 감사합니다 추천 0 스쿼트하고 팔굽혀펴기만 했는데 몇가지 더있군요 짧고 좋네요 감사합니다

				화사 2020-09-05 (토) 15:39 한세트만 해도 퍼질 거 같은데.. 추천 0 한세트만 해도 퍼질 거 같은데..

				뿌레히힝 2020-09-05 (토) 15:39 무릎에 좋으까.. 추천 0 무릎에 좋으까..

				crueal 2020-09-05 (토) 15:39 일단 스크랩~ 추천 0 일단 스크랩~

				바쁜한량 2020-09-05 (토) 15:39 안할꺼아니깐 눈팅만^^ 추천 0 안할꺼아니깐 눈팅만^^

				루나실버 2020-09-05 (토) 15:39 나도 일단 ㅇㄷ! 추천 0 나도 일단 ㅇㄷ!

				샤이닝프로덕션 2020-09-05 (토) 15:39 추사랑 루틴 와드! 추천 0 추사랑 루틴 와드!

				시밤탱 2020-09-05 (토) 15:39 미쳤다 심정지 오겠다 추천 0 미쳤다 심정지 오겠다

				TAGELHARP 2020-09-05 (토) 15:39 좋네요. 딱 바쁠때 하기에 추천 0 좋네요. 딱 바쁠때 하기에

				코삐똘쑨막둥 2020-09-05 (토) 15:39 홈트 ㅇㄷ 추천 0 홈트 ㅇㄷ

				gkssmdrk 2020-09-05 (토) 15:39 홈트 ㅇㄷ 추천 0 홈트 ㅇㄷ

				gackt082 2020-09-05 (토) 15:39 와이드스쿼트 치곤 폭이 좁으니 스모스쿼트겠지. 몽키점프? 점프 스쿼트겠지. 고관절 스트레칭 덤벨을 이용한 버피 테스트 런지 2종 결합. 딱 20분 가량 걸리겠네. 웜업으로 적절하군~! 추천 1 와이드스쿼트 치곤 폭이 좁으니 스모스쿼트겠지. 몽키점프? 점프 스쿼트겠지. 고관절 스트레칭 덤벨을 이용한 버피 테스트 런지 2종 결합. 딱 20분 가량 걸리겠네. 웜업으로 적절하군~!

				중문 2020-09-05 (토) 15:39 ㄴㅌ 추천 0 ㄴㅌ

				死무명 2020-09-05 (토) 15:39 따라하지 마세요. 저양반은 저걸 견뎌내고 몸에 부담이 없도록 근육량이 충분하니 하는것이고 일반인이 따라하다간 아프기만 할껍니다. 자기몸에 맞는 운동하셔야 됨니다. 추천 1 따라하지 마세요. 저양반은 저걸 견뎌내고 몸에 부담이 없도록 근육량이 충분하니 하는것이고 일반인이 따라하다간 아프기만 할껍니다. 자기몸에 맞는 운동하셔야 됨니다.

				greyp 2020-09-05 (토) 15:39 먼 개솔이야 추천 0 먼 개솔이야

				곰곰곰곰탱이 2020-09-05 (토) 15:39 틀린말 아님.. 자신의 근육량, 유연성, 허리상태 따라서 해야함.. 천천히 늘려야 함.. 무턱대고 따라하다가 척추질환 생길수 있는 자세가 있네요.. 참고로 비슷한 운동 따라하다  디스크 생긴 환자임.. 내허리.. 추천 0 틀린말 아님.. 자신의 근육량, 유연성, 허리상태 따라서 해야함.. 천천히 늘려야 함.. 무턱대고 따라하다가 척추질환 생길수 있는 자세가 있네요.. 참고로 비슷한 운동 따라하다 디스크 생긴 환자임.. 내허리..

				단군검 2020-09-05 (토) 15:39 허리랑 무릎에 부하 많이가는 운동입니다. 함부로 따라하면 관절 나가요. 추천 0 허리랑 무릎에 부하 많이가는 운동입니다. 함부로 따라하면 관절 나가요.

				이러꿍저러꿍 2020-09-05 (토) 15:39 운동 안하던 사람이 따라하기에는 허리 고관절 무릎 나가기 십상인 자세고 루틴임 추천 0 운동 안하던 사람이 따라하기에는 허리 고관절 무릎 나가기 십상인 자세고 루틴임

				노력왕 2020-09-05 (토) 15:39 멍청 ㅠㅠ 운동 안하죠 추천 0 멍청 ㅠㅠ 운동 안하죠

				선택적관종 2020-09-05 (토) 15:53 인정 자전거로 하체근육 단련된 몸이지만 스쿼트 매일하니 무릎 아퍼요 본인이 모르는 내용 말한다고 다 개소리는 아니랍니다 추천 0 인정 자전거로 하체근육 단련된 몸이지만 스쿼트 매일하니 무릎 아퍼요 본인이 모르는 내용 말한다고 다 개소리는 아니랍니다

				아델리오르 2020-09-05 (토) 18:41 잘못된 자세로 해서 관절이 아픈거 아닐까요? 추천 0 잘못된 자세로 해서 관절이 아픈거 아닐까요?

				horn 2020-09-05 (토) 19:07 자기 생각하고 조금만 달라고 이따위 댓글부터 박아대네. 니 생각이 전부는 아니니 댓글 달기 전에 생각부터 합시다. 추천 0 자기 생각하고 조금만 달라고 이따위 댓글부터 박아대네. 니 생각이 전부는 아니니 댓글 달기 전에 생각부터 합시다.

				소울1852 2020-09-05 (토) 15:39 아.....밑에 여기그ㅏ지 한 서프 4번진행이로는 걸 보고  일단 ㅇㄷ 추천 0 아.....밑에 여기그ㅏ지 한 서프 4번진행이로는 걸 보고 일단 ㅇㄷ

				오라메딕 2020-09-05 (토) 15:39 역시 없이 하는거 빼면 다 할만한거네요 추천 0 역시 없이 하는거 빼면 다 할만한거네요

				흑암 2020-09-05 (토) 15:39 운동  원딜 추천 0 운동 원딜

				team 2020-09-05 (토) 15:39 방송봤는데 참고로 저 덤벨 한개에 20kg 추천 0 방송봤는데 참고로 저 덤벨 한개에 20kg

				널지운다 2020-09-05 (토) 15:39 한가지만 해도 20분 걸릴 듯 추천 0 한가지만 해도 20분 걸릴 듯

				해피미오 2020-09-05 (토) 15:39 런지도 덤벨 ㅡㅡㅋ 추천 1 런지도 덤벨 ㅡㅡㅋ

				발센 2020-09-05 (토) 15:39 ㅇㄷ 하고 안해야지 추천 0 ㅇㄷ 하고 안해야지

				못만지면별로 2020-09-05 (토) 15:39 내일부터 해야지 ㅇㄷ 추천 0 내일부터 해야지 ㅇㄷ

				바쁜한량 2020-09-05 (토) 15:39 금방 2번에서 8개하고 gg쳤다 볼땐 쉬웠는데 ㅋ 추천 0 금방 2번에서 8개하고 gg쳤다 볼땐 쉬웠는데 ㅋ

				bue88 2020-09-05 (토) 15:39 무릎 안좋은 사람은 힘들겠내요 ㅠ.ㅠ 추천 0 무릎 안좋은 사람은 힘들겠내요 ㅠ.ㅠ

				평경장 2020-09-05 (토) 15:39 일단 와드. 오늘은 더우니깐ㅋ 추천 0 일단 와드. 오늘은 더우니깐ㅋ

				나뭇가지벌레 2020-09-05 (토) 15:39 추성훈 운동 와드 추천 0 추성훈 운동 와드

				아힝힝헹 2020-09-05 (토) 15:39 ㅇㄷ 추천 0 ㅇㄷ

				xhdhoRjwu 2020-09-05 (토) 15:39 그러나 현찰따먹기 프로에선... 추천 0 그러나 현찰따먹기 프로에선...

				베르무트 2020-09-05 (토) 15:39 덤벨로 하는거 개힘들겠네;; 헥헥 추천 0 덤벨로 하는거 개힘들겠네;; 헥헥

				달타야 2020-09-05 (토) 15:39 내일부터 와드 추천 0 내일부터 와드

				wknflsk 2020-09-05 (토) 15:39 와드! 추천 0 와드!

				mk9999 2020-09-05 (토) 15:39 루틴 ㅇㄷ 추천 0 루틴 ㅇㄷ

				단팥찡 2020-09-05 (토) 15:39 전부다 무릎에 무리 가는 운동인데 ㅋㅋ 추천 0 전부다 무릎에 무리 가는 운동인데 ㅋㅋ

				너랑나랑너 2020-09-05 (토) 15:39 이건 진짜 운동좀 하던 사람들이나 할만하지 운동 잘 안하던 사람들이 하면 무릎 허리 작살나겠네... 스쿼트만 해도 제대로 된 자세로 안하면 무릎 작살나는데 추천 0 이건 진짜 운동좀 하던 사람들이나 할만하지 운동 잘 안하던 사람들이 하면 무릎 허리 작살나겠네... 스쿼트만 해도 제대로 된 자세로 안하면 무릎 작살나는데

				무보정 2020-09-05 (토) 15:39 일단 내일부터 해봐야..... 추천 0 일단 내일부터 해봐야.....

				203호 2020-09-05 (토) 15:39 그런데 궁금한게 있는데... 인드 댓글 다신분들,, 이 운동 하긴함?? 추천 0 그런데 궁금한게 있는데... 인드 댓글 다신분들,, 이 운동 하긴함??

				twoton 2020-09-05 (토) 15:39 운동 게시판은 와드의 성지 나두 ㅇㄷ 추천 0 운동 게시판은 와드의 성지 나두 ㅇㄷ