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[기타] 교대근무하는 여자분 몸상태.jpg [댓글수 (67)]
글쓴이 : 리플렉스   날짜 : 2021-11-24 (수) 06:27   조회 : 42036   공감수 : 73








전체공감수73
  • 허세님 2021-11-24 (수) 06:27
    추천 13 반대 0
    나도 한 때 수면 장애였는데 노가다 나가보니 며칠만에 완치 됨.
  • 허세님 2021-11-24 (수) 06:27
    베플로 선택된 게시물입니다.
    나도 한 때 수면 장애였는데 노가다 나가보니 며칠만에 완치 됨.
    추천 13 반대 0
  • 나도조여정 2021-11-24 (수) 06:27
    @허세님

    인정.....
    몸땡아리가 겁네 피곤하면, 수면장애따위 절대 없음
    그냥 등/머리만 벽에 붙어도 잠이옴
    추천 2 반대 0
  • 소라좋아 2021-11-24 (수) 06:27
    ㅇㅇ
    2~3일은 몸이 아프니까(근육통) 잠이 잘 안오는데 근육통에 적응하면 바로 슬립.
    추천 0 반대 0
  • 보이나영 2021-11-24 (수) 06:27
    @허세님

    물리치료로 완치하셨군요!
    추천 2 반대 0
  • 림청화 2021-11-24 (수) 06:27
    @허세님

    수면장애는 고쳐질수있는데 만성피로는 답 없음...
    추천 1 반대 0
  • 답답해서재가… 2021-11-24 (수) 06:27
    @림청화

    간때문이라 ㅠ
    추천 0 반대 0
  • 넓적부리 2021-11-24 (수) 06:27
    @허세님

    추천~!!
    추천 0 반대 0
  • Quinn 2021-11-24 (수) 06:27
    @허세님

    잠든게아니라 실신하신거 같은데 ㅋㅋㅋ
    추천 0 반대 0
  • 지나가라어서 2021-11-24 (수) 06:54
    @허세님

    노가다급 육체강도로 주야 돌면 죽을것 같은게 아니라,
    진짜 죽어
    추천 1 반대 0
  • 정서순화 2021-11-24 (수) 08:19
    @허세님

    왠만한 돌팔이 의사 보다 확실한 처방을 내리시는군요
    추천 0 반대 0
  • 황금호랑이 2021-11-24 (수) 06:27
    베플로 선택된 게시물입니다.
    괜히 야간수당이 있는게 아님
    추천 4 반대 0
  • 자이제는 2021-11-24 (수) 06:27
    잠자리 들기전에 한시간 정도 운동 빡시게 죠져보고 커피도 6시 이후엔 안마시고 등의 시도를 해보고도 계속 수면장애가 있으면.... 업종을 바꿔봐야....

    수면장애 저거 진짜 미침.....
    진짜 사는게 아님...
    추천 0 반대 0
  • 손발발 2021-11-24 (수) 06:27
    군대 2년동안 2교대였음 ㅋㅋㅋ 하루걸러 하루씩 밤샘근무 적응만하면 몸이피곤하니까 그냥 딥슬립으로바뀜
    추천 0 반대 0
  • 닭이싫어요 2021-11-24 (수) 06:27
    이게 적당히 피곤해야 딥슬립을 하는데 진짜 너~~~무 피곤하면 오히려 잠이 안오더라구요. 자려고 누웠는데 어질어질하고 몸은 피곤해 죽겠는데 뇌만 깨있는 느낌;;;
    추천 0 반대 0
  • 또킹 2021-11-24 (수) 06:27
    @닭이싫어요

    저도 겪어봤어요...엄청힘듬
    추천 0 반대 0
  • 왕만두피 2021-11-24 (수) 06:27
    교대근무하면서 미치는게 낮에 자기가 진짜 힘듬
    잠이 올랑말랑 할때 조용하면 푹 잘수있지만 밖에서 장사차량다니고 차소리나고 등등 낮에는 집 주변 소음이 많이 들리는데 이거 때문에 못자는 경우가 많이 생김
    아예 피곤하면 쓰러져자는데 그게 아닐때 미치겠더군요.
    추천 1 반대 0
  • 홀리스틴 2021-11-24 (수) 06:27
    잠 안 온다고 잠 들기 전에 운동 힘들게 하면 각성 효과 때문에 몇시간 동안 잠 안 옵니다..2-3시간 전에 운동 마치는게 좋습니다
    추천 1 반대 0
  • 이은zg 2021-11-24 (수) 06:27
    백수때 스트레스를 많이받아서...
    아침 9시에자서 2시간 뒤 11시에 일어남..
    근데 난 쇼트슬리퍼 라는걸 꺠달음ㅋㅋㅋ
    지금도 3시간에서 길어야 5시간 잠ㅋㅋㅋ
    정말피곤하면 주말에 낮잠 1시간정도 잠
    추천 0 반대 0
  • 카자마 2021-11-24 (수) 06:27
    @이은zg

    3~4시간 정도만 자도 정상 컨디션이 유지되세요?
    추천 0 반대 0
  • 이은zg 2021-11-24 (수) 06:27
    @카자마

    넵... 가끔정말피곤하면 낮잠 10분정도자면 괜찮아져요..
    중고등학교다닐때도 학교에서 엄청자고 개운해진거같아서 시간보면 10분정도지나있는..
    쇼트 슬리퍼  라고 검색해보세요 저같은 사람들이 좀 있어요 ㅎㅎ
    추천 0 반대 0
  • 앨빈과토플러 2021-11-24 (수) 06:27
    친척형님이 경찰이셨는데 나이들어서 3교대 너무 힘들다고 최근 퇴직하셨음... 취미로 철인3종 경기도 나가시는 분이셨는데....
    추천 0 반대 0
  • 아라디호 2021-11-24 (수) 06:27
    교대근무 뛰면 고통 받는 시간대
    아침 6~7시 잠 겁나 옴 미침
    퇴근 후 각성. 집가서 씻고 누워도 잠안옴 폰, 컴터, 식사 다함
    11시 부터 컴터 하다가 앉아서 졸거나 폰 보다 얼굴로 직행.
    어느순간 잠들어서 저녁에 깸 - 하루 조짐.
    추천 1 반대 0
  • 클리소벨 2021-11-24 (수) 06:27
    돈을 좀더 받는데 그대신 건강을 잃지..
    추천 0 반대 0
  • nunsaram 2021-11-24 (수) 06:27
    시청 구청 소속 cctv관재센터 아주머니들 3교대 하고 있습니다. 3일은 아침출근, 3일은 오후출근, 3인은 야간출근, 정부에서도 이런식으로 근무를 시키니........
    추천 1 반대 0
  • hich 2021-11-24 (수) 06:27
    3교대가 수명 깎아서 돈 버는 짓인데 현실은 최저임금
    호르몬 불균형 문제 커지면 답없음
    추천 2 반대 0
  • 강세이 2021-11-24 (수) 06:27
    젊어서 교대 근무라
    Gop시절 지랄의 끝이였는데 그것도 익숙해지니 별감흥 없었지
    1주 단위로 생체리듬이 완전 달라지는데 지금 하라면 절대못효.
    추천 0 반대 0
  • 기스난 2021-11-24 (수) 06:27
    그래서 자기전에 알코올성 숙면유도제 한잔 먹고 잠들죠(찡긋!)
    추천 0 반대 0
  • if1only 2021-11-24 (수) 06:27
    교대근무는 원래 힘듬..
    추천 0 반대 0
  • 아랏싸 2021-11-24 (수) 06:27
    여동생이 간호사 입니다. 3교대 병원다니며 매일 피곤해 했습니다.
    정시출퇴근 병원으로 옮긴후 쌩쌩하네요
    추천 0 반대 0
  • 제이커스 2021-11-24 (수) 06:27
    밤낮 바뀌는 게 정말 안좋긴 함...
    추천 0 반대 0
  • 윤비 2021-11-24 (수) 06:27
    AUTO-K 이야긴 줄..
    추천 0 반대 0
  • 나가토유키 2021-11-24 (수) 06:27
    육아하면 매분 매초 잠이 오지..
    추천 0 반대 0
  • 병진이형 2021-11-24 (수) 06:27
    몸이 편해서 그런거지 뭐...

    공장에서 3교대 빡시게하면 피곤에 쩔어서 씻는것도 귀찮을 정도가 되면 눕는순간 수면장애고 나발이고 그냥 골아떨어짐 ㅎ
    추천 0 반대 0
  • 타다샤 2021-11-24 (수) 06:27
    저거 해결 방법은...
    간단해요.

    일단 낮에는 나가는거.. 밖에 안나가면 정말 리듬 깨져요.
    낮이라는게 해가 떠있을때를 말해요.
    오후 9시부터 일해도 오전 6시엔 끝날거고..
    그러면 그때부터 자도 12시.. 늦으면 오후 2시면 일어날 수 있어요. 그럼 이때라도 나갔다 오면 됩니다.

    그리고 암막.. 안대는 필수.. 잠잘땐 눈에 간접광이라도 들어오면 안되요.

    결론은 눈에 빛이 들어오는 시간(인공 말고 자연광)과 빛이 차단되는 시간의 균형 입니다.
    추천 1 반대 0
  • 크앙캬오 2021-11-24 (수) 06:27
    낮에 자냐 밤에 자냐 문제가 아니라 수면 패턴이 계속 바뀌는게 문제임. 밤에 일하고 낮에 자더라도 이게 일정하면 괜찮음. 근데 낮에 수면질이 좋으려면 암막커튼 필수에 생활소음도 심해서 귀마개 하고 자야함
    추천 0 반대 0
  • 백팩 2021-11-24 (수) 06:27
    2교대던 3교대던 사람 조지는 일입니다 정말 힘들죠 같은 업무라도 2교대 3교대면 돈 아무리 많이 줘도 가기 싫네요

    전에 좀 해봤는데 몇주에 한번씩 밤낮 바뀌고 사람 할짓이 아니더군요.
    추천 1 반대 0
  • 하얀손수건 2021-11-24 (수) 06:27
    주야간 교대근무하면 생체리듬 깨져서 수명이 깎임.
    심혈관 계통으로 심각하게 부담을 줘서 3-40대에 급사하는 경우가 많음.
    연 단위로 주간 혹은 야간을 고정하는 경우는 크게 문제가 안 됨.
    추천 1 반대 0
  • 모태알콜 2021-11-24 (수) 06:27
    낮밤이 계속 바뀌니 문제지 계속 뒤집어져 있으면 별문제 없음
    추천 0 반대 0
  • Neferpito 2021-11-24 (수) 06:27
    엘에이 갈때 12시간동안 밥먹을때만 빼고 계속 잠.
    추천 0 반대 0
  • 나야나왜이래 2021-11-24 (수) 16:19
    @Neferpito

    혹시 찬호형?
    추천 0 반대 0
  • 휴지끈티팬티 2021-11-24 (수) 06:27
    생수통 몇번 갈면 잠 잘 잘탠데.....
    추천 0 반대 0
  • 기똥찬열정 2021-11-24 (수) 06:27
    이건 교대근무해본 사람만 안나 백날 이야기 해봐야 직접 격어본사람만이 아는고충임
    추천 1 반대 0
  • 이페르자 2021-11-24 (수) 06:27
    현장에 교대근무만 근 40년을 하고 정년퇴직하시는 분도 ....
    정년퇴직하실때, 아직도 교대근무는 적응이 안된다고 했습니다.
    사실 교대근무를 안해봤어도 불침번 교대만 해봐도 리듬깨지고 힘든거 남자들은 다 이해할듯....
    추천 1 반대 0
  • 美人圖 2021-11-24 (수) 06:27
    교대근무 하지마세요 30대초에 교대근무 총 5년하고 몸 다망가짐 나이 먹으니 당뇨도 있고 저 여성분처럼 깊은잠을 못잠 가끔 뇌가 각성이 오는지 하루 16시간 깨있으면서도 다음날까지 잠을 못자요 점심쯤 되니 졸려서 자니 3시간 자고 일어나게 되더라고요
    지금도 그래요
    밤에 깊은 수면이 3시간이고 자고 일어나면 피곤해서 죽겠어요 낮에 짬내서 또 1시간 자고요
    당뇨까지 생기니 점점 몸이 말이 아니에요  운동 해야 되는데 맨날 너무 피곤해서 운동도 못할지경이에요
    정말 30대 초하고 40대초하고 몸상태가 완전 달라요
    오후에 짬내서 잠깐 안자면 멍해집니다
    그럼 일도 제데로 못하고 하루종일 멍해요
    추천 1 반대 0
  • 나호로 2021-11-24 (수) 06:27
    난 대낮에 운전대만 잡아도 잘만 자는데...
    추천 0 반대 0
  • 지은이찌찌 2021-11-24 (수) 06:27
    노가다 오면 30초 딥슬립 가능...
    추천 0 반대 0
  • 훌라홀라 2021-11-24 (수) 06:27
    @지은이찌찌

    노가다를 교대로 하면 이야기가 달라지겠죠.
    추천 2 반대 0
  • 다음생 2021-11-24 (수) 06:27
    아버지 세대에도 수많은 사람들이 2교대를 1,20년씩 하셨는데 정말 대단한 것 같음
    추천 0 반대 0
  • 냥큼한냥이 2021-11-24 (수) 06:27
    21년동안 토요일까지 주야2교대 하다가.. 드디어 주간만 5일 40시간 근무하는 회사에 들어와서
    일하니 정말 세상이 아름답고 컨디션도 좋고 살것 같네요.
    교대근무는 정말 사람 할 일이 아닙니다. ㅠ.ㅠ
    추천 1 반대 0
  • 오늘도굴러 2021-11-24 (수) 06:27
    전 14년째 교대 근무 중인데 제 적성과 체질에 찰떡
    추천 0 반대 0
  • 광폭 2021-11-24 (수) 06:27
    @오늘도굴러

    저도 교대근무 너무좋은데 뎃글 분위기상
    썻다가 혼날까봐 못썼습니다ㅋ
    저도 15년정도 교대근무, 오피스도 2년정도했는데
    다음부서 선택때 교대근무 자원 해서 다시 하고있어요
    알랍 교대근무 3조3교대 4조 3교대 주야 다해봄
    지금 4조2교대 현재근무 형태가 젤 좋아요
    추천 0 반대 0
  • 훌라홀라 2021-11-24 (수) 06:27
    @광폭

    자금 우라나라 교대 근무중 4조 2교대가 상대적으로 가장 좋다고 봅니다. 휴일도 많이 나오는 형태라고도 하니...
    추천 0 반대 0
  • 미나루 2021-11-24 (수) 06:27
    주야 교대는 정말 몸에 안좋음.
    추천 0 반대 0
  • 비온디sky 2021-11-24 (수) 06:27
    일단 잠자리가 편해야 잠을 잘수 있음
    매트리스 어설프게 싸구려 사지말고 최소100만원대 사야됨
    진짜 삶의 질이 틀려짐 완전 신세계임
    추천 0 반대 0
  • 홍려 2021-11-24 (수) 06:27
    진짜 야간 교대근무는 수당만으로 해결될 문제가 아닌거 같아요

    봉급의 2배 이상은 줘야지...
    추천 1 반대 0
  • 훌라홀라 2021-11-24 (수) 06:27
    안힘들어서 그렇다는 분들...교대근무가 발암물질인것은 알고계시죠?
    추천 1 반대 0
  • 나은쓰 2021-11-24 (수) 06:27
    교대근무 중에 가장 안좋은게 3교대죠.

    차라리 몇달간 정해진 시간으로 밤낮이 바뀌어 있는 2교대가 3교대 보다는 수면 건강에 낫습니다.

    3교대는 밤에 잤다가 낮에 잤다가 와리가리 하기 때문에 수명도 15년 이상 줄어든다는 연구 결과도 있죠.

    암에 걸리는 주요 원인중 하나로 3교대 근무가 꼽히기도 합니다. 수면부족이 술 담배보다 더 큰 발암요인이라고 하죠.
    추천 1 반대 0
  • 최지후나홀 2021-11-24 (수) 06:27
    군대가니까 수면장애 없어지던데
    추천 0 반대 0
  • 프리맨2 2021-11-24 (수) 07:16
    월급2배주면 거짓말처럼 건강하고 세상이 아름다워짐. 결국 돈이 문제.
    추천 0 반대 0
  • 굿겜 2021-11-24 (수) 09:04
    @프리맨2

    아님. 몸땡이 너무 갈리면 언젠가 몸이 우선이다가 됨.
    추천 0 반대 0
  • 일리닛 2021-11-24 (수) 08:05
    직장을 바꿔야지 별수있나
    추천 0 반대 0
  • 돈그라미 2021-11-24 (수) 09:01
    일정한 스케줄로 가면 괜찮은데 간호사는 주야 교대가 일정하지 않음 대부분 저렇게 되는거 의료계 종사자임
    추천 1 반대 0
  • 굿겜 2021-11-24 (수) 09:03
    내 주변에 교대 근무하는 사람 여럿 오래 봐왔는데 다들 힘들어하더군요.
    불규칙한 수면과 식단때문에 점점 몸이 맛이 가더군요.
    추천 1 반대 0
  • 이런이런이런 2021-11-24 (수) 09:06
    몸이 피곤하고 힘들면 그냥 시체처럼 잠듬...
    추천 0 반대 0
  • 칼있을까 2021-11-24 (수) 09:17
    격일제 근무중인데 첨엔 적응 안되서 수면유도제 복용헸었는데 이젠 어느정도 적응되니 그냥 시간 되면 잡니다. 단 쉬는날 낮잠을 자게 된다는거...ㅎ
    추천 0 반대 0
  • 새대갈 2021-11-24 (수) 16:25
    난 피곤해서 자야되는데 잠못자고 있으면 진짜 머리가 깨질듯이 아파서 힘들던데.. 자고일어나면 말끔해지고
    추천 0 반대 0
  • 랜디113 2021-11-24 (수) 20:27
    오래전 울산 현대 하이스코(파이프 생산공장)에서 근무해본적있습니다. (지금은 울산 현대제철)
    8시간씩 3교대 근무구요

    깨는시간과 잠드는 시간이 정말 애매해지니 생활리듬 다 깨집니다
    특히나 본문 내용처럼 잠을 깊이 못들긴해요
    그런데 ...

    일이 힘들면 더 자고싶어서 늦게 일어나게됩니다
    몸이 피곤하면 자게되요

    그만큼 일이 육체적으로 덜 힘들다는거
    추천 1 반대 0
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