와...인간승리네요. 대단하십니다 진심.

@Ehsty

감사합니다 현재85kg입니다 ㅎㅎ

대단하네요 ㄷㄷ

@문낙

감사합니다

뭘로 빼셨나요?

@fldna

걷기로 뺏습니다

굳!

제가 42킬로 뺐는데 이제부터 시작입니다.
유지는 더 힘들어요.

전 96에 시작해서 요즘 82-83 찍고 있는데, 70대 진입은 진짜 힘드네요 ㅜㅜ

기간은 얼마나 걸리셨나요? 그리고 하루 얼마나 걸으셨어요?
궁금하네요.. 저도 요즘 시작해서^^;;

저도 요즘 걷고 뛰고 시작했는데 1시간정도씩 2주정도 되었네요.. 시간좀 늘려야 할꺼 같은데..ㅎ

@난나니까아

기간은 18개월 걸리고 하루에 6km 10km걸어요 ㅎㅎ

@갓유리

아 조금만 늘리면 되겠네요. 4~6키로 사이 걷고 있었는데 ㅎㅎ
감사합니다

@갓유리

와 걷기로만 살이 빠질수있군요...
춥다고 집안에만있었는데
살은 빼야지 빼야지 생각만 ㅎㅎ
대단하시네요

@다뽀사삐

운동시간 초반엔 탄수화물을 소비하고
길어지면 지방을 소비한다고합니다.

그래서 달리기보다 오래할수 있는 걷기가 살빼는데 더 현실적이라는 이야기가 있더라구요.

그걸 실천한건 대단하심 ㅎㅎ

인간승리

올해 다이어트 자극이 되내요 ㅎㅎㅎ 저도 올해 도전해보겠습니다!!

멋지십니다!!! 잘 유지하시기 바래요~

98  to 73 갔다가 2년째 76-78 유지중입니다.
전 간헐적 단식과 자전거로 6개월만에 뺐습니다.

@뽕망치

실내 바이크 로 하신건가요?

저도 걸어야겠네요.^_^;

하루에 얼마나 걸었고, 식사는 어느 정도 하셨는지 궁금합니다.

@판에미로

하루 6km ~10km

식단은

아침 평소 반공기 점심 일반식 저녁 계란&고구마로 식사를 햇씁니다 약 18개월 걸렸습니다.

@갓유리

나도 지금 걷기 운동해서 이틀, 혹은 3 일에 한 번 12 - 15 킬로 정도 걸어요. 근데, 집에 와서 샤워 하고 나면 식욕이 엄청나게 생겨서 김밥 2개, 라면 1개, 햄버거 1개, 이 정도 먹는데, 많이 먹는다고 생각 안 하는데, 살이 찌더라고요, 라면 1개 반에 밥 말아 먹으면 그 몸무게 유지하고, 참 어렵네요.
예전에 아주 조금만 먹다가 탈모 증상이 와서 한 동안 고생도 했어요. 그래서 먹는다고 먹는데 살이 찌니 참, 미치겠더군요...

와우....

식단은 어떻게 하셨는지 궁금합니다. 저도 살빼야해서요ㅠㅠ

@크리스타르

아침 평소 반공기 점심 일반식 저녁 계란&고구마로 식사를 햇씁니다 약 18개월 걸렸습니다

존경 그 자체 ,,,

너무 보기 좋네요 힘드셨을텐데 대단하십니다.

대단하십니다.

멋지십니다ㅎㅎ

대단하시네요.

겨울에 걷기 팁 좀 알려주세요.

@금빛하늘

너무추은날은 실내자전거 추천합니다 패딩입고 걷거나 이번주는 쉴예정이에요 ㅎㅎ

@갓유리

실내자전거하시는군요~~감사합니다~~^^

와..대단하십니다.
고도 비만 상태에서 급격하게 살이 빠지면 쳐져버린 지방은 의술없이는 해결 불가하다던데 혹시 그런 문제는 어떻게 해결하시고 계신가요?

@유즈님

지금 적금들어서 처저버린살은 3년뒤 제거할려고 합니다 아직
평균 체중이 아니라

유지가 힘들더라구요

다시시작했지만 예전만큼 것는양이 안되네요ㅠㅠ

저도 89에서 77까지 식단조절로 빼고 지금은 78~79 유지중인데 75이내로 빼보자 생각중인데 식단으로는 더이상 힘드네요.
걷기나 유산소 운동을 해야할듯 한데... 기본 9시까지 일하고 와서 자는게 일상이라 힘드네요 ㅠㅠ

저도 75에서 64로 빼는데 3년 걸렸습니다.
무리해서 빼는게 아니라 먹는 습관을 조절했죠.
처음에는 밥을 2/3으로 줄이고 반찬 조금 먹고 걷고...
다음에는 반만 먹고 걷고...
그렇게 3년을 조금씩 조금씩 하다보니 지금은 소식을 하게되고
요요 현상 없이 꾸준히 64를 유지하고 있습니다.
60까지 빼고 싶은데 안되네요... 더 빼면 근력이 약해지고...

지금은 하루 1~2끼 먹는데 큰 무리 없이 지내고 있습니다.

운동은 꼭 하시길~

와우 고생하셨어요.
유지 잘하시길
다이어트는 평생하는것

와 대단하십니다. 건강하게 무병 장수 하세요~

정말 멋지십니다.
당신은 승리자입니다.

다이어트는 식단이 80%이상, 운동이 20% 정도 영향을 미친다고 보는데, 이론적인 것보다 강한 결단력과 꾸준한 실행력에 큰 박수를 보냅니다.

추가적으로 음식과 영양에 대해 정보를 취합하고, 양질의 음식과 부족한 성분을 위해 건강보조식품 섭취를 병행하면 훨씬 건강한 몸을 만들수 있을 겁니다.
다이어트에는 몸무게를 줄이는것과 더불어 건강한 육체를 만드는것도 포함되어 있으니까요.

@dasari

감사합니다

정말 대단 합니다. 전 먹는 걸 너무 좋아해서 요요가 참 많이 왔어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

와 대단하십니다.. 저 지금 82인데 70까지 작년부터 내릴려고 고생하는데 안내려갑니다. 오히려 2키로 찐.....ㅠㅠ