영양제는 크게 3가지 목적으로.

음식을 골고루 많이 먹는 사람은 영양제를 굳이 먹을 필요 없습니다만...

편식을 하거나 혹은 다이어트 때문에 먹는 양이 많이 줄었다면, 영양제를 챙겨 먹어야 합니다.

문제는 어떤 영양소가 부족한지를 알아야 하는데, 

이게 맨땅에 헤딩이라서..돈도 많이 들고 시간도 많이 듭니다.

따라서 중년부터 차라리 속편하게 영양제를 먹는게 좋아 보입니다.

1. 기본적인 영양제.

종합영양제, 오메가3, 마그네슘, 비타민B군

2. 뼈건강 영양제.

칼슘, 마그네슘, 비타민D3 비타민K2

3. 혈관예방

비타민K2, 징코민,

4. 피로회복 영양제. 부스터 영양제.

B1, B12, PQQ, 카르니틴, 

5. 염증방지 영양제

오메가3, 프로폴리스, 식이유황

6. 항산화제

글루타치온, 알파리포산,유비퀴놀, 

일단 제가 먹는 걸로 이렇게 구분해 보았습니다.

이걸 구성하기 위하여 엄청나게 많은 유튜브를 본거 같아요.

유산균도 있는데, 이건 좀 애매해요.

시간이 되는데로 적어 올리겠습니다.

내용이 엄청나게 방대해요.