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[건강백서] 

거북목 교정을 위한 스트레칭

글쓴이 : 에디터슈슈 날짜 : 2020-11-25 (수) 13:07 조회 : 803 좋아요 : 1  
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하루에 스마트폰을 사용하시는 시간이 얼마나 될까요 ?

우리는 수시로 폰을 들여다볼 만큼 현대사회에서 필수 템 으로 자리 잡혀 있는데요 .

대중교통을 이용하는 동안 , 일을 하는 중간에도 , 밥을 먹을 때나 화장실을 갈 떄 에도

늘 핸드폰이 손에 쥐어 져 있는 것을 알 수 있었어요 .

이런 모습은 기술발전 속도를 높여주는 영향을 주기도 했지만 반대로 우리 몸에는

악영향을 줄 정도로 많은 문제들이 파생되기로 했는데요

 

손목터널증후군 , 거북목 증후군 , 허리디스크 등 노화로 인해 발생하던 문제들이

이제는 연령에 관계없이 젊은 분들에게도 나타나는 것을 확인할 수 있었어요



거북목이 시작되는 이유




장시간 똑 같은 자세로 핸드폰을 보는 경우

턱이나 머리를 빼고 모니터를 보는 자세

높은 베개 사용

턱 괴고 있는 자세

착상 등 장시간 앉아 있는 경우 가 중요한 원인입니다




거북목 증상






대표적인 증상은 목덜미와 어깨가 뻐근하고 아픈 것입니다. 

또 어깨 근육이 많이 뭉치고 두통이 생기며 쉽게 피곤 해집니다. 

작업 능률과 학습 능률이 떨어지고, 신경질이 나고 과민 해집니다. 

팔의 저림도 나타날 수 있습니다. 드물지만 불면증이나 어지럼증이 나타나기도 합니다.







거북목 교정 자세 예방 방법



주변 근육을 풀어주세요. 

증상이 심한 경우 전문 기관에서 전문가와 상의한 후 전문 장비와 기구를 이용해 교정 운동을 해야 합니다. 보통 3개월 이상 치료해야 자세가 교정됩니다. 

거북목 증후군의 원인을 바로 알고 일상생활에서 자세를 바르게 하려고 

노력해야 합니다




거북목 증후군을 예방하기 위해서는 
평소 생활에서 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다 
또한 집뿐만 아니라 간편하게 어디서나 터치 한번이면
근육을 풀어주는 러판 매직터치를 함께 사용한다면 근육 깊숙히
전달되는 시원한 느낌을 받을 수 있습니다 






5가지 안마모드로 10단계의 섬세한 강도조절까지

필요한 부위에 어디든 사용 가능하고 휴대하기 편한 마사지기와 함께

사용한다면 속근육까지 뭉친곳을 시원하게 풀어주어

활기찬 하루를 보낼 수 있지 않을까 싶습니다 










꾸준한 스트레칭으로

활기찬 하루 보내셨으면 좋겠습니다 








   

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