Ű´úÆ®
È¥¹ä/È¥¼ú
À½½Ä
¹æ¼Û
Á¤º¸
ÁÖ½Ä
Ä·ÇÎ
¿¬¿¹ÀÎ
°í¹Î
ÀÚµ¿Â÷
º£½ºÆ®
ÀÎÇÃ
¿µÈ­
ÀÚÀ¯
¸ÀÁý
µ¿¹°
»çȸ
Á¤Ä¡
À¯¸Ó
ÄÄÇ»ÅÍ
°ÔÀÓ
»ó´ã½Ç
[ÄÄÇ»ÅÍ] ÄÄÇ»ÅÍ °ßÀû ¹®ÀÇÇÕ´Ï´Ù. (1) [¸®Á¶Æ®] ´ë¸í¸®Á¶Æ® ¼Ò³ëÈ£ÅÚ&¸®Á¶Æ® 7¿ù 17ÀÏ~ 23ÀÏ ±îÁö È®º¸ºÐ Á¤¸® [·»Å»] ³ÃÁ¤¼ö±â ·»Å» ¹®Àǵ帳´Ï´Ù (1) [½ÅÂ÷] ½Ö¿ë Åä·¹½º, »ï¼º QM6 ~! ÀÔ°í ·»Æ® °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù. [ÀÎÅͳÝ] kt ÀÎÅÍ³Ý + tv --> sk³Ñ¾î°¥½Ã ÇýÅà ¹®ÀÇ (1)
ÀÌÅä·£µå ÆÄÆ®³Ê ½ºÆù¼­ ÀÔ´Ï´Ù.
1ÀÏ1¹ø ·£´ýÆ÷ÀÎÆ®¸¦ Áö±ÞÇØµå¸®¸ç
Èñ¹ÚÇÑ È®·ü·Î Ȳ±Ý¿À¡¾î 30ÀϱⰣÁ¦
°è±Þ¾ÆÀÌÄÜ È¹µæÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¿À¡¾î·£µå  [¹®ÀÇ]

¾ÛÄÚ »þ¿À¹Ì Ä¿¼¼¾î ÄíÆÎƯ°¡ ÄÚÀÎÀ°¼ö žÅ÷

   
[À½½Ä]

Áö¹æÀ̶ó°í ´Ù ³ª»Ú´Ù? ÂøÇÑ Áö¹æ ½Äǰ 4

¸¶¿îµå 2022-05-25 (¼ö) 04:24 Á¶È¸ : 3851 Ãßõ : 23  

ÂøÇÑ Áö¹æ ¼·Ãë´Â ¿ì¸® ¸ö ±¸¼º¡¤À¯Áö¿¡ ÇʼöÀû

¿¬¾î¿Í °íµî¾î, ¾Æº¸Ä«µµ, °ß°ú·ù´Â ²À ¼·ÃëÇØ¾ß ÇÒ ÂøÇÑ Áö¹æÀÌ´Ù. [»çÁø=°ÔƼÀ̹ÌÁö¹ðÅ©] Àü±¹ÀÌ ´ëü·Î ¸¼°í Æò³âº¸´Ù ±â¿ÂÀÌ ³ô°Ú´Ù. ³·¿£ ÇÞºµÀÌ °­ÇÒ Àü¸ÁÀ¸·Î Àڿܼ± Â÷´Ü¿¡ À¯ÀÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù. ³»·úÀ» Áß½ÉÀ¸·Î Àϱ³Â÷´Â  15 µµ ³»¿Ü·Î ¸Å¿ì Å©°ÚÀ¸´Ï ¿ÊÂ÷¸²¿¡ ½Å°æ ¾²ÀÚ. ¾ÆÄ§ ÃÖÀú±â¿ÂÀº  13-21 µµ, ³· ÃÖ°í±â¿ÂÀº  24-33 µµ·Î ¿¹º¸µÆ´Ù. Àü±¹ÀûÀ¸·Î ¹Ì¼¼¸ÕÁö ³óµµ´Â 'º¸Åë'ÀÏ Àü¸ÁÀÌ´Ù.

¢Ñ¿À´ÃÀÇ °Ç°­=  ÈçÈ÷ Áö¹æÀº °íÄ®·Î¸®·Î ÃÖ´ëÇÑ ¼·Ã븦 ÇÇÇØ¾ß ÇÒ ¿µ¾ç¼Ò·Î ÀνĵȴÙ. »ç½Ç, Áö¹æÀº ¼¼Æ÷¸·°ú È£¸£¸óÀ» »ý¼ºÇÏ´Â ÁÖÀç·á·Î ¸é¿ª·Â°úµµ ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è°¡ ÀÖ´Ù. °úµµÇÏ°Ô ¼·ÃëÇÒ ¶§ ºñ¸¸, °íÁöÇ÷Áõ µîÀ» À¯¹ßÇÏÁö¸¸ ÀûÁ¤·® ¼·Ãë´Â Çʼö. ¼·Ãë ½Ã ÀÌÁ¡ÀÌ ´õ ¸¹Àº 'ÂøÇÑ Áö¹æÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Äǰ'À» ¾Ë¾Æº»´Ù.

¡ß ¿¬¾î

ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ¼ºÀå±â ¾î¸°ÀÌ¿Í ³ëÀÎÀÇ ³ú Ȱ¼ºÈ­¸¦ µ½´Â´Ù. ƯÈ÷ ¿À¸Þ°¡3´Â È£¸£¸ó Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀ» Áà Ç÷°ü °Ç°­À» ÁõÁøÇÏ°í ½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦, üÁß °¨·® È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¹Ì±¹ »ç¿ì½º´ÙÄÚŸ´ë ¿¬±¸ÆÀÀº ¿¬±¸ ³í¹®À» ÅëÇØ "½ÉÀå °Ç°­À» À§ÇØ ÀÏÁÖÀÏ¿¡ 2¹ø ÀÌ»ó ¿À¸Þ°¡3 Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÑ »ý¼±À» ¼·ÃëÇÒ °Í"À» ±ÇÀåÇϱ⵵ Çß´Ù.

¡ß °ß°ú·ù

È£µÎ¿Í À㠾Ƹóµå´Â ºÒÆ÷È­ Áö¹æ ÇÔ·®ÀÌ  70 % ÀÌ»óÀ¸·Î Ç÷·ù¸¦ ÁõÁø½Ã۰í Ç÷°ü ¼Ó ³ëÆó¹° ¹èÃâÀ» À¯µµÇÑ´Ù. Æ÷¸¸°¨ÀÌ ³ô¾Æ °£½ÄÀ¸·Î ¼·ÃëÇÏ¸é ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶Ç, ¿±»ê°ú ºñŸ¹ÎA, E´Â ½Å°æ°è ±â´ÉÀ» ÁõÁøÇØ Ä¡¸Å¸¦ ¿¹¹æÇÏ°í ¼¶À¯Áú°ú ½Ä¹°¼º ½ºÅ×·ÑÀÌ Ç÷°üº®À» ưưÈ÷ ¸¸µé¾î °íÇ÷¾Ð ¿¹¹æ ¹× °ü¸®¸¦ µ½´Â´Ù.

¡ß °íµî¾î

°íµî¾î´Â  EPA °¡  100g ´ç  1200 §· ÀÌ»óÀ¸·Î ÇÔÀ¯µÅ µ¿¸Æ°æÈ­, ½É±Ù°æ»ö µîÀÇ Ç÷°ü ÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÑ´Ù. ³úÀÇ ±â´ÉÀ» Ȱ¼ºÈ­ÇÏ°í ±â¾ï·ÂÀ» Çâ»ó½Ã۴  DHA µµ  100g ´ç  1780 §·À¸·Î ¸Å¿ì dzºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷, ³ªÀ̾ƽÅÀº ÇǺθ¦ Àç»ýÀ» ÃËÁøÇÏ°í Æ®·¯ºíÀ» ¹æÁö, ±ú²ýÇÑ ÇǺθ¦ °¡²Ù´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¡ß ¾Æº¸Ä«µµ

¾Æº¸Ä«µµ´Â  100g ´ç  160kcal , Áö¹æ ÇÔ·®  60 %·Î ¾óÇÍ º¸¸é ¿µ¾ç ºÒ±ÕÇüÀûÀÎ ½ÄǰÀÌÁö¸¸ ´ÜÀÏ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÇ ºñÀ²ÀÌ ³ô¾Æ Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ÀúÇϸ¦ µµ¿Í Ç÷°ü °Ç°­À» ÁõÁøÇÑ´Ù. ¶Ç, ¿Ã·¹»ê°ú ¸®³î»ê, ¸®³î·¹»ê µîÀÇ ºÒÆ÷È­ Áö¹æ»êÀÌ ÇǺΠÀç»ýÀ» ÃËÁøÇÏ°í ³ëÈ­ ¹æÁö È¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ª´Ù. ´Ü, Ä®·Î¸®°¡ ³ô¾Æ ÇÏ·ç 1°³¸¸ ¼·ÃëÇÏ´Â °Ô Çö¸íÇÏ´Ù.

ÀÚ±â¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù
´ñ±Û 4°³ ´ñ±Û¾²±â
ºí·çº¹½º 2022-05-25 (¼ö) 20:22
°ß°ú·ù ¸ÅÀÏ Ã¬°Ü ¸ÔÀ½ ^^
À¯¶ûõÇÏ 2022-05-28 (Åä) 07:02
°íµî¾î ¿¬¾î ¸Ô°í ¾ò´Â °Ç°­»óÀÇ ÀÌÁ¡  vs ¹æ»ç´É ³»ºÎ ÇÇÆø¿¡ ÀÇÇÑ Ä¡¸íÀû À§Çè
     
       
ÆÄÁö¿Ã¸® 2022-05-29 (ÀÏ) 11:26
@À¯¶ûõÇÏ

+ ¼öÀº, Ä«µå¹Å ÃàÀû
ºÓÀº¾ð´ö 2022-05-29 (ÀÏ) 07:47
½ÉÀÍÇöÀÌ ¸Ô´Â ¾Æº¸Ä«µµ!!
À̹ÌÁö
0 / 1000
   

Á¤º¸
 
¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Ãßõ Á¶È¸
[°øÁö]  Á¤º¸°Ô½ÃÆÇÀ» À¯¸Ó°Ô½ÃÆÇ°ú ÅëÇÕ ÇÕ´Ï´Ù eToLAND 06-24 15
[°øÁö]  [Çʵ¶] Á¤º¸°Ô½ÃÆÇ À¯¸Ó°Ô½ÃÆÇ ÅëÇվȳ» eToLAND 06-24 9
[ºñ¹Ð»óÁ¡] ¹«´õ¿î ¿©¸§ ÀÌÅä·£µåx¼­Å§·¹ÀÌÅÍ Äݶóº¸! À̹ø ±âȸ¿¡ Àú·ÅÇÏ°Ô µæÅÛ! ºñ¹Ð»óÁ¡
6920 [°øÁö]  Á¤º¸°Ô½ÃÆÇÀ» À¯¸Ó°Ô½ÃÆÇ°ú ÅëÇÕ ÇÕ´Ï´Ù eToLAND 06-24 15 505
6919 [ÀϹÝ]  Actinodendron arboreum Àẹ±Ù¹«Áß 06-23 16 813
6918 [ÀϹÝ]  ÄÚ¸£Å© ¸¶°³ Á¦Á¶ (2) Àẹ±Ù¹«Áß 06-23 21 2279
6917 [±âŸ]  ¿Ïº®È÷ ÀÌÇØÇß¾î! (ÀÌÇØ¸øÇßÀ½) (8) ½º¼¦Ã·ºÎ Æ÷ÀÌ¿¡¸¶ 06-23 21 3110
6916 [ÀϹÝ]  Å»¸ð¸¦ ºÎ¸£´Â »ýȰ ½À°ü (10) ½º¼¦Ã·ºÎ ³¬½Ã±¤ 06-23 23 3963
6915 [¿îµ¿]  '°í¹Î °í¹Î ÇÏÁö¸¶' °È±â°¡ ³´³Ä ¶Ù±â°¡ ³´³Ä (16) ½º¼¦Ã·ºÎ ¸¶¿îµå 06-23 30 3356
6914 [»ó½Ä]  ¿À´Ã ¸¶½Å ³ìÂ÷, ±× Â÷¹ç¿¡ °ïÃæ 400Á¾ÀÌ ´Ù³à°¬½À´Ï´Ù (8) ½º¼¦Ã·ºÎ ¸¶¿îµå 06-23 23 2607
6913 [»ýȰ]  ½Ãµµ ¶§µµ ¾øÀÌ '»×»×'¡¦¹æ±Í´ëÀå ´ç½Å, ÀÌ°Í ¸¹ÀÌ µå¼Ì±º¿ä (2) ½º¼¦Ã·ºÎ ¸¶¿îµå 06-23 21 1969
6912 [ÀϹÝ]  ¿¡¾îÄÁ Á¾·ùº° Àü±â¿ä±Ý Àý¾àÇÏ´Â ²ÜÆÁ (2) ½º¼¦Ã·ºÎ ³¬½Ã±¤ 06-23 24 2747
6911 [°Ç°­]  ÀþÀº ³ëÀεéÀÇ »ýȰ½À°ü.youtube ¿ë¿Õ 06-23 15 835
6910 [¿îµ¿]  ÀúÇ÷¾Ð°ú ±Ù·Â¿îµ¿.youtube ¿ë¿Õ 06-23 15 668
6909 [¿ª»ç]  ¿Ö ¿©¿ÕÀº ½Å¶ó¿¡¸¸....youtube (1) ¿ë¿Õ 06-23 15 864
6908 [±âŸ]  ½ºÆäÀÎ MallorcaÀÇ Ç×°ø»ç ÆÄ¾÷.jpg ½º¼¦Ã·ºÎ ÃÖ´ë8ÀÚ 06-23 15 767
6907 [ÀϹÝ]  ¿Â¶óÀÎ Ä¿¹Â´ÏƼ º£½ºÆ® ±Û ¸ðÀ½(2022³â 6¿ù 22ÀÏ ¼ö) batdun 06-23 12 651
6906 [°Ç°­]  Àü¸³¼±¿¡ ´ëÇØ ¾Ë¾ÆµÎÀÚ ! (1) ½º¼¦Ã·ºÎ »î°úÁ×À½Àǰ桦 06-22 19 1352
6905 [»ýȰ]  Àڿܼ± Â÷´ÜÁ¦ ½º¼¦Ã·ºÎ ¹®¼öº¸»ì 06-22 17 1490
6904 [ÀϹÝ]  ¿­°¡¼Ò¼º ÇÃ¶ó½ºÆ½(thermoplastics)À» »ç¿ëÇÑ °í¼Óµµ·Î º¸¼ö (2) Àẹ±Ù¹«Áß 06-22 19 1487
6903 [°Ç°­]  ¿ø¼þÀ̵Îâ °ü·Ã Á¤ÀçÈÆ ¿¹¹æÀÇÇаú ±³¼ö ±Û ½º¼¦Ã·ºÎ PzGren 06-22 18 1803
6902 [ÀϹÝ]  ¼îÇÎīƮ ¿¡½ºÄ÷¹ÀÌÅÍ (5) Àẹ±Ù¹«Áß 06-22 16 2171
6901 [»ýȰ]  ÁÖÁ¤Â÷´Ü¼Ó¾Ë¸² ½Ã½ºÅÛ... (6) Ǫ¸¥±ÇÀ² 06-22 29 3433
6900 [¿ª»ç]  ºÒ±¹»çÀÇ ºñ¹Ð.youtube ¿ë¿Õ 06-22 15 796
6899 [ÀϹÝ]  ¼¼»ó¿¡¼­ °¡Àå ºñ½Ñ ¼ú TOP10 (11) ½º¼¦Ã·ºÎ ³¬½Ã±¤ 06-22 21 2326
6898 [ÀϹÝ]  ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ °Þ°í ÀÖ´Â ¼ö¸éÀå¾Ö (7) ½º¼¦Ã·ºÎ ³¬½Ã±¤ 06-22 23 3121
6897 [ÀϹÝ]  ¿Â¶óÀÎ Ä¿¹Â´ÏƼ º£½ºÆ® ±Û ¸ðÀ½(2022³â 6¿ù 21ÀÏ È­) batdun 06-22 13 620
6896 [±âŸ]  ÇöÀç À¯·´ °øÇ× ¸ð½À.jpg (8) ½º¼¦Ã·ºÎ donn 06-22 35 7993
6895 [»ó½Ä]  ·Î¼Ç ¾ø´Ù°í ¾ó±¼¿¡ ÇÚµåÅ©¸² ¹Ù¸£¸é »ý±â´Â ÀÏ (6) ½º¼¦Ã·ºÎ ¸¶¿îµå 06-22 19 3677
6894 [ÀϹÝ]  3ÃÊÀÇ È£°¨µµ (1) ½º¼¦Ã·ºÎ ¥Æ¥Î¥Í¥É¥Ã¥Ç 06-22 18 1193
6893 [À½½Ä]  Å»¸ð ¿¹¹æ¿¡ µµ¿ò µÇ´Â À½½Ä '3°¡Áö' (2) ½º¼¦Ã·ºÎ ¸¶¿îµå 06-22 15 1186
6892 [À½½Ä]  ´õ¿ï ¶© ¼ö¹Ú? 'ÀÌ Áúȯ' ÀÖÀ¸¸é ÂüÀ¸¼¼¿ä (1) ½º¼¦Ã·ºÎ ¸¶¿îµå 06-22 15 1644
6891 [À½½Ä]  ¿Ã¸®ºêÀ¯ °ü·Ã Á¤º¸ (2) ½º¼¦Ã·ºÎ »î°úÁ×À½Àǰ桦 06-21 14 1191
6890 [ÀϹÝ]  ´©¸®È£ ¹ß»ç ¼º°ø »ó¼÷´Þ¸²ÀÌ 06-21 14 852
6889 [ÀϹÝ]  ¾Ë¾ÆµÎ¸é ¾µµ¥ ÀÖ´Â Ä¿ÇÇ ¿ë¾î ½º¼¦Ã·ºÎ ³¬½Ã±¤ 06-21 17 990
6888 [ÀϹÝ]  Á¶¼±¿ÕµéÀÇ »ý·Îº´»ç ½º¼¦Ã·ºÎ ³¬½Ã±¤ 06-21 17 780
6887 [ÀϹÝ]  ÀÚµ¿À¸·Î ½ºÄÉÀÌÆ®º¸µå ¼Óµµ À¯Áö½ÃÄÑÁÖ´Â ÀåÄ¡ (1) Àẹ±Ù¹«Áß 06-21 17 899
6886 [ÀϹÝ]  Rehbinder È¿°ú (2) Àẹ±Ù¹«Áß 06-21 16 730
6885 [°Ç°­]  Á¶Çöº´, 'ÀÌ·± Áõ»ó' ³ªÅ¸³ª¸é ÀǽÉÇØ¾ß ,,, (2) ½º¼¦Ã·ºÎ yohji 06-21 14 1097
6884 [À½½Ä]  'ÀÌ À½·á' ÇÏ·ç ÇÑ Àܸ¸ ¸¶¼Åµµ¡¦ °£¾Ï À§Çè 78% ±ÞÁõ (11) ½º¼¦Ã·ºÎ ¸¶¿îµå 06-21 20 5146
6883 [»ýȰ]  ½É¾ß¡¤°øÈÞÀÏ¿¡ ÀÚÆÇ±â¿¡¼­ 'ÀϹÝÀǾàǰ' ±¸ÀÔ °¡´É ½º¼¦Ã·ºÎ ¸¶¿îµå 06-21 14 664
6882 [°Ç°­]  Â÷µðÂù ¿¡¾îÄÜ ¹Ù¶÷, Ç㸮 µð½ºÅ©¿¡ ÃÖ¾Ç ½º¼¦Ã·ºÎ ¸¶¿îµå 06-21 14 774
6881 [ÀϹÝ]  °æÂûû ¿ÀÇÇ¼È ±³Â÷·Î ¿ìȸÀü °¡´É »óȲµé (14) ½º¼¦Ã·ºÎ ³¬½Ã±¤ 06-21 23 4396
6880 [°Ç°­]  Á¦·ÎÀ½·á, ¸ÅÀÏ ¸¶¼Åµµ ±¦ÂúÀ»±î?.jpg (2) ½º¼¦Ã·ºÎ ±æ´ë 06-21 15 973
6879 [»ýȰ]  ÀÔ¼ú¸ð¾çÀ¸·Î º¸´Â °ü»ó (5) ½º¼¦Ã·ºÎ ¥Æ¥Î¥Í¥É¥Ã¥Ç 06-21 24 4909
6878 [ÀϹÝ]  ¿Â¶óÀÎ Ä¿¹Â´ÏƼ º£½ºÆ® ±Û ¸ðÀ½(2022³â 6¿ù 20ÀÏ ¿ù) batdun 06-21 12 658
6877 [ÀϹÝ]  ¿Â¶óÀÎ Ä¿¹Â´ÏƼ º£½ºÆ® ±Û ¸ðÀ½(6¿ù 3ÁÖÂ÷) batdun 06-21 12 535
6876 [»ýȰ]  Àϻ纴 (1) ½º¼¦Ã·ºÎ ¹®¼öº¸»ì 06-21 14 659
6875 [ÀϹÝ]  ¶óÀÌÄÚÆ÷µð¿ò ÆÄ¿ì´õ(Lycopodium powder) Àẹ±Ù¹«Áß 06-20 14 592
6874 [ÀϹÝ]  ¸¶Âû µå¸±¸µ(Friction drilling) (2) Àẹ±Ù¹«Áß 06-20 17 1441
6873 [ÀϹÝ]  °í´ë ÀÌÁýÆ®¿¡¼­ »ç¿ëÇÏ´ø ÀÚ¹°¼è Àẹ±Ù¹«Áß 06-20 17 1704
6872 [°Ç°­]  ´ëÀå³»½Ã°æ °Ë»ç (3) ½º¼¦Ã·ºÎ »î°úÁ×À½Àǰ桦 06-20 19 2346
6871 [»ó½Ä]  ¿ìȸÀü ´Ù Ʋ·È½À´Ï´Ù (ÀÌ°Ô ÁøÂ¥ °æÂûû ¿ÀÇǼÈÀÔ´Ï´Ù).youtube (20) Gollira 06-20 17 2122
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ´ÙÀ½