logo logo-text
menu_button
menu_button
close_button
유머게시판
파워링크
등록안내
[정보] [펌] 허리에 무리없는 복근운동.jpg
rank호랭이친구 2018-07-05 08:43 조회 25,567 추천 66 댓글 125


2.jpg

크기변환_2-2.gif

알포인트 100알
호랭이친구

밤을 잊은 그대

🔥 오늘의 HIT 10 일간 주간 월간
댓글ㆍ125
rank매직메탈 2018.07.05 08:44
ㅇㄷ
rank멍텅구리38 2018.07.05 08:45
ㅇㄷㅇㄷㅇㄷㅇㄷ
rank둠칫 2018.07.05 08:46
미래의 나를 믿고 와드 ㅇㄷ
rank이응맨 2018.07.05 08:49
ㅇㄷ
rank미투유투퍽유 2018.07.05 08:50
윗몸일으키기가 허리에 안좋은 거였다니..!!!!!! ㅇㄷ!!!!!!!!!!!
rank미투유투퍽유 2018.07.05 09:28
검색해보니 2014년에 나온 364편이네요. 참고하세요
rank림링 2018.07.05 21:20
상당히 안좋습니다..
차라리 플랭크를 추천합니다.
rank미투유투퍽유 2018.07.06 09:07
살면서 플랭크라는걸 한번도 해본적 없는데.. 이슈가 되는건 이유가 있나보네요..
도전해 봐야 겠어요..
집에 있는 윗몸일으키기 기구부터 처분하고.. ㄷㄷ
rank가게주인 2018.07.05 08:50
이상한 할리우드 영화에서 쥔공이 윗몸일으키기로 몸만드는 거 보여주니 다들 따라하는 거지.
rank그늘날개 2018.07.05 08:54
와아드
rankspeedly 2018.07.05 08:54
와드
rankNostalgh 2018.07.05 08:57
와드~~~~
rank효리 2018.07.05 08:58
3
rank비욘드라네 2018.07.05 09:00
빨간와드 박을까
살색와드 박을까
rank가이어스 2018.07.05 09:00
ㅇㄷ
rank바부네 2018.07.05 09:02
허리 와드
rank피묻은사과 2018.07.05 09:05
허리ㅇㄷ
rankakgun 2018.07.05 09:05
와드
rank와C발ㅋ잠깐만 2018.07.05 09:08
ㅇㄷ
rank키큰아이 2018.07.05 09:09
ㅇㄷ
rank뙈지바 2018.07.05 09:16
허리아픈사람들에게 좋겠네요
rank귀레나룻 2018.07.05 09:16
ㅇㄴㄷ
rank숨어푸 2018.07.05 09:19
허리안아픈 복근
rankoosoo 2018.07.05 09:19


rank그냥그렇다규 2018.07.05 09:29
pt8번이 최고 ㅋㅋ
rankGelgelgl 2018.07.05 09:34
deㅇㄷ
rank하흑하 2018.07.05 09:37
ㅇㄷ
ranknoke1 2018.07.05 09:40
허리와드 ㅋ
rank마키아 2018.07.05 09:43
복근 만들겠다고 윗몸일으키기 천개하고
나중에는 의자들고 하다가
식스팩은 얻었으나 디스크도 같이 얻음. 개시발.
rank비텐펠트 2018.07.05 22:02


rankRedMir 2018.07.05 09:46
이젠 윗몸 일으키기는 바이!
rank하나미나 2018.07.05 09:46
ㅇㄷ
rankhebrews1 2018.07.05 09:48
마지막짤에 나온 자세 따라하실때는
대신 목주변에 힘들어가지 않도록 주의하세요~
rank루립테 2018.07.05 09:51
이거 스브스스폐셜 무슨편이에요?
rankachi권 2018.07.05 17:55
더 자세히 알고 싶으시면 유투브에 스튜어트 맥길 치면 됩니다
rank플루스울트라 2018.07.05 18:38
140629 SBS 스페셜 맥길 364E "몸짱반란 편" 예전자료라 찾기도 힘드네요
rank하루야체레드 2018.07.05 09:51
워드
rank까미세상 2018.07.05 09:52
윗몸일으키기 무리안가게 하는 방법 ㅇㄷ
rank공학도정신 2018.07.05 09:53
윗몸일으키기 ㅇㄷ
rank난도질잭 2018.07.05 09:54
허리 ㅇㄷ
rankvhehd 2018.07.05 09:56
허리 ㅇㄷ
rank키르제 2018.07.05 09:57
ㅇㄷ
rank드라이어 2018.07.05 10:02
윗몸일으키기 와드~~~~감사합니다 ㅎㅎ
rank미드연습하자 2018.07.05 10:08
복근운동 와드
rankAllegro♪ 2018.07.05 10:21
복근와드
rank텔미텔미 2018.07.05 10:22
ㅇㄷ
rank블랙스커트 2018.07.05 10:26
이거 필라테스 아닌가요? 복근 만드는데 플랭크 자세 유용합니다.
rank토렌트slave 2018.07.05 10:27
ㅇㄷ
rank트위치충 2018.07.05 10:30
ㅇㄷ
rank릿츠 2018.07.05 10:37
운동 와드
rank바다가는당근 2018.07.05 10:42
ㅇㄷ
ranka1c1e1 2018.07.05 10:54
ㅇㄷ
rank테마파크 2018.07.05 10:58
dd
rank없엉하 2018.07.05 11:05
ㅇㄷ
rank인수짱 2018.07.05 11:11
저건 그냥 코어운동 이고  복근의 크기를 키우려면
수축이완운동은해야됩니다. 단 윗몸 일으키기는 하지말아야할 운동방법이고 케이블 . 봉 머신등을 이용하여  허리부담 주지않는 방법은 많이 있습니다
rank작신찬양 2018.07.05 11:11
복근코어 ㅇㄷ
rankDRACARYS 2018.07.05 12:10
분명히 안할거 같지만 일단 와드
rank빙수팥 2018.07.05 12:10
ㅇㄷ
rank돌팅1 2018.07.05 14:02
ㅇㄷ
rank애벌레똥가루 2018.07.05 14:36
ㅇㄷ
rank어둠의자슥 2018.07.05 14:52
와드
rank밀포드 2018.07.05 15:12
혹시 이거 영상 구할수 있나요?
rankachi권 2018.07.05 17:54
스튜어트 맥길, 유투브 치면 나옵니다
rank밀포드 2018.07.06 10:31
감사합니다.


rank플루스울트라 2018.07.05 18:38
140629 SBS 스페셜 맥길 364E "몸짱반란 편" 예전자료라 찾기도 힘드네요
rank밀포드 2018.07.06 10:32
감사합니다.


rankmoromoro 2018.07.05 15:16
복근운동 와드
rank세이반 2018.07.05 15:52
허리 ㅇㄷ
rank애헤헷 2018.07.05 16:10
와드 와드~!
rank나와써염뿌우 2018.07.05 17:43
스크랩이라는 좋은기능이 있지말입니다
rank윤지민 2018.07.05 17:45
아 와드
rank조선똥컴 2018.07.05 17:52
허리운동 ㅇㄷ
rankachi권 2018.07.05 17:52
스튜어트 맥길 교수입니다. 물리치료계에선 유명한 분입니다. 보통 우리가 하는 윗몸일으키기는 디스크에 큰 무리를 줍니다. 따라서 무리를 최소화 하면서 코어근육을 강화하는 운동이 좋습니다. 유투브에 맥길 치면 나옵니다.
rank오타쿠미 2018.07.05 18:02
본문은 코어 건강에 도움을 주는 기초 동작의 한 가지.
복부 근육의 성장과는 크게 관련이 없습니다.

안전한 복부 근비대를 추구하는 방법은 아래 영상이 잘 설명하고 있으니 참고하시길~
https://www.youtube.com/watch?v=kvxBOHoOS3g

그리고 뱃살 덜렁이고 복근 실종된 분들은 분당 에너지 소비가 높은 다관절 운동에 보다 집중하고 투자하시길 바람.
특히 코어, 하복부의 경우는 어떤 동작을 하던지 늘 관여되는 부위이기에 초보자는 복부 운동으로 시간 낭비 하실 필요가 없습니다. 하지 말란 소리가 아니라 그 시간에 더 효과적인 운동을 추구하는게 낫다!란 의미.
rank폭풍속으로654 2018.07.05 18:30
오~ 이거 괜찮네요 감사합니다.
rankMARJORIE 2018.07.05 22:23
이런 프사로 이런 정보를 주시니 기분이 이상하네요.......
rank미안허이 2018.07.05 18:12
요추 전만에는 윗몸일으키기 좋지 않나요?
rank똘똘여 2018.07.05 18:20
ㅇㄷ
rank역장햝햝 2018.07.05 18:45
ㅇㄷ
rank에더마스크 2018.07.05 18:54
허리 운동 와드
rank아르헨초 2018.07.05 18:55
허리ㅣ 근육운동 와드
rank히다마리☆ 2018.07.05 19:22
와드는 댓글 달다보면 저절로 밀려나기 마련이지요.
고로 이분들은 이 게시물이 자연스럽게 기억속에서 사라질 것입니다.
하하
rankㄹㅇㄴㄹㄴㅇ 2018.07.05 19:34
군대 다녀오신 분들은 저거 비슷한 거 쫄병때 많이 해보셨을텐데ㅎ
rank강샘1 2018.07.05 19:38
가즈아
rank연심라 2018.07.05 19:59
해봐야겠다...
rank노트2노예계약™ 2018.07.05 20:33
허리에 무리없는 복근운동 ㅇㄷ
rank드레고나 2018.07.05 20:58
ㅇㄹ
rankoh1007 2018.07.05 21:21
ㅇㄷ
rank아카타니 2018.07.05 21:22
잘보고갑니다
rank오늘봐 2018.07.05 21:24
감사합니다.
rank아휜 2018.07.05 21:27
ㅇㄷ
rank물거품 2018.07.05 21:30
지방을 걷어내고 해야지 안그러면 아무리 복근운동해도 답없음
rank淸貧樂道 2018.07.05 21:30
군복무 당시 특급 받을거라고 윗몸일으키기 FM으로 2분에 90개 이상 했었는데... 지금은 허리 병신...
rank언제나잉여 2018.07.05 21:47
와드!!
rank쑤님a 2018.07.05 21:49
de
rank황마마 2018.07.05 22:06
de
rank김희수2 2018.07.05 22:09
간혹 유툽에 허리에 무리간다고 누운상태에서 다리 90도로 들어올렸다내렸다 반복하는 크런치 추천하는 놈들이 있는데 그것도 하지마세요. 허리를 구부리는거 자체가 척추에 무리를 줍니다.
rank유기파 2018.07.05 22:25
예전에 잡지에서 메이웨더의 복근 운동으로 그는 윗몸 일으키기만, 단 1세트만 한다고 돼있었어요.
그리고 그 횟수가 1000회 정도였고.
해당 분야 종사자가 아니라 잘은 모르겠지만 이 사례를 포함해 많은 매체에서 윗몸 일으키기를 좋은 운동이라 해놨으니..
rank킬러의유혹 2018.07.05 22:43
복근운동
댓글 더보기

공유하기

  • 공유하기 페이스북
  • 공유하기 트위터
  • 공유하기 스크랩
홈으로 | 로그인 | PC버전 | 다크모드 | 맨위로
출석체크 | 포인트정책 | 포인트순위 |

이토랜드 로고

계정 찾기 회원가입
소셜로그인
카카오톡 계정으로 로그인 구글 계정으로 로그인