먹고 씹는데 유일한 낙인데...

6시 이후에 금식하려고 노력중인데 확실히 아침에 몸이 가볍고 속도 편하고 좋네요

이틀 굶으라고?

단식하면 근육이 줄어요 운동해고 근성장이 안됩니다 생체운동시에 필요영양소가 없으니 근육을 끌어다쓰면서 에너지로 사용하는거죠 또한 단식을하면 몸에서 에너지 저장을 하려는 성질이 늘어서 조금만먹어도 살찌는 현상이있을수있으니 먹는양을 줄이되 운동을 늘리는게 더 현명하다고 생각합니다. 혈당관리를하시려면 통밀빵이나 현미밥 위주로 탄수화물을 섭취하세요 즉 당분을 줄여야 혈당관리가 됩니다 ~~ 밀가루나 흰쌀밥은 흡수율이 너무 좋아서 식사후 혈당량이 급격하게 높아집니다

단식은 내장기관에 스트레스를 준다고 생각합니다. 맨날 먹던 타이밍에 맞춰 소화액을 분비하는데 아무것도 안들어오니 짜증이 오릅니다.  어차피 평생 꾸준히 하기도 힘든것이니 그냥 먹는양을 줄이는게 낫습니다.  닭가슴살 샐러드같은 작심삼일 식단은 접어두시고 먹던대로 드시되, 칼로리만 신경써서 성인 권장칼로리의 2/3 이하로 컨트롤해보세요. 세끼만 먹되, 간식없고 야식안먹으면 살빠집니다.

@미녀가좋아

맞는말씀이신데...전 닭가슴살 샐러드에 중독이 되어서 계속 닭가슴살 샐러드만 먹어용 ㅋ 벌써 6개월째..아직도 맛있음..

뭐든 안하던짓 하면 탈이 나기마련...살던대로 살아야...

저거 진짜 어디서 연구한 결과 맞나요?
아니면 본인의 경험담을 바탕으로 추정한 내용인가요?

유튜브 닥터 조 검색해서 보기를 추천 합니다~

이 분도 저탄고지와 간헐적 단식 예찬론자인데 왜 그런지 나름대로 합리적으로 잘 설명하고 있더라구요.

환자혁명 쓴 저자이기도 한데 의사들은 환자들에게 적극적이지 않습니다.

우리나라같은 경우는 특히나 더 그러겠죠.

그냥 스스로 공부하고 늘 신경 쓰는 수밖에 없더라구요... 그걸 큰 병 걸리고 나서야 깨달은게 제 문제이기도 합니다만;;

미친;;

글쎄요?
영상을 보질 않아서 뭐라 말하긴 어렵지만 지방에서 빼 쓰는 건 맨 마지막입니다.
위에 댓글쓴 분 말대로 근육에서 먼저 빼 씁니다.
그리고 마지막에 지방을 태우기 시작하죠.

또한 의사가 하는 말이 저녁은 19시전까진 먹으라고 하더군요.

아프리카 애들은 다들 건강하겠네 젠장
북한도?

건강해질려면 충분히 먹고 충분히 운동하면 되는걸

뭔 단식까지

20대 30대 사람에게만 효과 있는거 아닌지 궁금
40 넘으면 .. 세포 분열은 더 이상 없다고 들었는데

라마단하는 무슬림이 참 튼튼하겠네?

ㅂ

애초 먹는다는거 자체가 몸의 과부하 시작임
적게 영양소만 챙겨 먹는게 좋음
뭔 아프리카 북한 이야기하고 있는데 아예 안처먹는게 아니고
영양소 챙기면서 적게 먹으란 소리임
맨 치킨 피자 햄버거 밥3끼  술 등 끊임 없이 불필요 하게 먹으니

걷기 운동만 꾸준히 잘 해도 살 빠져요  물론 과식 금물