1. µû¶æÇÑ ¿ìÀ¯ ÇÑ ÄÅ
¿ìÀ¯¿¡´Â ¼ö¸éÀ» À¯µµÇϴ Ư¼ºÀÌ ÀÖ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ¡®Æ®¸®ÅäÆÇ¡¯ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¿ÏÈÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇØ ºÒ¸éÁõ Çؼҿ¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. Àáµé±â Àü µû¶æÇÏ°Ô µ¥¿ö ¸¶½Ã¸é À§µµ Æí¾ÈÇØ Áö°í Àáµµ Àß ¿Â´Ù.
2. »óÃß
»óÃß¿¡´Â ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç, ÁÙ±â ¼Ó Åõ¸íÇÑ Èò»öÀÇ ¾×¿¡´Â ¡®¶ôÅõ¼¼¸°¡¯À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ µé¾îÀִµ¥, ÀÌ ¼ººÐÀº ÁøÁ¤È¿°ú¿Í ÃÖ¸é, ÁøÇØÈ¿°ú°¡ ÀÖ¾î ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. »ý ÀÙÀ» Àß ¾Ã¾î ¸ÔÀ¸¸é ±äÀåÀÌ Çؼҵǰí Æí¾ÈÇÑ ±âºÐÀ» À¯µµÇÑ´Ù.
3. ¼¿·¯¸®
¼¿·¯¸®¿¡´Â ¸á¶óÅä´ÑÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î Àִµ¥, ¼ö¸éÀÌ ºÒ±ÔÄ¢Çϰųª ½ºÆ®·¹½º, ¿ì¿ïÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ¸á¶óÅä´Ñ ºÐºñ°¡ ¿øÇÒÇÏÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ¼¿·¯¸®¸¦ ¸Ô´Â °ÍÀÌ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼¿·¯¸®ÀÇ ÀÙ¿¡´Â ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â ºñŸ¹Î A, ¿±»ê, ¸¶±×³×½·µµ dzºÎÇϹǷΠÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ´Ù.
4. ¾çÆÄ
ÇǷθ¦ ´À³¢´Â ºÒ¸éÁõ¿¡´Â ¾çÆÄ°¡ ÁÁ´Ù. ¾çÆÄÀÇ ¸Å¿î Çâ±âÀÎ ¡®¾Ë¸°¡¯ ¼ººÐÀ» ¸ÃÀ¸¸é ³ú¸¦ ÀÚ±ØÇØ Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½°í Á¤½ÅÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾çÆĸ¦ ¸ÔÀ¸¸é Ç÷¾×¼øȯÀÌ ¿øÈ°ÇÏ°Ô µÇ¾î ºÒ¸éÀ» ÇؼÒÇØ ÁÖ¸ç, ¾çÆÄ ²®Áú¿¡ ¸¹Àº Äù¼¼Æ¾À̶ó´Â ¼ººÐµµ ºÒ¸éÁõ¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
5. È£µÎ
Æò¼Ò È£µÎ¸¦ Áñ°Ü ¸ÔÀ¸¸é Ç÷Áß ¸á¶óÅä´Ñ ÇÔ·®ÀÌ 3¹è±îÁö Áõ°¡ÇÑ´Ù. ´ë³ú Á¶Á÷ ¼¼Æ÷ÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ´Â ´Ü¹éÁú°ú ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇØ ºÒ¸éÁõ°ú °Ç¸ÁÁõ Ä¡·á¿¡ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ¾Æ¸óµåµµ ±ÙÀ°À» ÀûÀýÈ÷ À̿ϽÃÅ°´Â ¸¶±×³×½·ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
6. ¹Ù³ª³ª
¹Ù³ª³ª¿¡´Â Ä®·ý°ú ±ÙÀ°ÀÌ¿ÏÁ¦ÀÎ ¸¶±×³×½·ÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ¼ö¸é ÃËÁø ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ Æ®¸³ÅäÆÇ ¼ººÐµµ ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù. ¹Ù³ª³ª¸¦ ÅëÇØ ¼·ÃëÇÑ Æ®¸³ÅäÆÇÀÌ ³ú¿¡ µµ´ÞÇÏ´Â µ¥¿¡´Â ÇÑ ½Ã°£ Á¤µµ °É¸°´Ù. µû¶ó¼ ¼ö¸é ÇÑ µÎ½Ã°£ Àü¿¡ ¹Ù³ª³ª¸¦ ¼·ÃëÇÏ¸é ¼÷¸é¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
7. ü¸®
ü¸®¿¡´Â ¸á¶óÅä´Ñ ¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ¸á¶óÅä´ÑÀº ü³»¿¡¼ Àû°Ô ºÐºñµÇ´Â È£¸£¸ó Áß ÇϳªÀε¥, ¸»¸° ü¸® 100g¿¡ ¸á¶óÅä´Ñ 7mgÀÌ µé¾î ÀÖ¾î¼ ºÒ¸éÁõÀ¸·Î ÀáÀ» ÀÌ·çÁö ¸øÇÒ ¶§ ¸ÔÀ¸¸é µµ¿òÀÌ µÉ ¼ö ÀÖ´Ù.
8. ÆÄ
ÆÄ´Â ºñŸ¹ÎÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í Ç÷¾× ¼øȯÀ» ÁÁ°Ô Çϴ ä¼Ò·Î, ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶§ Æĸ¦ ´Þ¿© ¸Ô°Å³ª »ýÆĸ¦ µÈÀå¿¡ Âï¾î¸ÔÀ¸¸é ºÒ¸éÁõ ¿ÏÈ¿¡ ÁÁ´Ù. ÆÄÀÇ Æ¯À¯ÇÑ Çâ±â´Â ÁøÁ¤ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ½Å°æ°ú¹Î ¶Ç´Â ÈïºÐÀ¸·Î ÀáÀÌ ¿ÀÁö ¾ÊÀ» ¶§ Çâ±â¸¦ ¸Ã´Â °ÍÀ¸·Îµµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
9. ij¸ð¸¶ÀÏÂ÷
ÇãºêÀÇ ÀÏÁ¾ÀΠij¸ð¸¶ÀÏÀº °¡º¿î ÁøÁ¤ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î, ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ°í ½ºÆ®·¹½º¿Í ÇǷθ¦ ¿ÏÈÇØ ¼÷¸éÀ» ÃËÁøÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ¼ÒÈÀÛ¿ëÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ½Å°æ°èÀÇ ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ¾î Æí¾ÈÇÏ°Ô Àáµé ¼ö ÀÖµµ·Ï µµ¿ÍÁØ´Ù.
10. ´ëÃßÂ÷
´ëÃß´Â ½ºÆ®·¹½º·Î ÀÎÇÑ ºÒ¸éÁõ¿¡ È¿°úÀûÀε¥, Àáµé±â Àü¿¡ ¸¶½Ã¸é õ¿¬ ¼ö¸éÁ¦ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ´ëÃß¿¡´Â Ä®½·ÀÌ Ç³ºÎÇϸç, ´ëÃß ¾¾¿¡´Â ½Å°æÀ» À̿ϽÃÅ°°í ÀáÀ» Àß ¿À°Ô ÇÏ´Â ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ´ëÃß ¾¾¿Í ÇÔ²² ´Þ¿© Â÷·Î ¸ÔÀ¸¸é È¿°úÀûÀÌ´Ù.
[Ãâó] ´ëÇѹα¹ Á¤Ã¥ºê¸®ÇÎ(www.korea.kr)