자유
정치
게임
고민
연예인
유머
키덜트
혼밥/혼술
방송
음식
동물
인플
사회
자동차
맛집
정보
주식
컴퓨터
영화
캠핑
베스트
상담실
[리조트] 대명리조트 소노호텔&리조트 7월 17일~ 23일 까지 확보분 정리 [컴퓨터] 리니지m 4계정 돌릴수있는컴 견적 요청드립니다. (1) [대출] 빌라 후순위담보대출 가능여부 (1) [신차] 쉐보레 트레일블레이저 구입 희망합니다<충남 서산> (2) [렌탈] 건조기 렌탈문의드립니다. (1)
이토랜드 파트너 스폰서 입니다.
1일1번 랜덤포인트를 지급해드리며
희박한 확률로 황금오징어 30일기간제
계급아이콘 획득이 가능합니다.
오징어랜드  [문의]

샤오미 쿠팡특가 앱코 코인육수

   
[기타]

몸 망치는 '잘못된 자세' 5가지

 
마운드 2022-05-22 (일) 07:03 조회 : 4671 추천 : 17  
다리 꼬기 자세는 골반과 근육을 비뚤어지게 할 수 있다./사진=클립아트코리아

우리가 자주 하는 자세 중에는 건강에 해로운 것들이 많다. 특정 자세를 지속하면 질환이 생길 수도 있다. 대표적인 잘못된 자세들을 알아본다.

1 . 쪼그려 앉기
적지 않은 주부들이 쪼그려 앉아 집안일을 한다. 쪼그려 앉기는 척추나 무릎에 압박을 줘 관절의 퇴행성 변화를 불러온다. 장시간 압박을 받은 뼈나 인대가 부으면 다리 쪽으로 내려가는 신경까지 누르면서 통증을 유발하고, 부기로 인해 척추관(척추 중앙으로 신경이 지나는 통로)을 좁아지게 만들면서 각종 퇴행성질환으로 이어진다. 보통 엉덩이뼈가 빠질 듯 아프거나 허벅지, 무릎 뒤, 종아리, 발목, 발바닥까지 저리고 쑤시는 증상이 나타난다.

2 . 양반다리와 팔자걸음
양반다리는 한쪽 다리가 위로 향하고, 반대쪽 다리는 아래로 향하기 때문에 골반이 비대칭적으로 굳어질 수 있다. 또한 골반이 옆으로 벌어지고, 무릎이 바깥으로 향하기 때문에 O자형 다리를 유발하기도 한다. 팔자걸음도 양반다리와 마찬가지로 골반을 벌어지게 하는 자세다. 팔자걸음으로 걸으면 엉덩이뼈가 바깥으로 향하기 때문이다.

3 . 다리 꼬기 자세
다리를 꼬거나 뒷주머니에 지갑을 넣고 앉는 자세도 질병을 유발하는 나쁜 자세다. 골반과 근육이 비뚤어지면서 좌골신경(허리와 다리를 지나는 신경다발)을 압박할 수 있기 때문이다. 이는 엉덩이부터 다리로 이어지는 부위에 통증을 유발할 수 있다.

4 . 전방 머리 자세 (거북목)
흔히 거북이처럼 머리를 길게 빼는 자세라 해 '거북목' 자세라고 불리는 전방 머리 자세는 의자에 앉아 모니터 화면을 응시하거나 스마트폰을 오래 사용할 때 흔히 하는 자세다. 거북목 자세는 몸의 왼편에서 봤을 때 C자 곡선을 이뤄야 하는 목뼈를 지속적으로 앞쪽으로 빼면서 일자로 변하거나 거꾸로 된 C형으로 변형시킨다.

5 . 턱 괴는 자세
턱을 괴면 어깨 부분의 근육은 이완되어 편할 수 있으나 목에 가해지는 힘이 비대칭적으로 작용한다는 단점이 있다. 이런 자세가 지속되면 목관절에 불균형으로 인한 비틀림 작용이 일어나고 목이 한쪽으로 기울어질 수도 있다.

자기소개가 없습니다
댓글 1댓글쓰기
둘리포레버 2022-05-22 (일) 22:32
좋은 정보 감사합니다
이미지
0 / 1000
   

베스트순위
 
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 조회
[일반]  ※ 베스트순위 게시판 이용안내 (수정)  eToLAND 05-17 9
[보험상담실] 보험 분석 부탁드립니다~ 익명
4683 [기타]  암 예방·다이어트…체리의 건강상 이점 8  이미지 마운드 01:58 0 10
4682 [기타]  건강 증진 돕는 작은 생활 습관 변화 10  이미지 마운드 01:57 0 10
4681 [기타]  필라테스 효과 10 가지  이미지 삶과죽음의경… 06-30 6 56
4680 [음악]  벅스 2021년 주간 국내전체장르 (2022.06.20 ~ 2022.06.26) Top 10  이미지 77빙고 06-30 8 61
4679 [기타]  숙면하고 싶다면... 열대야 이겨낼 6가지 비법  이미지 마운드 06-30 9 108
4678 [기타]  더위로부터 심장을 보호하는 법 5  이미지 마운드 06-30 9 71
4677 [기타]  두통 없애는 지압 방법 6 개 혈자리  삶과죽음의경… 06-29 10 69
4676 [영화]  최신 영화 2022년 6월 현재 박스오피스 흥행순 톱10  이미지 77빙고 06-29 11 116
4675 [도서]  막스 갈로 도서 베스트10 [자필]  도깨비 06-29 10 53
4674 [도서]  마거릿 애트우드 도서 베스트10 [자필]  도깨비 06-29 10 48
4673 [음식]  살 빼는 데 유리한 간식 조합 5  이미지 마운드 06-29 11 141
4672 [기타]  좋은 마음이 몸에 미치는 선한 영향력 7가지  이미지 마운드 06-29 11 104
4671 [기타]  잇몸염증 민간치료법 7 가지  이미지 삶과죽음의경… 06-28 13 214
4670 [음악]  2022년 6월 KAOSI 전국 노래교실 애창곡 5 / 5  이미지 77빙고 06-28 10 67
4669 [기타]  탈모 많은 여름철…머리 관리법, 모발에 좋은 식품 5  이미지 마운드 06-28 11 385
4668 [기타]  정신건강 개선하는 손쉬운 방법 5  이미지 마운드 06-28 11 351
4667 [기타]  비오틴 효과 6 가지  (1) 이미지 삶과죽음의경… 06-27 13 645
4666 [음악]  [TJ노래방 반주] 2022.6.19 ~ 2022.6.25 Top. 10  (1) 이미지 77빙고 06-27 10 107
4665 [도서]  잭 런던 도서 베스트 [자필]  도깨비 06-27 10 71
4664 [도서]  로이스 라우리 도서 베스트10 [자필]  도깨비 06-27 10 92
4663 [음식]  40세 이후 관절염 일으키는 최악의 식습관 5  (3) 이미지 마운드 06-27 14 1227
4662 [기타]  보스웰리아 효능 베스트 8  (1) 이미지 삶과죽음의경… 06-26 14 778
4661 [음악]  [금영노래방 반주] 가방 22년 6월 세번째주 인기곡 Top 10  (1) 이미지 77빙고 06-26 12 713
4660 [도서]  6월 3주차 교보문고 베스트셀러 순위  (1) 마운드 06-26 13 903
4659 [기타]  치매 위험 알리는 신호…그리고 예방에 도움 되는 두뇌식품 5  (2) 이미지 마운드 06-26 16 2838
4658 [음악]  성인가요 22년 6월 셋째주 주간차트 10  이미지 77빙고 06-25 8 97
4657 [기타]  불쾌지수 높을 때 불쾌감 낮추는 꿀팁 10  (4) 이미지 마운드 06-25 15 1241
4656 [기타]  충치 아닌데... 이가 아픈 뜻밖의 원인 5  이미지 마운드 06-25 10 439
4655 [도서]  아리스가와 아리스 도서 베스트10 [자필]  도깨비 06-25 9 80
4654 [도서]  알렉산더 매컬 스미스 도서 베스트7 [자필]  도깨비 06-25 9 67
4653 [음식]  목에 좋은 음식 10 가지  (1) 이미지 삶과죽음의경… 06-24 12 459
4652 [음식]  햇볕 화상 입었을 때 좋은 음식 5  (3) 이미지 마운드 06-24 12 926
4651 [음악]  멜론 차트 10  이미지 마운드 06-24 10 190
4650 [음악]  2022년 6월 KAOSI 전국 노래교실 애창곡 4 / 5  (1) 이미지 77빙고 06-24 11 103
4649 [기타]  대장내시경 검사전에 먹으면 안되는 음식 7 가지  (8) 이미지 삶과죽음의경… 06-23 13 893
4648 [음악]  2022년 6월 KAOSI 전국 노래교실 애창곡 3/5  이미지 77빙고 06-23 10 100
4647 [기타]  여성이 매일 마시면 좋은 차 5가지  (1) 이미지 마운드 06-23 12 404
4646 [음식]  중년의 뱃살 빼는데 좋은 식습관, 그리고 식품 10  (2) 이미지 마운드 06-23 12 1376
4645 [도서]  소동파 도서 베스트6 [자필]  도깨비 06-23 10 91
4644 [도서]  잉바르 암비에른 도서 베스트5 [자필]  (1) 도깨비 06-23 12 181
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  다음