°í¹Î
È¥¹ä/È¥¼ú
À¯¸Ó
ÁÖ½Ä
ÀÎÇÃ
ÀÚÀ¯
ÀÚµ¿Â÷
¿¬¿¹ÀÎ
º£½ºÆ®
¿µÈ­
Ä·ÇÎ
Ű´úÆ®
Á¤Ä¡
°ÔÀÓ
µ¿¹°
»çȸ
Á¤º¸
ÄÄÇ»ÅÍ
¹æ¼Û
¸ÀÁý
À½½Ä
»ó´ã½Ç
[º¸Çè] ºÎºÎ º¸ÇèºÐ¼® ¹× žƺ¸Çè °¡ÀÔÇÏ·Á°íÇÕ´Ï´Ù (2) [ÈÞ´ëÆù] °¶·°½Ãs22 ¿ïÆ®¶ó [·»Å»] ¾óÀ½Á¤¼ö±â ·»Å»¹®Àǵ帳´Ï´Ù. (1) [¹ý·ü] °í¼Óµµ·Î ¾Õ¿¡ Æ®·°¿¡¼­ ¶³¾îÁø µ¹ÆÄÆí¿¡ ¾ÕÀ¯¸® ½ºÅ©·¡Ä¡°¡ ³µ½À´Ï´Ù. [ÄÄÇ»ÅÍ] 200¸¸¿ø »ç¹«¿ë ÄÄÇ»ÅÍ 2´ë ¸ÂÃß·Á°í ÇÕ´Ï´Ù. (1)
ÀÌÅä·£µå ÆÄÆ®³Ê ½ºÆù¼­ ÀÔ´Ï´Ù.
1ÀÏ1¹ø ·£´ýÆ÷ÀÎÆ®¸¦ Áö±ÞÇØµå¸®¸ç
Èñ¹ÚÇÑ È®·ü·Î Ȳ±Ý¿À¡¾î 30ÀϱⰣÁ¦
°è±Þ¾ÆÀÌÄÜ È¹µæÀÌ °¡´ÉÇÕ´Ï´Ù.
¿À¡¾î·£µå  [¹®ÀÇ]

»þ¿À¹Ì ÄíÆÎƯ°¡ ¾ÛÄÚ ÄÚÀÎÀ°¼ö

   
[À½½Ä]

Àå ¡®µ¶¼Ò¡¯ ¹èÃâÀ» µ½´Â ÈçÇÑ À½½Ä 7

 
¸¶¿îµå 2022-06-19 (ÀÏ) 12:37 Á¶È¸ : 1099 Ãßõ : 12    

[»çÁø=Ŭ¸³¾ÆÆ®ÄÚ¸®¾Æ] ¸ö ¾ÈÀÇ ³ëÆó¹°Àº »¡¸® »©³»¾ß °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ Àå Ȱµ¿ÀÌ ¹Ì¾àÇØ À¯Çع°ÁúÀÌ ½×ÀÌ¸é º¯ºñ, ´ëÀå ÁúȯÀº ¹°·Ð ¸ö ÀüüÀÇ °Ç°­¿¡ ¾Ç¿µÇâÀ» ¹ÌÄ¥ ¼ö ÀÖ´Ù. ÀåÀÇ È°µ¿À» ÃËÁøÇÏ´Â À½½ÄÀº ¾î¶² °ÍÀÌ ÁÁÀ»±î? ±¹¸³³ó¾÷°úÇпøÀÇ ÀڷḦ Áß½ÉÀ¸·Î ¾Ë¾Æº¸ÀÚ.

¡ß ¹èÃß

¼Ò±Ý¿¡ ÀýÀÎ ±èÄ¡´Â § °Ô ´ÜÁ¡ÀÌÁö¸¸, »ý¹èÃß´Â ¹ä ¾øÀ̵µ ±×´ë·Î ¸ÔÀ» ¼ö ÀÖ´Â °Ç°­½ÄǰÀÌ´Ù. ¼öºÐÇÔ·®ÀÌ ¾à  95 %³ª µÈ´Ù. ¿øÈ°ÇÑ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» µ½°í dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â ÀåÀÇ È°µ¿À» ÃËÁøÇØ º¯ºñ¿Í ´ëÀå¾Ï ¿¹¹æµµ µµ¿ÍÁØ´Ù. ¹èÃßÀÇ ºñŸ¹Î C´Â ¿­, ³ªÆ®·ý¿¡ ÀÇÇÑ ¼Õ½Ç·üÀÌ ³·±â ¶§¹®¿¡ ±¹À» ²úÀ̰ųª ±èÄ¡¸¦ ´ã°¡µµ ºñŸ¹Î C¸¦ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¹èÃßÀÇ ÀÙ¿¡´Â ºñŸ¹Î AÀÇ ÀÌÀü ¹°ÁúÀÎ º£Å¸Ä«·ÎƾÀÌ ¸¹¾Æ ¸é¿ª·Â¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¸¸¼º ´ëÀåÁúȯÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÀÍÇô¼­ ¸Ô´Â °Ô ÁÁ´Ù.

¡ß °í±¸¸¶

ÀåÀÇ È°µ¿À» µ½´Â ½ÄÀ̼¶À¯°¡ dzºÎÇÏ´Ù. »ý°í±¸¸¶¸¦ ÀÚ¸¦ ¶§ ³ª¿À´Â À¯¹é»ö ¾×üÀÎ ¾â¶óÇÉ( jalapin )Àº º¯ºñ ¿ÏÈ­¿Í ´ëÀå¾Ï ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¶Ç º£Å¸Ä«·ÎƾÀº Æó, ±â°üÁö °Ç°­¿¡ ±â¿©ÇÑ´Ù. Ä®·ýÀº Ç÷¾ÐÀ» ³»¸®°í ºñŸ¹Î E´Â ¸öÀÇ »êÈ­(¼Õ»ó)À» ¸·´Â Ç×»êÈ­ È¿°ú·Î ³ëÈ­¸¦ ´ÊÃߴµ¥ ÁÁ´Ù. °í±¸¸¶´Â Ä®½·ÀÌ  100g  Áß  34 §· µé¾î ÀÖ´Ù. »ç¶÷ÀÇ ¸ö¿¡ Èí¼öµÇ±â ½¬¿î »óÅ¿©¼­ ´Ù¸¥ ½Äǰº¸´Ù Ä®½·À» È¿°úÀûÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.

¡ß »ç°ú

½ÄÀ̼¶À¯ ÀÏÁ¾ÀÎ ÆåƾÀÌ ¸¹Àº ½ÄǰÀÌ´Ù. ÀåÀÇ ¿øÈ°ÇÑ ¿¬µ¿¿îµ¿À» µµ¿Í º¯ºñ¿¡ È¿°ú¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯´Â Ç÷°ü¿¡ ½×ÀÌ´Â ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ¹èÃâ½ÃÄÑ µ¿¸Æ°æÈ­ ¿¹¹æ¿¡µµ ÁÁ´Ù. Ä®½· ¹è¼³À» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â Ä®·ýÀÌ ¸¹¾Æ »À¸¦ ưưÇÏ°Ô ÇÑ´Ù. °ñ°¨¼ÒÁõ¡¤°ñ´Ù°øÁõÀ» °Þ´Â ¿©¼º°ú ³ëÀε鿡°Ô ÁÁÀº ½ÄǰÀÌ´Ù. ¿ì¸£¼Ö»ê( ursolic   acid )Àº ¿°ÁõÀ» ¿ÏÈ­Çϴµ¥ ±â¿©ÇÑ´Ù.

¡ß ½Ã·¡±â

½Ã·¡±âÀÇ ¿ø·áÀÎ ¹«Ã»Àº ¹« »Ñ¸®º¸´Ù °¢Á¾ ¿µ¾ç¼ººÐÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. ƯÈ÷ ½Ã·¡±âÀÇ ´ëÇ¥ ¼ººÐÀÎ ½ÄÀ̼¶À¯´Â °ÇÁ¶ °úÁ¤¿¡¼­  3~4 ¹è ´Ã¾î³ª ¹«Ã»º¸´Ù ¿µ¾ç¼Ò°¡ ´õ ¸¹¾ÆÁø´Ù. À§¿Í Àå¿¡ ¿À·£ ½Ã°£ ¸Ó¹°·¯ Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ°í ¹èº¯È°µ¿À» µµ¿Í º¯ºñ, üÁß°ü¸®¿¡ ÁÁ´Ù. ½Ã·¡±âÀÇ ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå³»ÀÇ µ¶¼Ò ¹× ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÄÑ ´ëÀå¾Ï ¿¹¹æ¿¡ ±â¿©ÇÑ´Ù. Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡µµ ³·Ãá´Ù. Ä®½·µµ ¹«ÀÇ »Ñ¸®º¸´Ù  10 ¹è °¡·® ¸¹¾Æ »À °Ç°­¿¡ ÁÁ´Ù.

¡ß Äá

´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ÄáÀº ½ÄÀ̼¶À¯µµ ¸¹¾Æ ÀåÀÇ ±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô ÇÑ´Ù. ÄáÀÇ ´Ü¹éÁú¿¡´Â Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀÌ´Â ¹°ÁúÀ» ¸·´Â Ç×°íÇ÷¾Ð ÆéŸÀ̵尡 µé¾î ÀÖ´Ù. Ç÷¾Ð Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ÁöÁú ¼ººÐÀº ½ÉÇ÷°ü°èÀÇ Áúȯ ¿¹¹æÀ» µµ¿ÍÁØ´Ù. ÄáÀÇ À̼ÒÇÃ¶óº» ¼ººÐµµ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Ù. ½Ä¹°¼º ¿¡½ºÆ®·Î°Õ(¿©¼ºÈ£¸£¸ó) ±¸¼º ¹°Áú·Î °»³â±â ¿©¼ºÀÇ ÁÖ¿ä Áúº´ÀÎ À¯¹æ¾Ï, °ñ´Ù°øÁõ ¿¹¹æÀ» µ½´Â´Ù.

¡ß ºê·ÎÄݸ®

ºñŸ¹Î C°¡ dzºÎÇÑ ºê·ÎÄݸ®´Â ½ÄÀ̼¶À¯ ÇÔ·®µµ ¸¹´Ù. º¯ºñ Áõ»óÀ» ÁÙ¿©ÁÖ°í ´ëÀå °Ç°­¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ºê·ÎÄݸ®  100g ¿¡´Â ºñŸ¹Î C°¡  98 §· µé¾îÀÖ´Ù. ·¹¸óº¸´Ù 2¹è Á¤µµ ¸¹Àº ¾çÀÌ´Ù. ¹èÃß°ú ä¼ÒÀÎ ºê·ÎÄݸ®´Â º£Å¸Ä«·Îƾ µî Ç×»êÈ­ ºñŸ¹Î°ú öºÐ, Ä®·ýµµ ¸¹´Ù. ºê·ÎÄݸ®  100g ´ç Ä®·ýÀÌ  307 §·À¸·Î ½ÉÀåÀ» º¸È£Çϰí Ç÷¾ÐÀ» ³·ÃçÁִµ¥ È¿°úÀûÀÌ´Ù. ¿­¶ûÀº  28kcal ¿¡ ºÒ°úÇÑ ÀúÄ®·Î¸® ½ÄǰÀ¸·Î ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.

¡ß À¯»ê±Õ ¹ßÈ¿À¯

À¯»ê±ÕÀÌ À¯»êÀ» ¸¸µé¾î ÀåÀÇ ¿¬µ¿¿îµ¿À» ÃËÁøÇØ º¯ºñ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ À¯»êÀÇ ÀÛ¿ëÀ¸·Î Àå³» »êµµ¸¦ ³ô¿© À¯ÇرÕÀÇ ¼ºÀåÀ» ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. µ¶¼º¹°Áú·Î ÀÎÇÑ ÇǺÎÀÇ ³ëÈ­¸¦ ¸·´Â ÀÛ¿ëÀ» ÇÑ´Ù. ¼ÒÀå ³»¿¡¼­ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Èí¼ö¸¦ ¾ïÁ¦ÇØ Ç÷Áß ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ³óµµ¸¦ ÀûÀýÇÏ°Ô À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ƯÈ÷ ºñÇÇ´õ½º±ÕÀº Ƽ¾Æ¹Î, ºñŸ¹Î B1 B2 B6 B12 ¿Í ºñŸ¹Î K µîÀ» ÇÕ¼ºÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» µ½´Â´Ù.

ÀÚ±â¼Ò°³°¡ ¾ø½À´Ï´Ù
´ñ±Û 0°³ ´ñ±Û¾²±â
À̹ÌÁö
0 / 1000
   

º£½ºÆ®¼øÀ§
 
¹øÈ£ Á¦¸ñ ±Û¾´ÀÌ ³¯Â¥ Ãßõ Á¶È¸
[ÀϹÝ]  ¡Ø º£½ºÆ®¼øÀ§ °Ô½ÃÆÇ ÀÌ¿ë¾È³» (¼öÁ¤)  eToLAND 05-17 9
[ºñ¹Ð»óÁ¡] 5cmÆí¾ÈÇÔ ÅäÆÛÀÇ ½Å¼¼°è ºñ¹Ð»óÁ¡¿¡¼­ ¸¸³¯ ¼ö Àִ Ưº°ÇÑ °¡°Ý! ºñ¹Ð»óÁ¡
4689 [ÀϹÝ]  ¿©¸§Ã¶ Ȱ·Â ã´Â ¹æ¹ý¡¦±×¸®°í ÁÁÀº ½Ç³» ¿îµ¿ 5  À̹ÌÁö ¸¶¿îµå 01:08 2 20
4688 [±âŸ]  °È±â ¿îµ¿ ·¹º§¾÷ ¹æ¹ý 6  À̹ÌÁö ¸¶¿îµå 01:05 2 37
4687 [À½½Ä]  ½ÄÃÊ È¿´É 10 °¡Áö  »î°úÁ×À½Àǰ桦 07-01 6 35
4686 [À½¾Ç]  ¹÷½º 2021³â ÁÖ°£ ¼ºÀΰ¡¿ä (2022.06.20 ~ 2022.06.26) Top 10  À̹ÌÁö 77ºù°í 07-01 10 122
4685 [µµ¼­]  ÄÚ³Ú¸®¾Æ ǬÄÉ µµ¼­ º£½ºÆ®8 [ÀÚÇÊ]  µµ±úºñ 07-01 9 83
4684 [µµ¼­]  À¯Áø ±Û·¡µå½ºÅæ ¿À´Ò µµ¼­ º£½ºÆ®7 [ÀÚÇÊ]  µµ±úºñ 07-01 9 83
4683 [±âŸ]  ¾Ï ¿¹¹æ¡¤´ÙÀÌ¾îÆ®¡¦Ã¼¸®ÀÇ °Ç°­»ó ÀÌÁ¡ 8  À̹ÌÁö ¸¶¿îµå 07-01 8 74
4682 [±âŸ]  °Ç°­ ÁõÁø µ½´Â ÀÛÀº »ýȰ ½À°ü º¯È­ 10  À̹ÌÁö ¸¶¿îµå 07-01 8 64
4681 [±âŸ]  ÇʶóÅ×½º È¿°ú 10 °¡Áö  À̹ÌÁö »î°úÁ×À½Àǰ桦 06-30 10 96
4680 [À½¾Ç]  ¹÷½º 2021³â ÁÖ°£ ±¹³»ÀüüÀ帣 (2022.06.20 ~ 2022.06.26) Top 10  À̹ÌÁö 77ºù°í 06-30 10 76
4679 [±âŸ]  ¼÷¸éÇÏ°í ½Í´Ù¸é... ¿­´ë¾ß À̰ܳ¾ 6°¡Áö ºñ¹ý  À̹ÌÁö ¸¶¿îµå 06-30 11 139
4678 [±âŸ]  ´õÀ§·ÎºÎÅÍ ½ÉÀåÀ» º¸È£ÇÏ´Â ¹ý 5  À̹ÌÁö ¸¶¿îµå 06-30 11 107
4677 [±âŸ]  µÎÅë ¾ø¾Ö´Â Áö¾Ð ¹æ¹ý 6 °³ Ç÷ÀÚ¸®  »î°úÁ×À½Àǰ桦 06-29 11 124
4676 [¿µÈ­]  ÃֽŠ¿µÈ­ 2022³â 6¿ù ÇöÀç ¹Ú½º¿ÀÇǽº ÈïÇà¼ø Åé10  À̹ÌÁö 77ºù°í 06-29 11 245
4675 [µµ¼­]  ¸·½º °¥·Î µµ¼­ º£½ºÆ®10 [ÀÚÇÊ]  µµ±úºñ 06-29 10 54
4674 [µµ¼­]  ¸¶°Å¸´ ¾ÖÆ®¿ìµå µµ¼­ º£½ºÆ®10 [ÀÚÇÊ]  µµ±úºñ 06-29 10 49
4673 [À½½Ä]  »ì »©´Â µ¥ À¯¸®ÇÑ °£½Ä Á¶ÇÕ 5  À̹ÌÁö ¸¶¿îµå 06-29 11 417
4672 [±âŸ]  ÁÁÀº ¸¶À½ÀÌ ¸ö¿¡ ¹ÌÄ¡´Â ¼±ÇÑ ¿µÇâ·Â 7°¡Áö  À̹ÌÁö ¸¶¿îµå 06-29 11 250
4671 [±âŸ]  ÀÕ¸ö¿°Áõ ¹Î°£Ä¡·á¹ý 7 °¡Áö  À̹ÌÁö »î°úÁ×À½Àǰ桦 06-28 13 416
4670 [À½¾Ç]  2022³â 6¿ù KAOSI Àü±¹ ³ë·¡±³½Ç ¾Öâ°î 5 / 5  À̹ÌÁö 77ºù°í 06-28 10 70
4669 [±âŸ]  Å»¸ð ¸¹Àº ¿©¸§Ã¶¡¦¸Ó¸® °ü¸®¹ý, ¸ð¹ß¿¡ ÁÁÀº ½Äǰ 5  À̹ÌÁö ¸¶¿îµå 06-28 11 601
4668 [±âŸ]  Á¤½Å°Ç°­ °³¼±ÇÏ´Â ¼Õ½¬¿î ¹æ¹ý 5  À̹ÌÁö ¸¶¿îµå 06-28 12 537
4667 [±âŸ]  ºñ¿Àƾ È¿°ú 6 °¡Áö  (1) À̹ÌÁö »î°úÁ×À½Àǰ桦 06-27 13 950
4666 [À½¾Ç]  [TJ³ë·¡¹æ ¹ÝÁÖ] 2022.6.19 ~ 2022.6.25 Top. 10  (1) À̹ÌÁö 77ºù°í 06-27 10 119
4665 [µµ¼­]  Àè ·±´ø µµ¼­ º£½ºÆ® [ÀÚÇÊ]  µµ±úºñ 06-27 10 72
4664 [µµ¼­]  ·ÎÀ̽º ¶ó¿ì¸® µµ¼­ º£½ºÆ®10 [ÀÚÇÊ]  µµ±úºñ 06-27 10 100
4663 [À½½Ä]  40¼¼ ÀÌÈÄ °üÀý¿° ÀÏÀ¸Å°´Â ÃÖ¾ÇÀÇ ½Ä½À°ü 5  (3) À̹ÌÁö ¸¶¿îµå 06-27 16 1985
4662 [±âŸ]  º¸½ºÀ£¸®¾Æ È¿´É º£½ºÆ® 8  (3) À̹ÌÁö »î°úÁ×À½Àǰ桦 06-26 15 981
4661 [À½¾Ç]  [±Ý¿µ³ë·¡¹æ ¹ÝÁÖ] °¡¹æ 22³â 6¿ù ¼¼¹øÂ°ÁÖ Àαâ°î Top 10  (1) À̹ÌÁö 77ºù°í 06-26 12 788
4660 [µµ¼­]  6¿ù 3ÁÖÂ÷ ±³º¸¹®°í º£½ºÆ®¼¿·¯ ¼øÀ§  (1) ¸¶¿îµå 06-26 13 1019
4659 [±âŸ]  Ä¡¸Å À§Çè ¾Ë¸®´Â ½ÅÈ£¡¦±×¸®°í ¿¹¹æ¿¡ µµ¿ò µÇ´Â µÎ³ú½Äǰ 5  (2) À̹ÌÁö ¸¶¿îµå 06-26 16 2865
4658 [À½¾Ç]  ¼ºÀΰ¡¿ä 22³â 6¿ù ¼Â°ÁÖ ÁÖ°£Â÷Æ® 10  À̹ÌÁö 77ºù°í 06-25 8 99
4657 [±âŸ]  ºÒÄèÁö¼ö ³ôÀ» ¶§ ºÒÄè°¨ ³·Ãß´Â ²ÜÆÁ 10  (4) À̹ÌÁö ¸¶¿îµå 06-25 15 1249
4656 [±âŸ]  ÃæÄ¡ ¾Æ´Ñµ¥... À̰¡ ¾ÆÇ ¶æ¹ÛÀÇ ¿øÀÎ 5  À̹ÌÁö ¸¶¿îµå 06-25 10 450
4655 [µµ¼­]  ¾Æ¸®½º°¡¿Í ¾Æ¸®½º µµ¼­ º£½ºÆ®10 [ÀÚÇÊ]  µµ±úºñ 06-25 9 85
4654 [µµ¼­]  ¾Ë·º»ê´õ ¸ÅÄà ½º¹Ì½º µµ¼­ º£½ºÆ®7 [ÀÚÇÊ]  µµ±úºñ 06-25 9 69
4653 [À½½Ä]  ¸ñ¿¡ ÁÁÀº À½½Ä 10 °¡Áö  (1) À̹ÌÁö »î°úÁ×À½Àǰ桦 06-24 12 461
4652 [À½½Ä]  ÇÞºµ È­»ó ÀÔ¾úÀ» ¶§ ÁÁÀº À½½Ä 5  (3) À̹ÌÁö ¸¶¿îµå 06-24 12 934
4651 [À½¾Ç]  ¸á·Ð Â÷Æ® 10  À̹ÌÁö ¸¶¿îµå 06-24 10 192
4650 [À½¾Ç]  2022³â 6¿ù KAOSI Àü±¹ ³ë·¡±³½Ç ¾Öâ°î 4 / 5  (1) À̹ÌÁö 77ºù°í 06-24 11 106
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ´ÙÀ½