이토랜드 파트너 스폰서 입니다.
1일1번 랜덤포인트를 지급해드리며
희박한 확률로 황금오징어 30일기간제
계급아이콘 획득이 가능합니다.
오징어랜드  [문의]

앱코 쿠팡특가 코인육수 탑툰 녹스무광고 준비중

   
[음식]

살 빼는 데 유리한 간식 조합 5

마운드 2022-06-29 (수) 01:12 조회 : 1254 추천 : 13  

[사진=클립아트코리아] 살을 빼겠다고 무조건 굶었다간 요요 현상에 당하기 십상이다. 칼로리는 낮으면서 영양가는 높은 음식, 포만감을 주면서 지방 분해를 촉진하는 음식으로 식단을 짜야 한다.

간식도 중요하다. 허기를 달래 폭식을 예방하기 때문이다. 적당히 먹으면 체중 조절에 도움이 되는 간식 조합, 미국 건강 매체 '잇디스낫댓'이 정리했다.

◆ 멜론 + 포도 = 덥고 찌뿌둥한 여름날 오후엔 멜론을 먹으면 좋다. 기분을 끌어올리는 천연의 단맛. 게다가 이뇨 작용을 하기 때문에 부기가 싹 빠진다. 가능하다면 붉은 포도를 곁들일 것. 항산화 물질의 일종인 안토시아닌이 풍부해서 지방 저장 유전자의 활동을 진정시키는데 도움이 된다.

◆ 고구마 + 그릭 요거트 = 고구마를 먹으면 포만감이 오래 간다. 인슐린 저항성을 낮추고 혈당 수치가 안정적으로 유지되도록 돕는 항산화 물질인 카로티노이드가 풍부해서 칼로리가 지방으로 전환되는 걸 막는 장점도 있다. 고구마에는 사워크림 대신 그릭 요거트를 곁들여 먹을 것. 지방을 태우고 체중을 줄이는 데 요거트보다 효과적인 음식은 없다. 특히 그릭 요거트에는 일반 요거트의 두 배에 달하는 단백질이 들어 있다.

◆ 리코타 치즈 + 블루베리 = 리코타 치즈처럼 칼슘이 풍부한 음식은 우리 몸이 지방을 보다 효과적으로 분해하도록 돕는다. 블루베리 등 베리류 과일을 곁들이면 더 좋다. 폴리페놀 등 항산화 물질이 에너지 소모를 촉진하고 체중 증가를 억제하는 덕분이다.

◆ 크래커 + 참치 = 통밀로 만든 크래커에는 섬유질이 풍부하다. 여기에 단백질을 다량 함유한 참치를 올리면 더할 나위 없다. 참치에는 오메가 -3 가 풍부해서 지방 세포의 성장과 축적을 막는 데 도움이 된다.

◆ 피스타치오 + 아몬드 = 배가 출출할 때는 와플이나 비스킷 같은 탄수화물 덩어리 대신 피스타치오와 아몬드를 먹을 것. 체중 조절은 물론 두뇌 건강에도 좋다. 연구에 따르면, 아몬드에 풍부한 아미노산  L- 아르기닌은 특히 운동 중에 우리 몸이 더 많은 지방과 탄수화물을 태우도록 돕는다.

자기소개가 없습니다
댓글 1댓글쓰기
고옴돌아빠 2022-07-02 (토) 07:40
😀
추천 0
이미지
0 / 1000
   

베스트순위
 
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 조회
[일반]  ※ 베스트순위 게시판 이용안내 (수정)  eToLAND 05-17 9
[휴대폰상담]  신뢰할 수 있는 곳에서 휴대폰 변경하고 오징어장패드 득하자!! 렛츠폰
4909 [음악]  [금영노래방 반주] 가방 22년 8월 첫번째주 인기곡 Top 10  이미지 77빙고 15:01 4 28
4908 [도서]  다니엘 클라타우어 도서 베스트3 [자필]  도깨비 06:19 7 38
4907 [도서]  엘리자베스 길버트 도서 베스트8 [자필]  도깨비 06:15 7 34
4906 [일반]  대한 민국 기업 시가 총액 TOP 30  이미지 마운드 01:22 8 145
4905 [일반]  잠 부르는 과일, 채소...그리고 음료 5가지  이미지 마운드 01:14 9 113
4904 [음식]  수족냉증에 좋은 음식 10 가지  이미지 삶과죽음의경… 08-13 10 48
4903 [음악]  성인가요 22년 8월 둘째주 주간차트 10  이미지 77빙고 08-13 9 59
4902 [일반]  세계 반도체 기업 시가 총액 순위 20  이미지 마운드 08-13 12 371
4901 [일반]  당뇨병이 코앞? 꼭 먹을 음식과 식습관11  이미지 마운드 08-13 12 229
4900 [음식]  두통에 좋은 음식 10 가지  이미지 삶과죽음의경… 08-12 11 112
4899 [음악]  멜론차트 2022년 7월 월간 록/메탈 베스트 10  (1) 이미지 77빙고 08-12 9 166
4898 [일반]  전세계 병원 순위  (3) 이미지 낙락장송 08-12 10 248
4897 [도서]  클레르 카스티용 도서 베스트7 [자필]  도깨비 08-12 9 50
4896 [도서]  크리스토퍼 하인 도서 베스트 4 [자필]  도깨비 08-12 9 48
4895 [일반]  고기에만? 단백질 풍부한 과일 10가지  (1) 이미지 마운드 08-12 11 245
4894 [일반]  화 잘 내면 살찐다…다스리는 방법 5  이미지 마운드 08-12 12 256
4893 [음식]  비염에 좋은 차 8 가지  이미지 삶과죽음의경… 08-11 11 212
4892 [일반]  대화 달인들의 마음의 문을 여는 방법 11  상숙달림이 08-11 10 119
4891 [음악]  멜론차트 2022년 7월 월간 인디음악 베스트 10  이미지 77빙고 08-11 10 61
4890 [일반]  몸의 '노화' 늦추는 주변의 흔한 음식들 5  이미지 마운드 08-11 14 923
4889 [일반]  "피부를 환하고 촉촉하게" 나이아신아마이드의 효능 5  이미지 마운드 08-11 12 407
4888 [음식]  빈혈에 좋은 음식 10 가지  이미지 삶과죽음의경… 08-10 10 62
4887 [음악]  멜론차트 2022년 7월 월간 R&B / Soul 베스트 10  이미지 77빙고 08-10 10 97
4886 [도서]  카슨 매컬러스 도서 베스트5 [자필]  도깨비 08-10 10 57
4885 [도서]  로버트 해리스 도서 베스트9 [자필]  도깨비 08-10 10 53
4884 [일반]  흐리고 습하고…우울 증상 완화하는 식품 7  이미지 마운드 08-10 12 319
4883 [일반]  국내 과자 판매액 순위 10  (2) 이미지 마운드 08-10 13 1707
4882 [음식]  비타민B 많은 음식 종류 8 가지  이미지 삶과죽음의경… 08-09 13 343
4881 [일반]  남편 사용 설명서 !  상숙달림이 08-09 9 186
4880 [영화]  Top 10 most beautiful Hollywood actresses of all time  이미지 상숙달림이 08-09 9 78
4879 [음악]  멜론차트 2022년 7월 월간 랩 힙합 베스트 10  이미지 77빙고 08-09 11 166
4878 [일반]  아침에 시간 절약하는 법 9가지  (3) 이미지 마운드 08-09 14 1138
4877 [일반]  음식물 쓰레기 줄이는 방법 7  이미지 마운드 08-09 12 398
4876 [음식]  지방간에 좋은 음식 10 가지  (2) 이미지 삶과죽음의경… 08-08 14 1208
4875 [일반]  세계에서 가장 습한 도시 순위 top 10 (평균 강수량).jpg  이미지 JYLE 08-08 10 243
4874 [일반]  세계에서 가장 큰 10 대 조류.jpg  (2) 이미지 JYLE 08-08 11 588
4873 [음악]  [TJ노래방 반주] 2022.7.31 ~ 2022.8.6 Top.10  이미지 77빙고 08-08 11 160
4872 [도서]  앤드루 숀 그리어 도서 베스트4 [자필]  도깨비 08-08 10 58
4871 [도서]  메릴린 로빈슨 도서 베스트3 [자필]  도깨비 08-08 10 68
4870 [일반]  탄수화물에 빠질 수밖에 없는 6가지 이유  (2) 이미지 마운드 08-08 14 784
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  다음
베스트
시사
동물
자유
감상평
게임
캠핑
코스프레
연예인
고민
인플
키덜트
컴퓨터
사회
자동차
유머
M게임
음식
주식
상담실
[렌탈] 냉온 정수기 렌탈 상담신청합니다. (1) [휴대폰] 아이폰13 미니 문의 [인터넷] KT + TV 설치 후기 [컴퓨터] 150만원 견적좀 부탁드립니다~! (1) [대출] 개인주택구매대출