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[기타]

필라테스 효과 10 가지

삶과죽음의경… 2022-06-30 (목) 23:10 조회 : 1361 추천 : 15  



     필라테스는 몸의 근육을 조절하여 건강하고 균형 잡힌 신체를 만드는데 목적을 둔 운동법이다.

   특히 자세를 바르게 하는 심부근육을 사용해 자세 교정 운동법이라 불리기도 한다.

   심부근육의 인지와 강화를 통해 신체의 안정성을 극대화시키고, 이를 통해 상해 예방, 통증 감소,

   빠른 근기능 회복 등 효과적인 재활운동으로도 인정받고 있다.


   즉 필라테스는 ‘내 몸의 가장 건강하고 바른 자세를 인지시켜주는 심부 근육 운동법’이다.

   필라테스는 호흡을 통해 골반기저근과 복횡근을 조절함으로써 ‘코어(core)’

   혹은 ‘파워하우스(power house)’라고 부르는 신체 중심을 안정화시키는데, 요가에서도

   코어와 비슷한 의미의 호흡법을 사용한다.

   가령 ‘잠그다’, ‘묶다’라는 뜻의 ‘반다(Bandha)’ 호흡은 요가적 해석으로 잠재된 생명에너지를

   깨운다고 얘기하지만, 해부학적으로 접근하면 필라테스의 코어와 거의 비슷한 부분을 의미한다.


   필라테스를 하면 척추와 골반를 바로잡아 몸의 중심에서부터 근력을 키워 나가기 때문에

   바른 몸매를 만들고 다이어트에도 도움이 된다.

   물론 필라테스는 살을 빼기 위한 목적으로 고안된 운동법은 아니지만 굽었던 등이 펴지고,

   말려 있던 어깨가 펴지면서 체형이 보기 좋게 바뀌게 되어 몸매가 예뻐 보이는 효과를 얻을 수 있다.

   체지방 감소 효과를 얻고자 할 때에는 필라테스와 함께 유산소 운동을 함께 병행하는 것이 추천된다.



댓글 2댓글쓰기
고옴돌아빠 2022-07-03 (일) 04:48
😀
추천 0
르체른 2022-07-04 (월) 00:37
그냥 스트레칭 하면 됩니다  유투브보면 공짜 스트레칭 많이 있습니다 적당한거 따라하세요  필라테스는 독일군포로가 만든 재활운동이 시초이고  병원에서 많이 했었읍니다 어느날 협회들이 생기더니 자격증을 남발하더라구요 그냥 유투브 보고 스트레칭하면 충분합니다
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