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[일반]

아침에 시간 절약하는 법 9가지

마운드 2022-08-09 (화) 01:02 조회 : 1220 추천 : 14  

아침에 찬물 한잔 마시고...

[사진=클립아트코리아]

많은 직장인들은 매일 아침마다  '출근 전쟁' 을 치른다. 한 조사에 따르면 직장에 출근하는  여성 들은 아침에 여러 가지 준비하는 시간으로  일주일 에 총   6.4 시간 을 쓰고,  남성   4.5 시간 을 소비하는 것으로 나타났다.

어떻게 하면 아침에 빨리 집에서 나올 수 있을까. 미국 온라인 매체 '비지니스 인사이더'가  아침에 시간 절약하는 법  9가지를 소개했다.

다음날 일기예보를 체크하라

날씨 를 미리 파악하면  옷을 준비 하는 데 도움이 된다. 또한 아침에 어떤  교통편 을 이용할지도 미리 결정할 수 있다. 예를 들어, 다음날 폭우나 폭설이 내린다고 하면 보통 때보다 일찌감치 집을 나서기로 작정할 수 있다.

외출복을 미리 준비하라

입고 나갈 옷 을 전날 저녁 골라 놓으면 하루를 준비하는 데 많은 시간을 아낄 수 있다. 옷을 고를 때  다림질 도 미리 해놓자.

매일 저녁 같은 시간에 잠자리에 들라

잠자는 시간 을 일정하게 유지하면 아침에 한결  상쾌 하고  집중력  있게 일어날 수 있다. 연구에 따르면, 숙면을 취하는 것이 오랜 시간 자는 것보다 훨씬 나은 것으로 나타났다.

[사진=클립아트코리아]

'스누즈' 버튼을 그만 사용하라

아침에  알람 소리 에 잠을 깬 뒤 조금 더 자기 위해  '스누즈' 버튼 을 누르고 다시 잠이 들면, 두뇌의  수면 사이클 을 다시 가동시킨다. 이 때문에 잠자리에서 일어났을 때 몸을 가누지 못할 정도가 된다. 아침에 기상할 때 늘 피곤하면,  잠자리 에 좀 더  일찍  들어갈 필요가 있다.

방으로 햇빛을 들어오게 하라

아침에  햇빛 을 보면 두뇌의  생물학적 주기 리듬 을 이용하게 돼  깨어나는 데 도움 이 된다. 연구에 따르면, 햇빛과 파란 하늘은 천장의 전등보다 훨씬 막강한 영향력을 주는 것으로 나타났다.

일어나자마자 찬물을 한잔 마셔라

아침 에 마시는  찬물 한잔 은  신진대사 를 촉진시키고  활력 을 높인다. 영양사들에 따르면, 찬물을 처리하는 데 사용되는 에너지가 이런 효과를 증대시킨다.

[사진=클립아트코리아]

스마트폰이나 컴퓨터 ·TV 를 무시하라

아침에 일어나서 스마트폰이나 휴대전화의  문자메시지  이메일 을 확인하거나  TV 를 틀어 아침 쇼를 보는 일을 하지마라.

빠르게 먹을 수 있는 영양가 음식을 준비하라

활기찬 하루 를 보내려면  아침식사 를 반드시 해야 한다.  그리스식 요구르트 와 통곡물·견과류 등이 들어간  시리얼, 달걀, 과일, 블랙커피  등 빠르게 먹을 수 있는 영양식을 꼭 챙겨 먹고 출근하자.

열쇠나 백 등을 일정한 장소에 배치하라

아침에 자동차 열쇠 등을 찾느라  10 분 이상 시간을 허비할 필요가 없다.  일정한 장소 에 열쇠나 백 등  늘 사용하는 물건 을 놔두면 아침에  시간을 절약 할 수 있다.

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댓글 3댓글쓰기
개코 2022-08-11 (목) 10:22
알지만 안하는것
추천 0
difvcsth2 2022-08-11 (목) 21:09
맨 마지막건 하고 있네요
무의식적으로 움직여서 제 위치에 있는걸 주머니에 넣고 출근 하는데 다른 자리에 있거나 패턴이 달라지면 꼭 뭔가를 놓고 집에서 나오는 경우가 있어서...
추천 0
처릿 2022-08-14 (일) 01:01
10분 일찍일어나라
추천 0
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