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[기타]

기초대사량 늘리는 방법 10 가지

rank 삶과죽음의경… 2022-09-05 (월) 23:23 조회 : 14670 추천 : 39  


        기초대사량은 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말한다.

     기초적인 생명 활동을 위한 신진대사에 쓰이는 에너지 양으로,

     보통 휴식 상태 또는 움직이지 않고 가만히 있을 때 기초대사량만큼의 에너지가 소모된다.


     기초대사량은 개개인에 따라 차이가 나는데 기초대사량이 높다는 것은

     그만큼 에너지 소비가 잘된다는 뜻으로 같은 양을 먹어도 살이 덜 찌는 체질이 되는 것이다.

     급격히 식단을 제한하고 단백질 섭취량도 줄이면 신진대사가 저하되고

     기초대사량이 낮아져 오히려 살이 빠지기 어려운 체질로 바뀔 수 있다.



     기초대사량 늘리는 방법 10가지


댓글 30댓글쓰기
rank엘용 2022-09-07 (수) 12:27
개인적으로 6번이 제일 어렵네요
good
추천 5
nogood
반대 0
rank만글한2 2022-09-06 (화) 23:05
카페인 마시기요??
추천 0
     
       
rank그니닷 2022-09-06 (화) 23:13
@만글한2

카페인이 대사를 촉진시켜요
추천 2
     
       
rank어른아이 2022-09-11 (일) 01:36
@만글한2

심장이 미친 듯 뛰지요
각성
추천 0
          
            
rankiluli 2022-09-11 (일) 03:57
@어른아이

커피나 녹차마시는게아니고 카페인을마신다고요? 이말인듯 ㅋ
추천 1
rank엘용 2022-09-07 (수) 12:27
베플로 선택된 댓글입니다
개인적으로 6번이 제일 어렵네요
good 추천 5
rank이토랜트333 2022-09-07 (수) 19:46
물 2L는 순수 물만 해당되나요? 음료등 각종 수분도 포함 되는건가요?
추천 0
     
       
rank어른아이 2022-09-11 (일) 01:37
@이토랜트333

순수 물로 알고 있어요
차, 음료 제외
추천 0
rank림링 2022-09-09 (금) 21:04
운동 잘하고, 잘먹고, 잘자면 됩니다.
추천 0
rankNyuu 2022-09-09 (금) 22:03
찬 물이라니...
피부 같은 보호막이 없는 식도부터 위, 장의 세포들이 얼마나 비명을 질러댈지 생각은 안해봤나

미온수를 선택하는 것이 몸에 부담주지 않는 최고의 물 섭취 방법임
추천 3
rank레드불레이싱 2022-09-10 (토) 02:40
카페인 섭취하면 6 7 이 힘이듭니다 선생님
추천 0
     
       
rank목공은장비빨 2022-09-10 (토) 13:51
@레드불레이싱

카페인을 금단증상 없이 줄이는 방법이 있을까요.. 저 환장하겄슈. ㅠ
추천 0
     
       
rank폐비윤씨2 2022-09-28 (수) 11:29
@레드불레이싱

육체노동하면 카페인이고뭐고 꿀잠
추천 0
rank목공은장비빨 2022-09-10 (토) 13:49
하아..... 몰라서 못하나... ㅠ
추천 0
rankㅈ병ㅅ을보면… 2022-09-10 (토) 14:06
요즘은 이런 글 올라오면
니가 맞네 내가 맞네 댓글로 싸울 걱정부터 들어요 ㅎㅎ
벌써 몇분 계시네요.
추천 0
     
       
rank드라이어 2022-09-10 (토) 14:25
@ㅈ병ㅅ을보면짖어요

방구석 전문가들
추천 1
     
       
rank무명암 2022-09-10 (토) 15:13
@ㅈ병ㅅ을보면짖어요

근거없이 대충 적어올리는 정보가 많아서 댓글 갑론을박은 불가피한 면이 있어요.
잘못된 정보를 그대로 믿어버리는 분들도 많고,
그 중에선 심각한 피해를 야기할 수 있는 정보도 있으니까요...
추천 0
rankRailGun 2022-09-10 (토) 14:37
1번이 제일 어렵네요...
추천 0
rank자연을보호하… 2022-09-10 (토) 15:13
이것저것 다른 연구결과 모아놓은 거라 별로 신뢰는 안 가네요
추천 0
rankForwin 2022-09-10 (토) 15:33
야한짓하면 빠지는데 ㅋ
추천 0
rank푸른참치 2022-09-10 (토) 15:50
찬물 마시기는 어떤 원리가..?
추천 0
rank사악한멋쟁이 2022-09-10 (토) 16:28
저도 6번이 어려울거 같네요. 4~5시간만 자서요.
추천 0
rank기똥찬열정 2022-09-10 (토) 19:34
따뜻한물이지 어떻게 찬물이 될수가 있죠?
추천 0
     
       
rank무명암 2022-09-10 (토) 19:36
@기똥찬열정

찬물 마시면 체온유지를 위해서 체내열량을 소모해요.
추천 1
          
            
rank기똥찬열정 2022-09-10 (토) 21:12
@무명암

아 칼로리 소모에대한 이야기군요

한의학적으로는 배가 차가우면 안좋다고 이야기하는데

틀린말은 아니네요 감사합니다. ^^
추천 0
rank단념 2022-09-10 (토) 20:28
차가운 물 마셔서 체온을 올리려고 하는 것 같은데..

그러면 내장 기관들은 생각을 안한다는 말인가...
추천 0
rank중력우울 2022-09-10 (토) 23:15
껌 씹기도 있어요
추천 0
rank리꼴라 2022-09-11 (일) 03:04
다들 잘 안 믿겠지만
먹을거 다 쳐먹고 한달씩 집 안나갈정도로 히키코모리 생활하는데 173 61kg임
그냥 배고플때 밥 해먹거나 시켜먹고
식간에는 그 무엇도 먹지 않음..
그래서 하루 한끼 + 소주1병 + 만두한봉지 정도 먹는거같은데
몸무게 유지됨..
그냥 음식량 + 어느정도의 타고난 기초대사량인거같음
하루 400보 걷고 한달 살아도 뱃살,몸무게 그대로던데
추천 0
ranknice05 2022-09-12 (월) 01:38
산길 산책을 평지급 각도 30분, 오르막 30분, 내리막 30분 구성으로 총 1.5 시간씩 주당 일이회 일년 정도 빠짐 없이 했더니
기초대사량이 낮음에서 높음으로 올라가더군요.
중년남입니다.
추천 0
rank구름이999 2022-09-15 (목) 17:03
1번하고 5번, 2번하고 3번은 너무 중복 아닌가요ㅎㅎ
추천 0
rank얼음보송이 2022-09-30 (금) 21:12
10번 제일 쉬움ㅋㅋㅋ 늘하는 행동이죠, 하루에 커피 1~2잔 마시기.
추천 0
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