1. ½Ä»ç¿ä¹ý
Áß¼ºÁö¹æ ³·Ãß´Â ¹æ¹ý ù ¹ø°! Àü¹ÝÀûÀÎ Ä®·Î¸® ¼·Ãë·®À» ÁÙ¿©¾ß Çϸç, ƯÈ÷ ±â¸§Áö°Å³ª ź¼öȹ°ÀÌ ¸¹Àº À½½ÄÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ź¼öȹ° ÀûÁ¤ºñÀ²Àº ÃÑ ¿¡³ÊÁöÀÇÃÑ¿¡³ÊÁöÀÇ 55~65%, ´ç·ù´Â ÃÑ¿¡³ÊÁöÀÇ 10~20%·Î ±Ç°íµÈ´Ù. ¹öÅÍ, »õ¿ì, ±â¸§ ¸¹Àº °í±â, Ä¡Áî, Æ¢±è µîÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÏ¸ç ºÒÆ÷ÈÁö¹æ»êÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ °î·ù, °úÀÏ, ¾ßä, »ý¼±, °ß°ú·ù¸¦ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ƯÈ÷ µî Ǫ¸¥ »ý¼±¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ»ê¿¡´Â ¸®³î·»»ê, DHA, EPA°¡ Àִµ¥, EPA°¡ Ç÷¾×ÀÇ Áß¼ºÁö¹æÀ» ÁÙÀÌ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
2. ¿îµ¿¿ä¹ý
Áß¼ºÁö¹æ ³·Ãß´Â ¹æ¹ý µÎ ¹ø°! Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß·Á¸é ´Ü¿¬ ½ÅüȰµ¿·®À» Æ÷ÇÔÇÑ Àü¹ÝÀûÀÎ ¿îµ¿·®À» ´Ã·Á¾ß ÇÑ´Ù. ƯÈ÷ ±ÔÄ¢ÀûÀÎ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ºü¸£°Ô °È±â, Á¶±ë, ÀÚÀü°ÅŸ±â, ¼ö¿µ, °¡º¿î µî»ê µî Áߵ °µµ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÁÖ 5ȸ 30ºÐ ÀÌ»ó ½Ç½ÃÇÑ´Ù. ȤÀº ¹öÇÇÅ×½ºÆ® µî °í°µµ À¯»ê¼Ò ¿îµ¿À» ÁÖ 3ȸ 20ºÐ ÀÌ»ó ½Ç½ÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ ¿Ü¿¡ ºñ¸¸À̳ª ´ç´¢º´ÀÌ Àִ ȯÀڴ üÁß°ú Ç÷´çÁ¶ÀýÀ» º¸´Ù ´õ öÀúÇÏ°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ÁÙÀ̴µ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.
3. ½ÄÀ̼¶À¯ ¼·Ãë
Áß¼ºÁö¹æ ³·Ãß´Â ¹æ¹ý ¼¼ ¹ø°! ½ÄÀ̼¶À¯´Â Àå¿¡¼ Áö¹æ°ú ¼³ÅÁÀÇ Èí¼ö¸¦ ÁÙ¿©ÁÖ´Â ¿ªÇÒÀ» ¼öÇàÇÑ´Ù. ÀÌ·Î ÀÎÇÏ¿© ¿©ºÐÀÇ Áö¹æÀÌ Ç÷¾×À¸·Î µé¾î°¡´Â °ÍÀ» ¸·¾ÆÁÖ¾î Áß¼ºÁö¹æ ¶ÇÇÑ °¨¼Ò°¡ µÈ´Ù. ½ÇÁ¦ Ãæ³²´ëÀÇ Áã ½ÇÇè °á°ú¿¡ µû¸£¸é »ç·á¿¡ 5%ÀÇ ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯¸¦ ¼¯¾î¼ ¸ÔÀÎ ÁãµéÀÇ °æ¿ì Áß¼ºÁö¹æÀÌ À¯ÀǹÌÇÏ°Ô °¨¼Ò¸¦ ÇÑ °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù.
4. ±Í¸® ¼·Ãë
Áß¼ºÁö¹æ ³·Ãß´Â ¹æ¹ý ³× ¹ø°! ±Í¸®´Â °ÅÀÇ ¸ðµç À¯ÇüÀÇ ½Ä´Ü¿¡ ±ÇÀåÀÌ µÈ´Ù. °î¹°ÀÇ Á¦¿ÕÀ̶ó ºÒ¸®´Â ±Í¸®´Â ½ÉÀåÀÇ °¡Àå Ä£ÇÑ Ä£±¸ °ÝÀÌ´Ù. ±Í¸®´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÇ ¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇØÁÖ°í, üÁßÀ» ÁÙ¿©ÁÖ¸ç, ¿¡³ÊÁö¸¦ ³ôÀÏ ¼ö ÀÖ°Ô²û µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±× ºñ°áÀº ¼ö¿ë¼º, ±×¸®°í ºÒ¿ë¼º ¼¶À¯Áú¿¡ ÀÖ´Ù. ±Í¸®ÀÇ º£Å¸±Û·çÄ, ±×¸®°í Á¡¾×Àº ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ°ú Áß¼ºÁö¹æÀÇ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃÖÀûÈÇØÁÙ °ÍÀÌ´Ù.
5. ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë ÀÚÁ¦
Áß¼ºÁö¹æ ³·Ãß´Â ¹æ¹ý ´Ù¼¸ ¹ø°! ¾ËÄÚ¿Ã ¼·Ãë ¿ª½Ã ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù. ¾ËÄÚ¿ÃÀº Áß¼ºÁö¹æ »ý¼ºÈ¿¼Ò¸¦ Áõ°¡½ÃÅ°°í ºÐÇØÈ¿¼Ò´Â ¾ïÁ¦Çϱ⠶§ÀÌ´Ù. ¶ÇÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ À§ÇØ ¡®Àúź°íÁö¡¯(ź¼öȹ°À» ÁÙÀÌ°í Áö¹æÀ» ¸¹ÀÌ ¼·Ãë) ½Ä´ÜÀ» ½Ç½ÃÇϱ⵵ Çϴµ¥ ÀÌ ¿ª½Ã Áß¼ºÁö¹æÀ̳ª ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ ¼öÄ¡¸¦ ¿Ã¸± À§ÇèÀÌ ÀÖ´Ù.
6. ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ ¼·Ãë
Áß¼ºÁö¹æ ³·Ãß´Â ¹æ¹ý ¿©¼¸ ¹ø°! Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ °¨¼Ò½ÃÅ°°í Á¶ÀýÇϱâ À§ÇÏ¿©¼´Â ¿¢½ºÆ®¶ó ¹öÁø ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ°ú °°Àº À½½ÄÀ¸·ÎºÎÅÍ ³ª¿À´Â °Ç°ÇÑ Áö¹æÀÌ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ¿¡ ÇÔÀ¯°¡ µÇ¾î ÀÖ´Â ¿À¸Þ°¡ 3 Áö¹æ»êÀº °£¿¡ °úºÎÇϸ¦ ÁÖ°í µ¿¸ÆÀ» ¸·´Â °úµµÇÑ À¯ÇØÇÑ Áö¹æÀ» Á¦°ÅÇÔ¿¡ ÀÖ¾î µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ¾Æħ ½Ä»ç¿¡ ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» ÷°¡Çغ¸´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. Á¤Á¦µÇÁö ¾ÊÀº Åë°î¹°»§°ú ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ 1ÀÛÀº¼úÀº ¾ÆÁÖ ÁÁÀº ¾Æħ ½Ä»ç ¸Þ´º Áß ÇϳªÀÌ´Ù.
7. »ç°ú & È£µÎ ¼·Ãë
Áß¼ºÁö¹æ ³·Ãß´Â ¹æ¹ý ÀÏ°ö ¹ø°! Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡ Á¶ÀýÀ» À§ÇÑ ¶Ç ´Ù¸¥ ÈǸ¢ÇÑ Á¶ÇÕÀ¸·Î´Â È£µÎ¿Í ²®ÁúÀ» ±îÁö ¾ÊÀº Dz»ç°ú Á¶°¢À» °°ÀÌ ¼·ÃëÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÀÖ´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýÀº °£´ÜÇϸç, ¸Àµµ ÀÖ°í, Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ¸ç, ½ÉÇ÷°ü °Ç°¿¡µµ ¸Å¿ì ÁÁ´Ù. ²®ÁúÀ» ±îÁö ¾ÊÀº »ç°ú¿¡´Â »êÈ ¹æÁöÁ¦¿Í Æåƾ ±×¸®°í ¼¶À¯ÁúÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´Ù. ÀÌ ¸ðµç °ÍµéÀº Áß¼ºÁö¹æ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãã¿¡ ÀÖ¾î È¿°úÀûÀÌ´Ù. È£µÎ¿¡´Â ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÌ Ç³ºÎÇÏ°í ºñŸ¹ÎE¿Í ¿±»ê ±×¸®°í ¸¶±×³×½· µîÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ÁÁ´Ù.
8. ÇØÁ¶·ù ¼·Ãë
Áß¼ºÁö¹æ ³·Ãß´Â ¹æ¹ý ¿©´ü ¹ø°! ¹Ì¿ª, ´Ù½Ã¸¶ µî ÇØÁ¶·ù¿¡ dzºÎÇÑ ¿ä¿Àµå ¼ººÐÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½°í ¸ö¼Ó ³ëÆó¹°À» ¹èÃâ½ÃÄÑ Ç÷¾ÐÁ¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. dzºÎÇÑ ½ÄÀ̼¶À¯´Â Ç÷û ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» ³·Ãß¾î Ç÷¾×¡¤Ç÷°ü Áúȯ ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù. ´Ù¸¸ ÇØÁ¶·ù´Â ¹ÝÂùÀ̳ª ±¹À¸·Î ¸ÔÀ» ¶§ ³Ê¹« Â¥Áö ¾Ê°Ô ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. Ç÷¾Ð Á¶Àý È¿°ú°¡ »ç¶óÁú ¼ö Àֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.