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무릎관절에 좋은 운동 8 가지

삶과죽음의경… 2022-09-19 (월) 23:38 조회 : 731 추천 : 13    


       아직 나이가 젊은데 무릎 통증을 호소하는 사람들이 늘고 있다.

    평소 생활에서 꾸준히 무릎을 관리하지 않으면,

    무릎 관절이 마모되고 삶의 질을 악화시킬 수 있어 주의해야 한다.

    등산, 달리기, 줄넘기 등 무릎에 충격 많이 가해지는 운동, 점프 동작이 있는 운동은,

    무릎 통증을 배가하고 관절염 진행 속도도 빠르게 만들 수 있어 피해야 한다.


    관절염의 특징적인 증상으로는 관절을 움직일 때 소리가 나거나 잘 구부러지지 않는다,

    관절이 붓고 아프다, 아침에 관절이 뻣뻣해진다 등이 있다.

    관절에 무리를 주는 과도한 운동은 피해야 하지만,

    지나치게 무릎 관절을 사용하지 않는 것 또한 옳지 않다.

    관절염에 있어 적절한 운동은 무릎 주위 근육을 발달시켜 무릎에 가해지는 충격을 흡수하고,

    관절 내 연골 보존을 위한 생체 환경 조성에 도움을 준다.



    무릎관절에 좋은 운동 8가지


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