logo

회원공간 회원공간

이토랜드 파트너 스폰서 입니다.
1일1번 랜덤포인트를 지급해드리며
희박한 확률로 황금오징어 30일기간제
계급아이콘 획득이 가능합니다.
오징어랜드 오징어랜드 문의  [문의]
   
[일반]

위를 튼튼하고 건강하게 만드는 식품 7

rank 마운드 2022-09-25 (일) 00:18 조회 : 641 추천 : 14  

소화력 높이고, 위벽 보호 효과

옥수수는 위 건강에 좋은 식품 중 하나다. [사진=클립아트코리아] 위가 튼튼해 소화를 잘 시켜야 건강하게 살 수 있다. 위와 장을 통해 음식물 흡수가 잘 이뤄져야 인체의 면역 체계와 신경시스템 등도 원활하게 돌아간다. 소화기 계통이 건강하면 활기찬 생활이 가능한 반면 소화력이 떨어지면 무기력해지기 십상이다.

스트레스를 많이 받는 현대인들은 소화 장애를 갖고 살아가는 경우가 적지 않다. 이럴 때는 약 대신 위장 기능을 강화시켜주는 식품에 눈을 돌려보자. 호주 생활·건강 매체 '데일리라이프' 등의 자료를 토대로 위를 튼튼하게 만들고 소화력을 촉진시키는 식품들을 알아본다.

△옥수수

옥수수는 위와 장을 튼튼히 한다. 소화 효소 작용으로 소화액의 분비를 높여 식욕과 소화를 촉진하고, 장의 연동 운동을 활발하게 한다. 따라서 변통이 조절되며, 장내 유익균의 기능도 돕는다.

△십자화과 채소

네 개의 꽃받침 조각과 네 개의 꽃잎이 십자 모양을 이룬다고 해서 붙여진 십자화과의 채소에는 양배추, 배추, 브로콜리, 순무, 케일 등이 있다. 이런 십자화과 채소는 내장 건강을 위해 좋은 식품이다. 이들 식품들은 섬유질과 함께 다양한 식물성 영양소와 비타민, 미네랄 등을 함유하고 있다. 식물성 영양소는 유익한 세균 수를 증가시켜 내장을 튼튼하게 만들어줄 뿐만 아니라 항염증 및 산화방지제 성분도 함유하고 있다. 십자화과 채소의 섬유질은 음식물이 소화기 계통에서 원활하게 이동하는데 도움을 준다. 특히 십자화과 채소에는 비타민U도 들어있다. 비타민U는 항 궤양성 비타민으로 단백질과 결합해 손상된 위벽을 보호해 소화 궤양을 치료하고 세포를 튼튼하게 만들어 준다.

△베리류

블루베리, 라즈베리, 딸기 등 베리류의 열매들은 소화에 탁월한 효능을 지니고 있는 식품이다. 섬유질과 산화방지제, 항산화 물질인 폴리페놀 등을 함유하고 있다. 우리 몸에 있는 활성산소를 해가 없는 물질로 바꿔주는 항산화 물질 중 하나인 폴리페놀은 소화기 계통의 우호적인 세균을 활성화시킨다.

△플레인 요구르트

당분이나 지방이 전혀 들어있지 않거나 조금 들어 있고 신 맛이 나는 플레인 요구르트(요거트)이어야 한다. 신 맛은 우유를 발효하는 과정에서 사용된 젖산 박테리아가 반영된 결과다. 요구르트를 정기적으로 섭취하면 락토바실러스와 비피더스와 같이 인체에 유익한 박테리아가 늘어난다.. 이런 유산균들은 비타민B와 비타민A, 비타민K 등을 만드는데 도움을 준다. 전반적으로 신체를 건강하게 할 뿐만 아니라 소화기 계통도 튼튼하게 해준다.

△마늘

주성분인 알리신은 위장을 자극해서 소화를 촉진하고 비타민B의 완전 흡수를 돕는다. 특히 암을 억제하고 암의 진행을 지연하는 효과가 있다. 마늘 중에서는 '육쪽 마늘'이 좋으며, 모양은 반듯반듯하고, 껍질 표면이 윤기 있고 뽀얀 회백색이 도는 것이 좋다.

△생강

생강은 아시아에서 전통적으로 위장에 가스를 배출시키고 복부가 부풀어 오르는 것을 완화시켜주는 데 효과가 있는 것으로 알려져 있다. 양념으로 사용되면 소화기관을 편안하고 부드럽게 해준다. 생강의 매운맛 성분인 진저롤은 항염증 기능을 갖고 있고 위장이 불편한 증상을 악화시킬 수 있는 미생물에 대항하는 속성을 지니고 있다.

△식초

타액과 위액 분비를 촉진하여 식욕을 증진시키고 소화 흡수를 돕는다. 식초는 초산, 구연산, 아미노산, 호박산 등  60 여 종류 이상의 유기산이 포함된 필수 영양제이면서도 미네랄과 비타민 등 각종 영양소의 체내 흡수를 도우며 중매해주는 촉진제이기도 하다.

자기소개가 없습니다
image
댓글 0댓글쓰기
이미지
0 / 1000
   

베스트순위
 
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 조회
[일반]  ※ 베스트순위 게시판 이용안내 (수정)  rankeToLAND 05-17 9
[비밀상점]  [비밀특가] 프리미엄 한돈 (육민심서) 비밀상점
5416 [도서]  폴 앤더슨 도서 베스트5 [자필]  rank도깨비 05:53 3 81
5415 [도서]  세르게이 루키야넨코 도서 베스트3 [자필]  rank도깨비 05:35 4 41
5414 [일반]  전 세계 인터넷 기업 시가 총액 TOP 40 (2022.11.30)  이미지 rank마운드 11-30 13 306
5413 [도서]  줄리아 크리스테바 도서 베스트10 [자필]  (1) rank도깨비 11-30 8 73
5412 [도서]  조앤 플루크 도서 베스트10 [자필]  rank도깨비 11-30 8 93
5411 [기타]  나만의 대한민국축구 역대베스트일레븐  (1) rankmimm99 11-28 9 525
5410 [일반]  세계에서 가장 암 발생율이 높은 국가 순위 top 10  (7) 이미지 rankJYLE 11-28 13 2170
5409 [일반]  몸값 무려 '5억 유로'…월드컵서 못 보는 베스트11.jpg  이미지 rankJYLE 11-28 14 4285
5408 [도서]  진 리스 도서 베스트5 [자필]  rank도깨비 11-28 9 115
5407 [도서]  줄리오 레오니 도서 베스트4 [자필]  rank도깨비 11-28 8 121
5406 [일반]  올해 태어난 아기 이름 순위 TOP 9.jpg  (28) 이미지 rank커트앵글 11-27 62 10832
5405 [일반]  세계에서 가장 수출이 많은 나라 순위 top 10.jpg  이미지 rankJYLE 11-27 19 3716
5404 [일반]  꿀을 많이 생산하는 국가 순위 top 10.jpg  (7) 이미지 rankJYLE 11-27 12 2547
5403 [일반]  나이 불문, 근육 만들기에 도움 주는 식품 5  (1) 이미지 rank마운드 11-26 11 1906
5402 [일반]  2017 년의 Top 프로그래밍 언어 순위 10.jpg  (3) 이미지 rankJYLE 11-26 11 1031
5401 [일반]  세계에서 가장 비싼 휴대폰 및 스마트폰 순위 top .jpg  (2) 이미지 rankJYLE 11-26 10 1184
5400 [도서]  셔먼 알렉시 도서 베스트4 [자필]  rank도깨비 11-26 9 91
5399 [도서]  그레고리 스톡 도서 베스트4 [자필]  rank도깨비 11-26 9 111
5398 [일반]  세계 의료관광 명소의 국가(나라) 순위 top 10.jpg  이미지 rankJYLE 11-25 14 1114
5397 [음식]  세계 최고의 비스켓(과자) 브랜드 순위 top 8.jpg  (2) 이미지 rankJYLE 11-25 11 934
5396 [일반]  세계 소프트웨어 기업 시가 총액 TOP 30 (2022.11.24)  (2) 이미지 rank마운드 11-24 17 1530
5395 [일반]  우주에서 볼 수 있는 지구상의 거대한 것 10개.jpg  (2) 이미지 rankJYLE 11-24 20 2944
5394 [일반]  세계에서 가장 빠른 헬리콥터 순위 top 10.jpg  (5) 이미지 rankJYLE 11-24 15 1498
5393 [도서]  존 코널리 도서 베스트9 [자필]  rank도깨비 11-24 9 102
5392 [도서]  가와카미 미에코 도서 베스트5 [자필]  rank도깨비 11-24 8 85
5391 [도서]  전세계에서 가장 많이 팔린 소설 Top 10  (10) 이미지 rankPzGren 11-23 16 1625
5390 [도서]  교보문고 11월 셋째 주 베스트셀러 순위  rank마운드 11-23 12 719
5389 [일반]  오로라를 보기 위한 좋은 장소 순위 top 7.jpg  이미지 rankJYLE 11-23 16 972
5388 [일반]  파리여행 파리의 관광 명소 순위 top 10 : 인기 명소.jpg  이미지 rankJYLE 11-23 9 151
5387 [일반]  과일, 채소가 해악을 끼치는 상황 7  이미지 rank마운드 11-22 14 1018
5386 [일반]  멸종된 동물 순위 top 10 (지난 10년간).jpg  (12) 이미지 rankJYLE 11-22 60 8467
5385 [음식]  임신중에 먹지 말아야 하는 음식 10가지.jpg  이미지 rankJYLE 11-22 9 286
5384 [도서]  조이스 캐롤 오츠 도서 베스트10 [자필]  rank도깨비 11-22 9 67
5383 [도서]  올라프 스태플든 도서 베스트3 [자필]  rank도깨비 11-22 9 98
5382 [일반]  위험한 동물, 아마존에서 가장 위험한 동물 순위 top 10  (7) 이미지 rankJYLE 11-21 19 3263
5381 [일반]  동면 동물 순위 top 10.jpg  이미지 rankJYLE 11-21 13 803
5380 [일반]  세상에서 가장 무서운 계단 TOP 9.jpg  (27) 이미지 rank커트앵글 11-20 81 11587
5379 [일반]  세계에서 높은 살인률을 가진 나라 순위 top 10  (11) 이미지 rankJYLE 11-20 69 8545
5378 [일반]  세계에서 가장 청정한 국가 순위 top 10.jpg  (9) 이미지 rankJYLE 11-20 56 8446
5377 [도서]  바바라 오코너 도서 베스트5 [자필]  rank도깨비 11-20 8 83
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  다음
상담실
[보험] 제가 들은 보험 분석?? 평가??? 부탁 드립니다. ㅠ (1) new icon [컴퓨터] 본체 견적 부탁드립니다 (1) new icon [법률] 답변 좀 부탁드립니다.. new icon [인터넷] 인터넷 상담요~ new icon [중고차] 모닝 600만원대 중고차 문의 드립니다. (1) new icon