logo

회원공간 회원공간

이토랜드 파트너 스폰서 입니다.
1일1번 랜덤포인트를 지급해드리며
희박한 확률로 황금오징어 30일기간제
계급아이콘 획득이 가능합니다.
오징어랜드 오징어랜드 문의  [문의]
   
[일반]

건강 효과 뛰어난데 잘 먹지 않는 식품 10

rank 마운드 2022-10-03 (월) 00:43 조회 : 11270 추천 : 39  

항암, 항염증 효능 있어

비트는 건강에 좋은 효과가 있지만 잘 먹지 않는 식품으로 꼽힌다. [사진=클립아트코리아] 여러 가지 영양분이 풍부하게 들어 있는데도 사람들이 진가를 몰라보고 잘 먹지 않는 식재료들이 많이 있다. 영양 전문가들은 "마켓에서 먹을 걸 고를 때 사람들은 자기가 좋아하는 것부터 카트 안에 넣기 때문에 자기 취향이 아닌 식재료는 시장바구니에 잘 넣지 않는다"고 말한다. 입맛에 맞지 않더라도 골고루 영양분을 섭취하기 위해선 건강에 좋은 식재료를 고를 필요가 있다는 얘기다. 뉴욕타임스 온라인 판 자료 등을 토대로 몸에는 좋지만 잘 먹지 않는 식품을 알아봤다.

△비트

비트는 붉은색 시금치라고 생각하면 된다. 비트의 붉은 색소 부분에는 항암 효과가 있는 엽산이 많이 들어 있다. 신선하게 샐러드로 만들어 먹으면 좋다.

△스위스 차드

스위스차드(근대)에는 눈의 노화를 막아주는 카로티노이드가 많다. 잘게 썰어서 올리브오일에 살짝 튀겨 먹으면 맛있다. 한국식으로는 근대 된장국이나 근대 된장 무침이 있다.

△석류주스

석류주스는 혈당을 떨어뜨리는 작용을 하며 노화 방지에 효능이 있다.

△말린 자두

자두와 똑같지만 말렸기 때문에 항암 기능이나 노화 방지 성분이 압축돼 있다. 빵이나 향신료가 많이 든 이탈리아 햄과 함께 먹으면 궁합이 맞는다.

△호박씨

호박에서 가장 영양가 있는 부분. 몸의 에너지 역할을 하는 마그네슘이 많이 포함돼 있다. 볶아서 먹거나 호박씨를 샐러드에 뿌려 먹는다.

△정어리

혈중 중성지방을 줄여주는 오메가 -3  지방산뿐만 아니라 철분, 마그네슘, 인, 칼륨 등 몸에 좋은 성분이 가득하다. 요리 방법은 매우 다양해서 취향에 맞게 요리해 먹으면 된다.

△강황

'양념계의 슈퍼스타'로 불린다. 항염증, 항암 효과가 탁월하다. 달걀 프라이에 섞어 먹거나 채소음식과 함께 먹는다. 또한 카레의 주재료로도 사용된다.

△냉동 블루베리

과일이나 채소를 얼리면 영양분이 감소하지만 얼린 블루베리는 오랜 시간 보관해도 영양분의 감소가 거의 없다. 블루베리 속의 안토시아닌은 기억력 향상에 도움을 준다. 요구르트 등에 섞어서 먹는다.

△호박

칼로리가 낮은 채소이면서 섬유질이 많고 골격 성장에 도움을 주는 비타민A가 풍부하다.

△양배추

양배추에는 강한 항암 효과가 있는 설포라판이 함유돼 있다. 버거나 샌드위치 안에 넣어서 아작아작 씹어 먹거나 그냥 먹는다.

자기소개가 없습니다
image
댓글 18댓글쓰기
rank흑형초코바나… 2022-10-03 (월) 08:27
음식만 잘 챙겨먹어도 영양제는 특별한 상황아니면 필요 없는것같습니다
추천 1
rank아이티전당포 2022-10-04 (화) 17:52
홍삼빌런인줄 알았는데 ㅋㅋ
추천 0
     
       
rank로카스 2022-10-07 (금) 18:01
@아이티전당포

그립읍니다. 언제 나오나 두근두근했었는데 말이죠
추천 0
rank심심한퉁퉁이 2022-10-04 (화) 17:58
전 비트 먹으면 안되요.
추천 0
     
       
rank儉而不陋華而… 2022-10-04 (화) 19:00
@심심한퉁퉁이

님은 박스입니까?
추천 3
     
       
rank청보리샤워때… 2022-11-01 (화) 07:54
@심심한퉁퉁이

때가 쏙 빠져서?
추천 0
rank이만랩 2022-10-04 (화) 17:59
와...진짜 좋아하는게 없네
추천 1
rank로직큐베이스… 2022-10-04 (화) 18:03
심각한 위염으로 궤양까지 갔다가 양배추 녹즙기에 갈아먹고 완치 됐습니다
추천 0
     
       
rank몸근영 2022-10-04 (화) 20:49
@로직큐베이스프로툴

위궤양은 어떤 증상이 나타나나요?
추천 0
          
            
rank연쨩ㅎ 2022-11-01 (화) 23:06
@몸근영

소화불량 복부팽만 심하면 각혈..
추천 0
               
                 
rank몸근영 2022-11-03 (목) 20:40
@연쨩ㅎ

항상 그런가요? 아니면 뭐 먹을때마다?
추천 0
rank김공우 2022-10-04 (화) 18:08
비트는 그냥 먹어도 익혀 먹어도 별로더군요
추천 0
rankJEAO 2022-10-04 (화) 20:05
비싸서 못먹는다
추천 0
rankdodooda 2022-10-04 (화) 20:29
비트는 칼륨 함량 높아서 신장 안 좋은 사람한텐 독임. 조금만 많이 먹어도 신장에 무리감
추천 0
rank거울의길 2022-10-04 (화) 22:55
ABC 쥬스. 나 좋아.
(사과(풋), 비트, 당근)

안토시아닌이 기억력 향상에 좋다라.. ??
어디 논문이라도 있고, 최신 연구로 규명되었나..?
내가 안토시아닌 관련된 논문으로 학위를 땄는데.?

금시초문임.
안토시아닌은 강력한 항산화 색소로 알려져있다.

그래서 안토시아닌의 보고인 블루베리가 뜬거고,
성인병 예방 효과가 탁월하지만 기억력? DHA 야?
보편적 설명은 어디가고 생뚱맞게 시리 이상하지.

 헐.

ㅉㅉ..
이거 지 멋대로 쓴 티가 나네..
추천 0
rank선자 2022-10-04 (화) 23:44
저희집은 비트랑 콜라비랑 물김치 담아 먹음
추천 0
rankOo00OooOO 2022-10-05 (수) 10:20
말린 자도 먹으면 하루 종일 방구 뿡뿡
추천 0
rank에이햄콰이어… 2022-10-05 (수) 17:15
비트 갈아서 먹으면 흙냄새가 너무 심해서. ㅠ.ㅜ
추천 0
이미지
0 / 1000
   

베스트순위
 
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 조회
[일반]  ※ 베스트순위 게시판 이용안내 (수정)  rankeToLAND 05-17 9
[법률상담실] 사유지 고양이 급식소 관련 익명
5403 [일반]  나이 불문, 근육 만들기에 도움 주는 식품 5  이미지 rank마운드 11-26 9 168
5402 [일반]  2017 년의 Top 프로그래밍 언어 순위 10.jpg  (1) 이미지 rankJYLE 11-26 8 151
5401 [일반]  세계에서 가장 비싼 휴대폰 및 스마트폰 순위 top .jpg  이미지 rankJYLE 11-26 8 168
5400 [도서]  셔먼 알렉시 도서 베스트4 [자필]  rank도깨비 11-26 8 48
5399 [도서]  그레고리 스톡 도서 베스트4 [자필]  rank도깨비 11-26 8 46
5398 [일반]  세계 의료관광 명소의 국가(나라) 순위 top 10.jpg  이미지 rankJYLE 11-25 12 337
5397 [음식]  세계 최고의 비스켓(과자) 브랜드 순위 top 8.jpg  이미지 rankJYLE 11-25 10 245
5396 [일반]  세계 소프트웨어 기업 시가 총액 TOP 30 (2022.11.24)  이미지 rank마운드 11-24 14 553
5395 [일반]  우주에서 볼 수 있는 지구상의 거대한 것 10개.jpg  (1) 이미지 rankJYLE 11-24 16 1069
5394 [일반]  세계에서 가장 빠른 헬리콥터 순위 top 10.jpg  (2) 이미지 rankJYLE 11-24 13 751
5393 [도서]  존 코널리 도서 베스트9 [자필]  rank도깨비 11-24 9 72
5392 [도서]  가와카미 미에코 도서 베스트5 [자필]  rank도깨비 11-24 8 65
5391 [도서]  전세계에서 가장 많이 팔린 소설 Top 10  (7) 이미지 rankPzGren 11-23 14 889
5390 [도서]  교보문고 11월 셋째 주 베스트셀러 순위  rank마운드 11-23 12 485
5389 [일반]  오로라를 보기 위한 좋은 장소 순위 top 7.jpg  이미지 rankJYLE 11-23 13 640
5388 [일반]  파리여행 파리의 관광 명소 순위 top 10 : 인기 명소.jpg  이미지 rankJYLE 11-23 9 106
5387 [일반]  과일, 채소가 해악을 끼치는 상황 7  이미지 rank마운드 11-22 14 740
5386 [일반]  멸종된 동물 순위 top 10 (지난 10년간).jpg  (5) 이미지 rankJYLE 11-22 19 2910
5385 [음식]  임신중에 먹지 말아야 하는 음식 10가지.jpg  이미지 rankJYLE 11-22 9 231
5384 [도서]  조이스 캐롤 오츠 도서 베스트10 [자필]  rank도깨비 11-22 9 56
5383 [도서]  올라프 스태플든 도서 베스트3 [자필]  rank도깨비 11-22 9 83
5382 [일반]  위험한 동물, 아마존에서 가장 위험한 동물 순위 top 10  (7) 이미지 rankJYLE 11-21 19 3007
5381 [일반]  동면 동물 순위 top 10.jpg  이미지 rankJYLE 11-21 13 757
5380 [일반]  세상에서 가장 무서운 계단 TOP 9.jpg  (25) 이미지 rank커트앵글 11-20 80 10908
5379 [일반]  세계에서 높은 살인률을 가진 나라 순위 top 10  (11) 이미지 rankJYLE 11-20 69 7836
5378 [일반]  세계에서 가장 청정한 국가 순위 top 10.jpg  (10) 이미지 rankJYLE 11-20 56 7935
5377 [도서]  바바라 오코너 도서 베스트5 [자필]  rank도깨비 11-20 8 74
5376 [도서]  레이철 커스크 도서 베스트7 [자필]  rank도깨비 11-20 9 106
5375 [일반]  세계에서 지역별 가장 큰 도시 순위 top 10  (6) 이미지 rankJYLE 11-19 16 2251
5374 [음식]  몸을 해독하는 음식 순위 top 10.jpg  (3) 이미지 rankJYLE 11-19 17 3141
5373 [게임]  11월 2주차 PC방 점유율 순위  이미지 rank마운드 11-18 13 1166
5372 [도서]  에릭 와이너 도서 베스트6 [자필]  rank도깨비 11-18 10 182
5371 [도서]  앤도 슈샤쿠 도서 베스트10 [자필]  rank도깨비 11-18 8 155
5370 [일반]  미국에서 가장 범죄율이 높은 도시 순위 Top 10 (포브스 선정).jpg  이미지 rankJYLE 11-17 16 2434
5369 [일반]  세계에서 방문이 허락되지 않은 가장 멋진 장소 top 10.jpg  (9) 이미지 rankJYLE 11-17 23 5577
5368 [일반]  스트레스도 건강에 좋을 수 있다?...그 이유 7  (2) 이미지 rank마운드 11-16 11 733
5367 [도서]  이탈로 칼비노 도서 베스트10 [자필]  rank도깨비 11-16 9 170
5366 [도서]  패트릭 오브라이언 도서 베스트3 [자필]  rank도깨비 11-16 9 204
5365 [도서]  교보문고 11월 둘째 주 베스트셀러 순위  (2) rank마운드 11-14 13 1124
5364 [일반]  국내대학 평가순위.jpg  (63) 이미지 rank낙락장송 11-14 55 12950
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  다음
상담실
[인터넷] lgu+ 인터넷 티비 폰(유심, 무제한) 결합 가입 원합니다 new icon [컴퓨터] 디아2 레져렉션용 견적요청 (1) new icon [렌탈] 웅진코웨이 사용기간 만료로 인한 정수기 렌탈 업체 변경하려 합니다 (3) new icon [신차] 디올뉴그랜저 개인 운용리스 견적신청합니다. (1) new icon [휴대폰] 아이폰 13일반 or 14플러스 가격 문의 드립니다. (1) new icon