logo

회원공간 회원공간

이토랜드 파트너 스폰서 입니다.
1일1번 랜덤포인트를 지급해드리며
희박한 확률로 황금오징어 30일기간제
계급아이콘 획득이 가능합니다.
오징어랜드 오징어랜드 문의  [문의]
   
[일반]

스트레스도 건강에 좋을 수 있다?...그 이유 7

rank 마운드 2022-11-16 (수) 13:14 조회 : 835 추천 : 11  

면역력, 기억력, 의지력 등 향상시켜

짧은 스트레스는 성공을 향한 동기를 부여하는 등 긍정적인 효과가 있다. [사진=게티이미지뱅크] 스트레스가 건강에 좋지 않다'는 것은 누구나 잘 알고 있다. 실제 스트레스는 건강을 해치는 주범이다. 체중 증가, 심장병, 탈모 등과 관련이 있다. 하지만 짧은 시간에 받는 스트레스는 건강에 도움이 된다는 연구 결과도 적지 않다.

전문가들은 "흥분 상태가 늘 나쁘기만 한 것은 아니다"며 "스트레스를 받을 때 나타나는 우리 몸의 투쟁 혹은 도피 반응은 스스로를 보호하기 위한 것으로 해석할 수 있다"고 말한다. 예컨대 중요한 연설을 하기 전 손이 땀으로 젖는다면 마음 편히 받아들이는 것이 좋다. 이는 신체의 자연스러운 방어반응이 제대로 작동한다는 증거이기 때문이다.

스트레스가 만성적이거나 더 이상 조절을 할 수 없을 정도의 상황이라면 우리의 건강과 웰빙에 부정적인 영향을 준다. 매일 발생할 수 있는 스트레스나 아주 단기간의 불안감 등은 오히려 우리 두뇌와 몸에 유익할 수도 있다. 미국 건강·의료 매체 '프리벤션'과 '헬스닷컴'이 소개한 스트레스가 건강에 좋은 점을 정리했다.

△단기 면역력을 증강시킨다

신체는 스트레스에 반응하면서 부상이나 감염 가능성에 대비한다. 면역 담당 세포가 분비하는 면역 매개 물질인 인터류킨을 더 생산해 일시적으로 방어력을 증강시킨다. 미국 스탠퍼드대 연구팀은 가벼운 스트레스를 받은 실험쥐의 혈류에서 몇 가지 종류의 면역 세포가 대량으로 동원되는 것을 발견했다.

△회복 속도를 높인다

수술을 받는데 따른 스트레스는 신체의 회복 속도를 높인다. 스트레스 호르몬인 코르티솔은 신체로 하여금 면역 세포를 혈류 속으로 방출하게 만든다. 또 치유가 필요한 부위인 피부나 림프절에 이들 면역 세포가 집결되도록 유도한다. 스트레스 호르몬의 원래 기능은 신체가 부상을 당하는 사태에 대비하고 대응하게 만드는 것이기 때문이다.

△유대감을 키워준다.

다른 사람들과 결속하게 만들어준다. 단기적 스트레스는 결속력을 높여주는 옥시토신 호르몬의 분비를 촉진한다는 사실이 밝혀졌다. 옥시토신은 혈관을 확장해 혈압을 낮춰주며 아드레날린 같은 스트레스 호르몬의 생산을 억제한다.

△기억력을 향상시켜 준다

스트레스를 느끼는 상황이 되면 지각력과 기억력이 예리해진다. 스트레스 호르몬이 뇌에서 인지와 감정을 담당하는 전전두엽 피질을 자극하기 때문이다. 그 결과 문제를 해결하고 감각 정보를 처리하는 '작업 기억' 능력이 향상된다. 만성 스트레스는 알츠하이머병과 관련이 있다는 일부 연구 결과가 있지만 단기 스트레스는 기억을 되살리는 능력을 높여준다.

△암을 예방하는데 도움이 된다

만성 스트레스는 면역력을 떨어뜨리고 각종 병을 유발하지만 단기 스트레스는 피부암을 막는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 암을 유발하는 자외선을  10 주간 쪼인 생쥐 가운데 짧은 기간 스트레스를 받은 집단은 그렇지 않은 대조군에 비해 종양 발병률이 낮았다. 이를 설명하는 이론 중 하나는 스트레스가 면역력을 활성화시키는 유전자들의 스위치가 켜지게 만들고, 면역세포들로 하여금 종양에 모여들어 성장을 억제하게 했다는 것이다.

△적응력, 의지력을 높여준다.

직장을 잃거나 결혼 생활에 문제가 생기는 등의 스트레스에도 일부 좋은 점이 있다. 최근 심리학자들이  2400 명을 대상으로 조사한 결과, 이혼, 사별, 자연 재해 등을 경험한 사람들은 삶이 평탄했던 사람들에 비해 실제로 적응력이 더 뛰어난 것으로 나타났다. 연구팀은 "힘겨운 일들을 처리해야만 했던 경험은 우리를 단련시켜 강하게 만들어주는 것으로 보인다"고 설명했다.

또한 의지력도 향상시킨다. 전문가들은 미 해군 특수부대 네이비실 훈련을 예로 든다. 병사들을 스트레스가 많은 사건들에 계속 노출시킴으로써 육체적으로나 정신적으로 자제력을 발달시켜 실제 전투 상황에서도 쉽게 멈추지 않는 불굴의 의지를 갖게 만든다는 것이다.

△성공을 향한 동기를 부여한다

과학계에서 긍정적 결과를 가져오는 스트레스로 알려진 좋은 스트레스는 직장에서 일을 할 때 필요한 것이다. 전문가들은 "일의 마감 시한에 대해 생각해보라. 마감이 임박하면 상황을 효과적으로 빨리 더 생산적으로 대처할 수 있도록 당신의 행동을 자극한다"며 "스트레스가 많은 상황을 지나갈 수 없는 장애물보다는 마주칠 수 있는 도전으로 인식하는 게 좋다"고 말한다.

자기소개가 없습니다
image
댓글 2댓글쓰기
rankStatic 2022-11-17 (목) 01:05
글쎄요..
추천 0
rank현준사랑해 2022-11-20 (일) 14:52
지랄 유사과학 같은 소리하내 ㅋㅋ
추천 0
이미지
0 / 1000
   

베스트순위
 
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 조회
[일반]  ※ 베스트순위 게시판 이용안내 (수정)  rankeToLAND 05-17 9
[비밀상점]  [비밀특가] 맛있는 만원대 간식 특가 비밀상점
5544 [도서]  아날두르 인드리다손 도서 베스트3 [자필]  rank도깨비 05:38 1 30
5543 [도서]  브렛 워터 도서 베스트4 [자필]  rank도깨비 05:36 1 24
5542 [일반]  타이어 브랜드 평판 순위  (3) 이미지 rank겟챠 01-25 10 2111
5541 [일반]  아파트 브랜드 평판 순위  (1) 이미지 rank겟챠 01-25 12 2273
5540 [일반]  드라이버 추천 2022 .jpg  (2) 이미지 rankJYLE 01-25 10 1704
5539 [일반]  "부모 등골 빼먹는 순위냐"...2020 패딩 계급도 뭐길래.jpg  이미지 rankJYLE 01-25 10 1956
5538 [도서]  싼마오 도서 베스트4 [자필]  rank도깨비 01-25 9 94
5537 [도서]  존 그로건 도서 베스트4 [자필]  rank도깨비 01-25 9 69
5536 [일반]  [펌] 직장생활 땡땡이 십계명  (1) rank상숙달림이 01-24 8 289
5535 [방송]  '스위치', 방심했다가 배꼽 빠지는 명장면 베스트5 공개.jpg  이미지 rankJYLE 01-24 11 2048
5534 [일반]  윌라 오디오북, ‘12월 베스트 순위’ 공개.jpg  이미지 rankJYLE 01-24 8 211
5533 [일반]  전세계 애플스토어 탑10.jpg  (1) 이미지 rank낙락장송 01-24 9 2124
5532 [음악]  World top 10 pianist  (1) 이미지 rank상숙달림이 01-23 8 207
5531 [도서]  미셸 우엘벡 도서 베스트 [자필]  rank도깨비 01-23 8 107
5530 [도서]  제프 유제니스드 도서 베스트4 [자필]  rank도깨비 01-23 8 95
5529 [일반]  제과제빵 브랜드 평판 순위  (5) 이미지 rank겟챠 01-22 13 2215
5528 [일반]  바디로션 브랜드 4대장  (8) 이미지 rank겟챠 01-22 15 2437
5527 [일반]  2022년 미국에서 가장 사랑받는 직장 100곳.jpg  (1) 이미지 rankJYLE 01-22 13 1972
5526 [일반]  올 가을 허니문시즌 몰디브 사전예약순위 베스트5 리조트.jpg  이미지 rankJYLE 01-22 9 219
5525 [음식]  한국 커피전문점 순위.jpg  이미지 rank나도한입만 01-21 14 2447
5524 [일반]  2022년 가장 많이 팔린 과자 순위.jpg  (4) 이미지 rankhot도그 01-21 12 2206
5523 [일반]  음식 트렌드를 경험할 수 있는 베스트 여행지 5선  이미지 rankJYLE 01-21 10 338
5522 [게임]  세계 축구 게임 팬이 뽑은 베스트 11.jpg  이미지 rankJYLE 01-21 9 1787
5521 [도서]  사사키 조 도서 베스트6 [자필]  rank도깨비 01-21 9 103
5520 [도서]  미겔 데 우나무노 도서 베스트5 [자필]  rank도깨비 01-21 9 81
5519 [일반]  롯데월드에서 가장 돈 많이 들인 놀이기구 TOP7.jpg  (3) 이미지 rankhot도그 01-20 15 3331
5518 [일반]  2022년 전세계 자동차 그룹 TOP 10.jpg  (7) 이미지 rank낙락장송 01-19 14 1891
5517 [도서]  제프 린제이 도서 베스트6 [자필]  rank도깨비 01-19 9 131
5516 [도서]  사토 다카코 도서 베스트8 [자필]  rank도깨비 01-19 9 131
5515 [일반]  2022 몽골 여행지 best 8.jpg  이미지 rank아니닝 01-18 11 437
5514 [음악]  사극 음악 BEST 10  (21) 이미지 rank낙락장송 01-17 56 4331
5513 [도서]  바버라 킹솔버 도서 베스트5 [자필]  rank도깨비 01-17 9 158
5512 [도서]  존 스칼지 도서 베스트10 [자필]  (1) rank도깨비 01-17 9 169
5511 [일반]  오늘 골프 10대뉴스 모두 김시우  이미지 rank상숙달림이 01-16 9 480
5510 [일반]  세계에서 가장 높은산 best 10  (2) 이미지 rank커트앵글 01-16 14 680
5509 [영화]  고전영화 추천 10편  (19) 이미지 rank나도한입만 01-15 63 4942
5508 [기타]  유럽 축구 협회 (UEFA) 연도별 랭킹 변화 (1997-2023)  rankTheKei 01-15 9 404
5507 [도서]  장 퇼레 도서 베스트5 [자필]  rank도깨비 01-15 9 162
5506 [도서]  로렌스 블록 도서 베스트7 [자필]  rank도깨비 01-15 9 167
5505 [일반]  AV 배우 연간 수입 TOP 10  (30) 이미지 rank커트앵글 01-13 80 14685
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  다음
상담실
[인터넷] KT 인터넷 재약정 문의입니다. new icon [컴퓨터] pc견적 문의 new icon [중고차] 뉴cc 희망합니다 new icon [대출] 주담대 대출가능여부와 대출금리 문의 new icon [신차] 신차 견적 부탁드립니다. (1) new icon


공유하기

  • 공유하기 페이스북
  • 공유하기 트위터
  • 공유하기 스크랩