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[감동]

190일간의 노력 23kg 감량 인데.. ㅠㅠ

글쓴이 : 갓유리 날짜 : 2021-04-08 (목) 13:00 조회 : 12307 추천 : 26  






하 너무 심각하네요 ㅠㅠ

걷기운동만 하다보니 근육량이 많이 빠젓네요 ㅠㅠ

일단 아직은 80kg 까지는 체중만 신경써야겟네요 

근육 량 빠진다고 스트레스받으면 머리빠지니까 ㅠㅠ 

청바지를 입고 재서 94.5 kg 나오는데 청바지 말고 가벼운몸무게 하면 94kg 에서 93.9kg 나왔겟네요 ㅎㅎ 


추천과 댓글 부탁드립니다.

장군차운전병 2021-04-08 (목) 14:18 추천 15 반대 1
회게로
졸린다 2021-04-08 (목) 13:03
일단 런닝 될때까지 빼는게 중요한거 같습니다 .
런닝되면 그외 트레이닝하면서 근량은 살빼는것보다는 쉽게 늘어나서
보차 2021-04-08 (목) 13:03
같이 빠질수 밖에 없나보더군요
우선은 운동안하고 체중부터 빼고
유지하는 순간부터 운동병행이 맞는듯 싶습니다
(건강한 체중말고 비만인경우)
저도 요즘 유튜브 보면서 식단 계산중이네요
MrDeath 2021-04-08 (목) 13:04
체지방률 20%중반때 찍기 시작하면 그때부터 웨이트 하셔도 전혀 늦지 않아 보입니다.

지금이 이제 안빠지고 엄청 힘들 시기인데 멘탈 잘 잡으시고 80키로대로 진입하시기를
광삼 2021-04-08 (목) 13:13
지금 근육운동병행하지마세요.목표체중까지 식단조절로 감량하시고나서 근육운동 시작하시는게 더 좋습니다. 천천히 운동하면서 빼라 이건 무척 힘들고 포기하기 좋아요. 단기간내에 식단으로 최대치 뺀다음에 식단다시 짜서 약간 살이 붙어도 좋다는 마음으로 근육운동하시길.
     
       
글쓴이 2021-04-08 (목) 13:17
감사합니다..
          
            
광삼 2021-04-08 (목) 13:25
저도 이거저거 안해본 다이어트가 없습니다.한약부터 싯이요법 운동 등등. 전부 포기나 요요로 끝났고 평체105에서 현재는 80~82 유지중인데 성공한 방법이 간헐적단식으로 (점심일반식반공기 1끼만) 6개월간 30키로감량 후 다시 식단조절 (하루두끼 일반식/주말1끼 외식) 으로 80~83구간 유지를 약 1년정도 했습니다. 운동병행하고요. 간헐적단식때 머리카락도 빠지고 어지럼증도 와서 종합비타민+영양제 챙겨먹었습니다. 지금은 펜트하우스보면서 치맥때려도 이틀이면 원복합니다. 근량은 38~40 체지방은 17~19선입니다. 꼭 성공하세용.
손발발 2021-04-08 (목) 13:55
근육량늘리고 치지방도같이뺘고싶으면  단백지 많이먹고 간헐적단식병행해야됩니다  피지컬갤러기 가보세요  김계란형님이 자세하게 컨텐츠만든거잇음
장군차운전병 2021-04-08 (목) 14:18
베플로 선택된 게시물입니다.
회게로
추천 15 반대 1
쿠키다 2021-04-08 (목) 15:28
다이어트는 얼마나 체중을 버티냐가 제일 관건 입니다. 최소 몸무게 6개월은 유지 해줘야 합니다.
난쟁이류 2021-04-08 (목) 21:45
인바디 믿지마세요 체중빠지면 근육도 몸에 맞춰서 자동으로 빠집니다
110kg 넘었던 몸을 지지하던 근육들이 조금씩 빠지는거에요
보통 쓸모없는 근육 실용성이 없는 근육이라고합니다
peture 2021-04-09 (금) 04:12
고생하셨고 노력하신건 멋지나 여기 올리시는건 좀 아닌거 같습니다.

이제 계단 오르기와 푸쉬업도 병행하시길 추천드립니다.

상 하체에 근육량이 많이 늘어날겁니다.

계단 내려올땐 엘레베이터를 이용하세요.

푸쉬업은 푸쉬업바 2~3만원 짜리 철로된 튼튼한거 사시면 됩니다.
안산시민 2021-04-09 (금) 05:58
주입식감동
자연을보호하… 2021-04-09 (금) 07:46
단백질 충분하게 드셔주신다면 크게 문제 안 될 거예요. 엄청나게 노력하셨네요. 이제 맨몸운동으로 하는 근력운동들로 가볍게 시작하시면 되겠어요.
박수진♥ 2021-04-09 (금) 09:48
이 분은 회게에도 맨날 몇일차 감량 후기남기시고
유게에도 똑같이 쓰네 노력하셔서 살빼신건 축하할일이지만 감동적이지도않은데;;
     
       
사라랑 2021-04-09 (금) 11:07
당신 보라고 글쓰신거 아닐테니까 초치는 소리하실거면 조용히 지나가시죠 ㅎ
응원은 못해줄망정;
          
            
박수진♥ 2021-04-09 (금) 11:10
이게 초치는소리인가?축하할일인데 이걸 유게에서 축하해줘야됩니까? 회게에도 쓰고 유게에도 글 쓰는데?
그럴꺼면 두 게시판 왜 구분지어논거죠?
          
            
peture 2021-04-09 (금) 15:13
쓰지 말라는게 아니라 카테고리 구분을 좀 하자는 거 아닙니까.
doredore 2021-04-09 (금) 11:08
식단 조절 하시면 살 자연스레 뻐집니다. 기존에 씹는것보다 20번 더 씹어 넘기세요
   

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