운동 종류 불문하고 운동하려면 꼭 사야하는 것.jpg

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[정보] 운동 종류 불문하고 운동하려면 꼭 사야하는 것.jpg

오징어심리 2022-08-07 (일) 07:40 조회 : 21706 추천 : 47

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신의이름 2022-08-07 (일) 07:51

대놓고 광고를 올리네, 신고

추천 7

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Horan 2022-08-07 (일) 12:11

무릎은 소모품이다? 이게 현대 의학이 만들은 가장 잘못된 지식중 하나입니다.
무릎이 소모품이라면 마라톤이나 장거리 조깅을 즐기는 사람들은 다 무릎 환자여야 하는데 사실은 어떨까요?
몇십년 뛴 사람이나, 보통 인구나 무릎 부상의 빈도에는 차이가 없습니다.
즉 무릎을 많이 쓴다고 관절 문제가 생기는게 아니고 움직이는 방식에 따른거죠.

올바른 움직임을 가지고 있다면 무릎 보호대 필요없습니다. 무릎 보호대가 필요한 사람이 계속 운동을 하면서 잘못된 움직임을 계속 쓸때 무릎이 안좋아지는거죠.

추천 3

미쿸오빠 2022-08-07 (일) 21:03

@개ㅣ새

선생님. 테이핑이라는 더좋은 방법도 있습니다.

추천 3

심시티매니아 2022-08-07 (일) 21:55

@미쿸오빠

뗄때 살점하고 같이 떨어지기도 함.

추천 7

프로짤빵러 2022-08-09 (화) 14:15

@저녁

저는 대일밴드 붙였다가 떼거나
파스 붙이고있다가 뗄떼 살점 피해보고있습니다
핏자국도 생기구요

추천 1

사이잘룩 2022-08-08 (월) 03:12

@심시티매니아

테이핑 해본적도 없는 멸치 or 파오후 인걸 알겠네요

추천 1

구타유발 2022-08-08 (월) 10:04

@심시티매니아

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 테이핑 해보셧나?ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

추천 0

개ㅣ새 2022-08-07 (일) 23:48

@미쿸오빠

테이핑요?? 아이고.. 내털...

추천 1

정서순화 2022-08-07 (일) 07:52

진짜 무릎보호대 하는것이 좋은가요? GYM 오래다녔는데, 무릎보호대는 한적이 없어서 사야하나?

추천 0

차단된코멘트 2022-08-07 (일) 08:56

@정서순화

필수죠 관절은 소모품임

추천 3

신의이름 2022-08-07 (일) 11:40

@차단된코멘트

무릎에 문제가 없는데 항상 무릎보호대를 쓰면 주변 안정근의 발달을 저해하고 결국 부상으로 이어집니다. 고중량이나 무릎에 문제가 있는게 아니면 운동전문가들도 무조건 무릎보호대를 쓰라고 하지 않습니다

추천 0

정서순화 2022-08-07 (일) 11:39

@신의이름

저도 비슷한 말을 들어서 복대 같은게 안 좋다고 하는데, 요즘 계속 런닝머신에서 오래달리기를 많이해서 저걸 구매하는게 좋은지 아닌지 몰라서요.

추천 0

신의이름 2022-08-07 (일) 11:44

@정서순화

재활 치료를 다니면서 배운 내용입니다. 저도 무릎보호대를 가지고 있지만, 너무 보호대의 의지하시기보다, 탄력밴드 등으로 자신의 부하에 맞게 무릎 주변 안정근을 꾸준히 단련하면 관절의 안정성이 올라가서 통증도 줄이고 부상도 막을 수 있습니다

무릎에 제일 좋은 근력 운동 정성근tv
https://youtu.be/tOJyThLjVbI

무릎 보호대가 관절염을 악화시킬 수 있다? MBN 210226 방송
https://youtu.be/BqB-O6ClUOU?t=81

추천 7

정서순화 2022-08-07 (일) 11:56

@신의이름

좋은정보 고맙습니다 ^^

추천 1

차단된코멘트 2022-08-07 (일) 11:55

@정서순화

운동할때 1시간 보호대 찬다고 근육이 약해져서 부상을 당할정도면 보호대 안차는 나머지 23시간 동안은 근육이 너무 강해지게요 말도 안되는 소리죠 ㅋㅋㅋ
딴건 몰라도 운동할때 무릎 보호대는 필수에요 정 애매하면 정형외과 가서 의사한테 물어보세요

추천 0

차단된코멘트 2022-08-07 (일) 12:01

@정서순화

다이소 가면 싼거 팔아요 보호대는 어차피 소모품이라 일단 싼거 써보고 나중에 교체하시면 됩니다

추천 1

컴바치 2022-08-09 (화) 16:47

@신의이름

혹시, 차지 않는게 좋다는 의견은 항상 착용하는 경우를 말하는거고,
착용하는게 좋다는 의견은 운동할 때 과부하가 걸리니까 착용하라는건 아닌가요?
운동할 때도 차지 않는게 좋은건가요?

추천 0

미쿸오빠 2022-08-07 (일) 21:04

@정서순화

굳이 보호대 할 필요 없고 테이핑 하셔도 됩니다.

추천 1

정서순화 2022-08-07 (일) 22:48

@미쿸오빠

네 좋은 정보 고맙습니다. ^^

추천 0

루팡™ 2022-08-09 (화) 15:30

@정서순화

헬린이 입니다.
무릎 보호대 좋습니다

중량운동이나 ,일반적인 유산소 운동할때
무릎이 끝까지 펴지면 부상 발생하기 쉬워 무릎보호대를 착용하여 부상을 예방할 수 있습니다.

추천 2

정서순화 2022-08-09 (화) 16:08

@루팡™

그러게요.
이번에 신세계를 경험했네요. 대학생부터 헬스만 15년했는데 이번에 무릎보호대는 신세계네요. 무릎에 거의 충격이 안 옵니다. 진짜 강추. ^^

추천드립니다

추천 0

키엌키읔키엌 2022-08-07 (일) 07:55

이게 20~30대엔 모릅니다 데미지가 축적되어서 40대넘어가면이제 터짐...그때가서하면 이미 늦죠...

추천 0

멀티태스킹 2022-08-07 (일) 09:19

살빼려고 달리기 시작햇는데 절실합니다 꼭 하세요

젤 좌상단은 달릴때 슬개건 보호용입니다 이거는 무조건 하나 잇어야합니다

커버가 많이 되는거 두꺼울수록 점프 관련 운동 용

추천 1

정서순화 2022-08-07 (일) 12:05

@멀티태스킹

달리는 용으로 사용하려는데 이것 말씀하시는거죠? 좌상단에 있는 보호대

추천 0

멀티태스킹 2022-08-07 (일) 20:11

@정서순화

네 다른거는 땀차요 관절에 거슬립니다

추천 1

정서순화 2022-08-07 (일) 22:48

@멀티태스킹

고맙습니다. 오늘 한쌍 구매했어요. ^^

추천 0

멀티태스킹 2022-08-08 (월) 02:55

@정서순화

하고 뛰어 보세요 잡아주는느낌이 확실히 좋습니다

추천 1

정서순화 2022-08-08 (월) 22:26

@멀티태스킹

방금 런닝머쉰 한시간 뛰었는데 와우 신세계 네요. 정말 좋은정보 고맙습니다.
이것 아버지도 사 드려겠어요. ^^

추천 0

멀티태스킹 2022-08-08 (월) 22:44

@정서순화

다행이네요 ^^

추천 1

Horan 2022-08-07 (일) 12:11

베플로 선택된 댓글입니다

추천 7

지겹다이삶 2022-08-07 (일) 22:48

@구천구백

https://youtu.be/G2SXHcD2rAo

어디서 보신건지 도대체.. 무릎 안쓰는것보다 쓰는게 훨씬 건강하다는게 나온지 오래입니다;
어디서 주워들은거 가지고 제대로 된 지식없이 무지성 우기는거 안좋습니다
그리고 황영조는 잘 모르겠지만 이봉주 선수는 무릎이
아주 좋았다고 티비에 나와서 직접 얘기한게 있습니다

추천 3

곰탱이여우 2022-08-08 (월) 02:38

@지겹다이삶

심한 운동은 무릅에 무리를 줍니다.
제가 왼쪽무릅이 그래요
일반인들은 60 넘으면 삐거덕됩니다
저는 20대 후반부터 고생하고있습니다. 저뿐만 아니라 제 동기들인 미국애들도 똑같습니다.
어느정도 운동량이면 매일아침 10마일씩 달리고, 웨이트 90분, 기본훈련 2시간
강화기간중에는 30키로 배낭 + 산악구보 6시간 등등
팔팔한 20대도 7-8년 계속하면 인대, 연골과 고관절에 문제가 생겨요
제가 선택했기에 후회는 없지만 무릅과 허리가 아픈것은 사실이에요.

추천 1

지겹다이삶 2022-08-08 (월) 10:14

@곰탱이여우

심한 운동은 당연히 무릎 상하지요
ㅡㅡ

추천 1

당근주스 2022-08-09 (화) 14:43

@구천구백

단순히 뛰는게 무릎에 안좋은게 아니라
테니스, 농구, 골프 같이 무릎을 비트는 급격한 방향 전환 운동이 안 좋은겁니다

추천 1

SDominic 2022-08-09 (화) 14:56

@구천구백

이봉주가 무릎이 안 좋았으면 그 축구프로그램 나와서 그렇게 뛰어다녔을까 싶은데요.. 그리고 황영조도 지금 무릎 상태야 어떤지 모르겠지만 족저 근막염때문에 은퇴했습니다. 런닝해서 무릎 다치는건 넓은 보폭으로 오버스트라이드해서 부상오는 경우가 대부분이지 취미나 건강을 위해 뛰는 정도로는 무릎에 크게 영향 없는걸로 알고 있습니다. 런닝 자체보다는 잘못된 자세가 문제가 되는거지요. 아님 과체중인데 무리하거나. 암튼 저도 어렸을때 운동할땐 무릎을 과하게 써서 무릎 통증이 심했었는데 지금 런닝 2년차에 월 200키로 정도 뛰는데 무릎 통증 거의 없다 싶이 합니다. 심지어 지난달까지 10개월간 매일 최소 5키로이상씩 뛰었어요. 단하루도 빠지지 않고. 주변 선출들도 얘기 하는게 보호대 할 정도로 아프면 쉬라고 합니다. 그 분들도 딱히 보호대 안하고 뜁니다.

추천 1

quisque 2022-08-07 (일) 19:57

@Horan

님 의사세요? 전문의도 의견이 분분한데 마치 자기가 다 아는 냥 말하시네

님 무릎 많이 쓰는 댄스 가수들 운동선수들 다 무릎 관절 질병있어요

추천 1

할렘녹턴 2022-08-07 (일) 20:51

@Horan

젊을때 마라톤 많이 하신분들 지금 50∼60대 되셔서 무릎 작살나신분들 많음

추천 0

지겹다이삶 2022-08-07 (일) 22:49

@할렘녹턴

많다면 증거영상도 많겠죠? 한번 찾아서 올려주실래요?

추천 3

할렘녹턴 2022-08-07 (일) 22:55

@지겹다이삶

제 경험인데요? 뭔 증거를찾아서 올리라는건지ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ개웃김 토론배틀하는거도 아니고 회사생활을 그렇게하시죠

추천 2

지겹다이삶 2022-08-07 (일) 23:03

@할렘녹턴

아이구 그렇습니까 어르신~
무릎 아작나서 불편한거 많으시겠네요 ㅎㅎ
욕 보세요~^^

추천 3

틀딱랜드 2022-08-09 (화) 15:42

@할렘녹턴

무릎을 이상하게 쓰니깐 무릎이 작살이 나는거임.

추천 1

Horan 2022-08-07 (일) 21:10

@Horan

https://journals.lww.com/jbjsjournal/fulltext/2018/01170/decreased_osteoarthritis_risk_in_experienced.15.aspx#:~:text=Forty%2Dseven%20percent%20self%2Dreported,matched%20U.S.%20population%20at%2017.9%25.

여기서 제가 모라고 해봐짜 여러분의 생각을 돌릴 가능성은 적다는거 알지만, 이건 2018년도에 퍼블리시된 논문입니다. 비교할수 있는 인구 평균과 비교했을때 미국의 높은 수준의 마라톤 선수들은 8.9%의 무릎 관절염이 있는거에 반해서 보통 인구는 17.9%의 사람들의 관절염을 갖고 있었습니다.

마라톤 선수들의 무릎이 더 안좋다는 논문 하나라도 들고 와보시죠.

추천 0

가가맨 2022-08-07 (일) 12:24

고중량운동이나 관절에 힘이가해지는 운동하면

운동중 보호대가 필요하긴함

전체적인 근력이나 운동신경이 발달하고 자세가 제대로 잡히면 필요성이 떨어지긴 하는데 그 단계까지 갈때 관절에 무리가는경우도 많음

하다보면 느껴져서 운동을 하면할수록 중량이 늘어나고

스트레칭 많이 하게되고 팔목보호대 무릎보호대

더 하다보면 팔꿈치 보호대도 하는경우 있고

추천 0

알토 2022-08-07 (일) 12:25

베플로 선택된 댓글입니다

추천 7

찾아드립니다 2022-08-07 (일) 16:56

보호대는 다쳤을때 하는 겁니다
멀쩡한데 왜 보호대를 해요
고중량 들때는 필요하지만 일반인이 한두시간
간단하게 운동할땐 필요없습니다

추천 3

구천구백 2022-08-07 (일) 17:54

@찾아드립니다

보호대 의미가 뭐죠? 보호한다는 의미인데요....
이미 부상당한건 보호대가 의미없죠 치료를 하고 깁스를 해야하죠
보호대는 말 그대로 부상 당하기전 보호 해준다는 그 보호대 의미입니다

추천 2

찾아드립니다 2022-08-07 (일) 18:01

@구천구백

다쳤으니깐 근육을 보호하기 위해서 쓰는거지요
근육이 다쳐서 제대로 활동이 안되니깐 그때서야 보호대를 하는거예요
보호대로 인해서 근육이 움직이는데 도움이 되라구요

추천 1

구천구백 2022-08-07 (일) 20:35

@찾아드립니다

보호대들은 단순히 뼈를 고정해주고 뼈를 보호해주는거지 근육은 아닐텐데요.... ?
무릎 손목 허리 보호대 부위들은 다 뼈 관절 부위일텐데요

추천 0

찾아드립니다 2022-08-07 (일) 21:51

@구천구백

보호대를 차면 평상시보다 더 적은 힘으로 같은 움직임을 할 수 있어요
그래서 몸으로 일하시는분들 보면 일은 해야되는데 몸은 아프니깐
보호대 차고 하시는거예요
왜냐면 근육이 다치면 병원에서 절대 움직이지 말라고 하거든요

추천 1

북두찬양 2022-08-07 (일) 19:13

무릎, 손목, 허리는 꼭 해야지 아니면 위험함...

추천 0

최선을다하는삶 2022-08-07 (일) 20:01

일반적으로 중량만 안치면 보호대 필요 없어요

뭔 보호대 차면 만사ok 인줄 아는 사람 태반이네;;

차야되는 사람은 안 좋은 사람들임
이미 부상을 당햇던가 아니면 중량 치려고 하는 사람이든가... 그게 아니면 스트레칭 부족이겟지

마라톤 비유할거면 얘길 하지마셈
마라톤이 일반적인 대중스포츠도 아니고..
그 사람들은 보호대를 차도 무릎 아작 날 사람들이에요

추천 3

Jsiop 2022-08-07 (일) 20:10

저는 발목 골절 수술해서 뛸떄는 항상보호대 차고 운동합니다
그럼 훨씬 덜아파요 쑤시는것도 없고
그리고 일할떄 무릎을 수시로 구부리는데
그떄는 무릎보호대 차고 일하는거랑 안하고 하는거랑
일 끝나고 나서 쑤시고 아픈거 자체가 틀려요
이것도 겪어봐야 알지

추천 0

아인잠 2022-08-07 (일) 20:44

싸우지 마세요
수영하세요

추천 2

정서순화 2022-08-08 (월) 00:28

@아인잠

수영 참 좋죠 부력을 이용해서 몸에 무리 안가고 ㅋㅋ

추천 0

히지노 2022-08-07 (일) 20:54

조깅 며칠하니까 무릎에 무리가 오긴 하더군요..

추천 0

세라마나 2022-08-09 (화) 14:31

@히지노

그건 보호대를 안 차서 그런게 아니라 안 뛰다 뛰어서 그런거일거에요.
며칠 쉬시고 빠르게 걷기부터 시작 해보시면 괜찮을 겁니다.

추천 1

미쿸오빠 2022-08-07 (일) 21:06

전 테이핑 하렵니다. 장시간 운동할때 다리를 땡겨주는(서포트) 느낌이 참 좋습니다.ㅎㅎㅎ

추천 0

Static 2022-08-07 (일) 21:33

글과 사진이 있다고 해서

추천 1

응큼늑대 2022-08-07 (일) 21:49

보호대 좋아요
몇몇 댓글들 부정적인게 있는데
다치기전에 방지하는게 좋구요.
무릎보호대 같은 경우는
관절부위를 따뜻하게 해줘 관절 움직임 더 부드럽게 해줍니다
거기에 운동 능력을 조금 향상 시켜줘요.
고중량 스쿼트시에는 필수입니다.

추천 0

Jaym 2022-08-07 (일) 21:55

이토인들 신났네

추천 0

찱엌 2022-08-07 (일) 23:23

한시간 이상 걸으면 무릎관절 아픈데 그럼 보호대 차야하나여

추천 0

fanee 2022-08-07 (일) 23:58

운동 할때만 차세요
계속 차면 관절 퇴행 막아주는 근육까지 뒤져요

추천 0

대평 2022-08-08 (월) 00:25

우리몸의 뼈는 조각나서 둥둥 떠서 있습니다. 끊어진 부위에 관절이 있고요 마치 관절이 닿아 있는 것처럼 많이 쓰면 닿느니 하는데 떨어져 있으면 관절이 다칠 염려가 없습니다. 문제는 이 관절이 떨어져 있도록 유지해주는 근육이 약해져 관절이 가까워지면 급격히 손상됩니다.
그래서 적당한 운동을 관절을 둘러싸고 있는 근육을 강화시켜 주는 것이 좋습니다. 직선운동보다 회전운동 즉 달리기나 등산 보다는 회전운동인 페달링을 하는 자전거가 관절에 좋습니다. 그리고 평소 운동을 통해서 근육이 만들어져 있는 사람은 잘안다치는데 운동을 하지 않던 사람이 특별한 준비없이 등산 달리기등 직성운동이고 부하가 많이 걸리는 운동을 하게되면 관절에 손상이 오게됩니다.

추천 1

꼬삐 2022-08-08 (월) 00:27

20대때 헬스하다 오른쪽 어깨 다치고 30대에 복싱하다가 왼쪽 무릎 오른쪽 손목 다쳤어요ㅡㅡ 근데 그게 젊을땐 크게 아프거나 하지 않았었는데 20년이 지난 지금은 나이가 40 중반이 되니 운동 좀만 해도 아픕니다.. 20대때 몸좀 아껴쓸걸 싶어요.. 운동할땐 보호대 둘둘말고 합니다ㅜ 평상시에도 하진 않아요.

추천 0

부처님ㅋ 2022-08-08 (월) 00:55

보호대하면 진짜 보호가 되나요?

추천 0

신의이름 2022-08-08 (월) 09:58

@부처님ㅋ

보호대의 원리는 250ml 콜라캔을 위에서 일정 이상의 강한 압력으로 누르면 구겨지면서 내용물이 튀어나와 터지게 되는데, 만일 보호대같은 것으로 캔을 감싸게 되면 기존보다 더 큰 압력에도 내용물이 터져나오거나 변형되지 않고 견딜 수 있게 해주는 원리입니다

착용하게되면 관절의 안정성이 증가해서 평소보다 더 큰 부하를 견디게 해주고 더 큰 힘을 낼 수 있습니다. 인간의 관절에도 윤활액과 연골등을 감싸서 보호대의 기능을 하는 작은 근육들이 있습니다. 이런 안정근은 지근에 속해서 같은 운동을 해도 주동근인 속근에 비해서 발달이 느립니다

스쿼트나 레그프레스 등의 운동을 하면 대퇴사두는 눈에 띄게 커지지만, 안정근은 거의 커지지 않기 때문에, 부상을 방지하기 위해서는 지근인 안정근을 강화하기 위해서 작은 부하로 10회 이상의 횟수의 운동을 꾸준히 해야합니다.

하지만 보호대를 습관적으로 차게되면 안정근의 활성도가 떨어지면서, 근육의 불균형으로 인해 부상이 발생하게 되는 것입니다

아프다고 보호대부터 찾기보다, 내 동작과 자세에 문제가 없는지, 본 운동 전후에 안정근을 단련하는 다른 세트나 프로그램을 넣어서 관절 주변 안정근을 강화해야지 근원적인 문제가 해결됩니다. 돈 몇푼으로 쉽게 해결할꺼라는 안일한 생각보다 땀과 시간을 들여서 단련하는 것이 당장은 힘들겠지만 더 나은 방법입니다

추천 2

부처님ㅋ 2022-08-08 (월) 10:27

@신의이름

아하 그렇군요! 추천!

추천 0

저녁 2022-08-08 (월) 02:45

20대때 한창 고중량하면서 보호대 전혀 안찼는데 40대되면 관절아파지려나...

추천 0

1percent 2022-08-09 (화) 14:11

이래서 내 무릎이 아픈건가

추천 0

하니우 2022-08-09 (화) 14:30

이건 뭔 바이럴마케팅을 ;;;; 무릅보호대는 순간적인 파워가 필요한 고중량 운동을 할때나 필요하죠 ...
일상 생활에서 사용하면 무릅 근력을 약화시켜서 관절에 더 안좋다고 알고 있습니다만 ... 그리고 20~30대에 무릅보호대 차고 운동한사람
한명도 못봤습니다만 ...

추천 0

bloodlust 2022-08-09 (화) 14:37

무릎보호대는 노가다 한테도 매우 굿템입니다

추천 0

세라마나 2022-08-09 (화) 14:42

가장 입문하기 쉬운 러닝?에서 무릎 관절이 아픈이유는
보호대를 안 해서가 아니라
평소에 누워 있기만 하고 숨만 쉬다가
운동하겠다고 갑자기 뛰어버리니 무릎에 갑작스런 충격이 오니 아픈거지.
걷기부터 시작해서 빠르게 걷기 그러다가 조금씩 뛰면서 단계별로 해야지

갑자기 가슴운동하겠다고 벤치프레스 60하면 어떻게 됨?
그냥 바가 지멋대로 기울어지고 어깨, 손목, 팔꿈치 아작나는거임.

운동을 하는 이유가 뭡니까?
신체능력을 발달시키는 거 아닙니까?
본인 신체가 할 수 있는 범위 내에서 올바른 자세로 하면 다칠 염려가 거의 없습니다.

근데 그때 보호대를 차?
뭐 오늘 내 신체능력 한계치에 근접해서 해보겠다 하면 모르겠는데
그런게 아니라면 보호대에 의지할 필요가 없어요.
관절을 잡아주는 인대, 근육에서 뼈로 붙는 힘줄이 그 보호대 역할을 하는 몸의 조직이고
운동을 통해서 그 부분도 발달을 시키는 거니까요.

물론 보호대 차면 뭔가 관절인 안정되고 편한느낌이 들죠.
근데 운동할 때만 차고 일상생활 할 때도 계속 차지는 않자나요. 그럼 그때 관절은 어떨까요?
운동할 때 힘을 내는 근육뿐만 아니라 관절을 잡아주는 기능도 같이 발달을 시켜야
그렇게 발달된 인대와 건이 일상생활 할 때 천연 보호대역할을 해서 관절을 보호해주는 거라고요.

축구, 농구 같은 구기종목 운동은 순간적인 방향전환 및 급격한 가감속이 많아
무릎이든 발목이든 관절에 부하가 크게 들어와서 부상위험이 크니 보호대 차는거 괜찮습니다.
근데 운동 종류 불문?? 이게 아니라는 겁니다.

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속초힐러 2022-08-09 (화) 15:14

다들 왜이리 싸우실까~ㅎㅎ

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쏘울팩토리 2022-08-09 (화) 15:16

맞습니다. 무릎 지켜!

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크쏘 2022-08-09 (화) 15:21

축구 좋아하는 1인입니다. 어느 경기 후 무릎에 물이 차고 상태가 안 좋아서 정형외과 갔더니.. 무릎 연골이 많이 닳아서 이제 축구하면 안된다고 하더라구요. 그래도 축구를 좋아하는데 어쩌나 싶다가... 위에 그림보다 더 두껍고 단단한 보호대를 착용하고 조심스럽게 뛰고 있습니다. 확실히 효과가 있긴합니다. 다만 순발력은 저하될 수 밖에 없더군요.
그리고 멀쩡할때는 보호대 필요없다, 오히려 신체기능 저하를 가져온다고 하시는데.. 이건 무릎 보호대를 하루종일 차고 다니는 경우에 해당됩니다. 평상시에는 착용하지 않는게 좋습니다.

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잉여나이트 2022-08-09 (화) 15:39

웨이트 할 때 무게 안치면 굳이 보호대 안차도 되요 가볍게 하는데 관절에 무리가 가는 이유는 자세가 엉망이기 때문입니다.

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나르디엔 2022-08-10 (수) 01:02

보호대까지 차고 운동해야 할 정도의 강도나 무게면 오버트레이닝하고 있는 거임. 그러면 운동 강도를 낮추는 게 맞는 거지 보호대까지 차고 운동을 하는 게 이상한 거. 그러니 이미 부상이 있는 거라면 모를까 정상적으로 적당한 강도의 운동하는데는 필요없음. 그리고 운동을 하는 이유가 뭐임? 신체 근육 발달을 위해서 하는 거 아님? 거기에 안정근도 포함이지. 댓글에 자기가 말해놓고도 이상한 점 못느끼나? 평상시에도 안써 운동할때도 안쓰면 안정근 발달은 도대체 언제 되는 거임?

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