¹Ù·Î°¡±â

Áñ°Üã±â 

À¯¸Ó ÀÏÀÏ Àαâ°Ô½Ã¹° 30
[Á¤º¸] ź¼öÈ­¹°¿¡ ºüÁú ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Â ÀÌÀ¯µé
rank¼ö¶óµµ    2022-08-08 (¿ù) 00:02   Á¶È¸ : 3883   Ãßõ : 23 Ãßõ


±àÁ¤ È£¸£¸óÀÇ ºÐºñ¸¦ µ½´Â´Ù  

¸öÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀ» ¶§ ÆĽºÅ¸³ª ½Ò·Î ¸¸µé¾îÁø ³ì¸» À½½ÄÀ» ¸Ô°í ½Í¾îÇÑ´Ù. 

Åë°î¹° »§°ú ½Ã¸®¾ó°ú °°Àº º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹°Àº ³ì¸»°ú ¼¶À¯¼Ò·Î ÀÌ·ïÁ® ÀÖÀ¸¸ç 

³ú¿¡¼­ ½Å°æÀü´Þ¹°ÁúÀÎ ¼¼·ÎÅä´ÑÀÇ ºÐºñ¸¦ µ½´Â´Ù. ¼¼·ÎÅä´ÑÀº ±âºÐ, Àá, ½Ä¿å µîÀÇ 

Á¶ÀýÀ» µ½´Â ±àÁ¤ÀÇ È£¸£¸ó. ÅëÁõÀ̳ª ¾ÆÇÄÀ» À̰ܳ»µµ·Ï µ½±âµµ ÇÑ´Ù. 

Åë¹Ð ÆĽºÅ¸, °ËÁ¤½Ò, °í±¸¸¶ µîµµ ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ¸¦ À¯µµÇϴ ź¼öÈ­¹°À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.  


´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÇʼöÀûÀÌ´Ù 

µµ³ÓÀº °Ç°­ À½½ÄÀÌ ¾Æ´ÒÁö ¸ð¸£Áö¸¸ 1g´ç 4kcal¿¡ ÇØ´çÇϴ ź¼öÈ­¹°À» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Ù.  

ºê·ÎÄݸ®, Àû»ö ³ì»ö Ȳ»öÀÇ °íÃß, Äá·ù, ¿Á¼ö¼ö, °ËÁ¤½Ò°ú °°Àº ½ÄÇ°¿¡´Â 

º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹°ÀÌ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÅ ÀÖÀ¸¸ç Ä®·Î¸®´Â °ÅÀÇ ¾ø´Ù. Æ÷¸¸°¨µµ ´À³¥ ¼ö ÀÖ´Ù.  

ÀÌ°ÍÀÌ ¹Ù·Î ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ÇÒ ¶§ ź¼öÈ­¹°À» ¸ÔÁö ¾Ê´Â °ÍÀÌ ¿ªÈ¿°ú¸¦ °¡Á®¿À´Â ÀÌÀ¯´Ù. 

»ìÀ» »©°í ½Í´Ù¸é Ä®·Î¸®°¡ Àû°í, Æ÷¸¸°¨À» Áö¼Ó½Ãų ¼ö ÀÖ´Â º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹°À» Áñ°Ü¾ß ÇÑ´Ù.  


¼ÒÈ­¸¦ µ½´Â ¼¶À¯ÁúÀÇ ¿øõÀÌ´Ù  

º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹°¿¡´Â ´çºÐÀÌ Àû°í, ¼¶À¯ÁúÀÌ Ç³ºÎÇÏ°Ô µé¾î ÀÖ´Ù. 

Æ÷¸¸°¨À» ÁÖ´Â µ¥´Ù°¡ ¼¶À¯ÁúÀº °Ç°­À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥µµ ÁÁ´Ù. 

¼¶À¯Áú¿¡´Â ¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯¿Í ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯°¡ ÀÖ´Ù. 

ºÒ¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ¼ÒÈ­¸¦ µ½°í º¯ºñ¸¦ ¸·¾ÆÁØ´Ù. 

¼ö¿ë¼º ½ÄÀ̼¶À¯´Â ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀÇ Èí¼ö¸¦ ¸·¾Æ ½ÉÀ庴°ú ³úÁßdzÀÇ À§ÇèÀ» ³·Ãá´Ù. 

»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Ç÷¾× ³» Æ÷µµ´ç ¼öÄ¡¸¦ ¾ÈÁ¤½ÃÅ°¸ç ´ç´¢ Á¶Àý¿¡µµ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. 

Æ÷¸¸°¨ ³ô¾Æ ¹è°íÇÄÀ» ´Þ·¡ÁØ´Ù  

¹è°íÇÄÀ» À̰ܳ»°í ½Í´Ù¸é, ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀÌ(resistant starch) µé¾îÀÖ´Â ½Ä´ÜÀ» ¸Ô´Â´Ù.  

½ÄÀ̼¶À¯ÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î °¨ÀÚ, º¸¸®, Äá°ú °°Àº ź¼öÈ­¹° ½ÄÇ°¿¡¼­ ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖ´Ù. 

ÀÌ ½ÄÇ°µéÀ» ºÒ¿¡ ÀÍÇô ¿ä¸®ÇßÀ» ¶§³ª, Â÷°©°Ô ÇßÀ» ¶§ ÀúÇ×¼º ÀüºÐÀÌ Çü¼ºµÈ´Ù. 

ÀÌ·¯ÇÑ ¿µ¾çºÐÀº ¹è°íÇÄÀ» ´Þ·¡¸é¼­µµ üÁßÀ» ÁÙÀÌ´Â µ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. 

¿¡³ÊÁö¸¦ ºÏµ¸¾Æ ÁØ´Ù  

º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹°Àº ¿¡³ÊÁö¸¦ ³»°Ô ÇÏ´Â ¹ßÀü¼Ò¶ó Çصµ °ú¾ðÀÌ ¾Æ´Ï´Ù. 

±ÙÀ°À» ¸¸µå´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î º¹ÇÕ Åº¼öÈ­¹°À» ¼·ÃëÇϸé 

³ú, »À, ¶¡»ù, È£¸£¸ó, ½ÉÀå µî ¸öÀÇ ¾î´À Çϳª »¬ °Í ¾øÀÌ ÁÁÀº ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù.  

ÈûÀ» ºÏµ¸¾Æ ÁÖ´Â ¸ÔÀ»°Å¸®·Î´Â Åë°î¹° Å©·¡Ä¿, ÀúÁö¹æ ¿ä±¸¸£Æ®¿¡ Âï¾î¸Ô´Â °úÀÏ µîÀÌ ÀÖ´Ù. 

Åë°î¹° »§ ÇÑ Á¶°¢À» ¸ÔÀ¸¸é ÀçÃæÀüÀÌ °¡´ÉÇϸç, °úÀÏÀ» °¥¾Æ ¸¶½Ã´Â °Íµµ ÈûÀ» ³»´Â µ¥ ÁÁ´Ù. 

Áúº´À» À̱â´Âµ¥ µµ¿òÀ» Áش٠

°ËÀº½Ò, »ø·¯¸®, Åë°î¹°, µþ±â µîÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ÁÁÀº ź¼öÈ­¹°¿¡ ´ëÇØ Àß ¾ËÁö ¸øÇÑ´Ù. 

À̵é ź¼öÈ­¹°¿¡´Â ¸®º¸Çöóºó(B2), ´Ï¾Æ½Å(B3), ÆÇÅäÅÙ»ê(B5) µîÀÇ  

ºñŸ¹Î°ú ºñŸ¹ÎC, ±×¸®°í Å©·Ò, ¸¶±×³×½·, ¾Æ¿¬ µîÀÇ ¹Ì³×¶öÀÌ Ç³ºÎÇÏ´Ù. 

½ÉÀå¹ßÀÛÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â È£¸ð½Ã½ºÅ×ÀÎÀ» ÁßÈ­½ÃÅ°´Â ¿µ¾ç¼ÒÀÎ Æú»êµµ dzºÎÇÏ´Ù. 

ź¼öÈ­¹°Àº ½Ä¹°¼º ¿µ¾ç¼ÒÀÇ ´ëÇ¥¼±¼ö·Î¼­ Áúº´À» À̱â´Â ÀÚ¿¬Ä¡À¯Á¦´Ù.

´ñ±Û 4°³
´ñ±Û¾²±â
rankLianna 2022-08-08 (¿ù) 00:09
 —ÀºÁ¤º¸°¨»çÇØ¿ä
rank¼Ò¶óÁÁ¾Æ 2022-08-08 (¿ù) 00:39
´ÙÀ̾îÆ® ÇÒ ¶§ ½Ò¹äÀ» ÁÙ¿©¾ß ÇÑ´Ù°í ¾Ë°í Àִµ¥.
Á¤ ¾ç²¯ ¸Ô°í ½ÍÀ¸¸é Çö¹Ì ¸ÔÀ¸¶ó°í ÇÏ´øµ¥.

ź¼öÈ­¹°ÀÌ ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ÇʼöÀû?
½Å·Ú°¡...
     
       
rank°¡²ûµ¹¾ÆÀÌ 2022-08-08 (¿ù) 01:01
@¼Ò¶óÁÁ¾Æ

Áö¹æºÐÇØÇÒ¶§ ź¼öÈ­¹°ÀÌ ÇÊ¿äÇؼ­ ¼Ò·®ÀÌ¶óµµ ¾Æ¿¡ ¾È¸ÔÀ¸¸é ¾ÈµÈ´Ù´Â ¾ê±âÀÓ
     
       
rank¿ì¸ªÀÌ 2022-08-08 (¿ù) 11:18
@¼Ò¶óÁÁ¾Æ

ÁÙ¿©¾ßÇÑ´Ù =/= ¸ÔÁö¾Ê¾Æ¾ßÇÑ´Ù

´ÙÀ̾îÆ®ÇÒ ¶§ ź¼öÈ­¹°Àº ÀÏÁ¤¼öÁØÀº ¸Ô¾îÁà¾ßÇÕ´Ï´Ù

  • Á¦¿Ü
  • icon Àαâ
     1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  ´ÙÀ½
    ¸Ç À§·Î
    ¸Ç ¾Æ·¡·Î

    °øÀ¯Çϱâ

    ÀÌÅä·£µå ·Î°í

    °èÁ¤ ã±â ȸ¿ø°¡ÀÔ
    ¼Ò¼È·Î±×ÀÎ