°ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıºÀ» °Þ´Â ºÐµéÀ̶ó¸é
Àå¿¡ "ÁÁ´Ù"°í Çϴ°͵µ ¸Ô¾îºÁµµ ±×´Ú È¿°úµµ ¾øÀ»»Ó´õ·¯
¾î¶³¶§´Â ¾ÇȵǴ °æÇèÀ» Çغ¸¼Ì´ø ºÐµéÀÌ ¸¹À¸¼ÌÀ»ÅÙµ¥
±×°Ç ±× "ÁÁ´Ù"´Â À½½ÄµéÀÌ °ÅÀÇ °ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıº ȯÀڵ鿡°Ô´Â
Àå¿°ÁõÀ» ´õ À¯¹ßÇÒ¼ö ÀÖ´Â ¹°ÁúÀÌ ´õ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Â °æ¿ìÀÔ´Ï´Ù
✓ ÇÇÇØ¾ß ÇÒ °íÆ÷µå¸Ê ½ÄÇ°
»ç°ú, ¹è, ¼ö¹Ú, »çÀÌ´Ù, Äݶó, ¿ìÀ¯, Ä¡Áî, ¾ÆÀ̽ºÅ©¸², »ý¸¶´Ã, »ý¾çÆÄ, ¾ç¹èÃß, ¿Ã¸®°í´ç, Äá·ù, »ç°ú, »ì±¸, ü¸®, ÀÚµÎ, ¾Æº¸Ä«µµ, ¹ö¼¸, ÀÚÀϸ®Åç µî
✓ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ÀúÆ÷µå¸Ê ½ÄÇ°
¹Ù³ª³ª, Æ÷µµ, ºí·çº£¸®, Å°À§, ¶óÁ¸®, ·¹¸ó, ¿À·»Áö, µþ±â, ±Ö, Á×¼ø, ´ç±Ù, °¨ÀÚ, °í±¸¸¶, Å丶Åä, ¿ÏµÎÄá, È£¹Ú, û°æä, ¼¿·¯¸®, »ý°, »óÃß, ÇǸÁ, ±Ù´ë, ½Ã±ÝÄ¡, ¼ø¹«, ±Û·çÅÙ ÇÁ¸® Á¦Ç°, ¹ä, ¿ÀÆ®¹Ð, ±Í¸®, ±âÀå, Â÷ÀüÀÚÇÇ, Äû³ë¾Æ, ŸÇÇ¿ÀÄ«, À¯´ç Á¦°Å ¿ìÀ¯, ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ, ¼Ò±Ý, ¼³ÅÁ, ´ëü°¨¹Ì·á(¸ÞÀÌÇà ½Ã·´), Çãºê(·ÎÁî¸Þ¸®, ¿À·¹°¡³ë, ÆĽ½¸®, ¹ÙÁú) µî
À§ ¸®½ºÆ®¿¡¼ º¼¼ö ÀÖµí
'¸¶´Ã'Àº ¿°Áõ À¯¹ßÇÏ´Â À½½ÄÁß Çϳª¶ó¼
´ëºÎºÐÀÇ À½½Ä¿¡ ¸¶´ÃÀÌ µé¾î°¡´Â Çѱ¹À½½ÄÀºÀÌ
»ç½Ç °ú¹Î¼º ´ëÀåÁõÈıº (IBS) ȯÀÚ¿¡°Ô´Â ¾È¸Â´Â À½½ÄÀÔ´Ï´Ù
ƯÈ÷ ¸¶´Ã°ú ´Ù¸¥ °íÆ÷µå¸Ê Àç·á¸¦ ¾´ À½½ÄÀ» ¸ÔÀ¸¸é °ÅÀÇ ¿°ÁõÀ¯¹ßÇÒ °¡´É¼ºÀÌ Å®´Ï´Ù.
¸¸¾à IBS ȯÀÚ¶ó¸é °íÆ÷µå¸Ê À½½ÄÀ» ¸îÁÖ°£ ±ÝÁöÇÏ°í
ÀúÆ÷µå¸Ê À½½Ä¸¸ ¸ÔÀ¸¸é ¸¹ÀÌ È£ÀüµË´Ï´Ù
±×·¡µµ °íÆ÷µå¸Ê À½½ÄÀÌ¶óµµ »ç¶÷¸¶´Ù ¹ÝÀÀµµ°¡ ´Ù¸£±â ¶§¹®¿¡
¸¹ÀÌ È£ÀüµÈÈÄ¿¡ 1°³ 2°³ Á¤µµ ¼Ò·®À¸·Î ¸Ô¾îº¸°í ÀڱⰡ ¸ÔÀ»¼ö ÀÖ´Â À½½ÄÀ» ã¾Æ°¡´Â°Ô ÁÁ½À´Ï´Ù.
¸ÔÀ»¼ö ÀÖ´Â°Ô ¸¹ÀÌ ¾øÁö¸¸ ÀåÁ¡?À¸·Î´Â °í±â´Â ÀúÆ÷µå¸Ê¿¡ µé¾î°£´Ù´Â°Í!
Èò¹äµµ ÀúÆ÷µå¸Ê À½½ÄÀ̶ó
IBSȯÀÚ¶ó¸é Èò¹ä¿¡ °í±â¸¸...?? ¤¾¤¾
´ç´¢³ª ´Ù¸¥ Áöº´ÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì¿¡´Â ±èÄ¡, Àâ°îÀº ¿Ø¸¸Çϸé ÇÇÇϽðí
ÀúÆ÷µå¸Ê À½½ÄÀ¸·Î¸¸ ½Ä´Ü Çϼż µå¼Å º¸½Ã¸é Àå ¹®Á¦´Â ¸¹ÀÌ È£Àü µÉ°Ì´Ï´Ù.
¾ÆÁ÷ Çѱ¹¿¡¼´Â Æ÷µå¸ÊÀ½½Ä¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ ¸¹ÀÌ ¾ÈµÇÀÖ´Â°Í °°¾Æ¼
´õ ÀÚ¼¼ÇÑ À½½Ä ¸®½ºÆ®¸¦ º¸½Ã°í ½ÍÀ¸½Ã¸é
https://www.ibsdiets.org/fodmap-diet/fodmap-food-list/
ÀÌ°÷À» Ãßõµå¸³´Ï´Ù