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HIT인기 [정보] 말 많던 간헐적 단식의 효과.jpg
rank복동이    2023-02-02 (목) 09:22   조회 : 13545   추천 : 88 추천
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베풀며 살자
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rank스포스터 2023-02-02 (목) 09:23
사이드 이펙트가 너무 좋은거 아냐????
goodgoodgoodgoodgoodgood
추천 33
nogood
반대 0
rank스포스터 2023-02-02 (목) 09:23
베플로 선택된 댓글입니다
사이드 이펙트가 너무 좋은거 아냐????
goodgoodgoodgoodgoodgood 추천 33
rank어쩔까 2023-02-02 (목) 09:28
간헐적단식+운동 이면 최고라는건가요 ㅋ
추천 2
rank공선생 2023-02-02 (목) 09:33
간헐적 단식 + 헬스 는 최고의 몸 관리 비법입니다.
간헐적단식 최소 16시간 + 헬스로 작년에 시작해서 한달에 6~7 두달에 10~15kg 감량을 햇었는데요
중요한건 간헐적단식은 근손실이 많이 와서 밑빠진 독에 물붓기 느낌이라 간헐적 단식은 멈추고 헬스만하고있습니다.
효과만큼은 극대화지만. 간헐적 단식 시간에는 아메리카노와 제로음료만 먹었는데요.
배고픈거 말고는 모든 면에서 최고입니다.
추천 3
     
       
rank미인박명 2023-02-02 (목) 12:13
@공선생

아 이거 좋더라고요
공복에 유산소+헬스 하니까 체지방 쪽쪽 빠지고 한달 됬는데 지금 6키로 정도 빠진거 같아요
식단은 자유식으로 하는데 야채위주로 먹고 탄수화물은 최대한 절제하는중입니다
근데 공복에 가끔 당뇨때문에 당이 떨어져서 어쩔수 없이 보충제 마시면서 하고있네요
추천 0
rank내일월요일임 2023-02-02 (목) 09:57
해보고싶은데... 간식을 넘 좋아해서 엄두가안나네요... ㅠㅠ
추천 1
     
       
rank글래머웨이터 2023-02-02 (목) 11:00
@내일월요일임

간(헐적 단)식 이군요 ㅎ
추천 2
          
            
rank내일월요일임 2023-02-02 (목) 13:23
@글래머웨이터

!!들켰따...!! ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋ
추천 0
rank토실곰탱이 2023-02-02 (목) 10:21
간헐적 단식해서 살 만힝 뺐는데. 한달에 5키로정도
추천 0
rank컴바치 2023-02-02 (목) 10:32
저는 간혈적 폭식 + 뒹굴...
추천 0
     
       
rank흐느적 2023-02-04 (토) 18:39
@컴바치

[대걍 야너도 짤방]
추천 0
rank열혈광심 2023-02-02 (목) 12:34
다이어트에 도움 됩니다.
쉬운 예로 하루에 매끼니 라면 2개씩 먹는 분이 아침 점심 굶고 아무리 배고파도 저녁에 라면 6개 먹으라고 하면 못 먹죠.
먹는 절대량이 줄어들 수 밖에 없어서 살이 빠집니다.
추천 1
rank옛날토렌트 2023-02-02 (목) 13:34
엄청 좋은데?
추천 0
rankdmanark 2023-02-02 (목) 13:58
저녁 8시 이후
12시에 점심 먹으면 됨
좀해보면 할만합니다.
단식을 해서 좋아졌다기 보단
저녁에 야식이니 뭐니 뭘 안먹어서 건강해지는거죠
추천 0
rank오늘도즐겁게 2023-02-04 (토) 00:15
저녁 6시 이후로 안 먹는걸 실천해보면
의외로 잘 안 먹게 됩니다.
대신 회식 때도 그러면 욕 먹으니 소고기면 참여하세요 ㅎㅎ
추천 0
rankimgen 2023-02-04 (토) 18:24
12시간 이상 공복상태 유지
추천 1
rank테리윈 2023-02-04 (토) 18:25
위궤양 올거 같은데???
추천 0
rank션한수박화채 2023-02-04 (토) 18:54
간헐적 단식 하면 처음에는 빠지는데, 많이는 안 빠짐.
덜 먹고 많이 움직여야 빠지는 건 똑같은 거 같음.
적응기 동안 속쓰림 올 수 있음.
추천 0
rank똥싸고뭉개 2023-02-04 (토) 19:04
저한텐 너무 잘맞아서 따로 특별한 운동없이 살엄청빠짐
추천 0
rank나도한입만 2023-02-04 (토) 19:15
간헐적단식(일주일에 최소 14시간 금식) 및 금주로 1년에 26키로 뺌
182 96키로에서 지금 70키로 임
덕분에 당뇨 고혈압 심장병 모두 관리수준으로 떨어짐.
추천 2
     
       
rank션한수박화채 2023-02-04 (토) 21:38
@나도한입만

효과 엄청 보셨네요.
추천 0
rank몸근영 2023-02-04 (토) 20:44
근데 젊었을때 제대로 잘 못 먹으면 나중에 늙어서 고생한다는 말이 있던데 아닌가요?
추천 0
     
       
rank나도한입만 2023-02-04 (토) 21:50
@몸근영

인간이 삼시세끼를 찾아 먹은지 불과 오백년도 안되요...
추천 0
          
            
rank몸근영 2023-02-04 (토) 22:11
@나도한입만

그럼 두 끼 정도만 제대로 먹으면 간헐적 단식에 들어가나요? 보통 간헐적 단식을 최소12시간 공복이라고 하던데
추천 0
               
                 
rank나도한입만 2023-02-04 (토) 22:18
@몸근영

제경우는 평소에는 3끼 꼬박꼬박 먹고요 7-10일 마다 한끼 정도를 오지게 굶는것 처럼 했어요 대략 10-14시간 정도
추천 0
                    
                      
rank몸근영 2023-02-04 (토) 22:28
@나도한입만

저 같은 경우는 아침을 거의 거르긴하는데 이건 자연적으로 간헐적 단식이 되는건가요?
추천 0
                         
                           
rank꽃눈 2023-02-04 (토) 22:37
@몸근영

네. 19~20시쯤  식사하신다고 가정하면 다음날 아침에 이미 12시간이고 12시 점심시간까지 16시간이라 충분히 해당됩니다!
추천 0
rank호로시나이 2023-02-04 (토) 22:28
매일 아침 6시, 저녁 7시 두끼 먹으면 간헐적 단식인가요?
추천 0
     
       
rank꽃눈 2023-02-04 (토) 22:38
@호로시나이

그렇게 해도 시간상으로 되긴하는데… 보통 아침이나 저녁을 안 먹는 형태로 진행하시더라구요. 점심 굶으면 낮에 활동하기 너무 힘들지 않으세요?
추천 0
          
            
rank호로시나이 2023-02-04 (토) 22:50
@꽃눈

모종의 이유로 작년 4월부터 평일만 회사에서 점심을 10개월째 먹지 않고 있습니다.

2달까지는 힘들었는데 그 이후로는 적응된 거 같습니다.

63kg 에서 58 kg으로 줄은채 유지 중입니다.
추천 1
rank정상에서만납시다 2023-02-05 (일) 10:52
난.. 알콜 중독이라서  술 많이 마시면  ;;

여튼.. 난 단식에는 관심 없는데 단식을 많이 해왔다....  저. 내용 맞는 것 같다..

물론 개인 1인은 의미가 없지만..
추천 0
rank마사카리 2023-02-05 (일) 21:01
노년 일수록 탄수화물 단백질 섭취를 많이 해야합니다
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