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옴이요 2023-12-04 (월) 14:20 조회 : 27642 추천 : 145

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닐삼촌 2023-12-04 (월) 14:29

저기나오는 아줌마들은 하나같이다 이상함.

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상먹 2023-12-04 (월) 23:51

@아론다이트

하죠.... 서장훈 말이 맞아요 그만큼 안해서 그래요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

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닐삼촌 2023-12-04 (월) 14:29

베플로 선택된 댓글입니다

저기나오는 아줌마들은 하나같이다 이상함.

추천 1

플루토81 2023-12-05 (화) 00:18

빵을 아침에 엄청 많이먹는 이혜성 아나운서가 있어요. 운동을 먹은거보다 더해서 살이 안찌고 건강해 보여요.
본인이 아는게 맞는게 아님.
전문가가 얘기해도 안믿으면 발전이 없는거지.

추천 2

아연 2023-12-04 (월) 14:46

먹는거 포기 못하겠다를 돌려서 얘기하네 운동은 개뿔
먹는만큼 운동해서 살 뺀다는건 운동이 아니라 노동
하루종일 육체노동일 하면 먹은만큼 칼로리 소모 가능하다

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caf2 2023-12-04 (월) 14:52

체질에 따라 다를 순 있지만,

살은 +- 산수니까.

먹은거보다 더 움직이면 빠지는거고.

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목장갑 2023-12-04 (월) 14:52

노동과 운동은 엄연히 다른것

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한지민♡ 2023-12-04 (월) 15:15

살 찌는 유전자. 적게 먹어도 찌는
살 안빠지는 유전자, 운동해도 잘 안빠지는
유전자가 분명 존재한다고 함.
뚱뚱이들이 몸을 덜쓰긴 하지만 너무 뭐라하지는 말자

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레드불레이싱 2023-12-04 (월) 16:05

빠질만큼 운동하느니 식단조절이 더 쉬워서 식단조절을 하는거긴하죵...

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순수한불독 2023-12-04 (월) 20:19

인풋이 아웃풋보다 많으면 절대 안빠짐 이건 물리법칙임
운동으로는 살빼려면 하루종일 해야됨

다이어트의 첫째 필수불가 법칙은 적게먹기임

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CHCP437 2023-12-04 (월) 20:24

식단조절이 운동보다 쉬울걸....

추천 1

문산문산 2023-12-04 (월) 20:26

장에 문제있지 않는 이상 많이먹으면 운동만 해서 빼기 힘듬.....

그래서 프로들이 기를쓰고 식단 지키는거고

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쪼말 2023-12-04 (월) 22:53

@문산문산

프로도 종목에 따라 다르지 않나요? 체급이 나눠져 있는 경우 아니면 다른 선수에 비해 식탐이 강하거나 특이 체질인거죠.. 체급 상관없는 종목 중에 식단 조절까지 하는 종목이 있을까요? 예전 김연아 선수 시절 칼로리 섭취량 보면....주변에 운동 좀 진하게 했던 사람들 썰 들어보면 오히려 살빠지거나 힘이 안들어가서 억지로 먹는 경우가 많다고 하내요.

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문산문산 2023-12-04 (월) 23:08

@쪼말

원댓글에 적어놨듯이 힘들다고 했지 불가능이라고는 안했으니깐요...

뭐 일단 제일 많이들 착각하는게 많이 먹는다라는 기준인데

먹는양 만큼 중요한게 어떤걸 먹느냐도 굉장히 중요합니다.

선수들이 정해진 식단을 양만 늘려 먹는것과 일반인처럼 음주에 정크푸드 먹는것은 전혀 다른 문제라서요

같은 칼로리라도 식단과 정크푸드는 다르기에 프로들마저도 식단을 잘 지킨다는거고

뭐 펠프스는 5천칼로리네 12000칼로리네 이러는데 그건 너무 극단적인 경우구요...

눈뜨면 밥먹고 운동만하는 엘리트 체육인과 일반을 비교하는건 아닌것 같네요

피지컬부터 일반인이 운동한다고 해서 따라갈 수준이 아닙니다.

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백선생처럼 2023-12-04 (월) 21:18

먹는건 운동이 따라가지 못하게 잘도 먹으면서
운동을 더하라고 하면 이악물고 안된다고 하지 ㅋㅋㅋ

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プロスト 2023-12-04 (월) 22:07

베플로 선택된 댓글입니다

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다운받는천사 2023-12-04 (월) 22:45

엘리트 선수들 보면 어마어마하게 먹는데도 안찌는 이유는 운동도 어마어마하게 하기때문 ㅋ

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문산문산 2023-12-04 (월) 23:16

하루종일 밥먹고 운동만 하는 엘리트 체육인하고 일반인을 비교하면 그게 비교가 되나....

먹는 칼로리 대비 운동으로 소모하는 칼로리가 압도적으로 적기 때문에 많이 먹으면 빼기 힘들다는거

뭐 신체조건이 다르기에 빠지는 사람도 있긴하지만 결과론적으론 양을 줄여서 적게먹는게 최고의 다이어트긴함

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박초아 2023-12-04 (월) 23:29

2~3시간만 운동해도 먹고싶은거 다 먹어도 일정이상 살안쪄요. 배조차 안나오죠..

다만 하루 2~3시간 운동하는게 진짜 힘들어서 그렇지..

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백길 2023-12-04 (월) 23:33

마인드가 이상한데? 무슨 평생 다이어트?
살 빼서 유지하면 되는거고 먹는거에 비해 활동을 안해서 살이 찌는건데
살찌면 몸이 무거우니까 더 하기가 싫은거고
그리고 왜 평생 닭가슴살? 잘 먹고 운동만 잘하면 되는데
카리나가 엄청 먹어도 땀복 입고 4~5시간 뛴다던데

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안탈리아 2023-12-05 (화) 20:21

@백길

유지도 어려워요 생각보다...

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듀그라니구드 2023-12-04 (월) 23:34

....그러고보니 서장훈은 은퇴 후에 왜 갑자기 빵 안터지지?? 현주엽은 완전 굴러다니던데

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유랑천하 2023-12-04 (월) 23:39

운동하다 그만두면 완전 풍선 될듯...

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프레시제망 2023-12-04 (월) 23:40

먹고 싶은거 다 먹어도 하루 한시간만 걸어도 저 몸매에서 더 빠짐

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작성자가 삭제한 댓글입니다

아나마리 2023-12-04 (월) 23:44

먹는거 이상으로 움직이지 않아서 살 찌는거

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써브듀 2023-12-05 (화) 00:09

입에 들어가는 칼로리보다 움직여서 칼로리를 더 빼면 = 빠진다?

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끄떡이 2023-12-05 (화) 00:22

적당히 먹고 적당히 안할께요

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익명 2023-12-05 (화) 01:00

운동이 몬지 모르는 사람이 많네 기구만 들락거리면 운동인가
자극이 되게 중량을 처야지 20분을 하던
자장구 타고 설렁 20키로 탄다고 운동인가
오분을 타도 속도 30이상으로 인터벌을 처야 유산소지
자기관리가 장난인가 김종국 형 같은 분은 진자 대단한거지

추천 0

nick4 2023-12-05 (화) 01:01

통계를 보면 거의 대부분이 실패 한다 합니다.
어쩌면 느긋하게 스트레스 안 받고 사는것도 방법 일 수 있는것 같습니다.
물론 어차피 대부분 실패하니 안해도 된다 라는 것은 아닙니다.
이렇게 이야기 하면 투자 같은것도 대부분 실패해서 부자 못되니 안해도 된다.
같이 여러곳에 그렇게 말 할 수 있게 되어서...
단 제가 하고자 하는 말은
다이어트가 매우매우 힘든것이라서 주변에서 조언 강요 같은것 하지 말아야 하는것 같다는 것입니다.
적게 먹기만 하면 되는데 그것을 못하니 수천가지 수만가지 방법이 있고 다른 방법이 생기고 하죠.
공부도 열심히 하면 잘 할 수 있는데 열심히 하는것이 어렵죠.

https://www.coloradotimesnews.com/얼마나-많은-사람들이-다이어트에-도전해서-실패하/

https://medicalworldnews.co.kr/m/view.php?idx=1510923515
다이어트를 시작한 뒤 1년 후 체중이 10㎏ 이상 감량 효과를 얻은 사람은 1,687명 중 26명으로, 100명 중 1∼2명에 불과한 셈이다.

https://kormedi.com/1225745/1년에-10㎏-감량-100명-중-12명-불과-연구/
다이어트를 시도하는 사람 7명 중 1명만이 체중이 줄어드는 효과를 보는 것으로 나타났다.

http://www.seehint.com/word.asp?no=11188

다이어트 실패율 99.5%

실패율 99.5% : 200명중 1명 만이 2년 이상 그 체중을 유지하였다
- 10명중 1명 만이 체중을 줄였다
- 200명중 1명 만이 그 체중을 유지하였다
- 2년 이상 유지한 사람은 직업이 된사람, 위절제술을 받은 사람 정도였다

추천 2

칼브 2023-12-05 (화) 01:47

운동을 많이 해도 안 빠지는 사람은 안빠지더라구요.
유툽에서 생로병사의 비밀이었던거 같은데.
줌마댄스 강사인데. 뚱뚱함.
강습만 해도 하루 춤추고 움직이는 양이 상당할텐데 안빠짐.
이미 그 운동량에 몸이 적응해 버려서 안빠진다는 식으로 설명하던데.
나도 예전에 물류일 처음 할때 일이 많은게 아니었는데도 힘들었었고.
일 끝나고 라면먹고, 탄산음료 박스로 사다놓고 먹어도 살이 쭉쭉 빠졌었음.
나중에 그일 1년쯤 했을때는 일 양이 처음보다 배는 늘었는데 살이 안빠짐.
몸이 변화하려면 몸이 적응해있는 항상성을 깨는 무언가가 있어야 한다고 하네요.

추천 1

뭐든다받아 2023-12-05 (화) 02:01

중간에 2찍쿵쾅녀 나왔네

추천 2

곰탱이여우 2023-12-05 (화) 02:33

일일 12000칼로리를 섭취해도 살빠지는 운동

25키로 배낭매고 산타면됨.

추천 0

중앙광장 2023-12-05 (화) 03:27

운동으로 살을 뺄 건강이라도 있으면 다행이지만 나이들 수록 운동으로 살을 빼는건 불가능해지죠.

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여니무기 2023-12-05 (화) 07:06

먹는 것 이상으로 운동하면 빠지는 것이 당연한 상식인데

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림링 2023-12-05 (화) 07:17

오

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KDBruyne 2023-12-05 (화) 07:38

몸이 적응을 하면 평소 운동을 많이 해도 에너지 소비를 적게해서
운동으로는 쉽게 살이 빠지지 않게 된다는 내용의 ebs영상도 있더군요.

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새삼새뜻으로 2023-12-05 (화) 08:02

운동을 엄청하면 식욕도없어짐 ㅋ

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루시아79 2023-12-05 (화) 08:06

일반인이 많이 먹고 빠질만큼 운동하는게 불가능하지..
퇴근하고 집안일 하고 아이 보면 집에 있는 헬스 자전거 10분 타기도 힘듦

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보물금고 2023-12-05 (화) 08:23

추천 0

구슬교 2023-12-05 (화) 08:23

선수때 말이면 맞겠지. 일반인들은 안됨. 아무리 운동해도 많이먹으면 답없음.

추천 1

집닭 2023-12-05 (화) 08:40

요요 무서워서 살을 안뺀다고? 먼 멍멍이 소리를. 그냥 먹고 싶은거 다 먹고 운동하기 싫은데 핑계대는거구만. 요샌 PC가 풍년이라 뚱뚱이들 살빼라는 소리도 못하는 세상이니.

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로아르 2023-12-05 (화) 08:46

운동하면 살 빠집니다.

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SDominic 2023-12-05 (화) 09:09

뭐 개인마다 다르긴 하겠지만 본인 하루에 5~10키로씩 (보통 최소 30분에서 한시간 조깅. 주1회 인터벌도 하고 15키로 이상 장거리도 뛰고 함) 월 200km정도 단 하루도 안빠지고 매일 1년정도 뛴 적이 있는데 대신 먹고 싶은거 다 먹으면서.. 초반엔 살빠지긴 하는데 어느정도 빠지면 정상체중까지 못 가고 더 이상 안빠짐. 올해 개인적인 문제로 달리기 횟수랑 마일리지 줄이니까 먹는건 그대로 또는 예전보다 좀 덜 먹어도 폭풍같이 요요 옴 ㅋㅋㅋ 달리기 커뮤니티에서도 달리기가 다이어트에 도움은 분명 주지만 결국은 식단이라는 의견이 훨씬 많음. 근데 아침저녁으로 한시간 이상씩 뛰고 월 500키로 이상 뛰고 그런 사람들은 진짜 아무리 먹어도 안찌고 점점 빠짐. 이런 사람들은 그냥 인자강 그 자체이지 보통 저렇게 하면 부상으로 나가 떨어짐.

추천 0

ptst 2023-12-05 (화) 09:16

서장훈 아저씨는 노력과 고통에 대한 확신이 강한 것 같은데
본인이 그렇게 느끼면서 살아왔으니 저렇게 말 할 순 있다고 봅니다만
명백히 과학적으로 활동대사를 늘리는 것에 비해 섭취 칼로리를 줄이는 것이 정답으로 드러나 있는 것을
빠질 만큼 안해봐서 그렇다고 말해버리면 너무 극단적이죠

추천 1

eTㅇLAND 2023-12-05 (화) 10:14

서장훈의 말은 오만한 노답ㅈ꼰대 + 비과학적 개소리

회사 다녀와서 매일 마라톤 풀코스 뛰고 (=매일 4-6시간씩 달리고) 생활해도 기초대사량 포함 하루 4000칼로리 정도

반면 먹고 싶은거 실컷 먹으면 5-6000칼로리 금방 넘음

물론 매일 마라톤 풀코스 뛰는 건 엘리트 마라톤 선수들한테도 불가능 (관절 인대 손상은 물론 수명도 단축)

마이클 펠프스같이 미친듯한 운동량을 버티는 슈퍼울트라 유전자와 신체조건을 가진 극소수를 제외하면

대부분의 평범한 사람은 매일 죽을 듯이 운동해도 섭취 칼로리를 절대 못따라감

그리고 일상이 있는데 현실적으로 그렇게 매일 운동할 수도 없음

또한 근육 늘려서 기초대사량을 높인다는 것도 비과학적인 속설

미친듯이 몇년-수십년간 운동해서 근육 10키로 늘려봐야 (이것도 거의 불가능하지만)

기초대사량은 고작 130칼로리 올라감 (밥 세숟갈)

그래서 체중이 비슷한 프로운동선수와 운동 아예 하지 않는 일반인의 기초대사량은 차이가 거의 없음

잠깐 살빼는 다이어트는 99.9% 요요 오고, 하면 할수록 점점 건강이 더 나빠짐

뻔하고 식상하지만 건강하고 절제된 식단, 충분한 휴식, 적당한 운동이 최고의 다이어트 방법

추천 2

사리분별가능 2023-12-05 (화) 12:39

@eTㅇLAND

ㄹㅇ 선수생활 했으니 비선수인 사람들 다이어트 방법 ㅈ도 모르는 꼰대소리 맞음

운동으로 살뺀다는 소리는 운동선수 제외하면 진짜 개쌉소리

추천 2

暗黑鬪氣 2023-12-05 (화) 10:17

빠져도 예뻐질 가능성 없는 애들은 쉽게 포기하더라고..아예 시도를 안하던가

추천 0

강생이똥꼬 2023-12-05 (화) 11:05

살 빼면 자기 캐릭터가 없어지기 때문에 건강 때문에 빼고 싶어도 선뜻 못 한다고 함.

추천 1

걸음걸이 2023-12-05 (화) 11:44

말도안되는 소리를 하고있네...

밥한공기 먹으면 2~300칼로리에 빵하나만 먹어도 3~400칼로리인데..
운동으로 이걸 빼려면 한시간이상 존나 뛰어야됨.

단순계산이지만 3000칼로리쓰려면 10시간은 운동해야됨..
식사한번 제대로하면 1~2000칼로리 순식간인데..마음것 먹고싶은거 먹으면서 운동으로 다 뺀다는건 이미 일반인 수준이 아님..
생활체육수준으로는 절대 불가능하고 운동이 직업인 사람 정도는 되야 가능한 이야기..
그것도 체질도 어느정도 받춰줘야 되는 경우고..

웃긴건 저정도 운동하면 음식 마음껏 먹으라고 해도 먹을시간이 없어서 그만큼 못먹음.

추천 1

엥글로색슨 2023-12-05 (화) 12:36

요요오는이유는 그냥 다이어트하고 폭식해서 그럼
뚱뚱한 애들 한끼 먹었다는 일반이들하고 다름
일반인들은 라면하남끓여서 먹고 많이먹으면 밥한공기 말아먹는정도인데 뚱띠들은 기본2개끓이고 제육에 밥도 먹음 피자시켜도 혼자 두판시킴 그러고 요요왔다고 헛소리하지

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안탈리아 2023-12-05 (화) 20:22

@엥글로색슨

그렇게 안했는데 요요 왔.......

추천 0

반다크 2023-12-05 (화) 12:43

똑같이 먹고 운동 30분만 해도 빠짐
정체기가 오지만 꾸준히 취미삼아 하면 빠지게 됨
ㄹㅇ 운동하는데 안빠진다는건 힘들만 하면 쉬기때문임

추천 0

블라인드드 2023-12-05 (화) 13:05

사람마다 다릅니다. 윗분들 막 엇갈리는 댓글도 경우에 따라서 다 맞는말.
고도비만에서 과체중 까지는 열심히 운동하면 빠짐.
근데 여자들은 정상체중에서 라인을 만들려고 다이어트를 하죠 보통. 이경우는 운동과 식단이 필수입니다.

살(체지방)을 뺀다는건 창고(지방세포)에서 에너지를 가져다 태워야 한다는 말이죠.
아무리 운동을 해도 당장 위 속에 고열량의 음식이 있으면 그거부터 쓴다는게 제일 큰 문제구요.
그러니 당연히 식이 없이는 못빼죠. 간헐적 단식이 뜨는게 이 이유죠. 창고에서 에너지를 갖다 쓰게 만드는 시간을 주는겁니다.
간헐적 단식시간 중에 유산소를 하면, 놀랍게도 배고픔이 없어집니다.
어떻게든 저혈당을 안만들려고 에너지를 꺼내쓰기 시작하거든요. 실제로 운동중에 혈당이 상승합니다.
물론 운동 후에는 배고픔의 후폭풍이 오지만 힘들고 지쳐서 쓰러져 잡니다. 그리고 반복...

야행성 인간이라 아침조깅은 힘들어서, 퇴근후에 늦은밤에 뜁니다.
런린이에서 10키로 마라톤 완주까지 3달 걸렸네요.
그 3개월만에 체중 10키로 감량, 고혈압 위험수준에서 정상, 공복혈당 정상으로 돌아왔습니다.

식이 운동 간헐적 단식 합시다! 살빠지는거도 좋지만 보다 건강해짐이 느껴져서 기분이가 좋아요

추천 0

와이즈먼 2023-12-05 (화) 13:16

살은 찌면 기본적으로 안빠집니다...

야! 그런거 어떻게 다 신경쓰며 사냐?
어차피 유전임
-> 그럼 그냥 사시면 됩니다.

굳이 다이어트 찾아보며 스트레스받지 마세요.

추천 0

roootd 2023-12-05 (화) 13:22

하지만 민경누나는 피지컬이 경쟁력인걸...

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달빛기사 2023-12-05 (화) 14:03

하루 종일 운동만 할래?

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쥐포나라 2023-12-05 (화) 14:05

정상적인 사람이 나오면 시청률이 낮음 ㅋ

추천 0

nick4 2023-12-05 (화) 16:03

먹는거 이상 운동하면 된다 하는 분들 있는데요...
그것은 운동이 직업인 사람도 거의 불가능 하거나 어렵다고 합니다.
일반인이 가능할리 없지 않습니까???

https://namu.wiki/w/다이어트

링피트든 런닝머신이든 유산소 운동을 1시간 이상 해본 사람은 알겠지만 수백 칼로리를 빼는 것만 해도 필요한 운동 강도는 장난이 아니다. 상당한 강도의 유산소 운동을 해도 1시간에 600kcal를 찍기도 힘든데 양념치킨 한마리의 칼로리 흡수량은 2500kcal 정도다. 한마디로 유산소 운동을 엄청 강도 있게 4시간 해도 운동만으로는 양념치킨 1마리 먹은것을 다 빼지도 못한다는 것이다. 이게 다이어트하는 사람 입장에서 보면 불합리해 보이겠지만, 상술했듯이 인류사 대부분에 있어 상류층을 제외하면 식량이 부족한 경우가 많았고[12][13], 의료기술이나 위생관념도 미개했던만큼 전쟁이나 역병, 병충해 등 재앙이 터지면 심지어 상류층들조차 완전히 안전하지 못했다. 이런 극한상황에 처해 살다보면 당연히 적게 먹고도, 어느정도 더러운 곳에 처해 있어도 그 적은 에너지와 신체의 생명력으로 버틸 수 있는 체질이 생존에 유리했다. 이런 적자생존의 법칙에 의해 오랜 시간 솎아진 이들의 후손인 대부분의 현대인은 신체비율 대비 가성비가 매우 높은 구조를 가지고 있게 되었고, 소화효율이 떨어지는 등 선천적인 이유로 살이 잘 안 찌는 체질인 사람은 보기 힘든 특이체질로서 부러움을 받게 된 것이다.

https://namu.wiki/w/사람/생태

대신 직립 보행은 다족 보행보다 매우 적은 에너지를 소비하기 때문에 장거리 이동에 매우 적합하며, 1km를 걸을 때 비스킷 1개 분량 정도의 에너지가 소모된다는 장점이 있다.

추천 1

nick4 2023-12-05 (화) 16:04

https://namu.wiki/w/열량

70kg의 사람이 축구 1시간 뼈빠지게 하면 500 kcal 정도 소모한다. 계산

사람이 2만 보 정도 걸으면 약 17 km 정도를 걷는데 이때 소모되는 열량은 몸무게에 따라 약 800~900 kcal이다. 인간의 지방 1 kg에 포함된 열량이 7700 kcal라면 인간은 지방 1 kg에 포함된 에너지만으로 150~160 km의 거리를 걸어갈 수 있다. [8]

[8] 적은 열량으로 장거리를 갈 수 있는 이유는 생물학적으로 우월한 진화의 산물이라 할 수 있다. 인류, 아니 지구상의 모든 생물은 항상 먹을 것을 찾아 배고픔에 허덕이는 생활을 했었고, 야생의 동물들은 지금도 마찬가지다. 그런 측면에서 사람이 사족보행을 하는 거의 모든 다른 동물들과 달리 이족보행을 하게 된 것은 높은 에너지 효율로 생존에 큰 도움을 주었다. 이족보행은 최고 속도나 순간 민첩성에서는 사족보행에게 밀리지만, 지구력 하나는 넘사벽으로 뛰어나다. 실제로 짐승들이 탈진할 때까지 쫓아서 잡는 사냥법이 전 인류의, 모든 조상들의 가장 전통적이고 역사가 가장 오래된 사냥법이었다. 그래서 생존이 주요 목적이었던, 활동량이 어마 무시하게 많았던 과거에는 굉장히 효율적이었으나, 과학의 발전으로 식량이 어마어마하게 폭발한 현대에 들어와서는 사실 별로 와닿지 않을 것이다. 그러나 멀리 과거까지 갈 필요도 없이 절대다수의 인류가 굶을 걱정으로 고통받던 시절이 겨우 불과 몇십 년 전 이야기다. 당장에 6.25 전쟁과 1차 세계대전, 2차 세계대전 및 우크라이나 대기근을 생각해 보자. 지금처럼 살이 찌는 것을 걱정하게 된 것은 그야말로 비상식적일 정도의 기술혁신으로 발전한 식량 생산 기술과 저장 및 유통 기술 덕분인 것이다.

추천 1

nick4 2023-12-05 (화) 16:05

-->
꺼라위키만 봐도 그것이 좀 과장되거나 했다고 봐도...
운동으로 어떻게 할 수 있다는 말을 하면 안되는것 같습다.

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