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HIT인기 [정보] 하루 6분 7일 뱃살 컷 루틴
rank산꾼    2023-11-11 (토) 09:03   조회 : 24947   추천 : 110  신고 추천

좋은글에는 추첫 댓글 부탁드려요
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댓글 51댓글쓰기
rankPigBear 2023-11-11 (토) 12:09
오늘도 스크랩만 늘어갑니다..
goodgoodgoodgoodgoodgoodgood
추천 38
nogood
반대 1
rank손님177 2023-11-11 (토) 09:16
후 뱃살운동한다고 뱃살만 빠지는거 아님..그리고 지방은 전체적으로 빠짐..
goodgoodgoodgood
추천 23
nogood
반대 1
rankSaSook 2023-11-18 (토) 18:14
뱃살, 옆구리살 빼기 운동한지 45일 되어 갑니다. 전 이걸로 번갈아서 하네요.

15분
https://www.youtube.com/watch?v=0iqP6WP2ET4

30분
https://www.youtube.com/watch?v=u_9untoVK7w

식단조절없이 평상시대로 먹고 합니다만 3-4키로 정도 줄고 뱃살은 눈에 띄게 변화가 보이지만 옆구리 살은 쉽지 않네요.
그래도 꾸준히 해볼려구요.
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rankcFrxoima 2023-11-11 (토) 09:12
쭉 이어서 하는건가요?
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rank양공주 2023-11-24 (금) 13:19
@cFrxoima

30초씩...쭈욱...

다리 나 심장 둘중하나 터질듯요
추천 1
rank손님177 2023-11-11 (토) 09:16
베플로 선택된 댓글입니다
후 뱃살운동한다고 뱃살만 빠지는거 아님..그리고 지방은 전체적으로 빠짐..
goodgoodgoodgood 추천 23
     
       
rank사리분별가능 2023-11-18 (토) 18:56
@손님177

22222 특정 부위만 빠지는 운동 그런거 없음
오른팔만 운동한다고 왼팔 지방은 남고 오른팔 지방만 빠지는거 아님
추천 3
rank대표형 2023-11-11 (토) 09:20
이후 식단조절
추천 1
rank마음마음 2023-11-11 (토) 09:45
ㅇㄷ
추천 0
rankakcp 2023-11-11 (토) 09:53
지방은 전체적으로 빠지는 게 맞긴하지만
그렇다고 균일하게 빠지지도 않아요 ㅎ

손,발,얼굴 같은 말초가 살도 가장 나중에 붙고 먼저 빠지죠.
특히 손, 발에 살 찌기 시작했다면 당장 일어나서 어디라도 데굴 데굴 굴러다녀야 됨.

운동 식단조절 병행한다지만 힘들어서 하나만 하는 사람도 있겠는데

체중관리 아무리 식단 조절 90%라고 해도 식단조절 만으로
내장지방, 뱃살까지 쏙 뺄려면 정말 피골상접 멸치되도록 해야합니다.
그래도 남는 게 멸치체형에 똥배 ..

서서 몸 쭉 폈을 때 몸매 잡아줄려면 복근 운동 정도는 일상 가볍게라도 해줘야함

본문 운동은 전신운동 무릎 작살날 것도 있어서
체형에 맞춰 골라 하셔야할 듯
추천 3
rankPigBear 2023-11-11 (토) 12:09
베플로 선택된 댓글입니다
오늘도 스크랩만 늘어갑니다..
goodgoodgoodgoodgoodgoodgood 추천 38
     
       
rank흐느적 2023-11-23 (목) 07:53
@PigBear

원래 운동은 게임내 내 케릭터가 하는거죠
추천 0
     
       
rank은영설화 2023-11-28 (화) 16:34
@PigBear

빵터졌다 ㅋㅋㅋ
아 내 이야기 같아 ㅋㅋ
추천 0
rankonerepu 2023-11-11 (토) 12:16
하체 운동이네
추천 1
rank끄떡이 2023-11-12 (일) 00:29
지금은 밤이라 못해요. 내일은 내일부터 할꺼라서 못할거에요
추천 1
rank유혹이냐그눈빛 2023-11-12 (일) 10:32
30초..쉬워보였지....근데 그걸 4-5회 했더니...조져지는건 나였고...;;
추천 1
rank아나콘도 2023-11-12 (일) 16:56
층간소음 때문에 못하겠네.
유감.
추천 0
rank호전랑갈이 2023-11-13 (월) 20:46
오늘도 늘어나는 와드
추천 0
rankSaSook 2023-11-18 (토) 18:14
베플로 선택된 댓글입니다
뱃살, 옆구리살 빼기 운동한지 45일 되어 갑니다. 전 이걸로 번갈아서 하네요.

15분
https://www.youtube.com/watch?v=0iqP6WP2ET4

30분
https://www.youtube.com/watch?v=u_9untoVK7w

식단조절없이 평상시대로 먹고 합니다만 3-4키로 정도 줄고 뱃살은 눈에 띄게 변화가 보이지만 옆구리 살은 쉽지 않네요.
그래도 꾸준히 해볼려구요.
good 추천 8
     
       
rank하이패스 2023-11-18 (토) 18:31
@SaSook



유툽 저장했습니다
저도 보면서 따라해야겠네요.
일단 15분짜리부터 ㅎㅎ;
추천 0
     
       
rank꽃돼지o3o 2023-11-23 (목) 23:31
@SaSook

술푸대인데 슬림핏 가능 한 부분입니까 선생님
추천 0
rank팩쪼꼬 2023-11-18 (토) 18:30
어우 순서외우는거도 힘들어 ..
추천 0
rank니부타니신카 2023-11-18 (토) 18:32
일단 ㅇㄷ합니다
추천 0
rank핫파리 2023-11-18 (토) 20:17
이런거 다 때리치우고 그냥 자기직전에 절 하세요
150배 정도 하면 딱 30분 걸리는데 그리고 바로 잠자리에 듭니다 겨울에는 바로잠자리에 들고
여름에는 당연히 씻고 자야 겠지만 봄가을에는 나오는 땀의 양을 보고 할지 말지는 본인이 결정하세요
 온몸이 바닥에 쫙 가라 앉으면서 몸이 나른해 지면서 바로 잠이 듭니다
수면장애가 있는분도 정말 도움이되고 저녁 엄청 처먹어도 자기지전에 절하면 너무 소화가 잘되어서 그게 걱정이지만...
속는셈 치고 딱 일주일만 해보세요
추천 1
     
       
rank생각나무 2023-11-24 (금) 11:12
@핫파리

무릎에 무리 많이 안 가나요??
추천 0
          
            
rank중국주재원 2023-12-04 (월) 20:17
@생각나무

자세만 바르게하면 전혀 무리없습니다.
0.2평의 기적-108배 였나 아마 EBS다큐였던걸로 기억하는데...
다큐보시고 따라하시면 관절에 무리없이 근력강화/자세교정됩니다.
꾸준히하시면 척추측만증있으신 경우 숨었던 키도 1~2센티 찾아집니다. 저도 약간 커졌었어요...다큐내용에도 척추측만관련내용 나왔던걸로 기억합니다.
요즘 자세 다시틀어져서 가끔 허리가 아프던데 백팔배하고 다시 자세교정해야겠네요.
추천 0
rankbbaming 2023-11-22 (수) 10:38


추천 0
rank끄떡이 2023-11-23 (목) 00:22
오늘도 스크랩만 늘어나는구나
추천 0
rank강철의크로마뇽 2023-11-23 (목) 11:35
저걸 10세트 하고
콜라 한잔 마시면 도로아미타불
추천 0
rank흐느적 2023-11-23 (목) 11:35
제 경험상 밥 굶고 무지성으로 뛰는게 젤 살은 잘 빠졌습니다.

요요도 개 씸하게 오구요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
추천 0
rank푸른권율 2023-11-23 (목) 16:25
이게 6분에 가능한 사람이라면 배가 나와있을까요? ㅎㅎㅎㅎ
추천 2
rank동네무서운형 2023-11-23 (목) 17:06
복근은 그냥 체지방 빠지면 자연스럽게 보임
식단, 유산소 조지면 알아서 나옴
식단도 그냥 일반식으로 과식안하면 됨
닭가슴살, 고구마, 샐러드 이런건 금방 포기하는 사람들이 대부분임
복근운동은 진짜 근손실 걱정하는 사람들이나 하는거
추천 0
rankwing1122 2023-11-23 (목) 20:34
복근 ㅇㄷ
추천 0
rankGecko 2023-11-24 (금) 11:11
스텝퍼 하나 사서 하루 삼십분씩 열심히 땀내는 중인데

식단 조절 안하니 체중은 2KG  빠지고 더 이상 빠지지 않고 있습니다.

대신 당뇨 주의하라던 의사는 다 정상이라고 하네요.

뭐든 일어나서 시작하는 게 중요하다고 느꼈습니다.
추천 0
rank알르네 2023-11-24 (금) 11:57


추천 0
rank나가토유키 2023-11-24 (금) 17:16
와 앉아서 따라했는데 배 땡겨요. 야식 뭐있나..
추천 0
rank쿡잉호일 2023-11-24 (금) 19:45
중간에 좀 쉬긴 해야할텐데 30분 7일 정말 '뱃살!'이 빠지는지 치킨 하나 먹으면서 생각해봐야겠네
추천 0
rank나가토유키 2023-11-25 (토) 08:51
지금 3일찬데 엉덩이 알이 안빠져여..
추천 1
rank상숙달림이 2023-11-25 (토) 12:33
운동 ........필수 2222222222222
추천 0
rank초코단테 2023-11-25 (토) 16:05
나이 들어가니
배만 점점 나옴 ㅜㅜ
추천 0
rankpicaresqu 2023-11-25 (토) 17:17
뱃살만 빼는 운동은 없습니다
먹는 게 가장 중요합니다
추천 0
rank미인박명 2023-11-25 (토) 21:30
저거 말고 다른걸로 해도 빠지겠다 저거 하다가 중간에 나가 떨어지겠네
추천 0
rankjeon222 2023-11-26 (일) 08:45
일단 뛰는 걸로...ㄷㄷㄷ
추천 0
rankIMissYou 2023-11-26 (일) 22:44
그냥 제자리 팔벌려 뛰기(PT) 하고 푸쉬업 해도 운동 효과 좋습니다.  (횟수는 본인 체력에 맞춰서)
추천 0
rank병진이형 2023-11-26 (일) 23:52
한부위가 운동한다고 해서 살 빠지는거 아닌게 의학적, 과학적으로 밝혀진지가 언젠데 아직도 저딴 개소리를...ㅋㅋ
추천 0
rank생각나무 2023-11-27 (월) 11:19
아랫집과 이웃들의 평안을 위해 오늘도 운동을 포기합니다.
추천 0
rank토성크기다 2023-11-27 (월) 20:53


추천 0
rank나야나3 2023-11-28 (화) 01:24
ㅇㄷㅇㄷ
추천 0
rank슬픈웃음 2023-11-28 (화) 16:48
운동한 사람으로써 이거 복근뱃살운동맞긴 함
추천 0
rankspeedly 2023-11-29 (수) 15:50
뱃살컷 와드할게요~
추천 0
rank로얄민초파 2023-12-01 (금) 07:33
그냥 나가서 뛰셈.
추천 0
rank빛의구원 2023-12-03 (일) 00:10
집에서 하지마세요.
추천 0
rank뽀로로Qaa 2023-12-04 (월) 21:54
ㅇㄷ
추천 0
rankspeedly 2023-12-06 (수) 09:52
뱃살컷 와드
추천 0

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