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거울보는줄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

체지방 20%넘을거 같은데 난 이제 저정도는 아님.

30대고 체지방 20% 안 넘음
배도 저렇게 안 나옴

스타일가이드 최겨울 ㅋ 저거 룩북한거임

30대도 초 중 후반 다 다르죠.
30초는 20대 후반 몸 유지 가능한데 30대 중반부터 급격하게 무너져서 똑같은 몸 유지하려면 노력 많이 해야 하죠.

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저정도면 양호한거 같은데 ㅋㅋㅋ

그랬던듯...^^

저 몸매는 거의 40~50대 같은데요

저정도면 체지방이 30-35%는 될겁니다
20%는 배 밑에랑 중간만 살짝 살 있는 정도죠

40대에 저 정도도 유지하려면 주에 2~3회는 꾸준히 운동해야 가능합니다.
(사무직)

주 2~3회요??운동 어�쒼沌絿챰曆�..동네 마실말씀하시는거죠??

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@쫄깃한인생

ㅋㅋㅋㅋㅋ

@형아

ㅎㅎㅎㅎㅎ

20대도 요즘 저러지 않나 아니면 멸치 이거나 ㅋㅋ

관리한 것 같은데?

저종도면 체지방 25퍼이상 나올듯 ㅋㅋ

저 상태에서 맘먹고 하루 1~2시간 열심히 운동한다치면 얼마나 걸려야 볼만하다 싶은 몸상태가 될까요??
작심삼일 되더라도 일단 운동 시작해야지 하는데 딱 제 몸이 보이네요 ㅠㅠ

@최씨입니다

1~2시간을 어떤 운동으로 하는게 중요합니다. 달리기 이런 걸로는 안되구요.
버피테스트 같은거 있죠?
유산소 운동 트레이닝으로 한 세트 하고 30초 쉬고 한 세트 하고 30초 쉬고 하는식으로 하는거
15분 정도 하면 땀 살짝 나면서 헉헉 거릴거고 1시간 정도 하면 머리카락이 땀으로 흠뻑 젖을겁니다. 1시간 약간 넘게 유산소 트레이닝 돌리고 식단은 그냥 평소에 일반 사람들이 먹는 정도만 먹고 과식 안하면 6개월 안에 정상 몸 됩니다.
유투브에 방안에서 할 수 있는 유산소 홈트 할수 있는 영상 많습니다.

@최씨입니다

운동보다 중요한게 먹는거입니다
먹는거 줄이는게 최고입니다
나이들어서 무리하게 운동하면 바로 병원갑니다
운동하고 평소데로먹는그룹,운동안하고 먹는거만 줄인 그룹으로 실험한것도있는데 먹는거 줄이는게 압도적입니다

@최씨입니다

탄수화물 많이줄이기

몸좋네...

저정도면 젊을�� 운동해서 어느정도 근육자리잡은담에 배에 지방만 낀거임
진짜 운동 1도 안한몸이면 더 처참함

와 나 수염만 기르면 쌍둥이냐고 할거 같다.. ㅋㅋㅋ

얼굴 안나오고 몸만 나왔으면 누가 저 몰카한줄 ㄷㄷ

? 양호한데. 평균 이상인데. 관리한걸텐데.

운동 아예안하고 집 밖을 거의 안나가는 40대인데
그냥 많이 먹어서 그런거 아닌가..?
하루 1식+간식으로 체지방 15퍼정도 유지되던데

다 이렇지 않나?

누구나? 맞네! ㅎㅎㅎ

다 비슷하네요

저거보다 조금 더....ㅠ

헉

그래도 난 면도는 함

ㅋㅋ 똑같네

저사람은 그래도 패션유튜버라서 옷잘입어요ㅋㅋ 이토아재들 옷이라도 좀신경쓰자구요!

뼈를 후려패네 그냥..

배 나오는 건 어쩔 수 없구만

고통 받는 최겨울님 ㅋㅋㅋㅋㅋ

오

저정도면 20대때는 탄탄했었을 몸매다

30대 저 정도가 관리 안했다고 하시는 분들 인증이 궁금해진다....

골든리트리버 키웁니다
하루 2시간 동네산책하고 주2~3회는 전투산책합니다
20대 특급전사 달았을때보다 지금 더 잘뜁니다
전문가도 아니고 여러가지 경험을 해본건 아니지만 적어도 달리기 운동효과는 확실해요 여러분 달리세요

앞에 많이먹고가 빠진거같은데....

듬직허네