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HIT인기 [정보] 수면의학자 가 말하는 제대로된 숙면 방법.jpg
rank흑임자    2024-06-14 (금) 18:00   조회 : 14670   추천 : 79 추천
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공지 [eToLAND] 슬로건 공모 수상작 발표
댓글 48개
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rankmirinda 2024-06-14 (금) 18:02
2연딸후 딥슬립가능
goodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgood
추천 57
nogood
반대 3
rankmirinda 2024-06-14 (금) 18:02
베플로 선택된 댓글입니다
2연딸후 딥슬립가능
goodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgoodgood 추천 57
     
       
rank백종투 2024-06-15 (토) 10:24
@mirinda
추천 0
     
       
rank꽈니 2024-06-15 (토) 11:44
@mirinda

무리해서 지쳐 쓰러져 잠든거죠?
추천 2
     
       
rank왕대괄장군 2024-06-15 (토) 14:47
@mirinda
추천 2
     
       
rankDUniverse 2024-06-15 (토) 21:32
@mirinda

지쳐쓰러지며 되돌아가는
추천 1
     
       
rank소울런트 2024-06-16 (일) 04:18
@mirinda

유산소 운동한날 그리 꿀잠에 들던데
추천 0
     
       
rank엑스레이 2024-06-16 (일) 20:50
@mirinda

그건 딥슬립이 아니라 그냥 쓰러지는거 아님?
추천 0
     
       
rankpopocaca 2024-06-17 (월) 15:47
@mirinda

지쳐 쓰러지며 되돌아가는 내 삶이 초라해 보인데도
죽어진 니 모습과 함께 한다면 이제 갈 수 있어

-말리꼬츠-
추천 0
rankChiIl 2024-06-14 (금) 18:03
뭔가 존나 의문이 드는데..;
1번도 그렇고.. 수면 사이클 당연히 있는거 아님..?
추천 0
     
       
rank나쁜돌 2024-06-14 (금) 18:27
@ChiIl

"0과 1 사이의 어딘가"인데,
"1이 아니라니까 0이겠네"하는거임...
추천 0
     
       
rank리꼴라 2024-06-15 (토) 09:33
@ChiIl

없는 사람도 존재 해요.
저는 어느나라를 가도 시차가 없습니다.
워낙에 생활패턴이 들쭉 날쭉해서
졸리면 자고 배고플때 먹는게 익숙해져서 인가봐요..
쉬는날에 안졸리면 밤새 놀고 아침에 잡니다.
나름 건강해요
추천 1
          
            
rank섬머점보 2024-06-16 (일) 13:07
@리꼴라

와 제가 30대때 했던패턴 그대로 하시네요. 평생 이랬으니 괜찮겠지 살았다가 덕분에 30대 중반부터 온갖 면역기능 다 박살나서 고생중인데 지금도 습관처럼 잠조절을 잘못하네요. 그래서 밤새고나면 담날 각질 뭐같이 떨어지고 염증수치 개오르고ㅠㅠ 님은 건강하시길 빌어요
추천 0
     
       
rankachro 2024-06-17 (월) 09:55
@ChiIl

사이클은 있죠. 반드시 그 시간에 자야한다기보다 보통 밤에 7시간을 자고 일어났으면 활동시간이죠. 바로는 잠이 안오겠죠. 일정시간 활동하고 일정시간 자는걸 사이클이라고 볼수 있죠. 한창 활동하고 비행기 10시간 타고 가는데 그시간동안 계속 잤다고 해봅시다. 도착했는데 그 나라 밤이예요. 잠이 오겠어요? 안오는게 당연.
추천 0
rank벌레좝이 2024-06-14 (금) 18:05
생활리듬 그날 그냘 컨디션에 따라 조금씩 깨지길래

그냥 자기 2시간전쯤 멜라토닌 3mg 먹음
추천 1
rankjustrust 2024-06-14 (금) 18:19
1번은 오은영 박사가 눈만 감고 있어도 수면의 90% 효과를 얻을 수 있다라고 말한적 있었는데 잘못된 정보였죠
추천 0
     
       
rank애쉬ash 2024-06-15 (토) 13:15
@justrust

저 말을 과신하느냐 오은영 박사를 과신하느냐의 문제군요 ㅋㅋ

잠이 오지않는다고 조바심을 내지 않고 눈을 감고 누워있는 편이 수면유도에 더 바람직하다는 것으로 받아들이는게 좋을 것 같습니다
추천 0
          
            
rankjustrust 2024-06-15 (토) 21:32
@애쉬ash

그래서 제가 여러명 찾아봤는데 수면 전문가분들은 수면 효과가 없다고 하더라구요
물론 눈뜨고 움직이고 뇌를 자꾸 쓰는것 보다야 당연히 가만히 눈만 감고 있으면 에너지 측면에서라도 더 나을테니깐요. 수면 효과라기보단 이런 느낌인거 같아요
추천 0
               
                 
rank애쉬ash 2024-06-16 (일) 10:06
@justrust

일단 수면상태에 본인 증언이 의미가 거의 없으니
애초에 이렇다 저렇다 하기 힘들다싶네요 ㅎㅎㅎ

뭐 잠 안온다고 발버둥 치는 것 보다 얌전히 눈 감고 누워있는게 여러모로 도움되지 않나 싶습니다
본인도 모르게 자고 있을지 모르는데
부러 그거 효과 하나도 없어! 라고 해봐야 심술꾸럭지 밖에 안될 거 같긴해요 ㅎ
추천 0
     
       
rank뜨거운고양이 2024-06-15 (토) 22:53
@justrust

깨서 다른거 하는것 보단 훨 낫지 않을까.
추천 0
          
            
rankjustrust 2024-06-16 (일) 00:20
@뜨거운고양이

네 그런 상식적인 얘기입니다
가만히 있어서 에너지 안쓰는게 움직여서 뭘 하는것보다 덜 피곤해지는건 당연한거죠
눈만 감고 있어서 수면의 효과를 보는게 아니라! 무려 90%라고 했으니 뻥인거죠
추천 0
     
       
rank꼬마베베 2024-06-16 (일) 09:31
@justrust

뇌를 쉴 수 있게 해주는 것만으로도 상당한 효과가 있습니다.
그런데 저분이 말씀하시는 효과는 뭔가 다른 걸 말씀하시는 듯 해요.
수면의학자라고 하는데 기존의 연구결과를 무시하는 말씀을 많이 하시네요.
추천 0
rank휘발된영수증 2024-06-14 (금) 18:19
겁나 웃긴게  난 안자는거 같은데 나보고 코콘다고 함..
추천 4
rankbeatitudo 2024-06-14 (금) 18:34
나 같은 비염+축농증 환자는 어쩔 수 없이 코가 자주 막히니 입으로 숨을 쉴 수 밖에 없는데 어쩌란 말인가 ㅠㅠ
추천 0
rank틱택톡 2024-06-14 (금) 21:38
잠 안 오면 그냥 잠이 몰려와서 눈이 감겨오는 순간까지 다른 일 하고 있는 게 가장 효과적임...
추천 0
     
       
rank애쉬ash 2024-06-15 (토) 13:15
@틱택톡

그러다 꼴딱 샙니다 ㅋ
추천 0
     
       
ranklilillill 2024-06-15 (토) 16:41
@틱택톡

아침됨
추천 0
     
       
rank떡빵s 2024-06-15 (토) 17:32
@틱택톡

그럼 출근하기 1시간 전에 뒤지게 졸리기 시작함
추천 0
     
       
rank다올라기리 2024-06-16 (일) 00:59
@틱택톡

그러다 출퇴근길 전철에서 손잡이 잡고 졸다가 무릎꺽어짐..
추천 0
rank자리버리어 2024-06-15 (토) 01:10
추천 0
rank2024 2024-06-15 (토) 08:32
그래도 눈 감고 있으면 충전은 확실히 됩니다.

오전에 서류보느라 집중했을 때...
점심 때 잠시라도 눈 좀 감고있어야...오후를 견딥니다.
추천 2
rank판타지는계속되야 2024-06-15 (토) 08:46
잠을 잘 못자니까
좋은 방법이 없는지 궁금해하는데

응 니 편한데로 하삼.
추천 1
rankBeEnvied 2024-06-15 (토) 08:47
두번째 질문(90분단위 수면) 은 질문이 이상한거같은데.. 

피로도가 덜하다기보다는 ‘쉽게 깨기 좋다’가 아녔너요?
추천 1
     
       
rank뷰라인 2024-06-15 (토) 11:24
@BeEnvied

방송 안봐서 정확한건 아니지만
아마 호날두 수면법이 화제되고 나서 나온말일지도
호날두가 90분씩 5번 잔다고하죠
추천 0
rankParadox 2024-06-15 (토) 09:45
눈감으면 뇌에 대부분을 담당하는 시각영역활성도가 떨어져서 확실히 피로함은 적어짐....

수면한다는 뜻이아니라 뇌부하가 덜어짐...그리고 눈감고있으면 안자고 있다고 생각하는데 실제로 자고 얕은 잠을 자고 있는 사람도 많음.
추천 2
rank꽃놀이 2024-06-15 (토) 09:58
머지 ? 연구결과 눈만 감고 있어도 피로 회복에 효과 있다고 하던데
추천 0
rank기고만장 2024-06-15 (토) 10:32
가끔 적은 샘플자료로 기정화 시키는 경우도 있던것 같던데
추천 0
rank할린퀸젤 2024-06-15 (토) 12:35
잘 때 불켜고 자면 눈 나빠지니 그것만 피하면 됨
특히 성장기 아이들
추천 0
rank센터어린이 2024-06-15 (토) 13:05
ㄷㄷㄷ
추천 0
rank시밤탱 2024-06-15 (토) 13:08
아 자꾸 새벽에 깨
추천 0
rankimgen 2024-06-15 (토) 13:23
누워서 유튭 5분만 보면 눈이 피로해 바로 잠옴
추천 0
rank왕대괄장군 2024-06-15 (토) 14:49
일단 조용하고 어두워야
젤좋은건 맞는듯
적당한 활동후 개꿀잠

수영장다닐때는 매일 개꿀잠
추천 0
ranklilillill 2024-06-15 (토) 16:41
내가 매일 자주 깨는데

그냥 항상 피곤하다
추천 0
rank하얀손수건 2024-06-15 (토) 17:05
수면주기가 보통 4-5회에 90분 내외인데, 첫 번째 수면주기에 피로회복량이 가장 많고 뒤로 갈수록 회복량이 줄어듭니다.
그렇다고 일부러 1주기씩 끊어서 잘 필요는 없죠.
추천 0
rank폐비윤씨2 2024-06-15 (토) 18:00
7시간~7시간30분 요즘 딱맞춰서 잠..
추천 0
rankDUniverse 2024-06-15 (토) 21:31
예전에 쪽잠으로 잠 떄우고 알바하면서 빚값는분 결국 암으로 사망하심
추천 1
rankMalibarx 2024-06-16 (일) 15:43
폰을 무조건 멀리 놔둬야지... 버릇이 잘못 들어서...
추천 0
rank헿헿헿 2024-06-16 (일) 15:49
폭식후 당이올라 딥슬립 폭음후 취기에.딥슬립 ㅍㅍㅅㅅ후 체력소진으로 딥슬림 스피닝1시간 2타임후 체력소진으로 딥슬립
추천 0
rank헿헿헿 2024-06-16 (일) 15:50
ebs 영어 수학 강의 누워서 보면 딥슬림 방법은 많음
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