통밀빵의 배신.jpg

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[음식] 통밀빵의 배신.jpg

옴이요 2024-07-03 (수) 18:33 조회 : 10253 추천 : 44

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댓글 46개

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칼브 2024-07-03 (수) 18:36

않이. 혈당 오지게 올리는건 똑같은데
맛대가리는 없고. 통밀빵 개 쑤레기네.

추천 1

롱다리72 2024-07-04 (목) 01:16

@샤르베스

뭐든 적당히 많이 먹는데 정확한 지식이 없이 매일 조금씩 많이 먹을수는 있다보니 저런 불상사가 일어나곤 하죠.

추천 0

천요미로세 2024-07-04 (목) 11:29

@샤르베스

ㅋㅋㅋ그게 아니라고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

넌 저사람이 아무거나 막처먹어서 저렇게 됬다고 생각하냐 ㅋㅋ

어휴.. 무식하면 가만히라도 있지

추천 0

칼브 2024-07-03 (수) 18:36

베플로 선택된 댓글입니다

않이. 혈당 오지게 올리는건 똑같은데
맛대가리는 없고. 통밀빵 개 쑤레기네.

추천 1

버니즈 2024-07-03 (수) 18:40

어휴.. 와퍼 끊어야겠네요 ㅜㅠ

추천 1

애쉬ash 2024-07-04 (목) 00:58

@버니즈

풀떼기도 들어있고
고기도 들어있고
그냥 빵 보다는 와퍼가 나을 듯 한데요 ㅎㅎ

소스는 좀 문제겠네요

추천 0

하이패스 2024-07-03 (수) 18:53

이거 유투버 의사님중에 한분이 항상 얘기하는게 빵을 먹을려면
적게 먹어야한다고 식빵 최대 2장, 권장량 1장반;

추천 1

띨똘이 2024-07-03 (수) 18:55

잡곡밥도 흰쌀밥하고 차이가 없다고 하더라고요

추천 1

chawoo85 2024-07-03 (수) 19:17

@띨똘이

잡곡밥이 그래도 소화가 더디는게 덜 올라가긴 하죠
근데 그냥 쌀밥 먹어도 밥양 줄이고 채소반찬 때려먹으면 됨

추천 1

고수진 2024-07-03 (수) 20:06

@띨똘이

그나마 각기병에 좋죠....

왜구 강점기 때 왜구들은 흰쌀밥만 좋아라 먹고 식민지인 대만이나 한국이나
잡곡을 주로 먹었더니만 각기병이 알다시피 왜구들에게 많이 퍼졌던 일화

얼마나 각기병이 왜구들에게 더 많이 퍼졌는지 실험할 필요도 없을 정도였고
결국 스즈키 우메타로가 비타민이라는 존재를 발견하여 각기병 없애는데 기여했지만
국제적으로 비타민은 알아도 스즈키 우메타로는 누구야가 되어버렸죠;;

추천 1

MikeTyson 2024-07-04 (목) 00:35

@띨똘이

찰 자가 들어간 잡곡을 빼면 확실하게 흰쌀밥하고 차이가 납니다..

추천 0

애쉬ash 2024-07-04 (목) 00:59

@띨똘이

도정이 덜된 현미가 혈당 조절엔 유리하고
잡곡은 식이섬유 함유량에 따라 달라질 것 같네요
도정이 잘 된 잡곡은 별 의미가 없을 듯 합니다

추천 0

sorage 2024-07-03 (수) 19:06

그래도 덜 올라가긴 하네

추천 1

파채는맛있어 2024-07-04 (목) 00:17

식이섬유 함량이 중요한건데....

추천 0

하터프 2024-07-04 (목) 00:23

도대체 뭘 먹고살아야하나 ㅠㅠ

추천 0

애쉬ash 2024-07-04 (목) 01:00

@하터프

조금씩 자제해서
잘 공부해서 ㅠㅜ

추천 0

나메 2024-07-04 (목) 00:25

그냥 식감만 살린 장난질이구나...

추천 0

애쉬ash 2024-07-04 (목) 01:00

@나메

건강 상품보다
건강해질 듯한 상품이 더 팔기 쉽나봅니다

추천 0

둠발놈 2024-07-04 (목) 00:28

통밀이고 백밀이고간에 당뇨인이라면 일단 탄수화물은 조심해야하고
뭐든 입에 넣을 때는 식이섬유인 야채 먼저 먹고 그 다음 삶은 달걀 한개정도..또는 두부 같은 단백질을 먹고
그 다음에 탄수화물을 먹는 순서를 반드시 지킵시다. -_-

추천 1

뭐든다받아 2024-07-04 (목) 00:28

영양분 골고루 잘 섭취해서 먹으면 됨

추천 0

게임영화독서음악 2024-07-04 (목) 00:28

탄수화물과 당 덩어리인 빵은 먹고 싶은데 건강빵으로 약간 안심하고 싶고...
담배는 피고 싶은데 전자담배로 약간 건강챙기고 싶고
뭐 그런거겠지요.

추천 0

현민군 2024-07-04 (목) 00:36

진짜 [통밀빵]은 드럽게 맛 없습니다.

추천 0

애쉬ash 2024-07-04 (목) 01:02

@현민군

맛을 내기 어려운데
좋은 소금과 좋은 발효종을 쓰면 또 맛나게도 되더라구요

추천 1

왕대괄장군 2024-07-04 (목) 00:42

빵 무섭네...
빵맛있는데...

추천 0

노굿 2024-07-04 (목) 00:47

아놔 맛도 없는거 괜히 먹었네 차라리 그냥 빵 먹을걸

추천 0

조크베어 2024-07-04 (목) 00:47

통밀이라고 해봐야 전체 양으로 보면 드라마틱한 차이가 있는 것도 아니죠.
전분 외의 성분이 5-10% 차이 나니 딱 그 정도 혈당차.
결론은 무조건 양이다.

추천 0

nick4 2024-07-04 (목) 01:00

통곡물이라 해도 열량은 같다고 하죠.
그런데 그것을 먹어라 하는 이유는
많이 먹기 힘들구요...
섬유질 같은 소화흡수를 방해하는 것들이 많아서 천천히 혈당을 올리고 한다고 하죠.
열량은 같아서 많이 먹으면 안된는것은 마찬가지라 합니다.
탄수화물 먹은 양 만큼 혈당 올릴것인데요...
이것이 섬유질 같은것 같이 먹으면....
총 당이 200 이라 해도 .....
50 -> 100 -> 50 되는것과....
30 -> 40 -> 60 -> 40 -> 30 같이 되는것은 차이가 좀 있지 않겠습니까???

https://namu.wiki/w/혈당지수

식품 GI GL 포도당 50g 분량 1회 분량(g)

쌀밥[4] 69.9 51.2 143.3 210

현미밥 55

https://namu.wiki/w/현미밥

쌀겨를 같이 먹는 만큼 다량의 식이섬유 섭취가 가능하고 식감 때문에 식사가 느려져서 포만감을 주기 때문에 식사량 조절에 효과가 있다.
백미밥은 당지수가 86~90 이상으로 매우 높지만, 현미밥은 쌀을 감싸는 쌀겨 때문에 당지수가 55로 보통수준이다.

현미도 쌀이기 때문에 백미랑 영양소는 차이가 거의 없기 때문이다. 식감이 거칠고 일부 깎여나가지 않은 쌀눈에 식이섬유가 더 있어서 더 많은 저작을 해야하기 때문에 식사 시간이 오래걸리며 빠르게 포만감을 가져올 수 있다.

현미도 혈당을 느리게 올린다는 장점만이 돋보일 뿐, 결국 근본은 탄수화물이다.

추천 0

애쉬ash 2024-07-04 (목) 01:04

@nick4

또.

잔류하는 농약은 미강에 집중된다
현미를 장복할 때는 유기농이나 무농약 재배 현미를 선택하자

추천 0

youseesa 2024-07-04 (목) 01:02

추천 0

라젠카11 2024-07-04 (목) 01:04

통밀파스타 다 버려야겠다...맛도 없는걸...

추천 0

애쉬ash 2024-07-04 (목) 01:05

@라젠카11

애초에 파스타 만들 때 쓰이는 듀럼밀 세몰리나 종은 GI 지수가 밀보다는 낮다는군요

추천 0

모토로라 2024-07-04 (목) 02:20

빵 자체가

추천 0

暗黑鬪氣 2024-07-04 (목) 10:59

그냥 밀가루 먹고싶으면 파스타를 먹는게 좋음..통밀은 건강에 좋다지만 갈아버리는 시점에서 무의미..

추천 0

arock 2024-07-04 (목) 11:00

저것도 일종의 어그로인게 누가 빵만 달랑 네장을 먹음?
버터를 바르고 먹던가 치즈나 야채를 끼어먹던가 하지
이런 것들이 당 흡수를 더디게 하는 건데 그런 중요한 정보는 없음

추천 0

BlackRock 2024-07-04 (목) 12:36

쫌만 먹어라.. 왜 과하게 먹어서 당수치 높이는건지 ~_~..능지 처참

추천 0

기고만장 2024-07-04 (목) 12:45

눈가리고 아웅

추천 0

다른고릴라 2024-07-04 (목) 12:53

1쪽당 20정도 올리니 150안넘게
2쪽정도만 드시면 됨
잼바르면 1쪽만

추천 0

마도리 2024-07-04 (목) 13:04

우리나라는 옛날부터 탄수화물섭취가 엄청높았다던데 왜? 당뇨병엔 취약한지 . ㅜㅜ

추천 0

미나루 2024-07-04 (목) 14:12

먹고 운동을 하면 좋습니다 식후 30분~1시간 사이에 푸쉬업 또는 스쿼트 1세트(30회)~3세트를 하면
이전에 비해 식후 혈당의 30%가 감소 한다는 결과도 있음.

추천 0

PeaceㅡED 2024-07-04 (목) 17:21

빵을 먹을 거면
덜먹게 되는 통밀을 권장하는 거 아님?

뭐든 많이 처먹으면 안좋지 뭔 착각들을 하는 거임ㅋㅋ

추천 0

엘민스터 2024-07-04 (목) 18:09

빵 자체가 문제구나

추천 0

Gollira 2024-07-04 (목) 18:13

근데 저 사진에 나온 통밀빵 맛남.

추천 0

레널드 2024-07-05 (금) 09:09

아직도 혈당 올리는게 설탕때문이라고 생각하는사람들이 있카요? 빵만들때 설탕넣은게 문제가 아니라 탄수화물이 분해되면서 만들어어진 혈당이 문제죠

추천 0

표범처럼 2024-07-05 (금) 15:25

현미머겅...ㅋ

추천 0

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