저게 저기에만 좋은 운동이 아닐건데

@skarndals

잘못된 생각임 사람이 정말 불편함을 마주치면 그것에 회피하고자 선택하는 행동에 맹목성을 부여함 강박증이라고 할만큼

내가 그 케이스인데 교통사고 휴유증으로 염증약을 달고 살다가 운동해 보니까 염증약을 덜 먹게 되니 체력 유지수준의 운동을 꾸준히 하게 되었음 이후 이런 경험이 쌓이니 왠만한 몸 아픔은 의사 소견후 꾸준한 재활로 해결하게 되더라는

본래의 난 운동 꾸준히 할만큼 부지런한 사람이 아녔어요
지금도 운동이 귀찮아질려고 할때마다 약봉지 보면서 저절로 몸이 움직여집니다
소염진통제 달고 살던때란게 레알 고통이였거든요

@skarndals

예 맞습니다 저도 새삼 알게 되었네요 "skarndals 님은 절박하게 해본 것이 없는 삶을 사셔서 머든 감탄하시는구나 성공의 잣대로 삼을 만큼"

@어리움

너 참 고생하셨군요.

케겔운동 해야겠따

각자 통증 치료에 대한 이런 경험들 있지 않으신가요?

제 경우 족저근막염으로 여러해 고생했는데,

침도 맞아보고 스포츠테이핑도 해봤지만 낫지 않았죠.

그런데 한의사에게서 한번 해보라고 얘기들은,

아침에 이 닦으며 뒷꿈치 들었다 내렸다 하는 것만으로도

오래된 고통에서 벗어났습니다.

@Gecko

윽 제가 족저근막염으로 지금 고생중인데 이래도 안되고 저래도 안되고...

다이어트 ...가 답인가바여

@꿀꿀돼지

저도 과체중이긴 합니다만,
위에 말씀드린 뒤꿈치들기 운동으로
통증이 사라지는 효과를 보았습니다.

@Gecko

오오 좋은 팁이네요 저도 족적 근막으로 고생했었어요

@꿀꿀돼지

베어풋 제품 쓰세여.
실외용 깔창 하나, 실내용 슬리퍼 하나 사서 쓰면
2주면 효과 보고 3달이면 거의 완치됨...
비싸긴 해도 돈값 10배는 합니다.

제가 3년 족저근막염으로 고생하다가 이걸로 완치했어요.
원인 자체를 치료하는 거라 진짜 효과 빠르고 좋음...

@Gecko

저도 한번 해봐야겠네요

여러분. 조용히 조이세요.
흡....하~

쉬운 걷기운동 ㅇㄷ

당뇨에도 좋음.
걷기는 혈당이 바로 내려갑니다.

결론은 똥꼬에 힘주고 살자?

그래서 책 이름이 뭐라는 겁니까?

@우주해파리

똥꼬를 조여라

호흡도 같이 하면 좋은데..

지하철에서 내 앞에 선 아주머니가
계속 발뒷꿈치를 들썩들썩 하면서 조이기 운동 하시는데
기분이가 영 그랬어요

여러분 운동하십쇼...
저도 학생때 운동안하다가 20대초반때부터 운동시작했는데
인생이 달라집니다..
그냥 취미생활 목록에 헬스를 넣으시면 됩니다.

좋은정보 감사..

정확하게는 골반기저근인데 이 근육의 느낌을 잘 모르면 항문을 살짝 조이라고 합니다 연결 근육이라 어느정도 영향을 주거든요
소변볼때 잔뇨배출할때 힘주는 근육이 그거입니다
골반기저근은 코어를 유지할때 중요한 근육이고 다 연결되어 있어서 골반기저근을 단련하면 코어의 안정화가 좋아집니다

책팔이

자기한테 맞는 운동을 해야지 이런거 보고 무작정 따라하면 따라하면 안됨...
자세 잘못하면 더 악화될 수도 있고 제 경우엔 평발이라 걸으면 더 아파짐..

힘들어보여요.. 못할듯..ㅠ

걷기운동

진짜로 항문에 힘을주고 일주일 걸음 치질생김
항문보다 한뼘 위쪽에 힘을 줘야 함.

여기서 요점은 바른 자세로 걷기입니다.
바른 자세는 걷기뿐만 아니라 생활전반에 해당됩니다.
앉을 때도 그렇고 항상 의식적으로 바른 자세를 하려고 노력하는게 중요합니다.

요령이라면..........

경보를 천천히 한다고 생각하면 잘됩니다.

ㅇㄷ

걸어서 세계속으로

예전에도 같은거 올라와서 댓글 달았었는데요

걷기는 운동이 아닙니다. 인간이 당연히 하는 최소활동이라고 보면 되구요
제가 이런 사람들 실사례를 많이 봤습니다
TMJ 환자들 뭐하고 어떻게 사는지 아주 잘알고요
이쪽 환자군이 주로 여자가 많구요
남자도 이런식으로 십몇년씩 지내면 비슷해지더군요

반대로 생각해보세요
3살짜리 아이도 할수 있는 걷는거조차 안하는 활동량으로 살아서
자기몸을 버틸 근육량조차 없기에
맨날 힘들고 아프다고 징징거리기만하다
도저히 안되겠으니까 달랑 좀 걷기라도 해서
인간이 가져야 하는 최소한의 근육량이라도 보충되서 괜찮아진거라고 생각하심 됩니다

40년 평생 운동해본적이 없는데 걷기라도 해볼까봐여

ㅎㅎ 티깝에서 본거네요

똑같은 댓글 달자면

예전에 허리 다치고 나서 절뚝거리면서 걷고 맥주 6캔들이 두개도 조금만 들고 있으면 허리 주저앉을거 같을 정도로 심했었는데요

서울대 재활의학과 정선근 교수님 유튜브 보고 지금은 발쪽에 저림증상 약간 남아 있고 20kg정도는 무리 없이 들 정도로 좋아졌어요

허리디스크 목디스크 엘보등 영상 종류 많고 운동방법도 자세히 나와 있으니 허리 안좋으신 분들 꼭 한번들 보세요~

책으로 보실분은 백년허리, 백년운동 보시면 됩니다 ㅋ

[정보] 일주일 동안 항문에 힘을 주고 걸으면 생기는 일

좋은 내용 이네요

어쨋든 바른자세가 중요하다