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45분 조깅과 같은 운동효과 5분 운동

[댓글수 (72)]
rank 낚시광 2023-09-20 (수) 03:47 조회 : 25726 추천 : 152  추천


1분씩 5가지 = 5분

2분 쉬고 3셋트

5+2+5+2+5 = 19분

(3셋트 안하고 1셋트로 1주일 먼저 하는것도 괜찮아요)






이토랜드는 우리가 함께 만들어 가는 소중한 공간입니다...
재미있게 봐주시고...오늘도 해피한 데이 되시길 바랍니다^^
image
댓글 72댓글쓰기
인던이 2023-09-20 (수) 07:00
이러나 저러나 걷기는 해야 함
goodgood
추천 12
nogood
반대 0
영길사마 2023-09-20 (수) 05:25


추천 0
인던이 2023-09-20 (수) 07:00
베플로 선택된 댓글입니다
이러나 저러나 걷기는 해야 함
goodgood 추천 12
5reesia 2023-09-20 (수) 09:47


추천 0
피부과의사 2023-09-20 (수) 09:48
Sexercise
추천 0
dnffnffk 2023-09-20 (수) 09:56
운동 ㅇㄷ
추천 0
사리분별가능 2023-09-20 (수) 09:56
좀만 무리하면 무릎 아플 나이
추천 1
냥꾸냥꾸 2023-09-20 (수) 09:56
허리 구부리고 펴는거에서 ㅈㅈ.
나이먹으면 허리 접는 거 무리.디스크 태반
추천 2
트래픽 2023-09-20 (수) 09:58
ㅇㄷ
추천 0
시간의속삭임 2023-09-20 (수) 10:16
아니 중간에 있는거 버피 아닌가? 버피를 1분 하라고?
추천 2
양공주 2023-09-20 (수) 10:20
아!! 이거 비만 다이어트 딱 첫 1주일동안 하는 루틴이네요.. 완전 기본중에 기본
추천 0
푸른권율 2023-09-20 (수) 10:28
45분 조깅과 같은 19분 크로스핏이라고 해야...
추천 1
이혼전문 2023-09-20 (수) 11:20
유격 pt 훈련을 일상으로 넣으면 될듯.
추천 1
풍선맨 2023-09-20 (수) 13:44
저거 30초만 해도 힘들던데...나만 그런가?
추천 1
축복이 2023-09-20 (수) 13:56
이거랑 걷기랑 비교자체가 오류, 걷기로 인해 얻는 지구력과 순환건강이랑 저거랑 전혀 얻는 게 다른데
추천 3
akcp 2023-09-20 (수) 14:35
버피 테스트만 해도 되겠는 걸요 ㅎㅎ

맨날 천천히 탄성을 즐기면서 해야지 이러는데

하면 할 수록 점점 빨라져서 나중엔 숨 넘어감 --;
추천 0
망고맛쥬스 2023-09-20 (수) 15:02
슬로우 버피 하나만 하는 게 관절에 무리가 안 감

근데 그냥 하루 한시간 걷는 게 건강에는 더 좋음
추천 1
     
       
모리살수 2023-09-27 (수) 22:44
@망고맛쥬스

ㅇㄱㄹㅇ
추천 0
송사리넘버9 2023-09-20 (수) 15:29
운동 ㅇㄷ
추천 0
마땅쇠 2023-09-20 (수) 16:35
좋은정보 감사합니다.
추천 0
노노치킨 2023-09-20 (수) 17:01
운동 와드. 하지만 하지 않겠지
추천 0
KoD44 2023-09-20 (수) 17:32
안할거지만.. 일단 ㅇㄷ
추천 0
김민 2023-09-20 (수) 17:37
그냥 나가서 뛰는 게..
추천 0
맛있는산토끼 2023-09-20 (수) 17:43
이글도 스크랩만 해놓고 안하겠지 ㅋㅋㅋ
추천 1
시츄부두목 2023-09-20 (수) 17:45
말 잘타는 사람은 말타다 디지고, 운동 잘하는 사람은 운동하다 디지지
추천 1
     
     작성자가 삭제한 댓글입니다
lich1114 2023-09-20 (수) 17:48
뭐야 이미 근육질이 해는 운동이네
추천 0
타귀 2023-09-20 (수) 17:53
단시간 살빼는게 목적이면 닥치고버피
추천 0
루레이 2023-09-20 (수) 18:40
아이고 어르신들...
추천 0
킴주뿌 2023-09-20 (수) 18:56


추천 0
네오키즈 2023-09-20 (수) 19:25
다른 건줄 알고 들어왔는데......
추천 0
써브듀 2023-09-20 (수) 19:32
5분은 구라였다... 3세트를 해야한다
추천 0
금기자 2023-09-20 (수) 20:05
마지막 구령은 힘차게 생락한드아악!!!!
추천 0
요꼬찌 2023-09-20 (수) 20:33
ㅇㄷ
추천 0
911킨더하임 2023-09-20 (수) 20:49
그냥 저기서 버피 동작을 슬로우 버피로 하면서 수행 동작만 조금 빠르게만 해도 운동 효과 엄청납니다 버피가 진짜 좋은 운동
추천 0
사오졍 2023-09-20 (수) 21:30
운동 ㄷㄱ
추천 0
라분고래 2023-09-20 (수) 21:41
45분 조깅과 같은 운동효과 5분 운동
추천 0
빙샬라빔 2023-09-20 (수) 22:05
조깅보다 9배 힘들다는거네
추천 0
비움켄 2023-09-20 (수) 22:26
45분 조깅 가능한 몸이라면 저 운동 5분도 가능하다고 봅니다.
추천 0
맹그 2023-09-20 (수) 23:46
눈 운동
추천 0
헌병대 2023-09-20 (수) 23:56
ㅇㅈㄷ
추천 0
e망치 2023-09-21 (목) 00:01
그냥 뒷산 빠르게 다닙시다
추천 0
나루토나선환 2023-09-21 (목) 00:08
45분이고 5분이고 할 사람이면 뭘해도 하는거고 안할 사람은 5분이어도 안하는게 문제인데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
추천 0
흐느적 2023-09-21 (목) 00:08
이 글의 요지는 45분 조깅이 그만큼 힘들다는 소리인듯
추천 0
빈그림 2023-09-21 (목) 00:27
짤보고 미리 겁먹어서 걷기가 최고라고 생각하게 되네요 ㅋㅋ 뱃살은 확실히 빠질것 같긴한데 ㅠㅠ
추천 0
IMissYou 2023-09-21 (목) 02:15
굿
추천 0
공백처리 2023-09-21 (목) 02:53
45분 달리기가 8킬로인데 제법 칼로리소모나
체력이 요하는 운동입니다.

저 19분 운동 구성은 절대 그정도 운동효과 안나옵니다.

사이드스탭, 버피,정도만 중강도고
코어운동, 점핑잭은 그냥 휴식주는 강도

크로스핏으로도 매우 낮은 레벨입니다.

저정도는 그냥 운동전 워밍업 레벨입니다.
추천 2
     
       
듀그라니구드 2023-09-22 (금) 10:57
@공백처리

저것만 해도 토나오는 사람들 있음.
그 사람들한테는 초고강도임.
추천 0
공메리 2023-09-21 (목) 06:52
ㄹㅇㄴㅁ
추천 0
프레시제망 2023-09-21 (목) 16:29
왜 그냥 프랭크 10분씩 3세트해서 복근 만드라고 하지
추천 0
빨간미루 2023-09-22 (금) 09:14
눈으로 운동하지 말고 이번엔 몸으로 해볼까나
추천 0
Gecko 2023-09-22 (금) 17:04
50 넘으니 저런 운동들 보기만 해도 끔찍하네요
추천 0
LisHorP 2023-09-23 (토) 11:53
운동 와드
추천 0
타이리온 2023-09-23 (토) 15:38


추천 0
흰우렁이 2023-09-23 (토) 18:50
잠간.... 중간에 버피가 있는거 같은데???
추천 0
뀨뀨유 2023-09-23 (토) 23:35
ㅇㄷ ㅇㄷ 하면모해 시도를 해야 효과있지 ㅋㅋㅋㅋ 보고나서 바로하는사람 아니면 그냥 무시해
추천 0
오정굿 2023-09-24 (일) 00:24
첫번째 동작 초보가 하면 허리 바사삭~ㄷㄷㄷ
추천 0
잘래 2023-09-24 (일) 19:42
으 내허리;
추천 0
살려줘용 2023-09-24 (일) 22:06
저기 왠지... 버핏만으로 죽을 것 같은데요??
추천 0
파지올리 2023-09-24 (일) 22:50
칼로리소모가 목적이면 버피만 해도 충분합니다
다만 버피만 하면 좀 지루해서 저런 운동을 섞는 경우가 많더군요
추천 0
폴리우스 2023-09-25 (월) 09:39
그냥 걷는걸로..
추천 0
2077207 2023-09-25 (월) 14:19
아내를 위해 식스팩을 만들어 보는 시도를 하는 1인~
추천 0
Ajik 2023-09-25 (월) 18:17
유격 PT 체조 생각나는건 나뿐인가
추천 1
작성자가 삭제한 댓글입니다
용왕 2023-09-26 (화) 00:16
단지 뛰기/걷기라도 동작을 다양하게 하는 것이 관건...
추천 0
진심짜장 2023-09-26 (화) 15:51
무릎이 안 좋아서 그냥 걷기만...
추천 0
큰지네 2023-09-26 (화) 22:58
일단 집에서 시끄러워서 못함
추천 0
현수하고싶은거해 2023-09-28 (목) 00:09
일단 ㅇㄷ
추천 0
테마주몰빵 2023-09-28 (목) 08:47
허리 안좋으면 이런거 따라하지 말고 걸어라 많이 걸어라
추천 0
신귀루가밀 2023-09-28 (목) 15:28
저거 한세트만해도 뒤짐...존나 힘듦
추천 0
가방12 2023-10-01 (일) 01:05
무슨 효과냐에 따라 다른거같은데
스쿼트 1시간보다 턱걸이1분이 등근육에 더좋듯이
추천 0
작은인연 2023-10-01 (일) 19:42
나이들면 5~6km/h로 쉬지않고 한시간 넘게 걷는 것만으로도 건강에 엄청 도움됨
추천 0
김김김324 2023-10-01 (일) 20:50
랄지하고 자빶뎠네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
추천 0
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