슬기로운 중량생활 231002

[댓글수 ]

걍귤 2023-10-02 (월) 13:54 조회 : 220 추천 : 11

https://etoland.co.kr/link.php?n=7788376 복사

스쿼트 123kg 10회, 133kg 5회 2셋트

벤치프레스 66.5kg 10회 2셋트

벤트 오버 로우 76.5kg 5회 2셋트

중량 풀업 20kg 10회 2셋트

힙 쓰러스트 73kg 10회 3셋트

-현재 스펙-

키 : 178cm, 몸무게 : 69kg

스쿼트 150kg, 벤치프레스 95kg, 데드리프트 165kg

웜업 셋트는 따로 기록하지 않았습니다.

모두 안전운동 하세요.

걍귤 게시물보기 구독

자기소개가 없습니다

자기소개 더보기

댓글 0개 댓글쓰기

▲ top

자유게시판

말머리전체

제외 익명 뉴스

인기


번호	제목	글쓴이	날짜	추천	조회

	[자유] [안내] 게시판 활성화 이벤트 [✨알포인트 지급✨] (392)	eToLAND	07-24	98

	[자유] [필독] 자유게시판 이용안내 및 게시물 삭제 안내 (포인트용 게시물 금지)	eToLAND	09-13	46

121238	[뉴스] 개각 발표되자마자 '전광훈 행사'.. "아따 원희룡 개독 간증 잘 하네" (1)	클린히트	18:29	3	73

121237	[자유] 지극히 주관적인 한국의 3대 칼국수	엘렉트라	18:16	2	131

121236	[자유] windos11 버전에 대해서.	익명	18:16	3	81

121235	[자유] 층간 소음이 사라지지 않는 이유.jpg (3)	망고맛쥬스	18:13	3	142

121234	[뉴스] 이게 10만원? '횟집 바가지' 논란에…사장 "10명이 한 접시 시켰다" (1)	클린히트	18:06	4	170

121233	[자유] 안 죽으려고 하는 이유가 뭘까요? (2)	익명	17:52	1	149

121232	[자유] 갤럭시는 이제 캡쳐하면 무조건 클립보드가 교체되나요?	익명	17:50	2	122

121231	[자유] 비질란테 잼있다고 해서 보는데 (2)	오모가리	17:47	3	194

121230	[자유] 으 지겨운 설사병 (4)	승연이	17:39	3	120

121229	[자유] 나폴레옹 보기 전에 알아두면 더 재밌는 사실들 feat. 독재자? 영웅? (1)	토마토귀신	17:35	2	80

121228	[사진] [직찍]스트리트 포토 23.12.05 - 1	Slyeee	17:27	2	44

121227	[뉴스] 경동나비엔, 英 시장 공략 강화…현지 기술인력 키운다 (2)	걷다가문뜩	17:24	3	120

121226	[뉴스] 논란에 살아남지 못한 마라탕…10대 경악할 근황 보니 (2)	클린히트	17:14	3	335

121225	[자유] 국제전화 0066108401056 (7)	디오카네	17:11	10	392

121224	[자유] 혹시 오늘 갑자기 어베스트에서 이런 바이러스 나오는 분 없으신가요?	익명	17:06	2	104

121223	[자유] 요즘 일수명함이 왜이리 많은지.. (1)	토사마귀	16:56	3	115

121222	[자유] 자동차 점화플러그 교환하는 방법입니다 (6)	샤시	16:36	6	455

121221	[뉴스] 엑스포 참패 예상 못한 언론의 '무능' 혹은 '아부' 본색 (1)	걷다가문뜩	16:32	7	195

121220	[자유] 공유 퀵보드 스윙 고객 협박 이슈[결론남] (12)	Slyeee	16:26	6	726

121219	[뉴스] 몸값 치솟는 베트남…미국‧일본‧중국 앞다퉈 '구애' (7)	걷다가문뜩	16:26	4	312

121218	[자유] 미세모 치솔처럼 부드러운모 치솔써도 프라그 제거되나요? (3)	익명	16:11	4	118

121217	[자유] 아아만 마시다 뜨아 마시는데 왤케 좋죠..?	뽀얀카드케이스	15:26	5	135

121216	[자유] 방금 이 2개 뽑았습니다 (6)	거스기	15:18	8	565

121215	[뉴스] "아이 낳고 키울 자신이 없어요"‥'이대로라면 2050년 성장률 0%대' (6)	익명	15:05	4	257

121214	[자유] 이런 생활방식 어떠신가요? (원룸 + 본집?) (17)	알쟁이	15:01	7	676

121213	[자유] A형독감... (2)	OceanRoad	14:59	6	151

121212	[질문] 세이프비지트 안드로이드 버전은 없나요? (2)	익명	14:57	5	68

121211	[자유] 점점 얍삽해지는 모바일 광고들 (3)	브링잇온	14:36	10	321

121210	[자유] 운전면허 적성검사 및 갱신 처음할건데요 (3)	익명	14:27	6	149

121209	[낚시] 볼락 시즌 스타트	아름다운세상이군	14:14	6	155

121208	[자유] 공유 퀵보드 질문입니다. (내용 추가) (2)	Slyeee	14:06	6	117

121207	[자유] 전쟁과자살	Monolith	14:00	9	201

121206	[자유] 6.25 미군이 당했던 고문 [혐오] (1)	Monolith	13:58	13	482

121205	[자유] 사과가격이 미쳤네요. (12)	요매	13:53	10	1225

121204	[질문] Microsoft Edge에서는 이토 댓글이 저장되지 않음.[확장도구 삭제로 해결됨] (12)	쪼매난악마	13:53	7	336

121203	[자유] 독감 걸려서 죽는 줄 알았습니다 진짜 ㄷㄷ (1)	12341234	13:51	8	178

121202	[그림] 절대 다른 각도에서 보면 안 되는 벽화라고 합니다.	에이아이	13:28	11	1040

121201	[뉴스] 자식 무서워서 훈계도 못하겠네 (8)	검소한웜뱃	13:03	15	1262

121200	[자유] 확실히 우리나라가 일본을 역전했나봐요. (5)	Youctz	12:54	10	1383

121199	[자유] 군대에서 제일 먼저 배우는게 이거 아님? (5)	검소한웜뱃	12:46	17	1258

121198	[자유] 태국 가면 조심해야겠습니다 - 이 나라도 총기소지 허가네요 ㄷㄷㄷ (3)	파지올리	12:46	9	479

121197	[뉴스] "아파트 2채 사줬는데 시댁 안와?" 격분해 며느리 찾아갔다가.. (2)	쟈니리코	12:20	10	655

121196	[자유] 야채 사놓으면 왜자꾸 까먹는건지... (6)	동그라미	11:52	11	736

121195	[자유] ‘덜덜’ 떨 때가 엊그제인데…전국이 낮 최고기온 10도 이상 (3)	해류뭄해리	11:44	9	282

121194	[자유] 2023 Music Festival 여기 가보신분 계신가요??	시라소니v	11:34	8	102

121193	[음식] 질문) 과카몰리 소스를 샀는데 맛이 이상해요. (2)	메탈체셔	11:29	9	243

121192	[질문] 알리 제품 국내 택배기사들 배송비용 제대로 받나요? (3)	혼과열	11:09	10	400

121191	[자유] 90년대 후반 아이들이 가장많이 들은 클래식.youtube (2)	anstjr61	11:06	9	189

121190	[자유] 휴식도 디게 중요하네요 (1)	하나같은비둘기	11:06	9	160

121189	[자유] [날씨] 낮 기온 더 올라‥수도권 미세먼지 '나쁨' (2023.12.05/뉴스투데이/MBC).youtu… (2)	밥공장	10:58	8	84