족저근막염 생기면
당장 큰 통증과 불편 때문에 빠른 조치를 원해서
커뮤니티를 통해 좋은 제품을 추천 받곤 하죠
게시물을 구경해보신 분들 아시겠지만
저마다 설명이 다 다릅니다~ 유튜브 정보 봐도 다르고
의사들도 다르고 병원가서도 해결 못본 경우가 많습니다.
그게 왜 그러냐면 사람마다 이유가 다 다르기 때문입니다.
아니 이유는 한가지 인데 그렇게 되어버리는 기전이 다 다릅니다.
무슨말이냐면 족저근막염은 '족저근막'에 '염증'이 생기는건데
그 염증은 과부하 때문이고 그 과부하가 걸리는 이유는 걸음걸이가 안좋아서 인데
그 걸음걸이가 사람마다 다 다르다는 뜻입니다.
그래서 족저근막염을 고치려면 '걸음걸이' 자체를 고쳐야 합니다.
병원 치료는 그냥 단순 염증 치료이기 때문에 일시적일 뿐이고
나쁜 걸음으로 또 걸으면 금방 염증이 도질겁니다.
이 발밑에 가해지는 하중이 생각보다 엄청나거든요
그 힘의 일부가 계속 한곳에 집중적으로 가해지는데 그걸 우리 신체가 이겨내는건 어렵습니다.
그래서 올바를 자세로 걷기를 해야하는데 그게 오랫동안 굳어진 습관이라 한번에 고쳐질리는 없고
암튼 그렇다는걸 일단 알아두시고 틈틈히 교정해보시기 바랍니다.
자세한건 따로 한번 알아보셔요~*.*
그래서 교정은 교정이고
일단 당장 생활을 해야하니까 보조도구도 필요한데
이때 가장 효율 좋은건~~~~~
바로~~~~~~
깔창입니다~
<이 제품을 쓰라는건 아닙니다. 그냥 퍼온거에요~제 설명과 무관한 그냥 샘플입니다.>
아마 깔창 효과 없다고 말씀하시는 분들도 많이 계실텐데
그럴수도 있고 아닐수도 있습니다.
여기서 중요한건 '충격이 충분히 흡수'될만큼 성능이 좋은 깔창이냐 아니냐 입니다.
그러니까 홍보성으로 무슨 기능성이니 어쩌고 하는거는 다 거르시면 되고
실제 성능을 좀 봐야하는데
제 경험상 두께가 5센치 미만인 제품은 효과가 없을 수 있습니다.
특수공법 모 어쩌고 해도 일단 물리력이 깡패~
다이소에서 파는 1센치도 안되는거에 슬쩍 뽈록 튀어나온거 당연 효과 없구요
3센치 정도 되는 제품도 재질에 따라 다르겠지만 효과 보기 어려울 수 있습니다.
이게 사람 몸무게에 따라서 다르겠지만
3센치 짜리 신고 걸으면 실제 깔창은 거의 1센치정도로 압박을 받아 줄어든 상태로 움직이게 됩니다.
충격흡수가 될랑말랑 애매한 두께입니다.
에어가 빵빵하게 들어가있거나 젤 형태로 압박을 완화시켜주는 재질이면 좀 다르겠지만
스펀지 느낌이나 무슨폼이나 고무 같은건 금방 주저앉고 오래 버티지도 못하고
결국 충격흡수를 잘 해주지 못합니다.
그래서 쫌 지나면 다시 통증이~~~*,.*
제가 셀프 임상실험을 통해서 효과를 본 깔창은 5센치 짜리 에어깔창 이었습니다.
근데 이거도 제조사마다 느낌이 조금씩 달라서 특별히 어떤 제품을 딱 추천드리기는 어렵고
일단 이론상 그렇다는거만 알려드리는겁니다.
5센치짜리 신고 걸으면 압력받아 줄어들어도 2~3센치 정도 유지가 됩니다
그래서 생각보다 하이힐 같은 느낌도 안들고 나름 쾌적하게 걸을 수 있습니다.
그리고 점점 오그라들어서 5센치를 경험하는 시간은 그리 길지 않을겁니다~^^;
실제 해보시면 충격이 줄어든다는 느낌 확실히 받으실거에요~
근데 그렇게 높은 깔창을 깔면 발바닥은 편해지겠지만
대신 발등이 아플겁니다~*0*
그래서 신발을 한치수 크게 사시는걸 권해드립니다.
정리하자면
*. 신발 한치수 큰거 사고 두꺼운 깔창(3~5)을 끼운다.
(핵심은 두께보다는 '충격흡수' 근데 두꺼워야 잘 흡수됨)
*. 이건 보조용품이고 걸음걸이 교정이 필요하다
*. 스트레칭도 하면 좋다.
입니다.
다들 건강보행 하세요~~^.^
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