logo
자유게시판 일일 인기게시물 30
 
 
자유게시판
목록 스크랩

운동 1년 쉬었더니 13kg쪘네요;;

[댓글수 (27)]
rank 아플 2022-01-21 (금) 12:48 조회 : 3267 추천 : 24  추천

클라이밍 잘하고 싶어서 체중조절도 하고  근력 유산소도 좀 하면서 62kg 유지했었는데

재작년에 다니던 암장이 코로나로 폐업하고 코로나 끝나면 다시 시작하지 뭐 하고 쉬었습니다;; 

클라이밍을 안하니까 점점 다른 운동도 안하고 체중조절도 안하게 되더군요;;

오늘 샤워하면서 몸을보니 왠 중년 아저씨가 있네요;;

배도 좀 나오고 팔뚝도 근육은 없고 포동포동;;

초랜만에 체중계 올라보니 75kg... 

다시 운동 좀 해볼까 했더니 풀업 한개도 빡시네요

와;; 처음부터 다시 시작할 생각하니까 막막하고;; 이 식탐 어떻게 해결하지 걱정이네요

운동 다시 시작해보신분 어떻게 하나요;;
아플 게시물보기
반박시 니 말이 맞음
어차피 난 설득이 안됨
image
자기소개 더보기
댓글 27개
댓글쓰기
터진벌레 2022-01-21 (금) 13:18
와~62kg 유지면 엄청 노력하셨겠네요
날씬하던 사람은 금방빼더라구요

전..뭐....3개월 놀았더니 87키로 ㅜ ㅜ
추천 2
     
       
아플글쓴이 2022-01-21 (금) 13:22
@터진벌레

제가 키가 작아요;;;ㅎㅎㅎ 168
한번 고삐가 풀리니 돌아가기 힘드네요 ㅋ
추천 1
zipu 2022-01-21 (금) 13:58
걷기부터 해야죠..ㅋ저랑 키가 같네요..

저도 79kg에서 6달만에 62kg까지 뺐다가 요즘 스믈스믈쪄서 65kg네요 ㅎㅎ
추천 2
     
       
아플글쓴이 2022-01-21 (금) 14:09
@zipu

빼는거에 비해 너무 쉽게 찌는것같아요ㅠㅜ
영상으로 올라오면 다시 가볍게 런닝 시작해봐야겠슴다 ㅎㅎ
추천 0
     
       
썩어도건치 2022-01-21 (금) 14:38
@zipu

헐 방법좀 알려주세요...저도 67정도에서 80까지 쩌버려서 요즘 헬스중인데 75에서 내려가질 않네요
추천 0
          
            
zipu 2022-01-21 (금) 15:16
@썩어도건치

방법은......누구나 다 아는방법이에요.. 특별한건 없어요 ㅎㅎ

일단 굶지않고 아침부터 3끼에 간식 규칙적으로 매일 챙겨먹었구요..
밥은 1공기가 좀 안되게 먹었어요..

닭가슴살. 야채 이런것만 먹지도 않았구요..
일반식만 먹었습니다. 집밥

대신 끊은건.. 인스턴트, 사먹는음식, 배달음식, 과자, 빵류.. 튀김류...

그리고 따뜻한 차 자주 먹고.. 운동은 빡시게 안했어요.. 일주일에 2~3번정도 30분걷기

제가 식단조절없이 매일 1시간 걷기할때는 1도 안빠지더니
식단을 조절하니 . 운동은 하든안하든.. 2주에 1kg씩 빠지더라구요

핵심은.. 영양가없이 쓸대 없이 칼로리높은.. 인스턴트.정크푸드 먹지말고
집밥위주로.. 소식.. 이게 핵심이네요

첫달에 10키로 빠지고.. 6개월동안 추가로 7키로정도 감량한거같네요 ㅎㅎ

근디..
인스턴트. 배달음식. 사먹는음식을.. 저번달부터 다시 시작하니까.. 계속 스믈스믈 살이 찌더랍니다 ㅋㅋ
추천 1
               
                 
썩어도건치 2022-01-21 (금) 15:19
@zipu

아...알아도 못하는것이군요......
피티 30회 받고도 살이 안빠졌어요.
ㅠㅠ
추천 0
                    
                      
zipu 2022-01-21 (금) 15:45
@썩어도건치

왜 못해요.. 하시면되죠... 처음 한두달이 힘들고..

그담부터는.. 입맛이 그동안 자극적인것에 길들여져있던게 풀어지면서..

신기하게도~ 심심한 천연재료의 맛들이 맛있어집니다..  ;;

반대로 밖음식 오랜만에 먹으면 엄청짜고 자극적이고 조미료맛 겁나 납니다.. 못먹겠음;;

근데.. 좀씩 먹다보면 또 금방 혀는 자극적인것에 길들여지더군요 ㅋㅋㅋ
추천 0
투갓 2022-01-21 (금) 14:22
저도 매일같이 러닝하다가 겨울방학 했더니 많이 찌네요 ㅋㅋ 먹는걸 워낙 좋아해서....ㅠㅠ 큰일입니다.
추천 0
     
       
그니닷 2022-01-22 (토) 12:02
@투갓

저도 추워지니깐 무릎이 안좋아져서 한달 쉬었더니 확찌네요ㅠㅠ 오늘부터 다시 나가볼라고요
추천 0
          
            
투갓 2022-01-22 (토) 13:49
@그니닷

화이팅 입니다 부상 조심하십시요
추천 1
썩어도건치 2022-01-21 (금) 14:39
아이고 전부 확찐자들 투성이네요....언제 살빼지 ..ㅠㅠ
추천 0
초우 2022-01-21 (금) 14:46
저랑 비슷하시네요. 키 170인데 20년 6월쯤에 다이어트 빡세게 해서 67kg 유지하다
정신 놔버리고 요요 와서 현재 75kg입니다. 몸이 무거워진 게 느껴지네요.
빼는 건 힘든데 찌는 건 왜 이리 쉽게 찌는지...
저는 3대 욕구 중에 식욕이 제일 참기 힘든 거 같습니다. 세상에 먹고 싶은 게 이렇게 많을줄이야...
저도 날 풀리면 걷기라도 할 생각입니다.
추천 1
211021금연중 2022-01-21 (금) 14:55
ㅋㅋ 저는 등산, 조깅으로 관리하다가 요새 날이 추워서 운동 안하면서 살이 조금 붙는 느낌이 드는데 이번달 까지는 걍 먹고 구정 지나고 부터 다시 빡세게 관리 들어갈 생각입니다 ㅋㅋ
추천 0
foxtwo 2022-01-21 (금) 15:11
운동하시면 식탐도 조금씩 줄어드실 겁니다. ㅎ
추천 0
호빵만 2022-01-21 (금) 15:22
저도 85킬로까지 찌웠다가 13킬로 감량해서 72킬로 간신히 유지중.. 주말동안 가만히 먹으면 또한 2킬로 금방 불어나는 마법..
추천 0
아플글쓴이 2022-01-21 (금) 15:36
우리 모두 날 좀 풀리면 운동해요 ㅠㅜ
추천 0
손님177 2022-01-21 (금) 15:54
전 코로나이후 쭉 쉬었더니 운동선수급 유지하던 몸이 지방간 직전까지 갔어요 인바디해보니 체지방도 23%나오고 ㅜㅜ 다들 운동합시다
추천 0
따통 2022-01-21 (금) 15:59
48세입니다.
2년 놀았더니 체중도 많이 불고 발바닥엔 족저근막염까지 겹쳐서
일단 로잉머신으로 30분씩 하다가
요즘엔 스피닝 30분+ 웨이트 하고 있습니다.
물론 알아서 숨넘어갈듯 빡쎄게 해야 좀 조절이 되더군요
추천 0
no7no23 2022-01-21 (금) 16:01
식단 조절 부터죠
추천 0
존슨씨 2022-01-21 (금) 17:00
전 운동 시작하면서 8년간 18kg가 늘었죠.. 운동 안 하면 체중이 다시 줄어드는 마법.
추천 0
     
       
투갓 2022-01-22 (토) 13:50
@존슨씨

아니!!!!! 이건 근육량이 늘어난거자나요!!!
추천 0
sungkun 2022-01-21 (금) 20:03
저도 고삐 풀리니 30은 거뜬히 넘은듯;
추천 0
골게터® 2022-01-21 (금) 22:21
살찌는거야 방심하면 하룻밤에도 1키로씩 찌는데요.
추천 0
돈그라미 2022-01-21 (금) 22:41
기존에 운동하셨던게 있으니까 식사량 줄이시고 유산소+근력운동 병행하시면 금방 되찾으실거 같습니다
추천 0
karlel 2022-01-22 (토) 06:37
이젠 예전 운동량의 1.3~1.5배해야 살이빠지는 느낌입니다.... 똑같이 해봐야 체중이 유지상태더라구요 ㅜㅜ
추천 0
역장햝햝 2022-01-22 (토) 11:53
전 한 2년만에 12키로 쪘네요 177CM에 76정도였는데 88까지 찍고 지금 한달정도 다이어트 중이라 84까지 내려왔네요 75를 목표로 하고있습니다ㅎㅎ
추천 0
목록 스크랩

제외
✏️글쓰기
번호 제목 글쓴이 날짜 추천 조회
notice [공지] icon [안내] 회원 누구나 게시판 운영이 가능한 채널 오픈 (23) rankeToLAND 04-15 30
notice [자유] icon [안내] 게시판 활성화 이벤트 [✨알포인트 지급✨] (465) rankeToLAND 07-24 127
notice [자유] icon [필독] 자유게시판 이용안내 및 게시물 삭제 안내 (포인트용 게시물 금지) rankeToLAND 09-13 50
137862 [자유] icon 민희진, 야무지고 독한 커리어 우먼인 줄 알았는데 알고보니 (9) rank아무래도 16:44 5 473
137861 [뻘글] icon 주말이 멀지 않았습니다. 힘네세요. rank도고나나 16:40 1 65
137860 [자유] icon 하이브 사건에서도 나타난 특성 rankαβχ 16:37 2 389
137859 [자유] icon 민희진 기자회견은 도저히 못 듣겠네요. (7) rank와워우어엌 16:29 4 622
137858 [자유] icon 찍은 사진이 안전신문고에 업로드가 안되네요 (2) rank태양의조각 16:28 2 132
137857 [자유] icon 민희진 기자회견 듣고 있는데 어수선한 거 빼고 보면 (15) rank떼낄라리아 16:26 4 578
137856 [자유] icon 민희진 기자회견.. (3) rank레디액션고 16:23 2 439
137855 [자유] icon 민희진 기자회견 한짤 요약 (2) 이미지 rank조청유과 16:23 5 604
137854 [사진] icon 동백꽃.. [직찍] 이미지 rankjhw6818 16:23 3 62
137853 [자유] icon 아파트 유리창 청소 참고하세요 이미지 rankㅇㅅㅎㅌ 16:21 4 130
137852 [자유] icon 민희진 라이브 보는데 코메디 ,, (8) 이미지 rankyohji 16:20 4 477
137851 [자유] icon [🔴LIVE] 민희진 대표, 긴급 기자회견...방시혁 의장과 대화 내역도 공개 / YT… rank그대를 16:15 3 301
137850 [자유] icon 엔터업계 여론전은 무섭네요~ (9) rank사랑해솔 16:14 5 328
137849 [질문] icon 컴퓨터 고수님들 사양 한 번 봐주시면 감사드리겠습니다 이미지 rank맘모스커피 16:11 3 72
137848 [뉴스] icon 형제 자매에 유산 상속할 의무 없다...유류분 제도 위헌 이미지 rank친절한석이 15:55 7 242
137847 [자유] icon 영화 쇼츠 두고감 (1) rank영화말기중독자 15:47 3 119
137846 [자유] icon 뉴진스 사태에 맞는 말 (2) 이미지 rank오r룡 15:39 3 559
137845 [자유] icon 민희진 기자회견에 맞춰서 무당 폭로 나온게 레전드네요 (8) rank뉴러씨니아 15:35 6 730
137844 [자유] icon 민희진 기자회견. (7) rankOo00OooOO 15:31 7 697
137843 [자유] icon 민희진 기자회견 짧은 정리 (4) rank좋은나알 15:27 3 866
137842 [자유] icon jyp는 트와이스 미국투어 도는건 둘째치고 (4) 익명 15:17 5 326
137841 [뉴스] icon 현대모비스, 스페인 배터리시스템 공장 착공..."폭스바겐 전기차 전용" 이미지 rank걷다가문뜩 15:13 3 94
137840 [자유] icon 갑자기 넷플릭스 결제 되었다고 메일이 왔네요. (3) rank정경미 15:01 3 284
137839 [뉴스] icon 한국 방산업체 수출 확대에 '한계' 지적, 외신 "신뢰 구축에 정부 노력 필요" (1) 이미지 rank걷다가문뜩 14:54 5 112
137838 [해외] icon [몽골] 끝 없는 대 초원 영상 rank흰독수리 14:50 4 112
137837 [자유] icon 멍청하고 답없네요 나란인간 (2) rank뿌뿌룰루 14:50 3 156
137836 [뉴스] icon 저소득국 ‘설탕 듬뿍’, 부자나라 ‘무설탕’…네슬레의 건강 차별 이미지 rank친절한석이 14:49 4 149
137835 [투표] icon 몸이 보내는 운동하라는 신호. 어느 것이 해당되시나요? (1) 이미지 rank에이아이 14:49 4 164
137834 [해외] icon [몽골] 여행 홍보 영상 rank흰독수리 14:45 3 86
137833 [뉴스] icon 포르투갈 대통령 “과거 노예무역 범죄 피해 보상해야” 이미지 rank걷다가문뜩 14:44 3 93
137832 [질문] icon PC, 콘솔 스피커 연결 질문좀요....(그림판) (3) 이미지 rankNoRacism 14:31 3 102
137831 [자유] icon 이정도면 저렴한거에요? (4) 이미지 익명 14:13 4 290
137830 [자유] icon 전국 맑고 ‘초여름’···최고기온 27도 어디? (1) 이미지 rank해류뭄해리 14:03 5 124
137829 [자유] icon 이사할때 입주청소업체 이용하는부분에 대해서 (5) rank코로롱코로롱 13:54 5 123
137828 [자유] icon 와..혼자 집 리모델링 하는영상인데 (1) rankZero4034 13:50 8 192
137827 [자유] icon 오픈마켓 입점한다네요 (1) rankaceace 13:39 6 257
137826 [자유] icon 민희진 사건에서 보듯 모든 이슈의 근본 원인은 돈이네요 (3) rank디올디올 13:35 6 342
137825 [자유] icon 이번 토,일요일 엄청 덥겠네요 일교차도 많이 나고... 이미지 rank스미노프 13:16 7 94
137824 [자유] icon 어도어 하이브 사태에서 이해안갔던게 해결됨. rank바풀 12:54 6 484
137823 [자유] icon 여자친구 191차례 찔러 살해 20대, 징역 23년 확정 (6) 이미지 rankMaxheal 12:50 9 375
137822 [자유] icon 오늘 점심은 국수 (4) 이미지 rank에취냥 12:48 9 208
137821 [자유] icon 민희진 얘기보다 채상병 특검이 더 이슈되야 되는거아닌가.. (5) rank봉봉군 12:44 9 258
137820 [자유] icon 우리나라 고속도로는 말이죠 (5) rank카일러스 12:14 8 236
137819 [뻘글] icon 불량 젓가락 당첨이네요 (3) 이미지 rank쟈니리코 12:07 7 295
137818 [뉴스] icon 또 급발진 의심 사고‥11개월 손녀와 '공포의 질주' (2) rank쟈니리코 12:06 7 232
137817 [자유] icon 115번째 헌혈 끝! [자필] (1) 이미지 rank욱낙이연0313 12:03 8 68
137816 [자유] icon 앞다리 + 밀떡 조합 제육볶음 어떠세요 (6) 이미지 rankTeamA 12:02 6 152
137815 [음식] icon 점심은 칼국수 이미지 rank수순공급 12:02 10 112
137814 [자유] icon 방금 버스가 제 몸이랑 10cm차이도 안나게 지나갔는데요 (5) rank유안33 11:58 9 309
137813 [질문] icon 제가 대구은행을 쓰는데.. (2) rank남현동사는사람 11:55 7 164
 1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  다음
자유게시판 주간 추천  (더보기)
자유게시판 주간 조회  (더보기)
자유게시판 주간 댓글  (더보기)
LIVE
바로가기
  • rank 성인
    16시간전 삭제 신고

    아싸!!!! 3,000. 터졌다~~~

  • 2024.04.25(목)
  • rank 월간전자연구소
    18시간전 삭제 신고

    https://cafe.naver.com/carroty/360226 기본적인 실무내용(능력, 스펙 UP UP!!!)

  • rank 따브류

    신한카드 추천인 코드 입력해드립니다. 필요하신분 있을까요?

  • rank 두리툴다

    하루 올과 3개가 나오네....

  • 2024.04.24(수)
  • rank PinnacleL

    일본의 공격을 잘막았죠. 거의 한골 싸움인데 누가 실점하던 동점 만들기는 어려울 정도로 수비는 대등했으니 순간적인 세트피스에 실점.

  • rank 인생은나그네길

    전체적으로 삐까삐까 했는대 프리킥이나 그런건 일본이 더 많았는대 못집어너은거니 코너킥하나 집어넣은 우리나라가 승리자임;...

  • rank 아이리살빼자

    아이폰인데 이토 게시물에 영상이 안뜨는 문제가 계속됩니다 방법이 있나요?

  • 2024.04.23(화)
  • rank 박초아

    일본이 더 조직력있게 잘하는거같은데 이걸 이기나?

  • rank 나칸드라

    미쳤나?

신고하기

작성자

내용

사유선택

신고내용(선택)

맨 위로
맨 아래로

공유하기

이토랜드 로고

계정 찾기 회원가입
소셜로그인
카카오톡 계정으로 로그인 구글 계정으로 로그인