슬기로운 중량생활 220704

[댓글수 (7)]

Machboy 2022-07-04 (월) 11:11 조회 : 507 추천 : 13

https://etoland.co.kr/link.php?n=6859241 복사

스쿼트 127.5kg 5회, 85kg 20회

벤치프레스 75kg 5회, 47.5kg 15회

루마니안 데드리프트 117.5kg 5회 × 3셋트

머슬업 2, 2, 1회

풀업 26 회 1셋트

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댓글 7개

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곰의충격 2022-07-04 (월) 11:17

중량운동하실때
같은 자세의 운동에 경우 무거운걸먼저하시나요? 가벼운걸 먼저 하시나요?
그리고 어느쪽을 좀더 중점적으로 하시나요?

추천 0

Machboy글쓴이 2022-07-04 (월) 11:55

@곰의충격

저게 전체 운동 플랜 중에 일부만 기록한거에요. 무게 순차적으로 올리고 최고 중량 찍은 다음에 정리운동 개념으로 가벼운 무게로 마무리합니다.

추천 0

곰의충격 2022-07-04 (월) 12:05

@Machboy

중량운동전에 워밍업으로 어떻게 운동하시는지..
자꾸 질문해서 죄송해요

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Machboy글쓴이 2022-07-04 (월) 12:36

@곰의충격

음... 메일주소 주시면 제가 돌리는 프로그램 엑셀파일 보내드릴게요. 참고로 파일 출처는 유튜브 파워게르만입니다. 저는 주로 어썸블리스, 파워게르만 많이 참고하면서 운동합니다.

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곰의충격 2022-07-04 (월) 13:04

@Machboy

감샤합니다 ㅎㅎㅎ 몸이 아파서 시작한운동이라
많이 조심스럽네요...
필라테스로 몸다지고 조금씩 중량운동도 병행하고 있는데..
예전 같았으면 그냥 힘으로 마구잡이로 할텐데
예전같지 않은 몸뚱아리땜에 조심해서 하려고해요 ㅎㅎ

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ddsa111 2022-07-04 (월) 20:05

여자들 운동하는 무게군요

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Machboy글쓴이 2022-07-04 (월) 20:27

@ddsa111

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