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[운동]

운동 좋아하는 40대 중반에게 추천할만한 단백질 보충제가 있을까요?

[댓글수 (8)]
rank 파지올리 2022-07-04 (월) 23:32 조회 : 654 추천 : 16  추천
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요새 운동에 재미붙인 중년 헬린이입니다. 

40대 중반의 나이에 그냥 적게 먹으면 살은 안찌는데 대신 (당연히) 근육도 안불어나네요.

한국 사람들 식단이 기본적으로 탄수화물이 많고 단백질이 적어서 

근육을 좀 늘리고 싶다면 따로  단백질 보충제를 먹어야 된다고 하는데 

이 나이대에서 근육을 늘리기 괜찮은 단백질 보충제가 있을까요?


구체적인 보충제명이나 브랜드 소개 환영입니다. 
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잘 부탁드립니다
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댓글 8개
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할린퀸젤 2022-07-04 (월) 23:36
좀 극단적인 표현을 하자면 일반인들의 평범한 운동량 수준으로 단백질 보충제는 값비싼 똥을 사는 것일 뿐입니다.
운동량 늘리고 적당히 쉬면 근육은 자연스럽게 붙어요. 근육이 안 붙는 건 운동량이 부족해서 그렇습니다.
추천 1
     
       
파지올리글쓴이 2022-07-04 (월) 23:40
@할린퀸젤

이게 정답같네요. ㅠㅠ
추천 0
공식이토징어 2022-07-04 (월) 23:38
가성비 좋은 국민 보충제는 마이프로틴이죠^^
추천 1
지옥문 2022-07-04 (월) 23:44
닭가슴살이.... 최고에요.

하루 1시간 운동하는걸로는 프로틴 글쎄요? 프로틴 보다는 bcaa 요게 은근 좋더라구요.
추천 1
루팡™ 2022-07-05 (화) 00:13
프로틴.. 식단하다가 배고프면 가끔 타먹는건데...
추천 1
fjisdfjo 2022-07-05 (화) 00:14
본인은 운동이라고 생각해도

운동을 하는게 아니라 헬스장에서 노동(?)을 하고 있는 사람이 많음.
추천 1
     
       
파지올리글쓴이 2022-07-05 (화) 12:42
@fjisdfjo

운동 초보는 아니고
나름 계획적으로 운동하고 있습니다만. ㅋ
추천 0
세라마나 2022-07-08 (금) 17:26
저도 보충제보단 빡신 운동과 식사를 좀 더 신경써보시라 말씀드리고 싶지만 뭐 ㅎㅎ
잔소리 같을테니...

저렴한 국산 보충제는 일단 원료자체가 저급한경우가 많아서 좀 확실한 곳에서 사시는 걸 추천드립니다.
전 계속 보충제 없이 운동하다 요즘 야근 때 식사대신 걍 먹자 싶어서 하나 사면서 알아봤는데
성풍스포츠가 믿을 수 있는 곳에서 원료 받아서 판다고 해서 거기서 커피맛 사서 가끔 먹고 있습니다.

유당불내증 있으시면 WPI 로 아마 사셔야 할 거게요.

참 그리고 "근육을 좀 늘리고 싶다면 따로  단백질 보충제를 먹어야 된다고 하는데"라고  말씀하셨는데
이건 약간 좀 아닌게 보충제는 그냥 보충제입니다. 너무 의존하지 마세요. 다 업체에서 퍼뜨린 소리입니다.
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