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[운동]

쇠질 선배님들 도움 좀 요청합니다..

[댓글수 (10)]

일도삼엽 2022-07-07 (목) 14:21 조회 : 717 추천 : 16

https://etoland.co.kr/link.php?n=6865034 복사

40대 중반 아재입니다.

갑자기 찾아온 돌발성난청 치료를 위해 섭취한 스테로이드 부작용으로 당뇨가 와서

근력도 떨어지고 몸이 전체적으로 안좋아져서 운동을 시작했습니다.

운동은 매일 걷고 살살 달리고해서 살 좀 빼고

지금은 쇠질 6개월정도 됐습니다.

이틀에 한번씩 쇠질운동을 하는데 2시간정도 합니다.

아령+이지 바 로 운동하는데 요즘은 운동 후 펌핑감이나 운동 한거같은 기 분 좋은 뻐근함이 1시간도 안가서 풀려버립니다.

무게를 좀 늘렸는데도 운동후 샤워하고 나면 근육땡김이 확 사라져버리니 서운합니다 ㅋ

이 좋은 느낌을 더 느끼 고 싶은데 좋은 방법 없을까요

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댓글 10개

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DUniverse 2022-07-07 (목) 14:31

몸에서 적응해서 그래요
루틴변경 해보세요

추천 0

DUniverse 2022-07-07 (목) 14:36

@일도삼엽

매일 하는 순서가 있을겁니다. 뭐 다음에 뭐 그걸 섞으시고 같은 부위라도 다른 운동법 해보세요

추천 0

일도삼엽글쓴이 2022-07-07 (목) 14:37

@DUniverse

아하.. 감사합니다.

추천 0

바바야가 2022-07-07 (목) 15:09

과거ㅜㅜ 주 3분할 루틴으로 3대 495kg 헬창이었습니다.
님과 비슷하게 현타오는 시점이 있었는데
4주중 3주는 좋아하는 운동 순서로
1주는 진짜 싫은 운동 순서로 중량 높이지 않고 루틴만 바꿔서 했습니다.
결과는 헬린이처럼 기분이 좋아졌습니다. ㅎㅎ

추천 0

일도삼엽글쓴이 2022-07-07 (목) 15:29

@바바야가

오 감사합니다.
안하던 운동을 사이에 끼워봐야겠네요.

추천 0

곰의충격 2022-07-07 (목) 15:24

제가 쓰는 방법이긴한데요 본인이 가볍다고생각하시는 무게를
천천히 여러번 반복하는건데요
올바른 방법인지는 모르겠어요 ㅎㅎ 저도 그렇게 잘아는 편이 아닌지라 ㅎㅎ

추천 0

일도삼엽글쓴이 2022-07-08 (금) 18:34

@곰의충격

감사합니다. 저중량으로 조져 보겠습니다 ㅋ

추천 0

세라마나 2022-07-08 (금) 17:29

몸은 적응하면 전과 같은 반응이 나오지 않습니다.
변화를 주는게 핵심이라고 하더라고요.

강도와 횟수의 변화,
그립과 자세의 변화 등으로 다양하게 즐겁게 해보세요.

그런데 펌핑감에 너무 의존하시면 또 운동이 산으로 갑니다.
펌핑감은 그냥 근육에 혈액 공급되면서 꽉찬 느낌이라 근성장과 비례관계에 있지는 않아서.

추천 0

일도삼엽글쓴이 2022-07-08 (금) 18:34

@세라마나

감사합니다.

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