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[운동]

스쿼트 중량봉 센터? 잡는것이 궁금합니다

[댓글수 (6)]
rank 라멘라이스 2022-08-10 (수) 22:37 조회 : 498 추천 : 16  추천
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안녕하세요 운동초보입니다


홈 트레이닝으로 중량스쿼트시작했습니다


궁금한것이 봉을 양손으로 잡고 승모근에 올릴때 봉의 중간부분이 정확히 승모근에 가야지 양쪽에 실리는 무게가 거의 동일할텐데..


어떻게해야 이것이 쉬울까요.. 봉의 가운데 부분이 한쪽으로 삐뚤게되면 비대칭이 생기거나 안좋을것같은데..
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댓글 6개
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ITqwer 2022-08-10 (수) 22:47
저 개인적으로는 올려놓고 거울보면 대충 알겠더라구요 목 기준으로 한번 체크 그리고 봉 저기 격자무늬로 덜미끄러 지게 무늬 된 부분과 제 어깨 선과의 거리 이렇게요. 저 무늬 끝부분과 제 어께 부분이 거의 비슷해서 전 보통 어께랑 무늬 끝부분 맞춥니다.
그리고 살짝 한쪽으로 치우쳐 지면 스쿼트할때 확실히 무게가 양쪽에 부하하는 무게도 달라지구 봉도 살짝 기울어 져서 알게 되는 것도 있구요~
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신도코 2022-08-10 (수) 22:47
봉을 잡으실때 널링(거친부분)과 손의 간격을 보고 양손을 비슷한위치로 잡으면 등에 매셨을때 대략 맞습니다.
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addkfj 2022-08-10 (수) 23:01
홈트시면 표시하세요 저도 봉에 자대고 중간잡은다음 양손 잡는 부분 각각에 절연테이프 붙여놨어요
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익명익명 2022-08-11 (목) 00:17
봉에 보시면 꺼끌꺼끌한 부분이 있어요

거기 잡으시면 거의 대칭 됩니다

좀 더 정확하게 대칭을 하고 싶으시다 하시면 절연테이프 같은거로 엄지가 감싸는 곳 바로 옆 정도에 표시하시면 되지요
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벌크베브 2022-08-11 (목) 06:58
스쿼트 하시는거면 승모근에 올려 놓는게 아니고 승모근 밑부분에 대셔야 합니다.
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세라마나 2022-08-11 (목) 12:54
홈트시면 측정해서 가운데 테이프 감아놓으시면 될텐데
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