풀업 근황(자세 교정중) 그리고 스피닝 잘아시는분 계실까요.

[댓글수 (8)]

H마스 2022-08-14 (일) 16:09 조회 : 805 추천 : 15

https://etoland.co.kr/link.php?n=6932899 복사

저번 근황글에 등근육을 쓰라는 조언을 받아서 팔꿈치를 좀 더 뒤로 가도록 해봤습니다. 이게 맞나요 선생님들?

아 그리고 스피닝을 얼마전 질러서 타는중인데 대충 주행거리 20km 목표로 30분컷하면 적당한가요. 아니면 적당한 속도로 시간을 늘리는게 좋을까요. 지금은 30분에 20키로 완주로 진행중인데 잘하는건가 싶어서요.

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큰고추남 2022-08-14 (일) 17:14

대충하심 됩니다

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라쿠민 2022-08-14 (일) 17:29

@큰고추남

니나 대충해임마 조언할거 아니면 꺼지면 되지 대충?
일본이나가 소추놈아 13센치도 안되는새끼가 큰고추랜다 풉

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라쿠민 2022-08-14 (일) 18:54

@큰고추남

아이고 어르신 얼굴 대충생기신대로 사시네요
할배 닉이 욕구불만이시네 풉

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큰고추남 2022-08-14 (일) 20:33

@라쿠민

뭐지 ㅂㅅ인가? 똥은 피해가야지 ㅉㅉ

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세이코 2022-08-14 (일) 23:16

첫 시작을 할때 그 몸 자체가 너무 밑으로 가면
나중에 어깨쪽으로 통증이 올거에요
랫풀다운 할때도 그렇게 어깨까지 올리지는 않죠?
랫풀다운 자세가 풀업 자세에요
지금 등이 움직이고는 있지만 어깨가 가장 많이
쓰일거에요
전에는 저도 몰랐는데 등을 고정해서 올려라는 말이
그렇게 말하는 거더라구요

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삶은연어 2022-08-14 (일) 23:50

어차피 하시면서
힘에 여유가 생기면
올라가다 멈추거나 하면서 자극부위 스스로 체크 가능합니다.
전에는 아예 안되던 위치나 각도로도 이제 되실거구요.

최하점 근처에서만 움직여 보기도 하고
중간점 근저에서 체크하셔도 되구요.

잘 하시는 것 같은데
그런 시점에 고수들 영상 다시 보면서 설명 들어보면
처음할 땐 이해가 안됐던 것들이 하나씩 다시 와닿을 겁니다.

1개 드디어 성공할 때, 5개 넘길 때, 10개 도달했을 때, 10개 근처에서 정체될 때, 15개 넘을 때
정자세 고수의 영상과 설명 하나를 복습하는게 더 낫다고 생각합니다.

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올리버 2022-08-17 (수) 05:31

가슴내밀지말고 어깨오므리고하세요 보디빌딩식으로 말고 그래야 나중에 머슬업이나 프론트레버같은 고수레벨로갈수있습니다.

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