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HIT인기 [자유]

몸 리셋 시키는 방법

[댓글수 (106)]
rank익명 2023-01-24 (화) 14:32 조회 : 23908 추천 : 104  추천

24시간  단식하세요.

인간의 3식은 없었습니다. 

예전 수렵시절부터 농경시절까지 3식은 안먹었어요.

물자가 풍부해지면서 3끼로 바뀐거죠.


1달에 2번정도 24시간 단식하면

몸안에 콜레스테롤, 중성지방, 염증수치가 내려갑니다.

자가포식을 요구하는 시간입니다.

다만 24시간 넘어가면서 부터는 근육이 빠집니다.


쉽게 하는 팁을 드리자면

원두커피, 또는 블랙커피를 따뜻한 물에 조금 섞습니다.

배가 고프거나 입이 마를때 조금씩 드시면 아주 수월하게 단식시간을 지나갈수 있습니다.


★ 당뇨환자는 하면 클납니다. 혈당이 미친듯이 널뛰기 합니다.

댓글 106댓글쓰기
rank흑형초코바나… 2023-01-24 (화) 14:41
노동 시간이 늘어나고  전기의 발명으로 밤까지 생활 사간이 길어지니 3끼를 먹게되어  몸이 혹사 당함.  의학의 발달로 죽지 못하게 또 살려서  일함 ㅋㅋㅋ
goodgoodgoodgoodgood
추천 25
nogood
반대 0
rank무당왕이될테… 2023-01-24 (화) 19:00
아무 근거 없는 개인의 의견일 뿐..
goodgoodgood
추천 17
nogood
반대 7
rank순수의식 2023-01-24 (화) 14:50
커피는 몸안의 수분을 빨리 배출시키는 성분이 있어 단식중에 마시면 좋지 않다고 생각합니다
good
추천 7
nogood
반대 0
rank흑형초코바나… 2023-01-24 (화) 14:41
베플로 선택된 댓글입니다
노동 시간이 늘어나고  전기의 발명으로 밤까지 생활 사간이 길어지니 3끼를 먹게되어  몸이 혹사 당함.  의학의 발달로 죽지 못하게 또 살려서  일함 ㅋㅋㅋ
goodgoodgoodgoodgood 추천 25
     
       
rank정상에서만납… 2023-01-25 (수) 01:36
@흑형초코바나나

아닌 듯요 3끼는 전기발명 훨씬 이전임
good 추천 6
          
            
rank흑형초코바나… 2023-01-26 (목) 15:25
@정상에서만납시다

그럼 3끼 이상이라고 해야겠습니다.
추천 0
     
       
rank사랑머리 2023-01-26 (목) 15:01
@흑형초코바나나

삼시세끼가 노동시간과 전기발명과는 상관없을듯요. 조선시대에도 삼시세끼먹었을걸요??
그리고 수명이 늘어난 건 의학의 발달보다는 환경(먹는거 마시는거 자는거 입는거 등등)이 깨끗해진 것이 더 크죠.
추천 2
          
            
rank흑형초코바나… 2023-01-26 (목) 15:28
@사랑머리

비누의 발명이 크긴하죠.  제가 말하는 의학의 도움은 사고,질병이 있을때라고 생각하시면 될것같습니다.
 그런데 환경은 지금이 더 오염된 부분도 있는것같습니다.
추천 0
          
            
rankscall 2023-01-26 (목) 19:58
@사랑머리

조선 중기까지는 두 끼일 거예요
추천 0
rank목공은장비빨 2023-01-24 (화) 14:41
실행에 옮겨보고 싶긴한데.. 부작용 없을까요?

요즘도 있는지 모르겠는데 단식원이란 곳에서 시간을 두고 식음을 서서히 줄여나가고 또 서서히 늘리던데.
추천 0
     
       
익명 글쓴이 2023-01-24 (화) 14:42
@목공은장비빨

그정도 까지는 아니고 24시간이라 염분문제도 자유롭고
대변 문제 때문에 단식전 유동식 먹고 단식후에도 유동식을 먹어야 변을 잘 봅니다.
추천 1
          
            
rank목공은장비빨 2023-01-24 (화) 15:05
오늘 밤 12시 스타트합니다. 두유와 우유로 저녁 때우고... 근데 담배도 끊어야겠죠?.....(이게 문제군)
추천 0
               
                 
익명 글쓴이 2023-01-24 (화) 15:06
@목공은장비빨

오토파지 효과 내려면 외부 독성물질 주입은 하면 안되죠.
추천 1
     
       
rank창문가틈새 2023-01-25 (수) 12:02
@목공은장비빨

와이프랑 졸라 싸우고 짜증나서 만 하루 저녁 까지 굶어 봤는데...그닥 모르겠던데요 ㅋㅋㅋㅋ
추천 0
     
       
rank김민폐 2023-01-26 (목) 15:28
@목공은장비빨

근육감소, 생식기능 저하 같은 부작용이 있긴합니다.
운동안하면 안되는요법이긴해요.

그리고 반복적으로 지속하게되면 두통이나 현기증이 올 수 있는데, 그 때는 소금 챙겨드세요.
추천 0
rank거스기 2023-01-24 (화) 14:49
https://bbs.ruliweb.com/community/board/300143/read/50502344

시차적응하려면 이렇게 공복유지해서 리셋하는게 좋다고 하지요
( 시차적응에서의 공복 유지는 16시간정도)
추천 4
rank순수의식 2023-01-24 (화) 14:50
베플로 선택된 댓글입니다
커피는 몸안의 수분을 빨리 배출시키는 성분이 있어 단식중에 마시면 좋지 않다고 생각합니다
good 추천 7
     
       
익명 글쓴이 2023-01-24 (화) 14:54
@순수의식

조금은 괜찮습니다. 물을 더 많이 먹으면 됩니다.
추천 1
          
            
익명 2023-01-25 (수) 10:17
그냥 정수물을 마시면 됩니다. 커피는 단식에 아무짝에도 쓸모 없습니다.
추천 3
               
                 
rank바쥬라99 2023-01-26 (목) 15:39
그냥 맹물마시면 많이 먹기 힘들어서 저렇게 하는걸겁니다
그리고 그냥 커피로 먹는게 아니라 물잔뜩에 커피 조금 타서 먹으면 괜챃은거 같더라고요
추천 0
rankNatam2 2023-01-24 (화) 14:50
3일단식해야 3일째 자가포식활동이 가장 많이 일어난다네요
추천 0
     
       
익명 글쓴이 2023-01-24 (화) 14:53
@Natam2

근육 빠지면 단식은 하나 마나 한거에요. 24시간이 근육 안빠지는 최대기점
추천 0
rankCLAMP 2023-01-24 (화) 15:02
하루에 단백질을 체중의 1.5배 섭취하라던데... 1달에 두번정도 단식은 괜찮을까여
추천 0
     
       
익명 글쓴이 2023-01-24 (화) 15:06
@CLAMP

충분히 괜찮아요. 이미 여러 실험 결과로 나와있어요.
단지 24시간만 안넘기면 됩니다.
추천 0
     
       
rankseo1hee1 2023-01-27 (금) 20:04
@CLAMP

엥?  체중의 1.5배면 날마다 돼지 1마리씩 잡아야 되나요
추천 1
          
            
rankCLAMP 2023-01-27 (금) 22:56
@seo1hee1

...g으로요. 대충 이해해주셨으면
추천 0
               
                 
rankseo1hee1 2023-01-28 (토) 11:28
@CLAMP

넵. 제가 잘 몰라서...
추천 0
rankdasari 2023-01-24 (화) 15:12
1일단식은 효과가 적습니다.
최소3일 단식이 좋습니다.
- 3일, 2주, 3주 경험자
추천 1
     
       
익명 글쓴이 2023-01-24 (화) 15:15
@dasari

오토파지만 보면 72시간 단식이 좋지만
근육소실 문제와 기초대사량 저하 문제 땜에 24시간이 더 좋습니다.
이미 실험한 케이스들이 있어요.
만약 빡시게 하려면 일주일에 두번 24시간 나눠서 하면 됩니다.
예) 월 목 이렇게
추천 1
          
            
rank좋빠가 2023-01-24 (화) 15:29
근육소실보다 지방분해를 통한 독소제거의 측면에서 보자면 3일 이상을 추천합니다.
추천 3
               
                 
익명 글쓴이 2023-01-24 (화) 15:33
@좋빠가

쌔게 한대 맞을래 여러번 맞을래 비교라 몸에 부담없는 쪽을 더 추천합니다.
기초대사량 떨어진건 복구하는데 오래걸려요. 일명 말하는 요요문제 야기하구요.
추천 1
rank흑형초코바나… 2023-01-24 (화) 16:15
글쎄요. 독소 제거 목적으로 간해독이라면 대장 관장하는게 직방입니다.  대장에 박힌 찌꺼기 없애는게 최고
추천 0
     
       
rank정상에서만납… 2023-01-25 (수) 02:18
@흑형초코바나나

관장은 얼마나 걸리나요.. 시간이... 간해독 해야 합니다. 손 떨리고 몸떨리고 다리도 떨리고
추천 0
          
            
rank흑형초코바나… 2023-01-25 (수) 07:30
@정상에서만납시다

기본 40분 이상인것같아요.
추천 0
               
                 
rank정상에서만납… 2023-01-25 (수) 08:37
@흑형초코바나나

넨 감사합니다. 그냥 물마시는 건줄 알았는데 쉬운게 없네요 ;;
추천 0
rank이제차단해야… 2023-01-24 (화) 16:26
저거 한번 했다고 몸상태가 정상으로 돌아올리가 ㅋㅋ
그럼 의사들이 다 권유하지 ㅋㅋㅋㅋ
추천 4
rank늙은애호박 2023-01-24 (화) 17:48
못 믿겠네요. 걍 소식하면서 공복10시갔씩 매일 두는게 나을 듯 한데요
추천 0
     
       
rank흑형초코바나… 2023-01-25 (수) 09:01
@늙은애호박

일때문에 밥먹는 간격이 최대 16시간 넘을때도 있는데
확실히 속 비워지고 나면 편합니다. 무엇보다 소식하고 천천히 먹는게 중요한듯해요.
추천 0
rank무당왕이될테… 2023-01-24 (화) 19:00
베플로 선택된 댓글입니다
아무 근거 없는 개인의 의견일 뿐..
goodgoodgood 추천 17
     
       
rank흑형초코바나… 2023-01-25 (수) 09:04
@무당왕이될테다

말이 단식이지 24시간이면 위장,소장 비우고, 대장에 똥 다 빠지는 시간입니다.  배는 고파도 속은 편해지는게 당연
추천 0
     
       
rank우릉이 2023-01-26 (목) 15:03
@무당왕이될테다

관련 논문도 많은데
근거 없는 개인의 의견이라는건..
추천 0
          
            
rank무당왕이될테… 2023-01-26 (목) 18:12
@우릉이

일단 “몸의 리셋”의 정의가 뭐죠?
굶으면 혈당이나 콜레스톨 수치야 잠시 바뀌겠지만, “리셋” 된다는 논문이나 근거가 있을리가요.
추천 2
               
                 
rank우릉이 2023-01-27 (금) 00:44
@무당왕이될테다

참.. 대단하시네요
워딩하나하나에 집착해서
문맥과 내용을 못보는 디지털문맹의 전형적인 예로 보입니다

몸의 리셋이라고 표현했지만 글 내용과 댓글들 내용을보면
그 내용이 몸의 나쁜 성분이 빠져나가서
몸상태가 호전되는걸 의미한다는걸 뻔히 알 수 있는데
"리셋"이라는 단어 하나에 꽂혀서
다른걸 다 무시해버리다니..
추천 0
     
       
rank날으리 2023-01-26 (목) 19:01
@무당왕이될테다

무식한 님이 모르면 다 개인적 의견인가요? ㅋ
간헐적단식이 장수에 좋다는 kbs 생로병사 프로그램에서도 방송했던 내용입니다
추천 0
          
            
rank무당왕이될테… 2023-01-26 (목) 20:01
@날으리

그건 간헐적 단식이구요. 16시간 단식, 나머지 8시간 중에 2~3끼 먹는 거죠.
그게 이 글처럼 “몸 리셋”된다고 하던가요?

간헐적 단식을 장기간 한 사람들이 겪는 부작용도 충분히 널리 알려져 있는데, 님은 무식해서 그런 게 있는 줄도 모르겠죠.

멍청한 사람들이나 “예로부터 인간은”어쩌고 하면 믿는 거죠. 이성적 사고, 과학적 사고를 합시다.
추천 1
               
                 
rank우릉이 2023-01-27 (금) 00:43
@무당왕이될테다

간헐적 단식은 몇가지 방법이 있는데
그 중 하나가 16시간 8시간인거고요;;;

다른 방법은 2일먹고 1일 안먹고 하는 것도 있고
간헐적 단식의 방식이 여러개에요...


그리고 실제 과학자들도 논문쓰고 하는걸  과학적 사고를 하자고 하다니..
대단하시네요
전문가들위의 전문가이신듯 합니다
추천 0
rank튼튼닭 2023-01-24 (화) 20:05
주기적으로 하면 어떤 점이 좋아지나요? 이런 게 효과가 있다면 오래 전부터 다 하고 있을 텐데..
추천 1
     
       
rank정상에서만납… 2023-01-25 (수) 02:19
@튼튼닭

고대 이집트에서도 했었나 ?
추천 0
     
       
rank우릉이 2023-01-26 (목) 15:04
@튼튼닭

운동이 몸에 좋은거 다 아는데
대부분 운동안하자나요..?
효과가 있다고 오래전부터 다 하진않죠..
이런거봐도 아주 극소수만 합니다
추천 0
rank칼브 2023-01-24 (화) 21:04
리셋은 하루로 안되고. 3일은 해야된다던데요.
유투브에 찾아보면 3일 물단식 영상 엄청 많더군요.
추천 0
rankCanard 2023-01-24 (화) 21:27
작성자 댓글보고 현타오겠네...
추천 0
rank스마트4 2023-01-24 (화) 22:24
단식하면 오토파지 라고 자기포식 - 노폐물 제거 효과가 있고. 덜먹는게 과식보다는 낫죠.
추천 0
작성자가 삭제한 댓글입니다
     
       
rank두눈으로똑똑… 2023-01-24 (화) 23:06
@감자도리아리

탄수화물 중독이 높을 수록 더 힘든걸로 알아요.
단백질을 늘리시면서 근력 운동을 병행하면 아주 서서히 바뀌긴 합니다..
추천 0
          
          작성자가 삭제한 댓글입니다
               
                 
rank두눈으로똑똑… 2023-01-25 (수) 09:21
@감자도리아리

화이팅!! 저도 30대까지 엄청 심해서 밥 때 근처만 되면 팔다리 힘이 쫙 빠져서 폭식하고 했는데, 근력을 기르고나니 많이 나아졌네요.. 꼭 이겨내시길~
추천 0
rank유랑천하 2023-01-24 (화) 23:48
인생에 답이 어딨나요. 걍 원하는 대로 살면 되지요..
추천 0
     
       
rank정상에서만납… 2023-01-25 (수) 02:21
@유랑천하

맞는 말씀 건강하게 살면 좋은데 저는 과음을 계속해서. ㅠㅠ

술 끊기 너무 힘드네요
추천 0
rank프로불편 2023-01-24 (화) 23:52
의사세요?
추천 0
rank리아라 2023-01-25 (수) 01:04


한번 해보겠습니다. 유의할 점은 없나요?
추천 0
rank여자와아이는… 2023-01-25 (수) 02:02
그건 위험한 단식입니다..
하루 권장량 영양소 식이 안되면
면역력이 떨어져 각종 질병에 걸립니다..
실행하지는 마시기 바랍니다..위험해요..
추천 1
     
       
rank우릉이 2023-01-26 (목) 15:05
@여자와아이는놔줘

그건 매일 그럴때구요;;

몸은 항상성이라는게 있어서
가끔 그러는건 괜찮습니다
추천 0
rank바밤바아이 2023-01-25 (수) 02:24
그냥 저탄고지하세요.

탄수화물 하루에 밥반공기 끝. 나머지 지방이랑 단백질 식이섬유 긑
추천 0
rankhich 2023-01-25 (수) 02:37
케바케입니다
체질 따라 단식 시간 달라요
몇 시간 정도 단식 해도 효과 보는 사람도 있고
며칠은 단식해야 효과보는 사람도 있어요
내장 비만 좀 있는 사람은 3일 정도 단식해야 효과 있는데 식욕 폭발해서 과식으로 부작용 오지않게 조심하는게 더 중요해요
추천 0
rank해피네 2023-01-25 (수) 04:52
넘 위험하지않을까요?
추천 0
rank꾸찌남 2023-01-25 (수) 09:02
수렵시절 평균 수명은 생각도 안하시네요.
그냥 삼시세끼 꼬박 꼬박 먹는게 최곱니다.
양만 조절하면 됩니다.
추천 1
     
       
rankParadox 2023-01-25 (수) 09:26
@꾸찌남

수렵인들 예상보다 덩치도 크고 오래살았음..오히려 농업후에 사람 숫자는 많아졌는데 키도 작아지고 영양소도 탄수화물로 치중되어 영양결핍 상태였음.....

 단식하기 싫으면 케토식 하면면 단식이랑 효과가 거의 비슷하며 부작용도 훨씬 적음.....저탄고지...단식에 가깝게 할려면 몇일간 무탄으로 만 해도됨...무탄단백지방으로 먹으면 됨
추천 0
          
            
rank이쑤시개살인 2023-01-25 (수) 10:36
@Paradox

그 농업혁명 후 지금까지 무려 "1만년" 동안 인간은 거기에 적응해왔음
님이 몸은 이미 삼시세끼 먹는 생활양식으로 진화가 다 된 상태임
즉, 이제는 그게 인간에게 맞는 생존 방법임

그리고 수렵인들이 오래살았다는건 그렇게 단순히 받아들일게 아님,
영양도 있겠지만 농업혁명으로 인한 인간 개체수 증가, 가축사육 등으로 인한 전염병 전파 등 변수가 너무 많음
추천 0
               
                 
rankParadox 2023-01-25 (수) 12:05
@이쑤시개살인

1만년은 진화에있어서 찰나라서 진화가 된 상태가 아님....인류가 분화된게 700만년전이므로 겨우 1만년은 .아직도 구석기 시대의 몸을 못벗어남.
구석기 식단이 건강식으로 나오는 이유가 있음.

그리고 유아 사망률때문에 수렵인들의 평균수명이 짧지, 일단 성장하면 농업시대보다 훨씬 오래살았다고함.

단백질 공급 부족으로 농업혁명후 키와 몸이 작아졌음...현재는 단백질공급이 충분해져서 다시 구석기 시대보다 조금더 큰 몸집이 된 상태임....삼시세끼 먹는건 산업혁명이후 생긴것이지 농업시대의 유산이 아님. 과거는 2끼먹었던적도 많았음.

https://youtu.be/D52lfq6ZxYs
YTN 링크함..
추천 3
rank하얀손수건 2023-01-25 (수) 10:10
24시간 단식 = 1일 1식
추천 1
rank이쑤시개살인 2023-01-25 (수) 10:18
근데 왜 저거하고 오래 산 사람은 없죠?
추천 0
     
       
rank꾸찌남 2023-01-25 (수) 12:25
@이쑤시개살인

수명은 유전이니까요 ㅎㅎㅎㅎ
추천 0
rankdaybyday 2023-01-25 (수) 10:52
뷔페 간 날은 엄청나게 먹고나서 24시간 단식합니다.

보통 점심때 가고요... 그럼 일단 저녁까지 배불러서 저녁밥 생각 전혀 없고, 그대로 자고 일어나면 점심시간 되죠..

간단한 차 같은거 한잔씩 마시다보면 금방 24시간 되요.

뷔페가서 엄청 먹었는데도, 오히려 체중 빠져 있고, 몸이 가벼워진 느낌 듭니다.
추천 3
     
       
rankrjwuq 2023-01-25 (수) 15:37
@daybyday

맞아요 뷔페 다녀오면 과식이라....담날 하루 정도는 가볍게 자동단식 되더군요
추천 0
rank리꼴라 2023-01-25 (수) 11:04
하루 한끼 먹고 사는데
익숙해지면 되게 편함..
밥차리고 먹고 설거지하는 시간을 줄여서
더 씹덕같이 살수 있게됨
게임 넷플릭스 유튜브 티빙 웨이브..
추천 0
rank삐꾸네 2023-01-25 (수) 12:38
의학계, 요식업계, 각종 건강식품 만드는 업체들 카르텔임. 허구언날 나오는 뉴스가 커피가 몸에 좋고 와인도 몸에 좋고 우유도 몸에 좋고. 다 개소리임. 살을 빼는 것조차 먹여셔 살 뺄려고함. 자본주의적 관점임.
추천 0
rank월매 2023-01-25 (수) 13:29
흠...
추천 0
rank소령★ 2023-01-25 (수) 14:06
24시간 단식 말고, 하루에 두끼만 먹는 간헐적 단식은 어떤가요?
추천 0
rank백작크리스 2023-01-25 (수) 14:19
18시간이면 적당합니다. 일주일에 한번정도 하시고요
그리고 생각보다 익숙할겁니다. 이게 뭐냐면 저녁안먹는거에요
점심먹고 다음날 아침먹을때까지 대충 20시간 가까이 공복상태인거죠
그런데 비슷한 케이스로 아침 안먹는것도 있는데.. 확실히 저녁안먹는게 좋음
추천 0
rank뽀에요 2023-01-25 (수) 14:24
내가 학위를 반납해야 할것 같은 댓글이 수두룩하네 ㅋㅋ


혼란하다 혼란해


제약하고 건강기능식품을 빨리 떠나길 잘한 것 같음


사기꾼들 세상이네 ㅋㅋ
추천 1
rank파지올리 2023-01-25 (수) 14:34
>1달에 2번정도 24시간 단식하면
>몸안에 콜레스테롤, 중성지방, 염증수치가 내려갑니다.

이토에도 이런 이상한 주장을 믿는 사람들이 있나 보네요. ㅠ
추천 0
     
       
익명 글쓴이 2023-01-25 (수) 14:51
@파지올리

님아 오토파지 현상으로 노벨상 수상한 사람 있어요. 이상한 주장이 아닙니다.
http://scienceon.hani.co.kr/434926
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rank파지올리 2023-01-26 (목) 23:38
꼭 되도 않는거 가져와서 이런다니까. ㅠㅠ
저 분이 24시간 단식하라고 한건 아니잖아요.
단식이 부분적으로 효과를 줄 수는 있지만 24시간이나 단식하라는 근거는 어디서 나온거죠?
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rank거울의길 2023-01-26 (목) 23:18
@파지올리

나도 간헐적 단식해봄. 그 결과
+추가로 혈압도 내려가고
3개월만에 약 10kg도 감량이됨.
나는 효과를 다양하게 봄.
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rank파지올리 2023-01-26 (목) 23:35
@거울의길

3개월에 10키로 감량은 간헐적 단식을 주창한 사람들 조차 기대하지 않는 수준입니다.
거짓말이 아니라 정말 3개월만에 그렇게 빠졌다면 다른 이유가 있겠죠.
병이 생겼다거나.
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rank거울의길 2023-01-26 (목) 23:45
@파지올리

글쎄요. 일단은 비만인지라 더 많이 빠진듯 합니다.
약 10kg 감량 후론 체중감량 속도가 많이 줄었지만,
건강검진 결과를 보면 더 건강해진 것은 아주 명확합니다.



오후 2시 이후로는 일체 안먹었습니다.
또, 나름 내가 보기엔 16:8 단식으로서.

아침은 적당히 일반식을 섭취하되,
큰 변화를 준게 점심인데,

점심을 양배추와 브로콜리, 파슬리, 케일, 토마토 가루,
분말과 올리브 오일 등으로 지중해식 식단에 부합하는,
다이어트 식단에 가까운 식이를 한게 주효했다고 봅니다.
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rank파지올리 2023-01-26 (목) 23:55
@거울의길

사실이라면 다행이네요.
비만이 심각할수록 간헐적 단식의 효과가 크다는건 저도 알고 있었는데
3개월만에 10키로씩 빠질줄은 몰랐네요. ㅋㅋ
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rankfive1986 2023-01-26 (목) 14:41
밤에 자주 깬다 숙면을 취하기 힘들다 하시면 꼭 해보세요
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rank월월월 2023-01-26 (목) 14:47
매일 아침마다 단식하고 있는데요
추천 0
익명 2023-01-26 (목) 14:48
에효..
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rank음슴 2023-01-26 (목) 15:13
제시할 수 있는 논문 있음?
아니면 뭐 본인의 관련된 지식을 입증할 만한 학위 있음?
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rankahddld 2023-01-26 (목) 15:18
뭐하러 굳이
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rank할린퀸젤 2023-01-26 (목) 15:27
본인 경험담이 남에게 똑같이 적용될 거라 생각하는 건지
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rank거울의길 2023-01-26 (목) 23:21
@할린퀸젤

유튜브.
서울대 교수 천종식의 마이크로바이움 관련 동영상 추천.
이분 24시간 단식함(1일1식).

간헐적 단식이 장 내 어떤 영향을 미치는지 최신 논문에
근거해서 강의함.


그리고..

동물실험에서 소식이 수명 또한 늘려주는 효과도 입증.
단지 사람을 대상으로한 데이터가 없을뿐.

성인병의 근원 인슐린 저항성을 개선하는 등..
알아보면 단식이 만병통치약같은 느낌임.
추천 0
rankJoker9 2023-01-26 (목) 15:45
목뼈 7개 : 아침7시에 밥 먹고
가슴뼈 12개 : 점심 12시에 밥 먹고
허리뼈 5개 : 저녁 5시에 밥 먹어라

우리 몸엔 24개 24시간 이상적인 식습관이 새겨져 있습니다.
추천 0
익명 2023-01-26 (목) 15:48
아나키가 왜 성행하는지 알겟네 ㅋㅋㅋ 개소리를 그럴싸하게 한것도 아니고 저걸 또 해본다는 사람들도 많고 같은 지능이 맞는건가
추천 2
rank패닉s 2023-01-26 (목) 16:22
미개하다 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋ
추천 0
rank잿빛도화지 2023-01-26 (목) 16:50
가장 최근의 연구결과를 가지고 간헐적 단식의 효과를 나타내는 많은 유튜브 영상을 참고한 결과

16시간 단식이 가장 좋다고 생각해서 간간히 실천하고 있습니다. 연말 모임, 설연휴 등으로 급격하게 체중이 1.5kg 정도 증가했을 때

평일 매일 운동하면서 1일 1식 수준으로 간헐적 단식 2~3일 하면 금방 복구되더라구요.
추천 1
rank한opera 2023-01-26 (목) 17:32
할려고 하는 단식은 아니나 약3개월째 한끼정도만 먹고 있습니다 미친듯한 배고픔 엄청나게 예민해지고 내가 왜이렇게 사는지 자멸감 난 왜 가족을 행복하게 해주지 못했냐...등등 나쁜생각이 듭니다 한끼든든하게 먹으면 좀 괜찮은데 하루를 쫄딱 굶으면 좀 심해집니다
장점으로는 살이 15킬로 정도 빠져서 보기 좋아보입니다 고혈압이 있었는데 사라졌습니다 걷기 뛰기가 수월해지고 약간체력이 좋아졌습니다
하지만 불면증이 올수있어 생활패턴이 망가지면 더욱 안좋아졌습니다 지금은 괜찮습니다
위가 작아진 느낌이라 많이 먹지못하게 되었습니다
배고픔이 익숙해져 버려서 음식이 입에들어와야
허겁지겁먹으면 많이 배고프고 천천히 먹으면 덜배고픈거라 알수있습니다
머리숱이 좀 늘었습니다

매일 먹는생각 군침이돌고 내일은 이거 먹을까 주말엔 저거먹을까 고민합니다 하지만 많이 먹어도 2끼 이상은 못먹는 몸이 되었습니다 소화가 빠르게 되지 않습니다

변이 딴딴해졌습니다 전에는 뭔가 기름에 찌들린 항상흐물한그런거였었는데 변이 변다워졌습니다

고추가 딴딴해졌습니다 아마 혈압과 관련있는듯 합니다

다이어트라 생각하고 한게 아니라 어쩔수없는 상황이라서 하고있지만 이제는 그러려니한 일상이 되었습니다
오늘은 소고기국에 한조금많은 한그릇 내일은 맥도날드 세트를 먹어볼까합니다 ㅎㅎ 식비는 확실히 아껴집니다

일단 고혈압과 머리숱에서 만족중입니다
추천 1
rank날으리 2023-01-26 (목) 19:07
인간이 배부르게 먹을수있게된건 고작 100년정도임
본인들이 평생 굶어 보지 않았다고
인류는 배고픔에 견디도록 진화 되었단 사실을 쉽게 망각하죠
추천 0
ranksays 2023-01-26 (목) 21:28
72 시간 몇번 했는데. 리셋은 24 시간도 충분 한거 같군요.
첫 하루는 화장실을 가게 됩니다. 이틀차 부터 소변만 보더군요.
24 시간 넘어가면 사실상 별로 배고품을 못느끼는데요.
입이 뭔가를 먹고 싶어 합니다.
배고픈건 쉽게 참아 지는데 입이 심심한거 참는게 전 더 힘들더군요.
추천 0
rank세분오셨어여 2023-01-26 (목) 22:06
그래서 수렵시절 인간들은 오래살지 못했습니다.
추천 0
rankmc61슨존 2023-01-26 (목) 22:15
그렇게 자신있으면 익명이나 때고 말하던가
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rank거울의길 2023-01-26 (목) 23:38
댓글을 보니 경험담을 쓴 글쓴이를 부정하며
미개해 보인다고 비아냥 대는게 정말 미개해 보인다.

자신의 개념이 항상 그러한 진리인줄 아는가 싶다.
과학이 그런 상식화된 고정관념을 뒤집어 발전한걸 아나?

간헐적 단식이 효과가 없는 사기인 이유를 대보던가.
경험상 나는 효과가 없다고 하던가.

꼭 어리석은 자가 밝혀진 사실을 믿지도 않고 비방만 하지.
이건, 고전 중 고전 도덕경에도 나오는 이야기.

예수가 재림해서 바로 눈 앞에 나타나도
의심하며 사기라고 치부할 어리석은 자들.
추천 0
rank써브듀 2023-01-26 (목) 23:39
장염 걸렸을때 7끼를 굶고 나았네요..

포카리스웨트로만 버텼네요
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rank나는가구다 2023-01-27 (금) 11:02
굶으면 체중줄고, 혈압, 당뇨, 콜레스테롤 등이 낮아지는건 그냥 당연한 결과 아닌가요?
그런데 다시 먹으면 그것들이 원상복귀 안되고 낮아진채로(또는 유의미하게 장기적인 수치감소)가 된다는 것인지가 중요한게
아닐런지요?

일시적으로 낮아진 것으로 좋아졌다고 할 수 있는 건지,  지속적으로 간헐적 단식을 함으로써 유의미한 수치적 변화가 유지된 다는 것인지 궁금합니다.
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익명 2023-01-27 (금) 13:25
유전적인 성질에 의해 이미 체질로 다 정해져 있음..
담배 겁나 피워도 오래살사람 살고
탄수화물 단거 많이 먹어도 당뇨없이 오래 사는 사람도 있고
오래살고 싶은 욕구로 부터 쓸데 없는거 믿는건 진시황도 그랬다고 하니 이해하겠음

그냥 적당히 제명에 살고 죽읍시다..

계속 생명은 진화하면서 오래살게 될것임... 먹는거 그까지걸로 생명연장 오래되는게 아님
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rank나모네모 2023-01-27 (금) 23:33
아침 저녁을 먹고 점심은 점을 찍듯이 간단하게 먹는다고 점심이라고 합니다.

점심點心'은 본래 '마음에 점을 찍듯이' 조금만 먹는다는 뜻으로, 중국명의 고사에서 유래했다. 그냥 점심은 간식먹는다고 생각하고 아침 저녁을 챙겨먹고 그 간격을 좁혀서 단식시간을 길게 가는게 좋습니다. 24시간도 세포의 자가포식에 좋은 습관이지만 처음엔 16시간 단식 8시간 먹기로 시작하는게 부담이 덜하고 아예 안맞는 경우도 있습니다. 단식 후 폭식을 하는 사람은 안 맞는거겠죠.

단식으로 세포의 자가포식이 더 활발해지는것으로 노벨상도 받을만큼 단식의 이점과 생체기전은 오래전에 증명이 되었습니다.
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rankMESTE 2023-01-28 (토) 15:58
근데 6시에 저녁 먹고 다음 아침까지 안먹으면

적어도 13~14시간은 굶는데

이건 단식이라 할수 없는건가 ㅋㅋㅋㅋ
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