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[운동]

준비운동으로 스트레칭이나 코어운동은 최악이다

[댓글수 (6)]
rank 파지올리 2023-02-01 (수) 11:16 조회 : 898 추천 : 12  추천
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1. 음식 섭취 X

2. 진통제를 비롯한 약 섭취 X

3. 알콜 섭취 X

여기까지는 누구나 아는거고 


4. 카페인 과다 섭취 X - 이뇨작용 때문에 대소변이 자주 마려움

   단, 적당한 카페인 섭취는 운동에 도움이 됨 

5. 물 섭취 X - 물은 운동전이 아니라 운동 중에 자주 마시자 


여기까지는 인정. 그런데 이건 좀 의외네요.

6. 정적 스트레칭 X - 근육이 이완된 상태로 근력운동을 하면 운동능력 저하, 부상 유발 

  준비운동은 스트레칭 말고 체온을 상승시키고 근 긴장을 촉진시키는 운동을 추천


7. 코어운동 X - 근육 피로를 증가시켜 운동능력을 저하시킴

  따라서 코어운동은 운동 마지막에 하거나 따로 날잡아서 하는게 좋다 
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댓글 6개
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삶의미풍 2023-02-01 (수) 11:49
케바케임
추천 1
푸른권율 2023-02-01 (수) 11:55
스트레칭은 좀 오류가 있는듯.
운동전 정적 스트레칭이 문제인거지, 동적 스트레칭은 필수인데....
추천 1
     
       
파지올리글쓴이 2023-02-01 (수) 13:22
@푸른권율

내용 수정했습니다.
스트레칭 => 정적 스트레칭
추천 0
아이kim슨 2023-02-01 (수) 12:46
6번은 무조건이라고 하기엔 무리가 있죠.
정적스트레칭도 과도할때 문제가 되는 것일뿐, 근육변형으로 몸이 뒤틀리거나 문제가 있는 사람은 해주는게 좋습니다.
추천 1
그렇게흘러간다12 2023-02-02 (목) 02:07
7번까지 잘 봣는데요
그러면, 스트레칭은, 간단히 러닝머신이나, 사이클을 천천히타면서 몸의 체온 열을 올리는 게 좋단거네요 ?

그걸 하고나서, 기구운동을 하든가, 코어운동을 하란 거죠 ?
추천 0
나쁜남자들 2023-02-27 (월) 20:16
스트레칭 해줘야함
부상방지
코어운동도
부상방지

제대로 하는냐
대충 하는냐의 차이임
추천 0
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