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[운동]

지방을 태우는 간단하고 조용한 유산소 운동

[댓글수 (64)]

잠시의여행 2023-02-25 (토) 23:10 조회 : 19157 추천 : 134

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댓글 64개

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부싼갈뫼기 2023-02-26 (일) 00:43

ㅋㅋㅋ 몇년전 부터 돌던 짤인데
이거 진짜 진심으로 해본 경험담 풀어보면
첫날 이거 그대로 똑같이 하면 대충 일반인 기준으론 하체 탈탈탈 털림
안쓰던 허벅근육 다 쓰는 동작이 많음
스쿼트 그 넘어의 뭔가가 있는듯
상체는 딱히 안쓰는듯
따라하다보면 숨참 심각한 씹돼는 참기 힘들정도일듯 보통 배나온 돼지는 억지로 견딜만한 정도
오기가 생겨서 몇주 따라 했더니 효과가 확실히 있음
기본 체력이 늘고 일단 숨이 확실히 덜 차기 시작하고 허벅지도 덜 털림 (안 털린단 소린 아님)
이후에 체력 늘고 자전거타고 다른 운동하고
일 생겨서 딱히 특정 운동 할 시간이 없어져서 안했는데

오랜만에 이거 생각나서 다시하면 또 하체 털림

확실히 보통의 생활에서 쓰는 근육말고 다른 근육을 쓰는 뭔가가 있나봄

추천 2

팬더v 2023-02-25 (토) 23:27

일단 스크랩

추천 2

시맛타 2023-02-25 (토) 23:28

간단한게 아닌데??

추천 3

뮤지카 2023-02-26 (일) 00:12

저도 스크랩!

추천 2

부싼갈뫼기 2023-02-26 (일) 00:43

베플로 선택된 댓글입니다

추천 1

Canard 2023-02-26 (일) 01:53

버핏이 최고죠. 하체 근육 약한 사람들이 런지 자세 들어간 거 잘못하면 관절 나갑니다 런지 자세 생각보다 어려워요.

추천 3

양자역학 2023-03-01 (수) 07:29

@Canard

그렇군요

추천 1

영길사마 2023-02-26 (일) 05:50

추천 1

tinkles 2023-02-26 (일) 06:08

2번만 꾸준히 해도 운동 제대로 됨
강추

추천 1

놀맨놀맨 2023-02-26 (일) 08:44

추천 1

기고만장 2023-02-26 (일) 08:53

결코 간단하고 조용하지 않을 것 같은 이 기분 ㅠㅠ

추천 3

원사 2023-02-26 (일) 09:44

추천 1

Goodlen 2023-02-26 (일) 09:49

저 운동해서 운동효과 있다고 하시는 분들!!

저 운동 아니어도 운동이라는거 자체를 아무거나 하면 다 효과 보는겁니다

그냥 평소에 운동이라는걸 안했던 분들이 조금이라도 몸 움직이게 하는거죠

저거 굳이 안따라해도 집에서 맨몸스쿼트, 팔굽혀펴기, 버피 이렇기 3개만 꾸준히 해도 저기에 나온 것보다 훨씬 효과 좋습니다.

그러니 shup up and act!!

일단 행동하세요... 제발...

근데 헬스 또는 스포츠를 평소에 해왔던 사람은 저기에 나온 운동은 효과 하나도 없네요.

추천 1

보쌈놈봐 2023-02-26 (일) 11:22

스크랩박고 다음주부터 시작 예정.
진정 다음주에 시작이 될지는...

추천 2

믹스와찡이 2023-02-26 (일) 11:39

간단하지는 않지만 도움은 될 것 같습니다.
감사합니다~

추천 1

파워소닉 2023-02-26 (일) 11:43

동작1번은 가운데가 아프네요.

추천 1

나는별명이없어 2023-02-26 (일) 12:17

유산소운동 와드

추천 1

컴맹25시 2023-02-26 (일) 12:50

추천 1

psj0613 2023-02-26 (일) 13:29

유산소운동 와드

추천 1

dandyd 2023-02-26 (일) 13:52

유산소 와드

추천 1

새토깽어맹뿌 2023-02-26 (일) 14:11

빡센데?

추천 1

털뚱이 2023-02-26 (일) 15:46

유산소 ㅇㄷ

추천 1

해리어 2023-02-26 (일) 15:52

스크랩만 하고 또 안보겠지

추천 1

로청 2023-02-26 (일) 15:58

일단 스크랩

추천 1

와이즈먼 2023-02-26 (일) 16:42

특징 : 안조용함

하다보면 비명소리가 절로 나옴

추천 2

알프하임 2023-02-26 (일) 17:19

특정부위 살만 빠지는 운동이라고 써있으면 일단 신뢰도가 떨어집니다. 왜냐면 그런 운동은 없거든요. 살은 근육처럼 부위별로 해결가능하지 않습니다.

추천 1

중도파 2023-02-26 (일) 18:57

굶으면 자동으로 지방이 탄단다.

ㅜㅜ

추천 1

제임스호프만 2023-02-26 (일) 19:38

이런거 좀 해보겠다고 생각해도 3일을 못감 ㅠㅜ

추천 1

이한 2023-02-26 (일) 20:01

@제임스호프만

3일하고 하루 쉬고 3일 다시 해보세요...

추천 1

림링 2023-02-26 (일) 19:39

이 운동 좋지요

추천 1

게장홀릭 2023-02-26 (일) 20:11

언제나 손가락으로 와드만 박고 움직이지는 않음

추천 2

포포성 2023-02-26 (일) 20:34

😁 스크랩 해봄.
실제로 하게 되지는 않을것 같은 예감

추천 2

박초아 2023-02-26 (일) 20:51

오늘도 눈으로 운동 끝!

추천 2

폴스타트 2023-02-26 (일) 21:05

스쿼트 런지가 기본베이스인데 칼로리 소모가 안될수가없는 운동들입니다ㅋㅋㅋ

추천 1

은돌이 2023-02-26 (일) 21:23

추천 1

민경아범 2023-02-26 (일) 22:28

유산소 맞음? 한번만에 다리가 후들거리는데?

추천 2

닥똥집똥침 2023-02-26 (일) 22:44

아 이거 85인치 스맛 티비로 유툽 영상 틀어놓고 매일 밤에 따라하고 했었는데
이게 생각보다 한 세트하고 나면 땀이 비오듯 줄줄

추천 1

불사신단하 2023-02-26 (일) 23:24

ㅇㄷ

추천 1

아싸뚱 2023-02-27 (월) 15:05

2번은 저렇게도 부르는 군요. 전 slow burpees로 알고 있었는데..
오늘도 하나 배우고 가는군요.

2번 변형으로 팔굽혀 펴기 추가, 마운틴 클라이머 추가 등 변형이 어마무지 합니다.
물론 추가할수록 털리는 강도는 두배에서 세배로 올라가죠..ㅡ.ㅡ;

추천 1

백종투 2023-03-01 (수) 06:11

운동 와드

추천 1

하마토 2023-03-01 (수) 06:26

이 짤 가지고 있는데...
왜 아직 몸은 그대로일까 ㅠㅠ

추천 1

argentlu 2023-03-01 (수) 06:57

사람들이 몰라서 운동을 안하는건 아니죠 ㅋㅋㅋ

추천 1

신의존슨 2023-03-01 (수) 06:59

맨날 와드만 찍고 안 합니다 ㅜ.ㅜ

추천 1

뿌뿌루 2023-03-01 (수) 07:00

ㅇㄷ

추천 1

싸이보더 2023-03-01 (수) 07:13

덕분에 새벽 댓바람에 운동했네요 ㅎㅎ

추천 1

hanvad 2023-03-01 (수) 07:27

와...
운동해야지 하고 저장할려고 보니...

이미 2번이나 저장된...

추천 3

꽈니 2023-03-01 (수) 12:08

@hanvad

야 너두?

추천 1

잠시의여행글쓴이 2023-03-01 (수) 15:22

@꽈니

추천 1

오토캠퍼 2023-03-01 (수) 07:28

아침 헬스하고 왔는데 중량운동은 해도 저런 운동은 힘들어 포기요

추천 1

로직큐베이스프로… 2023-03-01 (수) 08:26

일단 저장

추천 1

아주공갈 2023-03-01 (수) 08:45

정보추

추천 1

천둥이이 2023-03-01 (수) 08:54

예전에 스크랩해뒀던 내용이네요. 운동해야지,,,

추천 1

RedMir 2023-03-01 (수) 09:30

이미 저장

추천 1

한글따구 2023-03-01 (수) 09:32

운동

추천 1

옹스파파 2023-03-01 (수) 09:38

ㅇㅇ

추천 1

레옹8090 2023-03-01 (수) 09:38

좋네요.ㅣ..

추천 1

잡것들이 2023-03-01 (수) 12:57

ㅇㄷ

추천 1

인천뱃놀이 2023-03-01 (수) 15:05

ㅇㄷ

추천 1

blue3891 2023-03-01 (수) 19:35

ㅇㄷ

추천 1

1Gabriel 2023-03-01 (수) 20:41

어차피 안할꺼지만 일단 와드

추천 1

곧은소리 2023-03-02 (목) 00:20

이 게시물을 보고 즉각 한번은 해 본다. 스크랩도 해 놓는다. 내일이면 잊는다.

추천 1

사월오월 2023-03-02 (목) 00:35

추천 1

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